教师职业压力与缓解办法课件.ppt

1、1、有足够的自我安全感；、有足够的自我安全感；2、能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适、能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；度的评价；3、生活理想切合实际；、生活理想切合实际；4、不脱离周围现实环境；、不脱离周围现实环境；5、能保持人格的完整与和谐；、能保持人格的完整与和谐；6、善于从经验中学习；、善于从经验中学习；7、能保持良好的人际关系；、能保持良好的人际关系；8、能适度地发泄情绪和控制情绪；、能适度地发泄情绪和控制情绪；9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性；、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性；10、在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个、在不违背社会规

2、范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求。人的基本要求。心理健康中的心理健康中的“”健康健康不适不适压力压力冲突冲突障碍障碍分裂（一）教师职业特点（一）教师职业特点（二）教师压力来源（二）教师压力来源（三）压力的功能（三）压力的功能（四）压力的负面影响（四）压力的负面影响1.工作量大工作量大2.升学压力升学压力3.学生问题学生问题4.人际关系人际关系5.经济收入经济收入6.领导评价领导评价7.职称评定职称评定8.8.满足人的基本需要满足人的基本需要增强调试技巧增强调试技巧增强压力抵抗力增强压力抵抗力身心健康受损身心健康受损工作效率下降工作效率下降人际关系退步人际关系退步适应能力渐降适应能力渐降免

3、疫系统减弱免疫系统减弱教师压力自测评估教师压力自测评估 1你是否在嘈杂的环境中工作或者生活？你是否在嘈杂的环境中工作或者生活？2你是否有时候很难集中注意力？你是否有时候很难集中注意力？3你是否经常有失眠的困扰？你是否经常有失眠的困扰？4你是否对工作不满意或觉得责任太重？你是否对工作不满意或觉得责任太重？5你是否为计划进展不顺利而恼火？你是否为计划进展不顺利而恼火？6你是否和某些人包括亲人经常争吵？你是否和某些人包括亲人经常争吵？7你是否常对家人或者小孩没有耐心？你是否常对家人或者小孩没有耐心？8你是否常无法安静下来，并且容易感到紧张？你是否常无法安静下来，并且容易感到紧张？9你是否常有头疼或者

4、胃病？你是否常有头疼或者胃病？10你是否经常忘记了东西放在哪里？你是否经常忘记了东西放在哪里？11你是否有家人健康状况不良？你是否有家人健康状况不良？12你是否常考虑到家庭的经济状况？你是否常考虑到家庭的经济状况？13你是否觉得做什么事情都提不起兴趣？你是否觉得做什么事情都提不起兴趣？14你是否有暴饮暴食或过度抽烟的倾向？你是否有暴饮暴食或过度抽烟的倾向？15你是否常觉得没有可以倾诉的地方？你是否常觉得没有可以倾诉的地方？（一）心理层面（一）心理层面（二）生理层面（二）生理层面（三）社会支持系统（三）社会支持系统那么Hardwork（努力工作）H+A+R+D+W+O+R+K8+1+18+4+2

5、3+15+18+11=98%Knowledge（知识）K+N+O+W+L+E+D+G+E11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%Love（爱情）L+O+V+E12+15+22+5=54%Luck（好运）L+U+C+K12+21+3+11=47%是Money（金钱）吗?.不!M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%是Leadership（领导能力）吗?.不!L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+9+16=89%那么，什么能使生活变成100%的圆满呢？ATTITUDE（心态）A+T+T+I+T+U+D+E1+20+20+9+20+21+

