1、疫情当下，居家学习前言疫情影响着我们的学习。因为疫情，许多疫情影响着我们的学习。因为疫情，许多学生、高考生学生、高考生因为不能在教室上课而因为不能在教室上课而导致备考失误；因为疫情，我们原本美好的导致备考失误；因为疫情，我们原本美好的高中生高中生活变得枯燥、无味。活变得枯燥、无味。疫情影响着我们的生活。因为疫情，一些家庭团聚变得困难，甚至有些人，再疫情影响着我们的生活。因为疫情，一些家庭团聚变得困难，甚至有些人，再也见不到了；因为疫情，我们失去了自由。也见不到了；因为疫情，我们失去了自由。在疫情中，我们不断思考，不断改变。让我们更加懂得珍惜生命，珍惜当下的在疫情中，我们不断思考，不断改变。让我
2、们更加懂得珍惜生命，珍惜当下的每一个瞬间；我们更加懂得感恩亲人、善待朋友。每一个瞬间；我们更加懂得感恩亲人、善待朋友。我想起觉醒年代辜鸿铭先生说过的话：在我们中国人身上，有其他任何民我想起觉醒年代辜鸿铭先生说过的话：在我们中国人身上，有其他任何民族都没有的、难以言喻的东西，那就是温良。族都没有的、难以言喻的东西，那就是温良。最后，我想说的是，任何时候，最后，我想说的是，任何时候，任何地点，我们都不要忘记坚持努力、坚持进任何地点，我们都不要忘记坚持努力、坚持进步，疫情再难，我们也要携手同进，咬牙突破！步，疫情再难，我们也要携手同进，咬牙突破！目录2、疫情当下，做好防护1、居家学习，九点意见壹1、
3、保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。壹2、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。壹3、科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控
4、措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。壹4、开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。壹5、密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，
5、也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。壹6、培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。壹7、控制电子产品使用时间，做到合理有度。在家长的指导下，中小学生可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天
6、做起。壹8、积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。壹9、学习典型人物和事迹，增强心理正能量。在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者、志愿者牺牲了自己的休息时间，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命
7、的意义，更加珍惜美好生活。贰1、新冠的相关知识（1）新冠:2020年1月12日被世界卫生组织命名。（2）症状:人感染了新冠后常见体征有呼吸道症状、发热、咳嗽、气促和呼吸困难等。在较严重病例中，感染可导致肺炎、严重急性呼吸综合征、肾衰竭，甚至死亡。（3）传播途径新冠主要的传播途径还是呼吸道飞沫传播和接触传播，气溶胶等传播途径尚待进步明确。贰2、防护措施（1）避免前往人群密集的公共场所，避免接触发热呼吸道感染病人，如需接触时要佩戴口罩。（2）加强锻炼，规律作息，要注意预防流感，增强自身免疫力;室内勤通风，保持室内空气流通。（3）外出时必须正确佩戴口罩。贰2、防护措施（4）注意手卫生，外出回家后、餐
8、前便后、接触垃圾、尤其在手被呼吸道分泌物污染时、触摸过公共设施、抚摸动物后，及时用流动的水和肥皂或皂液洗手，应用七步洗手法，揉搓时间不少于30秒或使用含有酒精成分的免洗手液。（5）注意饮食卫生，必须将食物煮熟再食用，不能吃生的食物。不吃生冷食物，不接触冷链食品，使用公筷公勺，减少疾病传染的可能性。贰2、防护措施（6）避免食用野生动物。（7）密切关注发热、咳嗽，出现症状一定要及时就医。如有发烧、咳嗽等呼吸道感染的症状，居家休息，减少外出。（8）科学认识疫情，提高心理抗压能力，及时进行自我心理保障。被隔离或者封闭在家是为了更好地保护我们，隔离和封闭只是暂时的。即使身边有人感染了新冠，也不要恐慌，要按照科学的方法做好个人防护。只要在努力的路上，一切都会朝着，所希望的那个方向改变。谢观赏
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