1、你好，压力！1.我能做到 尊重他人；2.我能做到 安静倾听，听完整；3.我能做到 积极分享；心理课活动规范一、导入吹气球比赛活动规则 2.观赏比赛的同学，请仔细观察代表们在吹气球时，气球经历了哪几个过程？1 1.每个小组选派一个代表参赛，在20s内将气球吹到你认为的极限（也就是不能再吹了，再吹气球就破了），气球吹得最快最大的小组获胜；分 享 1.气球由小到大经历了哪几个阶段？2.你有什么启发？22吹气不足时，气球瘪瘪的；A随着吹进的气增加，气球慢慢变得有弹性，压不破；B再吹气，气球变得更大，但是如果放开气孔将不能复原；C不顾气球的极限不断吹气，气球最终会被撑破。D分 享二、活动压力圈图 真诚、
2、认真、负责地找寻自己身上的压力来源，对其他同学的不评判；仔细倾听并遵守活动规则，完成活动的每个流程。活动要求：1活动过程：2压力圈图活动纸 假设这个小人儿就是你自己，请同学们仔细寻找，在大圈里填写让你感到很有压力的事情，小圈里填写小压力的事情。当压力很重时，你的身体感觉怎样，哪个部位觉得不舒服，请用笔把这个部位涂上颜色。注：小人儿周围的圈根据自己的实际情况，可以填写其中一部分，如果觉得不够可以自行增加。活动过程：2 请带着你的压力圈图进入小组，看看跟你朝夕相处的同学们的压力都来自于哪里。小组交流3 你的压力有哪些，简单描述一下。让你有哪些不舒服的体验？为什么它们让你觉得有压力？压力最大的事情是什么？程度如何？为什么这件事让你有这么大的压力？分享：我的压力来源4 对于压力，你是如何应对的呢？小组交流并分享5压力应对好方法压力应对好方法积极赋义：从压力中看到动力做好时间安排，逐一解决倾诉：一吐为快，说出你的感受、想法宣泄：安静地方大哭大叫、开怀大笑、撕纸片等听轻松的音乐，运动写日记：不发出的信转移注意力腹式呼吸放松三、小结
