人生效率手册课件.pptx

1、人生效率手册 演讲人 2025-11-11目录01.第一章：人生目标02.第二章：高效学习03.第三章：时间管理04.第四章：修炼你的硬本领05.第五章：高效者工具06.第六章：自我管理的体系01第一章：人生目标第一章：人生目标202 以人为师，向厉害的人学习硬本领（7个人物法男性版）303 以人为师，向厉害的人学习硬本领（7个人物法女性版）101 一生的目标如何建立505 坚持早起的你，将比他人多活出2倍的精彩404 10000天小树林计划：我是如何修炼硬本领英语的第一章：人生目标01 一生的目标如何建立01经典语录02职场的五类人03如何判断自己是否有人生目标04如何找到人生目标是指当别人

2、和你竞争时，能令你立于不败之地的专业技能，它无关天赋，是完全可以靠后天的学习和勤奋而获得的本领硬本领是你的杀手锏，一旦秀出来，就能让你获得赢的局面硬本领会拉近你与人生目标的距离，慢慢地让你迈上人生的加速度跑道硬本领不是价值观成功经典语录硬 本 领职场的五类人第五类：有目标有规划型第四类：有目标没规划型第三类：目标不明确型第二类：随波逐流型第一类：毫无目标型如何判断自己是否有人生目标01是否主动构建自己的人脉圈02是否能坚持早起03是否吝啬时间04是否喜欢跟风05是否能够区分精学和泛学06是否有使命感和节奏感七个人物法01第一，写下一个榜样的名字02第二步，写下六个榜样的名字03第三步，写出榜样

3、的硬本领04第四步，自我匹配05第五步，确定你要修炼的硬本领第一，写下一个榜样的名字u切记，是写你想要成为的那个人，不是你的偶像u最好是现实生活中，而且离你近的，或者认识的u尽量写同性别的，因为男性和女性的发展道理和空间是截然不同的七个人物法第二步，写下六个榜样的名字u高等级人物可以写两三个，中低等级的可以写两三个u了解这些人物是否更适合你去找目标，方法是读人物传记，或者看微博，博客等七个人物法第三步，写出榜样的硬本领u写出7个人物的硬本领，每个人物需写3个，一共21个u重复次数最多，排名前三的硬本领，就是你人生目标所需的三项硬本领七个人物法第四步，自我匹配u把确定的三项硬本领与自己的实际情况

4、匹配u你现在是学生，还是职场人士，对于这3个硬本领是不是具有相关性，如果相关性不大，是否可以当兴趣进行学习修炼就好了七个人物法第一章：人生目标02 以人为师，向厉害的人学习硬本领（7个人物法男性版）01经典语录快速学习的能力02坚持的力量03人生效率体系：是一个通过输入和自我管理，提高自身知识储备和单位时间应用率，然后通过输入最终达到目标的过程经典语录快速学习的能力01快速学习的代表人物：埃隆，马斯克02终身学习代表：股神巴菲特坚持的力量坚持的代表：曾国藩第一章：人生目标03 以人为师，向厉害的人学习硬本领（7个人物法女性版）形象管理-又忙又美01冻龄美女-林志玲02白宫顾问-伊万卡。特朗普0

5、3知性优雅-杨澜04硬本领修炼的其他方面05硬本领修炼的其他方面0103情绪管理社会资本能力/人脉个人品牌的打造/影响力02040506自我管理/时间管理精力管理商业模式硬本领修炼的其他方面思维竞争力等第一章：人生目标04 10000天小树林计划：我是如何修炼硬本领英语的目标管理SMART法则02经典语录01 成功=不断地坚持+正确的方法经典语录目标管理SMART法则S：Specific 具体的-目标要具体M：Measurable 可衡量的-目标可衡量的A:Attainable 可实现的-目标必须是可实现的R:Relevant 相关的-制定的计划与目标相关的T:Time-Bound 有时间属性

6、的-以时间作为衡量标尺第一章：人生目标05 坚持早起的你，将比他人多活出2倍的精彩经典语录坚持的秘诀坚持的秘诀从小事做起，养成习惯决定性瞬间决定性瞬间有可能是顿悟的瞬间，也有可能是你受打击和刺激，容颜扫地的一刻。很多人经历决定性瞬间之后，就会发现自己的行为和心态发生了质变决定性瞬间是否能完成自我升级主要取决于以下两点 是否和比自己厉害的人去交往是否能辅以正确的认知输入坚持的秘诀带着目标早起坚持的秘诀使用工具 唤醒方法：适合自己的方法即可坚持的秘诀坚持的秘诀调整精神状态02第二章：高效学习第二章：高效学习202 全面打造自我学习系统：建立精学和泛学系统303 学习的闭环：预习，实时学习和复习10

