《大学生体育与健康》课件2.pptx

1、上篇 理论篇第一章 体育与健康概述PART 01一、体育的含义体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，为增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动。二、体育的分类人们把体育分为竞技体育、大众体育、学校体育、军事体育四大类(一)健身类体育运动项目(二)健美类体育运动项目(三)休闲娱乐类体育运动项目(四)挑战类(冒险类)体育运动项目(五)竞技类体育运动项目第一节 体育的基本概念及分类一、体育的功能指事物或方法所发挥的有利作用和效能。体育的功能就是指体育这一文化活动对人和社会所能发挥的有

2、利作用和效能。它包括体育本质功能与延伸功能两个层面，又可细分为健身功能、教育功能、娱乐功能、经济功能和政治功能等。(一)健身功能(二)教育功能(三)娱乐功能(四)经济功能(五)政治功能二、体育锻炼的作用体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体、增进健康、增强体质、娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。第二节 体育的功能与体育锻练的作用一、体育课上要注意的通用事项二、体育课上要注意的专项事项三、集合整队下课时要注意的事项为了避免给身体造成伤害，运动前一定要进行适当的放松活动。第三节 体育课的注意事项第二章 体育锻炼的原则和方法(一)循序

3、渐进原则(二)全面性原则(三)区别对待原则(四)经常性原则一、健身锻炼的原理(一)新陈代谢(二)超量恢复(三)适应、进化二、健身锻炼的原则体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须遵循体育锻炼的基本原则。第一节 健身锻炼的原理与原则(五)安全性原则一、有氧锻炼法二、重复间歇锻炼法三、间歇锻炼法四、持续锻炼法五、循环锻炼法六、变换锻炼法七、运动处方八、自然力锻炼方法进行体育锻炼时既要遵守体育锻炼的基本原则，还要掌握正确的锻炼身体的方法，以达到健身强体之目的。第二节 健身锻炼的方法第三章 体育锻炼中的卫生和运动损伤运动衣着和运动鞋应符合运动项目的要求，并

4、具有透气性、吸湿性等性能。运动衣着选择要轻便、舒适、美观大方。夏季应以浅色薄运动衣裤为好，冬季注意保暖，但又不妨碍运动。运动衣裤要勤换、勤洗，以免汗液和细菌污染机体。三、运动衣着与器材(一)整理活动的作用(二)整理活动的要求二、整理活动(一)准备活动的作用(二)准备活动的要求一、准备活动第一节 体育运动卫生对于运动损伤的预防，既要采取综合措施，又要有所侧重。体育教师、教练和体育锻炼者在教学训练和运动中应遵循遵循如下一般预防原则:(1)加强思想教育。(2)注重青少年的生理解剖特点，遵守青少年体育卫生要求。(3)合理安排教学、训练和比赛。(4)做好充分的准备活动。(5)加强易伤部位和较弱部位的训练

5、，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。(6)加强保护和自我保护。(7)加强医务监督与运动场地安全卫生的管理。二、运动损伤的预防原则(一)直接原因(二)潜在原因一、运动损伤的原因在体育运动中发生运动损伤、创伤或运动性疾病是在所难免的。我们能做的是尽量避免和减少损伤，但一旦发生后就要迅速准确地进行急救处理。第二节 运动损伤的原因及预防急救技术有止血法、人工呼吸法、搬运法等。三、溺水及其急救(一)症状溺水时，水经呼吸道进入肺内，造成呼吸道阻塞或因吸水刺激，引起喉部肌肉痉挛，导致窒息昏迷。如果时间稍长，则会因缺氧而危及生命。(二)救护方法二、急救方法对体育运动中发生的严重损伤进行及时、正确的

6、临时性处理，可减轻患者的痛苦，减少并发症和感染，并为转送医院作进一步治疗创造条件，这对挽救生命安全具有十分重要的意义。(一)抓住主要矛盾，先急后缓(二)判断准确，施行正确方法(三)分秒必争，临危不惧一、急救的意义和原则第三节 运动及日常生活中的现场急救晕厥是由于脑部一时血液供应不足而发生的暂时性知觉丧失的现象。三、低血糖症饥饿、呕吐、摄食障碍和发热等情况，可引起低血糖症。多发生在清晨或饥饿时及体力劳动后，自觉饥饿感、疲倦、面色苍白、出汗、嗜睡、震颤与心搏微弱等。四、脱位由于暴力的作用使关节面失去正常的连接关系，叫做关节脱位，它可分为完全脱位和半脱位，前者是关节面完全脱离原来的位置，后者为关节面

