1、“掌”握人生授课对象：高一年级授课对象：高一年级数字人生请同学们随意在纸上写请同学们随意在纸上写6 6个数个数字，可以是字，可以是1-91-9之间的任意数字，之间的任意数字，如如324246324246，124682.124682.从箭头开始，从箭头开始，S S形爬格，如形爬格，如果你的第一个数字是果你的第一个数字是1 1，就，就往前移动往前移动1 1格，用笔圈起来，格，用笔圈起来，继续移动第二个数字，以继续移动第二个数字，以此类推。此类推。1.1.你对自己数字人生的满意度？（你对自己数字人生的满意度？（0-1000-100分）分）2.2.你的数字人生内容是什么？不满意的原因？你的数字人生内容
2、是什么？不满意的原因？绘制“掌”上人生把把A4A4纸横放，将自己的纸横放，将自己的左左手放在纸的一侧，张开手放在纸的一侧，张开五指，画出自己的手形。五指，画出自己的手形。在五个手指上面，用文字或画画的形式从棋盘中在五个手指上面，用文字或画画的形式从棋盘中选出你最想要的五个人生选出你最想要的五个人生内容内容。如果棋盘没有你想要的，。如果棋盘没有你想要的，你可以自行发挥。你可以自行发挥。可以在手掌上添加任何你喜欢的装饰。可以在手掌上添加任何你喜欢的装饰。给自己的手掌画命名并标注个人信息。给自己的手掌画命名并标注个人信息。（7分钟）1.1.你选择了哪五样？你选择了哪五样？为什么？为什么？讨论分享2.
3、2.哪一个选择对你来说最重要？哪一个选择对你来说最重要？3.3.现阶段大家普遍渴望的人生选择现阶段大家普遍渴望的人生选择是什么，你觉得背后的原因是什么？是什么，你觉得背后的原因是什么？（5分钟）1.1.你的人生选择是否已经实现？你的人生选择是否已经实现？2.2.在实现的过程中你遇到了哪些困难？在实现的过程中你遇到了哪些困难？3.3.那么我们应该怎样设定目标、采取哪些那么我们应该怎样设定目标、采取哪些具体措施来克服这些困难呢？具体措施来克服这些困难呢？SMART原则S:S:具体的具体的(Specific)(Specific)，目标要具体、明确、清晰，而不能模糊、，目标要具体、明确、清晰，而不能模
4、糊、抽象、泛泛而谈。抽象、泛泛而谈。M:M:可测量的可测量的(Measurable)(Measurable)，目标是可以量化或测量的，能够评，目标是可以量化或测量的，能够评估目标的达成程度。估目标的达成程度。A:A:可达成的可达成的(Attainable)(Attainable)，目标经过努力是可以实现的。，目标经过努力是可以实现的。R:R:相关的相关的(Relevant)(Relevant)，目标要和总体目标相关联，目标要和总体目标相关联。T:T:有时间期限的（有时间期限的（Time-bound),Time-bound),目标要有时间限制，我们要做目标要有时间限制，我们要做好时间安排。好时间
5、安排。遵循遵循SmartSmart原则制定可实现人生选择原则制定可实现人生选择的行动清单并写在手掌画空白处。的行动清单并写在手掌画空白处。示例：示例：健康：每周坚持运动三次，每次半小时，健康：每周坚持运动三次，每次半小时，1111点之点之前睡。前睡。考上好大学：按时完成每天的作业，不懂及时问考上好大学：按时完成每天的作业，不懂及时问老师，第二次月考年级前老师，第二次月考年级前2020（5分钟）行动清单中有哪些内容行动清单中有哪些内容你已你已经经付诸行动，在执行过程中付诸行动，在执行过程中你有什么样的感受和体验？你有什么样的感受和体验？从现状看理想是展望，从现状看理想是展望，从理想看现状才是规划。从理想看现状才是规划。下节课再见！
