1、二年级健康教育 合理而又营养的早餐对合理而又营养的早餐对人的身体健康很重要。人的身体健康很重要。只有吃好早餐，才能保只有吃好早餐，才能保证学习精力充沛证学习精力充沛1.1.早餐可以提供充足能量，满足早餐可以提供充足能量，满足上午学习的需要上午学习的需要2.2.可以使消化系统正常工作，减可以使消化系统正常工作，减少各类肠胃疾病的发生少各类肠胃疾病的发生1.1.使头脑反应迟钝使头脑反应迟钝2.2.脑力无法集中脑力无法集中3.3.营养不均衡抵抗力低营养不均衡抵抗力低4.4.可能引发各种肠胃疾病可能引发各种肠胃疾病5.5.影响生长发育和正常学习影响生长发育和正常学习6.6.影响记忆力影响记忆力吃早餐的
2、孩子，上午上课精神集中不吃早餐的孩子，上课容易头昏、肚子叫。精神也集中不起来。养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯(一一)、合理饮食、合理饮食 少吃洋快餐，节制零食，不偏食，吃早餐。少吃洋快餐，节制零食，不偏食，吃早餐。(二二)、保持卫生、保持卫生 勤洗手，防止病从口入，保持洁净。勤洗手，防止病从口入，保持洁净。(三三)、早睡早起、早睡早起(四四)、适宜活动、适宜活动 每天运动每天运动20-3020-30分钟，运动方式多样，保证运动分钟，运动方式多样，保证运动安全。安全。在你认为正确的下面打“”，错误的下面打“”（）（）（）（）1.1.吃早餐的重要性吃早餐的重要性2.2.不吃早餐的危害不吃早餐
3、的危害3.3.养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯 1.牛奶，馒头，煮鸡蛋，豆腐干，生菜。牛奶，馒头，煮鸡蛋，豆腐干，生菜。2.牛奶，面包，果酱，火腿肠，西红柿。牛奶，面包，果酱，火腿肠，西红柿。3.红小豆稀饭，花卷，咸鸭蛋，小葱拌豆腐红小豆稀饭，花卷，咸鸭蛋，小葱拌豆腐，香蕉。，香蕉。4.牛奶，芝麻酱花卷，煎鸡蛋，煮花生米拌芹菜。牛奶，芝麻酱花卷，煎鸡蛋，煮花生米拌芹菜。5.豆腐脑，荤（素）包子，豆腐干，拌黄瓜。豆腐脑，荤（素）包子，豆腐干，拌黄瓜。6.西红柿鸡蛋汤面条，西红柿鸡蛋汤面条，芝麻酱小烧饼，油炸花生米，腐芝麻酱小烧饼，油炸花生米，腐乳少许。乳少许。7.玉米面粥，豆沙包，荷包蛋，猪
4、肝，拌黄瓜。玉米面粥，豆沙包，荷包蛋，猪肝，拌黄瓜。1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至至30分钟后再分钟后再 吃为佳。吃为佳。2.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。3.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。4.早晨空腹不要喝牛奶。如果要喝牛奶，可先吃米或面食，早晨空腹不要喝牛奶。如果要喝牛奶，可先吃米或面食，再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混和，在胃中停留时间再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混和，在胃中停留时间延长，有利于营养成分的消化吸收。延长，有利于营养成分的消化吸收。5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。餐不科学。