7、部分脱位。完全脱位时常伴有关节囊撕裂、关节周围韧带和肌腱的损伤。五、骨折及其临时固定骨的完整性遭到破坏的损伤，叫做骨折。二、晕厥休克的病因虽有许多种，但其共同的特点是生命重要器官的微循环血流发生障碍，导致新陈代谢紊乱。因此，其症状是表情淡漠、反应迟钝、皮肤潮湿、四肢冷凉、脉搏弱而快、呼吸急促、血压有所下降等。很多严重的运动损伤都伴有休克现象，这时，必须马上采取措施，使伤者尽快苏醒。一、休克第四节 常见运动创伤和运动性疾病的急救和处理第四章 运动竞赛的组织编排TODAY一、体育竞赛分类竞赛的种类多种多样，有世界、全国和各省、市举办的大型竞赛，也有地区性的中型竞赛和基层单位举办的小型竞赛。按竞赛的

8、任务不同，竞赛可分为综合性竞赛和单项竞赛两类。(一)综合性竞赛(二)单项竞赛二、竞赛规程的内容竞赛规程是比赛的法规性文件，是竞赛工作进行的依据。竞赛规程要提前发给有关单位，以便各单位做好比赛前的准备工作。规程的内容包括竞赛名称，举办竞赛的目的、任务与要求，竞赛日期和地点，主办单位，竞赛项目，参加单位，各单位参加人数，运动员资格、报名及报到日期，竞赛办法、竞赛规则，录取名次和奖励办法。第一节 体育竞赛的概述体育竞赛是各项体育运动项目比赛的总称。它是以争取胜利为直接目的，以体育项目或某些身体活动为主要内容，按照一定规则进行个人或集体的体力、技艺、心理、智力等多方面的综合较量。TODAY一、体育竞赛

9、分类(一)径 赛(1)根据各项参赛人数、赛次、录取名额、直道弯道数以及裁判情况等，拟定竞赛分组计划表。(2)如按成绩录取时，应把成绩相近的编为一组，如按名次录取时必须把优秀运动员分别编入各组。(3)各组人数力求平均分配，同一单位运动员尽可能不编在同一组。(4)不分道比赛的项目，应把成绩相近的队员集中在同一组。(二)田 赛(1)田赛项目的比赛一般不分组；非分组不可时，必须在秩序册里排定，但比赛条件必须相同，决赛时再集中比赛。(2)如参赛人数过多时，先举行资格赛，资格赛标准及录取名额要规定好。(3)运动员试跳、试投顺序，由大会抽签排定。(三)全能运动(1)短距离和跨栏项目，分组运动员3人为宜，多不

10、过5人，少不过2人。(2)中长距离项目的比赛，每组不少于5人，特殊情况下也不少于2人，并分别按前6项或9项累积分从优到差编排。(3)田赛项目比赛顺序，除第一项由编排人员抽签确定，其余各项均由运动员抽签排定。二、竞赛次序的编排(一)编排方法(二)编排中应注意的事项(三)记录公告工作第二节 田径竞赛的编排规则TODAY体育竞赛的方法是指按一定的形式和顺序，组织参赛单位或个人进行比赛。一般常用的方法有淘汰制、循环制、混合制等。比赛方法的采用应根据该次竞赛的要求、项目特点、参加队数(人数)、比赛期限、场地设备条件和竞赛经费等实际情况考虑和选择。一、淘汰法淘汰法又称为淘汰制，是通过比赛逐步淘汰成绩差的(

11、失败者)，胜者进入下一轮比赛，最后决出优胜者。二、循环法循环法又称为循环制，是参赛队(人)按一定的顺序与其他队(人)逐一相遇比赛，最后按各队胜负场数的积分多少排列名次的一种比赛方法。(一)单循环(二)双循环(三)分组循环三、体育竞赛项目成绩与名次的确定(一)篮 球(二)排 球(三)足 球(四)羽毛球、乒乓球第三节 球类竞赛的编排规则TODAY一、国际大型体育赛事(一)奥林匹克运动会古代奥林匹克运动会现代奥林匹克运动会(二)NBA篮球联赛(三)世界杯足球赛(四)世界羽毛球锦标赛二、国内大型体育赛事(一)全国运动会中华人民共和国全国运动会简称“全运会”，是中国国内水平最高、规模最大的综合性运动会。

