1、假如我们，假如我们，有一次旅行，有一次旅行，你会怎么做呢？你会怎么做呢？我有多少钱？我有多少钱？我有多少时间？我有多少时间？喜欢去可能去的什么地方？喜欢去可能去的什么地方？是旅行团还是自由行？是旅行团还是自由行？采用什么交通工具？采用什么交通工具？当地的气候条件怎样等等。当地的气候条件怎样等等。首先考虑首先考虑 可是对于职业生涯，可是对于职业生涯，这个人生重要的旅这个人生重要的旅行，行，我们有多少人是，我们有多少人是，没有经过任何筹划没有经过任何筹划就上路了！就上路了！职业生涯规划的含义 是在对个体的内在心理特征和外在环境条件进行评定、分析和研究基础上，为其设定明确的职业发展目标，并制定相应的
2、发展步骤和具体活动规划。成长成长(0-(0-14):发展自我概念，以不同方式表达自己需要，经过对现实世界不断地尝试，修饰自己角色。探索探索(15-24):通过学校、社团休闲、打零工等机会，对自我能力及角色、职业作探索，选择职业时有较大弹性。建立（建立（25-44）：上一阶段尝试的不合适者会谋求变迁或作其他探索，确定在整个生涯中属于自己的“位子”，31-40岁，开始考虑如何保住这个“位子”，并固定下来。维持（维持（45-65），仍希望继续维持属于他的工作“位子”，同时会面对新的人员的挑战。衰退（衰退（65以上）：身心机能衰退，不得不面对现实，从积极参与到隐退。发展新角色，寻求不同方式替代和满足需
3、求。生涯发展阶段理论生涯发展阶段理论（Donald E.SuperDonald E.Super）一生生涯的彩虹图一生生涯的彩虹图（Life-career Life-career rainbowrainbow）生活广度、生活空间的生涯发展观（Life-span，Life-space career development）在原有的发展阶段基础上，舒伯加入了角色理论。并将生涯发展阶段与角色彼此间交互影响的状况，描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形。生涯彩虹图横贯一生的彩虹横贯一生的彩虹生活广度生活广度 横向层面代表的是横跨一生的生活广度。彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期（约相
4、当于儿童期），探索期（约相当于青春期），建立期（约相当于成人前期），维持期（约相当于中年期）以及衰退期（约相当于老年期）。五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，各个时期年龄划分有相当大的弹性。应依据个体不同的情况而定。可编辑生涯探索期的重要 超级马拉松名将林义杰的生涯智慧：坚持所爱，趁年轻确认兴趣和理想。尽早准备，人生的发球权才会在自己，不要等别人发球给你。(唱自己心中的歌v.s.唱别人要你唱的歌)人生随时会转弯，相信自己，不必害怕改变。林义杰 2006年11月11日至2007年2月21日用111天的时间，由塞内加尔出发，徒步走完7300公里路程，抵达终点站埃及开开罗，与二位队友美国
5、人查理恩格(Charlie Engle)、加拿大人雷伊萨哈布(Ray Zahab)一起完成徒步横越撒哈拉沙漠的壮举。林义杰成为人类史上第一个徒步横穿撒哈拉沙漠的人。纵贯上下的彩虹纵贯上下的彩虹生活空间生活空间 纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，是由一组职位和角色所组成。舒伯认为人在一生当中必须扮演主要角色是：子女（儿童）、学生、休闲者、公民、工作者、持家者（夫妻、家长、父母）。不同的粗细程度代表在该角色的投入量与时间建构最佳角色组合 人生不是只有工作，经营好其他角色，人生才会丰富而精彩 无法兼顾多重角色时，则要懂得取舍，分清轻重缓急 你目前最佳的角色组合是什么？最重要的1-2个角色是什么？你
6、花了足够的时间去经营它了吗？生涯彩虹图的应用1、不同角色的交互影响交织出个人独特的生涯类型(career patterns)2、角色活跃于四种主要的人生舞台：家庭、社区、学校和工作场所3、各种角色先后或同时在人生的舞台上层现叠出，直至退休，退休之后仍有几种角色延续至终。4、角色之间是交互作用的，某一个角色上的成功，可能带动其他角色的成功，反之，某一角色的失败，可能导致其他角色的失败。为了某一角色的成功付出太大的代价，也可能导致其他角色的失败5、彩虹图中的阴影部分表示角色的互相替换、盛衰消长，它除了受到年龄增长和社会对个人发展任务期待的影响外，往往跟个人在各个角色上所花的时间和感情投入的程度有关。6、各个时期有一个或若干个“显著角色”(role salience)，如成长阶段最显著的角色是儿童，探索阶段(15-20)则是学生，建立阶段(30左右)是家长和工作者；维持阶段(45左右)工作者的角色突然中断，又恢复学生角色(再学习)，同时公民与休闲的角色逐渐增加。职业生涯练习之一：我职业生涯练习之一：我的昨天、今天和明天？的昨天、今天和明天？我现在在哪里？我最终要发展成为什么样的人？我最初是一位什么样的人？可编辑
