初中心理健康主题班会ppt课件.pptx

1、123身体健康身体健康心理健康心理健康保持健康小方法保持健康小方法什么是健康？健康是指一个人在身体、精神和社会等方面健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是都处于良好的状态。传统的健康观是“无病无病即健康即健康”，现代人的健康观是整体健康，世，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出界卫生组织提出健康你觉得他们健康嘛？健康的标准早餐可以启动新陈代谢，帮助您全天燃烧卡路里。它还早餐可以启动新陈代谢，帮助您全天燃烧卡路里。它还为您提供了完成工作所需的能量，并帮助你专注于工作为您提供了完成工作所需的能量，并帮助你专注于工作或学校。这些只是一天中最重要的一餐的几个原因。

2、或学校。这些只是一天中最重要的一餐的几个原因。饮用纯净水或其他不含卡路里的饮料饮用纯净水或其他不含卡路里的饮料人体约人体约60由水组成，行星表面约由水组成，行星表面约71被水覆盖。当你想要被水覆盖。当你想要吃炸鸡，薯片时，不如先尝试喝一杯水，人们有时将口渴与饥吃炸鸡，薯片时，不如先尝试喝一杯水，人们有时将口渴与饥饿相混淆，因此当你真正需要一杯冰冷的水时，您最终可能会饿相混淆，因此当你真正需要一杯冰冷的水时，您最终可能会吃掉更多的卡路里。吃掉更多的卡路里。您的肾脏需要水以过滤掉血液中的废物您的肾脏需要水以过滤掉血液中的废物并将其排泄到尿液中。保持水分，也可能有助于预防尿路感染并将其排泄到尿液中。

3、保持水分，也可能有助于预防尿路感染和肾结石。和肾结石。睡个好觉可以改善您的记忆力，增强注意力，减轻压力，甚至可能睡个好觉可以改善您的记忆力，增强注意力，减轻压力，甚至可能寿命更长寿命更长。当您的睡眠不足时，您的身体会产生大量刺激食欲的激当您的睡眠不足时，您的身体会产生大量刺激食欲的激素生长激素释放激素，但会产生不足的激素瘦素，而瘦素会告诉您素生长激素释放激素，但会产生不足的激素瘦素，而瘦素会告诉您什么时候吃饱。充足的睡眠可能会使你感到休息和饱足，并使您无什么时候吃饱。充足的睡眠可能会使你感到休息和饱足，并使您无法进行不必要的零食。法进行不必要的零食。保持身体健康的秘诀什么是心理健康，心理健康的

4、标志是什么？1心理健康心理健康心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：青少年标准青少年标准智力正常。智力正常。有情绪的稳定性与协调性。有情绪的稳定性与协调性。有较好的社会适应性。有较好的社会适应性。有和谐的人际关系。有和谐的人际关系。反应能力适度与行为协调。反应能力适度与行为协调。心理年龄符合实际年龄。心理年龄符合实际年龄。有心理自控能力。有心理自控能力。有健全的个性特征。有健全的个性特征。有自信心。有自信心。有心理耐受力。有心理耐受力。下面我们来讨论几个问题下面我们来讨论几个问题:1.什么什么样的状态是不健康的样的状态是不健康的?那么不健康的心理状态又是怎那么不健康的心理状态又是怎样的呢样的

5、呢?说说你的看法，也可以举说说你的看法，也可以举例子。例子。你认为他健康吗？你认为他健康吗？不利于成长的七大心理状态p 1 忧郁由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。p 2 狭隘表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。p 3 嫉妒当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。p 4 惊恐对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。p 5 残暴有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂

6、骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。p 6 敏感即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。p 7 自卑对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。我们应该如何远离这些不健康的心理状态呢?1、把作息安排变成作息习惯3、作息时间在学习过程中不断调整2、定了时间表就要坚持4、永远不要忘记运动和锻炼身体哦一二妈妈今天上班很辛苦，但妈妈今天上班很辛苦，但是还是为了准备了我最爱是还是为了准备了

7、我最爱吃的菜，妈妈辛苦了，我吃的菜，妈妈辛苦了，我觉得很感动。觉得很感动。三今天上课新学习的数学题，虽今天上课新学习的数学题，虽然有点难度，但是我全部学会然有点难度，但是我全部学会了，让我觉得很有成就感了，让我觉得很有成就感2.每天记录3件好事=小确幸YOUR TITLE让自己觉得开心，让自己觉得有帮助的事情，可以是我们生活中微不足道的小小事，例如以下1）体验体验“我行我素我行我素”，成为自己。有的孩子只有学习好才能得到，成为自己。有的孩子只有学习好才能得到父母的爱，而这样外在的评价会让他们带着面具生活，并把父母的爱，而这样外在的评价会让他们带着面具生活，并把“应应该该”作为做事原则，更会出现迎合他人的性格。因此，关注自己作为做事原则，更会出现迎合他人的性格。因此，关注自己内心的真实感觉，这才能真正活出自己。内心的真实感觉，这才能真正活出自己。1）活出自己的感觉，尊重当下的感受。我们情绪不好时，问问自己看到了什么，听到了什么，感受到了什么感谢您的观看感谢您的观看