12、(二)全国大学生运动会全国大学生运动会由教育部、国家体育总局、共青团中央联合主办，分届次由不同省、直辖市、自治区人民政府承办。(三)全国残疾人运动会我国残疾人事业的迅速发展带动了残疾人体育工作的迅速发展。(四)全国城市运动会(五)全国智力运动会第四节 国内外重大体育赛事赏析第五章 职业体适能一、什么是体适能体适能是指人们从事需要速度、耐力、力量和柔韧性等的身体活动的能力。二、体适能的分类体适能因个人需求的不同分为运动体适能和健康体适能。三、体适能训练方法(一)坐姿类职业体适能(二)站姿类职业体适能(三)变姿类职业体适能第一节 体适能训练方法第二节 力量素质训练三、力量素质练习中应注意的事项一、

13、力量素质的分类与分析发展力量素质的训练过程是:刺激反应适应加大刺激强度增长力量。增长了力量的肌肉，必须再增大刺激，力量才能再增长，因此发展力量要遵循两个原则，一是逐步增加刺激强度；二是达到极限负荷。二、发展力量素质的练习方法(一)发展手指、手腕力量的练习方法(二)发展上肢力量的练习方法(三)发展腰腹力量的练习方法(四)发展下肢力量的练习方法力量素质是体育运动中的首要素质，对其他素质的发展起着重要作用。一、速度素质的分类与分析速度可分为一般速度和专项速度。二、发展速度素质的练习方法(一)各种基本步法的练习(二)各种启动跑练习(三)各种距离跑的练习(四)移动中的各种跑的训练(五)结合球的速度练习第

14、三节 速度素质训练速度是人体进行快速运动的一种能力。速度是体育运动比赛中争取时间优势的重要条件。一、耐力素质的分类与分析耐力素质按氧代谢特征，可分为有氧耐力和无氧耐力。耐力素质按与体育运动的关系，可分为一般耐力和专项耐力。二、发展耐力素质的练习方法三、耐力素质训练中的注意事项第四节 耐力素质训练耐力是指人体长时间坚持工作的能力。运动员必须具备很好的耐力素质，才能在运动比赛中始终保持充沛的精力和旺盛的斗志，才能保证技术、战术水平的正常发挥。一、弹跳素质的分类与分析弹跳素质分为一般弹跳素质和专项弹跳素质。二、发展弹跳素质的练习方法各种跳的练习还可以适当负重，如戴沙袋或穿沙衣做。三、弹跳素质训练中的

15、注意事项第五节 弹跳素质训练弹跳素质是指通过下肢和全身协调用力，使人体迅速弹起腾空的能力。弹跳素质是一项重要身体素质。第六节 灵敏素质训练灵敏是人体在各种复杂条件下，快速、协调、准确、灵活地完成动作的能力，它是一项综合素质。灵敏素质有助于掌握、运用各种复杂技术、战术和提高场上的应变能力，对体育运动有着重要作用。第七节 柔韧素质训练柔韧是指关节韧带屈伸旋转的活动范围和肌肉拉长的幅度。它取决于关节本身的结构，包括跨过关节的韧带、肌腱和肌肉等软组织的伸展性及弹性。第六章 职业性疾病预防与疗法 04 03 02 01一、颈椎病颈椎病是一种常见病，是指颈椎间盘退行性改变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等引起颈

16、段脊柱内外平衡失调、刺激或压迫颈部神经、血管而产生一系列症状。主要症状是颈部和背部的功能障碍和疼痛，表现为颈部、肩部、上肢麻木和头晕。二、腰肌劳损腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤。其主要症状为腰或腰骶部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。三、腕管综合征腕管综合征是腕部正中神经受到卡压而引起的一种神经病症。主要症状为食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉乏力，一般以夜间发病较重，最终可能会导致神经受损和手部肌肉萎缩。四、肩周炎肩周炎又称肩关节组织炎，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，肩周炎在50岁左右的人中比较常见，女性多于男性，左侧较右侧多

