1、选择自己的选择自己的情绪脸谱情绪脸谱人在不同情绪状态人在不同情绪状态下呼出的气体冷却下呼出的气体冷却变成水后，会有什变成水后，会有什么变化呢？么变化呢？心平气和悲伤状态愤怒生气积极生活、快乐成长积极生活、快乐成长 桐桐几年前跟朋友合伙做生意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。从那之后，他一直闷闷不乐，觉得自己太倒霉了，之后也没有心思做生意，一直碌碌无为。可是，他发现他的朋友居然生活得有滋有味，现在又做起了大买卖。于是就问朋友，朋友对他说：“你伤心，日子也一天天过，你快乐，日子也一天天过。钱没有了还可以再赚呢，活着就有希望嘛”为什么发生同样的事情，两个人情绪不同？
2、几年前，桐桐跟朋友合伙做生意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。从那之后，他一直闷闷不乐，觉得自己太倒霉了，之后也没有心思做生意，一直碌碌无为。可是，最近他发现他的朋友居然生活得有滋有味，现在又做起了大买卖。于是就问朋友，朋友对他说：“你伤心，日子也一天天过，你快乐，日子也一天天过。钱没有了还可以再赚呢，活着就有希望嘛”桐桐桐桐桐桐的桐桐的朋友朋友碌碌无为、碌碌无为、闷闷不乐闷闷不乐生活的有生活的有滋有味滋有味我怎么这么倒霉？你伤心，日子也一天天过，你快乐，日子也一天天过。钱没有了还可以再赚呢，活着就有希望嘛我怎么这我怎么这么倒霉？么倒霉？你伤心，日子也一天你伤
3、心，日子也一天天过，你快乐，日子天过，你快乐，日子也一天天过。钱没有也一天天过。钱没有了还可以再赚呢，活了还可以再赚呢，活着就有希望嘛着就有希望嘛消极想法积极想法碌碌无为、碌碌无为、闷闷不乐闷闷不乐生活的有生活的有滋有味滋有味换个换个积极积极的的想法看问题想法看问题 著名临床心理学家阿尔伯特艾利斯认为：人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或观点，而非来自事情本身。我们之所以产生不同的情绪反应并不仅仅是因为发生的事情是什么，而是我们如何看待他们。换个换个积极积极的的想法看问题想法看问题看看我们身边发生的事看看我们身边发生的事运用我们今天所学的知识，帮帮她。运用我们今天所学的知识，帮帮她
4、。她原来的想法是什么？她原来的想法是什么？生活实践篇生活实践篇 回忆上一周或者更久远的时候，发生了一件让你生气、愤怒或者无奈的事情，填写卡片。当 时，我感到 ，因为我心里这样想 。生活实践篇生活实践篇现在让我们应用今天学到的知识重新填写任务单。今天我决定换一个积极想法看问题，针对过去发生的那件事，我可以这样想 。现在，我的感受是 。生活实践篇生活实践篇 回忆上一周或者更久远的时候，发生了一件让你生气、愤怒或者无奈的事情，填写任务单。当 时，我感到 ，因为我心里这样想 。现在让我们应用今天学到的知识重新填写任务单今天我决定换一个积极想法看问题，针对过去发生的那件事，我可以这样想 现在，我的感受是 。要要 求求1.以小组为单位讨论调节情绪的方法。2.时间：3分钟3.把方法写在纸上4.看哪个组的方法又多又好5.方法合情合理，符合生活实际 分 享
