1、科学防疫 快乐成长科学防疫 快乐成长目录一、防疫常识：二、心理疏导：接纳自己的情绪；积极的自我对话；制定计划，合理安排；主动求助，积极面对；三、勤奋学习：四、结束语：一起向未来。防疫常识 正确掌握“七步洗手法”，坚持做到戴好口罩，做好勤洗手、少外出、暂不聚集等日常科学防疫。防疫常识 一米线、戴口罩。防疫常识 发现发热（37.3以上）、咽干咽痛、乏力、肌肉酸痛等症状，及时报告、及时上报班主任。防疫常识奥密克戎症状：先是喉咙疼，陆续会发烧38度以上，头痛、肌肉疼、拉肚子。心理疏导：学习心理调节法，放松心情有妙招，积极面对新挑战。1.转移注意力：情绪紧张时，尽量做一些自己感兴趣的事情或做一些放松心情
2、的事情，转移注意力，比如听音乐、看视频、看书等，避免过度关注、沉浸在紧张情绪.欣赏歌曲：蜗牛与黄鹂鸟等欢快的歌曲。心理疏导：心理疏导：多运动心理疏导：接纳自己的情绪 同学们在返校前后可能会有一些恐惧、焦虑、紧张、烦躁等不适的情绪出现，这些都是大家现阶段，面对还未恢复“正常”的教学秩序等出现的正常心理反应，适度的焦虑对大家做好返校准备和自我防护是有帮助的，同学们在合理宣泄情绪的同时，也要学会接纳它，并试着学会如何去消化它，因为消极情绪本身也是我们身上的一部分。心理疏导：进行积极的自我对话 我们可以通过自我对话等形式，强化积极想法，弱化消极想法。例如，可以拿出一张纸，在左边写出当下的负面想法，然后
3、在右边写出对负面想法的反驳；如果针对右边刚写出的想法，又产生了负性的抵抗想法，再在右边进行反驳。以此类推，直至“无话可说”，最后以最右的积极想法作为结束。制定计划，合理安排 给自己每天的学习和工作列个清单，将要学习的任务按重要程度排列，一个任务学习完休息5-10分钟，如果一个学习任务时间太长，可以分成几个部分，中间休息。同学们可以根据自己的实际情况，合理制定本学期的学习目标和计划，这样可以让自己返校后更有方向，学习和生活中更有控制感和成就感。制定计划，合理安排摆正心态，劳逸结合 因为疫情，大家都是停课在家学习，都是从不适应网课到逐渐知道如何安排好自己的自学时间的。做到劳逸结合，学习是一项高强度
4、的脑力劳动，充足的睡眠和休息都是保障学习的前提。主动求助，积极面对 如果同学返校复学后出现较为严重的焦虑情绪或适应不良等心理问题，无法自行调节和缓解，请及时与班主任老师反映自己的真实情况，开展心理辅导。四、勤奋学习 学习仍然是我们的头等大事，所以居家学习期间，我们要做到以下几点：1、严格按照“课表”安排自己的学习生活。2、不迟到不旷课不懈怠不敷衍，认真上好每一节课。3、勤学好问。4、养成独立思考的习惯，勤奋攻读，慎思笃行。同学们，“士别三日，当刮目相看”，当我们回到校园时，希望每一个同学都可以自豪地说：“这个假期我过得很充实，对得起自己。提高了学生的防疫意识，增强了自我防范能力，相信同学们一定会心向阳光，一起向未来。五、结束语