17、见，双侧同时发病者少见。五、视疲劳综合征视疲劳综合征是以眼部各种不适症状为突出表现的一组症候群。要表现为眼球酸胀不适或疼痛，视物模糊，不能久视。六、下肢静脉曲张下肢静脉曲张是指下肢浅静脉系统处于伸长、蜿蜒而曲张的状态。七、下背痛下背痛又称腰背痛，是指一组以下背、腰骶和臀部疼痛为主要症状的综合征。第一节 常见职业性疾病的预防与体育康复 04 03 02 01第二节 坐姿类常见的职业性疾病的产生及预防身体姿态长时间处于一种坐位相对静止姿势，很容易使头部、颈部、胸部、背部、腰部等产生静态疲劳，进而形成功能和组织结构病变；手指、手腕部分相对运动较多(如经常打字或电子行业的手动安装等)，局部负荷过重、过

18、频，也会产生动作疲劳，长时间积累而形成劳损型病变。第三节 站姿类常见的职业性疾病的产生及预防站姿类职业是在下肢持续负重的情况下工作，所以从业者一定要注意下肢锻炼，预防职业性相关疾病发生下篇 实践篇第七章 田径运动一、田径运动的概述田径运动是以竞走、跑、跳、投掷和全能运动组成的运动项目，是体育运动的主要项目之一。二、田径的分类第二节 跑跑是人体所具有的一种基本活动能力，是各级学校体育教学的主要内容，也是群众喜爱的一项有效的健身手段。跑包括短距离跑、中长距离跑、接力跑和跨栏跑等。一、短跑二、中长跑第三节 跳跃田径运动中的跳跃是利用人体自身的能力或借助一定器械，按所需方向，通过一定的运动形式，使人体

19、移动尽可能高的高度或尽可能远的远度。跳跃包括跳高、跳远、三级跳远和撑竿跳高等项目。第四节 投掷投掷是较典型的力量性运动，它凭借人体的力量，通过合理的发力技术和相应的身体姿势，将一定重量的不同器械掷出尽可能远的距离。正式比赛项目有推铅球、掷铁饼、掷标枪和掷链球(男子)。经常从事投掷项目的锻炼，对增强体质，发展躯干和上下肢力量，特别是爆发力有显著的作用。第一节 田径运动的历史渊源和田径运动分类及项目第八章 篮球运动第一节 篮球运动概述提起篮球人们就会想起NBA精彩纷呈的篮球比赛。明星们出神入化的篮球技术，让我们赞叹不已。篮球运动起源于美国，是在1891年由美国马塞诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会的

20、体育教师詹姆斯奈斯密斯发明的。最初是两个竹制桃篮钉在健身房内看台的栏杆上，向桃篮投球的游戏。篮球运动是将球投入对方球篮、以得分多少决胜负的集体球类运动项目，是最受人们喜爱的球类运动项目之一。第二节 篮球基本技术一、移动二、传接球三、运球四、投篮五、持球突破六、抢篮板球第三节 篮球基本战术基本战术即是战术基础配合，是两三个人之间组成的简单配合，包括进攻与防守两个部分，它是组成全队战术的基础。第四节 篮球竞赛规则简介第九章 足球运动足球运动是以脚支配球为主体，在踢、运、停、顶、守门等基本技术的基础上两队互相攻、对抗，是以射门为目标，以射入多少判定胜负的球类运动。一、控球控球是持球队员以脚的各个部位

21、，通过拖、拨、扣、颠、推、挑等动作，将球置于自身控制范围之内的技术。二、踢球踢球的方法有很多种，包括脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球等。三、运球运球技术是指持球队员在跑动过程中有目的地用脚的某一部位推拨球，使球保持在自己控制范围内的连续触球动作。四、接球接球是队员有意识，有目的地利用身体的合理部位，把运行中的来球停挡在自身控制范围之内的技术。第一节 基本技术足球的基本技术分为控球、踢球、运球、接球、头顶球、抢截球、掷界外球和守门员技术八种。五、头顶球头顶球作为争取时间、争夺空间的有效手段，在比赛中被广泛使用，它是指队员有意识，有目的地用前额正面或侧面将球击向预定目标的动作。六、抢截球抢截

