调节和控制好自己的情绪 ppt课件2022秋七年级心理健康-通用版.ppt

1、转换角度转换角度调整态度调整态度情感、态度、价值观：情感、态度、价值观：体验合理控制和调节情绪带来的成就感体验合理控制和调节情绪带来的成就感能力：能力：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪知识：知识：知道情绪调节和宣泄的方式、方法知道情绪调节和宣泄的方式、方法初一年级初一年级 小丁小丁 语文课上，我陶醉在老师的讲解中。同桌要求抄语文课上，我陶醉在老师的讲解中。同桌要求抄我的数学作业，我告诉同桌先认真听讲，却被老师误以我的数学作业，我告诉同桌先认真听讲，却被老师误以为我在说小话，下课后狠狠批评了我。我觉得自己好委为我在说小话，下课后狠狠批评了我。我觉得自己好委

2、屈呀，屈呀，但转念一想，老师的批评是为了让我学到更多的但转念一想，老师的批评是为了让我学到更多的知识知识，想到这里，我的心情顿时轻松起来。，想到这里，我的心情顿时轻松起来。小丁成长日记之一小丁成长日记之一 期中考试如期而至。我在考场上奋笔疾书。期中考试如期而至。我在考场上奋笔疾书。突然，我被一道熟悉的题目难住了，左思右想却突然，我被一道熟悉的题目难住了，左思右想却感觉大脑一片空白。多亏我及时感觉大脑一片空白。多亏我及时闭上眼睛做了两闭上眼睛做了两次深呼吸次深呼吸，继续做后面的题，茅塞顿开，顺利完，继续做后面的题，茅塞顿开，顺利完成了考试。成了考试。小丁成长日记之二小丁成长日记之二 今天在公交车

3、上，一名小学生喝水时不小心把今天在公交车上，一名小学生喝水时不小心把水洒到了我的鞋上。我看着他紧张的神情，抬起脚水洒到了我的鞋上。我看着他紧张的神情，抬起脚来甩了甩鞋上的水，顺口说：来甩了甩鞋上的水，顺口说：“洗脚之前应该先脱洗脚之前应该先脱鞋呀。鞋呀。”那个小学生和周围的人一起哈哈大笑起来。那个小学生和周围的人一起哈哈大笑起来。小学生被我吓住了？难道我长得很凶神恶煞？小学生被我吓住了？难道我长得很凶神恶煞？有这么帅的凶神恶煞吗？有这么帅的凶神恶煞吗？小丁成长日记之三小丁成长日记之三 每当遇到困难时，每当遇到困难时，我就一次我就一次次地告诉自己：次地告诉自己：“我行，我一定我行，我一定能行！能

4、行！”嘿，还别说，这个还真嘿，还别说，这个还真行！行！小丁成长日记之四小丁成长日记之四 我发现心理医生这活儿，可真不省心。就拿今天来说吧：我发现心理医生这活儿，可真不省心。就拿今天来说吧：我对丢手机的小我对丢手机的小A说：说：“哭出来吧，哭出来吧，心里就会好受些。心里就会好受些。”铁哥们小铁哥们小C和父母吵架，和父母吵架，他把心中的愤怒全说给了我。他把心中的愤怒全说给了我。看到小看到小Y烦躁地走来走去，我对他说：烦躁地走来走去，我对他说：“把你的烦恼写在把你的烦恼写在日记里吧日记里吧，这样你会舒服些！，这样你会舒服些！”小小T 和同学吵架，眼看要打起来了，我就拉着他和同学吵架，眼看要打起来了，

5、我就拉着他去打球了去打球了。有一句话怎么说来着？对，我现在就是累并快乐着！有一句话怎么说来着？对，我现在就是累并快乐着！小丁成长日记之五小丁成长日记之五小组讨论：小组讨论：提示：提示：1、发言小组每人加、发言小组每人加1分，发言人加分，发言人加2分。分。2、不重复发言。、不重复发言。3、时间、时间3分钟。分钟。小丁分别是用什么方法调控自己的不良情绪的？小丁分别是用什么方法调控自己的不良情绪的？又是用什么方法帮助同学的？又是用什么方法帮助同学的？考场上，一道熟悉的题目考场上，一道熟悉的题目难住了小丁。小丁闭上眼难住了小丁。小丁闭上眼睛做了两次深呼吸，顺利睛做了两次深呼吸，顺利完成了考试。完成了考

6、试。公交车上，小丁甩了甩洒在公交车上，小丁甩了甩洒在鞋上的水，顺口说：鞋上的水，顺口说：“洗脚洗脚之前应该先脱鞋呀。之前应该先脱鞋呀。”小丁一次次地告诉自己：小丁一次次地告诉自己：“我行，我一定行我行，我一定行”！小丁对小小丁对小A说：说：“哭吧，哭出来，心里就好受多了。哭吧，哭出来，心里就好受多了。”小小C向小丁倾诉。向小丁倾诉。拉开吵架的小拉开吵架的小T，和他去打球。，和他去打球。对内向的小对内向的小Y说：说：“把烦恼写在日记里吧，你会舒服些！把烦恼写在日记里吧，你会舒服些！”42135因老师误解而受到批评，小因老师误解而受到批评，小丁转念一想，老师的批评是丁转念一想，老师的批评是为了让自

7、己学到更多的知识。为了让自己学到更多的知识。2理智调控法理智调控法深呼吸法深呼吸法注意力转移法注意力转移法幽默化解法幽默化解法“笨蛋笨蛋”积极的自我暗示积极的自我暗示我很自信！我很自信！我很热情！我很热情！我很勤奋！我很勤奋！我很有价值！我很有价值！我很有责任感！我很有责任感！我很有进取心！我很有进取心！合理宣泄合理宣泄倾诉宣泄倾诉宣泄哭泣宣泄哭泣宣泄运动宣泄运动宣泄书写宣泄书写宣泄哭泣宣泄哭泣宣泄倾诉宣泄倾诉宣泄调控和宣泄消极情绪，调控和宣泄消极情绪，不同的人可以采用不同的方法。不同的人可以采用不同的方法。1、这些行为会造成什么样的后果？、这些行为会造成什么样的后果？2、从中我们得到哪些警示

8、？、从中我们得到哪些警示？情绪的宣泄要在道德和法律情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。人，不能损害他人和集体的利益。宣泄情绪应注意：宣泄情绪应注意：合理合理万恶的体健课，万恶的体健课，痛苦死我算了。痛苦死我算了。又要检查仪表，还又要检查仪表，还让不让人有头发了？让不让人有头发了？家长不给我买苹果家长不给我买苹果手机，让我怎么活手机，让我怎么活啊！啊！该死的雾霾，这是要该死的雾霾，这是要命的节奏啊！命的节奏啊！2134理智调控法理智调控法注意力转移法注意力转移法幽默化解法幽默化解法积极的自我暗示积极的自我暗示合理宣泄合理宣泄哭泣宣泄哭泣宣泄倾诉宣泄倾诉宣泄运动宣泄运动宣泄书写宣泄书写宣泄调调节节和和控控制制好好自自己己的的情情绪绪方法方法注意事项注意事项 情绪的宣泄要在道德和情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。和集体的利益。虽然我不能左右天气，但我可以改变心情；虽然我不能左右天气，但我可以改变心情；虽然我不能改变容貌，但我可以展现笑容；虽然我不能改变容貌，但我可以展现笑容；虽然我不能样样顺利，但我可以事事尽力！虽然我不能样样顺利，但我可以事事尽力！