6、4+5=100%我们对待工作、生活的态度能够使我们的生活达到100%的圆满！良好心态良好心态换位思考，去除非理性想法换位思考，去除非理性想法控制怒气，不要自我惩罚控制怒气，不要自我惩罚坦然面对现实，大气迎接挑战坦然面对现实，大气迎接挑战换个角度，其实我也换个角度，其实我也很美丽很美丽老师怒了！老师怒了！“张荣录，你给我站到黑板上面去！张荣录，你给我站到黑板上面去！”“后面的同学，说话不许出声音！后面的同学，说话不许出声音！”不要拿自己的错误来惩罚自己；不要拿自己的错误来惩罚自己；不要拿自己的错误来惩罚别人；不要拿自己的错误来惩罚别人；不要拿别人的错误来惩罚自己。不要拿别人的错误来惩罚自己。（高

7、难度）（高难度）（做个示范，先）（做个示范，先）懂得放心的人找到轻松；懂得放心的人找到轻松；懂得遗忘的人找到自由；懂得遗忘的人找到自由；懂得关怀的人找到朋友。懂得关怀的人找到朋友。1.呼吸调节法呼吸调节法2.肌肉松弛法肌肉松弛法3.饮食调节法饮食调节法4.运动调节法运动调节法1.改善和家人的关系改善和家人的关系2.建立较深入的友谊建立较深入的友谊3.不要任何事都应允不要任何事都应允4.适当宣泄愤怒感觉适当宣泄愤怒感觉5.保持并发挥幽默感保持并发挥幽默感 每一株玫瑰都有刺，正如每个每一株玫瑰都有刺，正如每个人性格中都有你不能容忍的部分。人性格中都有你不能容忍的部分。爱护每一朵玫瑰，并不是要爱护每

8、一朵玫瑰，并不是要努力把它的刺根除，而是学习如努力把它的刺根除，而是学习如何不被它的刺刺伤。还有如何不何不被它的刺刺伤。还有如何不让自己的刺刺伤心爱的人。让自己的刺刺伤心爱的人。该理论认为每个人都有三种状态vParents父母状态：指责、训斥、教育、管理；关心、照顾、保护、安慰。v Adult成人状态：实事求是，注重事实，客观公正，与人平等。vChild儿童心态：情绪性、不负责任、不讲道理。从语气上辨别自己所采用的心态vP你应该必须怎么能绝对不行vA我认为你觉得怎么样咱们商量一下vC我就要偏不我才不管呢 根据实际情况采取不同心态v PAC分别代表着权威、客观和情感，教师要和谐、均衡把握，适时过

9、渡转换。v 三种心态在学生身上也存在，教师要善于分析，正确对待。PAC的强弱组合构成六类不同性格的人 符号注释 ：出现多 出现少一、P A C 性格特征性格特征：喜怒无常，难于之沟通，时常训斥人，得不到满足时就哭闹。需要别人说好话，他对别人的评价取决于别人对他评价的好坏。对待方法对待方法：不要轻易伤害他，他会计较小事。可以“以其人之道还至其人之身”，要办得比他更狠，他反而会“佩服”。常会出现品质问题，做领导会属于“收礼不办事”的那种。二、P A C 性格特征性格特征：典型的家长状态的人，需要别人的尊重，无品质问题。对待方法对待方法：尊重他的看法和意见。做领导会是“收多大礼办多大事”的那种。三、

10、P A C 性格特征性格特征：为人客观、现实，成绩明显、工作扎扎实实。对待方法对待方法：实事求是，客观平等。做领导是“不收礼”的那种。四、P A C 性格特征性格特征：乐观向上，人见人爱。好幻想，人缘好，很难做出客观公正的决策。对待方法对待方法：不必对自己的言行过分顾及，他根本不会嫉恨。要引导其向成人状态发展，做出客观决策。五、P A C 易从父母状态过渡到成人状态，有可能成为成功的领导者和管理者，很适合担当教育教学工作。六、P A C 此类人被公认为最“完美”的一类人，成绩突出，人际关系和谐，是每个人追求的目标。典型类型的人不是很多，但这六类人由次到好排列，有的表现是其中两种性格的结合。五六两种是我们期待的类型，也是培养学生良好性格的方向。四、快乐的技巧四、快乐的技巧