22、球是转守为攻的积极手段，是防守技术的综合体现。抢截球包括抢球和截球两部分内容。七、掷界外球掷界外球是指在比赛中越出边线的球，按足球竞赛规则规定用手将球掷入场内，恢复比赛的一项技术。一、足球运动战术的分类足球运动战术是比赛中战胜对手，根据主、客观条件而采用的个人与集体之间配合的足球综合表现。它与技术、身体素质和心理品质有相当紧密的联系。二、足球运动的基本战术(一)比赛阵形(二)进攻战术(三)防守战术基础战术全队战术第二节 足球运动的基本战术一、足球运动战术的分类足球运动战术是比赛中战胜对手，根据主、客观条件而采用的个人与集体之间配合的足球综合表现。它与技术、身体素质和心理品质有相当紧密的联系。二

23、、足球运动的基本战术(一)比赛阵形(二)进攻战术(三)防守战术基础战术全队战术 思考题足球运动基本技术包括哪些内容？脚背内侧踢球的动作要领有哪些？正面头顶球技术的动作要领有哪些？第三节 竞赛规则第十章 排球运动排球运动是两队对抗，在间隔一网的场地上主要用手或身体任何部位击球过网以决胜负的一项球类运动。一、准备姿势与移动准备姿势:双脚前后并立，略与肩宽，脚跟微微地提起，屈膝稍内收，上体前倾、抬头双眼注视来球，身体重心保持在两脚之间。移动:主要表现起动与制动的步法，其步法包括并步、滑步、交叉步、跨步、跑步和综合步等。二、传球传球是利用手指手腕伸臂动作来进行传球的技术，它分为正面传球、背传球、侧传球

24、和跳传球四种。三、垫球垫球是利用双手小臂形成的垫击面插入球的下面，根据来球的反弹力向前上方击球的过程，主要用于接发球、防守、救各种难球，是组织进攻的基本环节。四、发球发球标志着比赛的开始，是一种直接得分的进攻方法，同时还能破坏对方的战术。发球可用手掌、手根、虎口击球。它分为正面和侧面下手发球，正面上手发球、正面发飘球、勾手大力发球、勾手发飘球和跳发球。五、扣球扣球是利用良好时机和跳起的高度，用手将球快速直接地击在对方场区内。扣球是进攻的最有效的方法，是进攻得分的重要手段。扣球的种类有正面扣球、勾手扣球、扣快球、调整扣球。六、拦网拦网是队员在网上利用自己跳起的高度和掌握的时机，用双手阻击对方扣击

25、过来的球，所以拦网是防守的第一道防线，反攻的重要环节，得分的重要手段，还可以直接破坏对方的进攻战术。第一节 排球基本技术排球的基本技术包括准备姿势与移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网等。一、排球战术分类排球战术，是场上队员在比赛中根据排球规则、排球运动的规律及彼我双方的具体情况和临场的发展变化，有意识地运用技术配合，所采用的有目的、有预见性的行动。排球战术分为进攻战术和防守战术两大体系。(一)进攻战术进攻是为了使击入对方的球落地或让对方失误而采用的符合规则的方法与手段。(二)防守战术防守是使把对方击来本方的球在个体或群体按规则规定而取得的成功而得分的球。防守战术主要包括接发球、接扣球及拦网等内

26、容。二、阵容配备、交换位置及信号联系(一)阵容配备阵容配备是合理地搭配场上队员，充分发挥每个队员特长和作用的组织手段。(二)队员之间的换位(三)信号联络排球运动是一项需要高度配合默契的集体项目，为实现快速多变的攻防战术配合，必须通过信号联络统一行动。第二节 排球运动基本战术0201一、比赛方法第三节 排球规则简介1.胜一球每球得分制，无论是发球失误，还是接发球失误或任何其他的失误和犯规，对方即胜一球。2.胜一局每球得分制，每局25分，决胜局15分。先得25分并同时超出对方2分的队胜一局，决胜局先得15分并同时超出对方2分胜这一场，无最高分限制。3.胜三局的队胜一场。二、最常见的比赛行为规则1.界内、界外球2.发球犯规3.击球时的犯规4.队员球网附近的犯规5.拦网犯规6.进攻性击球犯规