1、愤怒，指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。（也存在于对社会现象以及他人遭遇甚至与自己无关事项的极度反感。）小强是一名初一年男生，父母离异，体形偏胖。一天早晨，小强的好朋友刘明跑来跟他说，有人背后说他是“没人要的孩子”，小强听后怒发冲冠，大声质问刘明是谁说的，要找那人打一架，但刘明也只是听到传闻并劝下了小强。就这样，小强带着怒气上完了两节课。课间操期间，小强上卫生间时，路过一群高年级的同学身边时，有人说了一句“死胖子”，并一群一起笑了起来，小强听到后怒目而视，想冲上去理论，因见对方人多就强迫自己克制了下来，在回来的路上越想越生气，路过一个垃圾桶旁时就一脚踢坏
2、了它，这才心里舒服点。中午放学时，王楠跑来跟小强说，自己的位置不好，经常看不见黑板，要小强跟他换一下，并且动手移开了小强的桌子，原本已经心情不好的小强再也克制不了自己的愤怒，动手与王楠打了起来，周围的同学发现后及时劝开了他们，但小强依然愤愤不平。下午课间时，旁边的几位同学聊起了各自喜爱的明星时，小强竖起耳朵认真听了起来，当听到自己的偶像“邓紫棋”被说成长的难看、歌唱的不好、穿衣没品味时，小强忍不住与她们理论了起来，最后小强愤怒地与他们对骂了起来。下午放学回到家里，小强拿出手机上微博发表自己今天的一天遭遇时，看到了一条有关“碰瓷”的新闻，小强气愤的大骂那些老人没道德，并写下了一些不好的评论来宣泄
3、自己内心的不满。登入QQ时，发现有人用他的电脑登入过，于是就大声的质问在家的妈妈，妈妈解释说不小心点到，就顺便关心一下他平时跟同学的交流情况，小强愤怒的与妈妈吵了一架，并把自己关在了房间，玩游戏来发泄愤怒，同时把音乐开得很大声，妈妈几次让他关小音乐早点睡觉他都不理，最后忍无可忍的妈妈切断了电源，受到刺激的小强，最后把怒火烧向了电脑，砸了键盘与及妈妈买的一些装饰品以示抗议。被人说是被人说是“没人要的孩子没人要的孩子”被人骂被人骂“死胖子死胖子”王楠强制要他换座位王楠强制要他换座位偶像被骂了偶像被骂了看到看到“碰瓷碰瓷”新闻新闻QQ被妈妈登入了被妈妈登入了玩游戏被断电玩游戏被断电受到不敬、贬低、污
4、受到不敬、贬低、污蔑蔑有人要与你建立坏有人要与你建立坏的关系的关系他人遭遇他人遭遇私人空间被侵犯私人空间被侵犯“愿望愿望”不能实现不能实现社会现象社会现象愤怒的表达愤怒的表达压抑愤怒（转嫁）压抑愤怒（转嫁）（合理的愤怒表达）（合理的愤怒表达）打架打架暴力宣泄暴力宣泄对骂（吵架）对骂（吵架）打砸打砸无害的、伤害最小化无害的、伤害最小化1、停下来，呼吸；、停下来，呼吸；2、留意我们的指责；、留意我们的指责；3、体会我们的需要；、体会我们的需要；4、表达感受和尚未满足的需要；、表达感受和尚未满足的需要；不合理的表达不合理的表达不要拿别人的错误来惩罚自己；不要拿别人的错误来惩罚自己；也不要拿自己的错误惩罚他人！也不要拿自己的错误惩罚他人！管理不需要的愤怒管理不需要的愤怒1、留意自己的指责（观念）；、留意自己的指责（观念）；2、改变自己的不合理观念；、改变自己的不合理观念；3、接受新的观念；、接受新的观念；情绪本身没有好坏之分，关情绪本身没有好坏之分，关键在于我们要积极主动去管理情键在于我们要积极主动去管理情绪，让它向更有益于我们身心健绪，让它向更有益于我们身心健康的方面发展。康的方面发展。
