1、学会调控情绪烦恼和忧愁不可避免请同学们听录音并思考 1、初中生情绪有些什么特点？2、初中生情绪上的这些特点对他们的学习、生活会产生怎样的影响？3、这些情绪特点与情绪调节有什么关系？/不稳定性/强烈性/自控能力差初中生的情绪特点不能使我们专心做事容易使我们冲动会给我们带来不良后果带来的不良后果带来的不良后果 初中学生的情绪更需要调节。不会抑制自己的人，就不会抑制自己的人，就是一台被损坏了的机器。是一台被损坏了的机器。马卡连柯马卡连柯调节和控制情绪的目标*喜怒有常*喜怒有度 没有没有“人的人的情感情感”，就，就从从来没有也来没有也不不可能有可能有人人对于真对于真理理的的追求追求。列宁列宁 各种情绪
2、把各种情绪把人人生点缀得五彩缤纷生点缀得五彩缤纷，给给人人生增加生增加了了无穷乐趣无穷乐趣。稍微稍微的的喜怒喜怒正常的喜怒过度过度的的喜怒喜怒喜悲怒惊不得意忘形能声色恰当不暴跳如雷能镇定自若喜怒有度有常有度？想怎么喜想怎么喜就就怎么喜怎么喜，想怎想怎么怒么怒就就怎么怒怎么怒在生活中，在生活中，如果遇上高兴或不高兴的事如果遇上高兴或不高兴的事能能不不能能情绪情绪不不能控能控制的制的表现表现情绪情绪不不能控能控制的制的后果后果一一个有修养个有修养的人就的人就在于在于“喜怒喜怒不不形于色形于色”高兴的时候不能笑生气的时候不能怒痛苦的时候不能哭烦恼的时候不能愁我好酷！有高兴我好酷！有高兴的的事我事我不
3、不笑笑，有生气有生气的的事我事我不不怒怒。这这人是不人是不是是有毛病？有毛病？怎么呆头怎么呆头呆脑呆脑的的！冷漠、缺乏热情的人并不是调节情绪的好手，而是情绪不健全的人。什么？有常有度保持饱满保持饱满的的情绪情绪将情绪控将情绪控制制在在一一定定的的程度和范围程度和范围情绪的修养 当你不开心、受委屈时，你是用什么方法宣泄、调节不良情绪的？想一想：1、看电视、听音乐、看、看电视、听音乐、看自己的自己的邮票邮票2、大哭、向父母诉说、大哭、向父母诉说3、散步、郊游、去外地旅游、散步、郊游、去外地旅游4、大喊、大声唱歌、大喊、大声唱歌5、写日记、向朋友倾诉、聊天、写日记、向朋友倾诉、聊天6、打球、跑步、打
4、球、跑步7、踢门、乱打东西、飞车、踢门、乱打东西、飞车你这样调节情绪吗？调控情绪的方法调控情绪的方法+转移注意力+合理发泄情绪+主动控制情绪“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。”1、看电视、听音乐、看、看电视、听音乐、看自己的自己的邮票邮票2、散步、郊游、去外地旅游、散步、郊游、去外地旅游3、大哭、向父母诉说、大哭、向父母诉说4、大喊、大声唱歌、大喊、大声唱歌5、写日记、向朋友倾诉、聊天、写日记、向朋友倾诉、聊天6、打球、跑步、打球、跑步7、踢门、乱打东西、飞车、踢门、乱打东西、飞车转移注意力转移注意力改变注意焦点改变注意焦点改变环境改变环境发泄情
5、绪发泄情绪不不合理发泄合理发泄合理发泄合理发泄将心比心将心比心调节情绪调节情绪对于比较容易排解的情绪可采用转移注意力的方法对于有些难以排解的情绪可以通过在适当的场合与方式发泄的方法来达到a能主动控制、化不良情绪为积极行动是最上策美国总统托马斯 杰弗逊告诉他的孙儿：“当你气恼时，先数到十；假如怒火燃烧，那就数到一百。”这这是是何种情绪控何种情绪控制的制的方法？方法？转移注意力合理发泄情绪自我激励选择选择 战国时军事家孙膑被人砍断了双脚，怒而发奋，报了国仇，写出了著名的军书孙膑兵法。这属于情绪调节的那种方法。心理换位自我激励自我暗示升华选择选择 有些同学在有些同学在自己的自己的课课桌上贴桌上贴一一些名些名人人警句来约警句来约束、激励束、激励自己。自己。这种行为这种行为属于什么方法？属于什么方法？自我暗示自我激励心理换位升华选择注意分寸注意分寸，把握尺度把握尺度，尽尽量量抑制不抑制不良情绪良情绪，在生活在生活中多中多一一些积极良好情绪些积极良好情绪，少少一一些些不不良情绪良情绪，让各种让各种情绪都成为情绪都成为自己自己行动行动的的动动力力。情绪修养的最高境界