7、1 学习的闭环结构505 持久力：建立学习的自我激励系统404 早起，重构你的时间系统第二章：高效学习01 学习的闭环结构高效学习的组成部分02不能高效学习的原因03经典语录01BCA人生效率体系有三部分：输入，自我管理，输出高效学习=精准的输入+良好的自我管理每一项技能的修炼，最适合学习的时间，不是已经追悔莫及的过往，而是当下。01 学习的闭环结构经典语录201 学习的闭环结构高效学习的组成部分以人为师傅、向人学习1阅读2行业会议和培训班3行走的力量4不能高效学习的原因不清楚自身的问题没有遵守累加法则没有完成封闭式结构没有将理论和实践相结合不能高效学习的原因不清楚自身的问题第一类人：认为别人

8、什么都看起来很厉害，但自己还是小白，自己什么都不会第二类：向往成功，但自己三天打鱼两天晒网第三类：尝试各种学习方法，但学习效果甚微第四类：学霸级别，但无法在实践中运用没有遵守累加法则u无法高效学习的第二个原因，是没有遵循高效学习的累加法则u高效学习一定要遵循累加法则，每一项新知识，一定要构建中旧知识系统之上。不能高效学习的原因学习是一个封闭式的结构，从深入认知到输出认知，整个结构是需要总结机制的，另外一套叫反馈机制总结机制：就是吸收，也就是知识输入完成之后，要与过去的知识体系进行结合，形成一种自我反思不能高效学习的原因没有完成封闭式结构没有将理论和实践相结合不能高效学习的原因u理论跟实践相结合

9、也是一个闭环式的思维，通过实践反思出来的东西，通过总结，将指导下一次实践的过程第二章：高效学习02 全面打造自我学习系统：建立精学和泛学系统01经典语录03秘诀二：为目标设置节奏05秘诀四：拓宽泛学体系02秘诀一：想清楚自己的目标最重要04秘诀三：构建精学体系02 全面打造自我学习系统：建立精学和泛学系统秘诀四：拓宽泛学体系秘诀三：构建精学体系秘诀二：为目标设置节奏秘诀一：想清楚自己的目标最重要经典语录经典语录02 全面打造自我学习系统：建立精学和泛学系统u 优秀的目标分解，就是让你的目标具有节奏感，以年为例，你需要将年目标分解为月目标，再进一步细分到日目标，然后坚持每一天去实践，去达到，一个

10、阶段一个深深的脚印，这就是节奏感。202 全面打造自我学习系统：建立精学和泛学系统秘诀一：想清楚自己的目标最重要02 全面打造自我学习系统：建立精学和泛学系统秘诀二：为目标设置节奏第一象限，重要且紧急的事，你需要马上完成第三象限，重要但不紧急的事，修炼硬本领就是这类事第二象限，紧急但不重要的事，需要马上完成或请人帮忙第四象限，既不重要又不紧急的事，尽量避免02 全面打造自我学习系统：建立精学和泛学系统精学体系就是和你的人生目标密切相关的，需要通过一万小时或大量刻意练习进行修炼的知识体系，也就是硬本领时间安排：需要整块时间，或者专业指导才能修炼达成秘 诀 三：构 建 精 学 体 系成功0 2 全

11、 面 打 造 自 我 学 习 系 统：建 立 精 学 和 泛学 系 统秘诀四：拓宽泛学体系单击此处添加标题9,300 Million泛学，是你的知识底蕴，是一个人的知识宽度泛学，目标是让自己成为通才，追求的是知识的宽度泛学体系的学习，适合应用碎片时间，或者是对你来说并不是特别高效的时间，以及质量不是很高的时间单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼，为了最终演示发布的良好效果，请尽量言简意赅的阐述观点；根据需要可酌情增减文字，以便观者可以准确理解您所传达的信息。第二章：高效学习03 学习的闭环：预习，实时学习和复习经典语录秘诀五：预习法秘诀七：复习法秘诀六：实时学习法当别人还在浑浑噩噩地度过一

12、天，你早已胸有成竹、自信满满地奔向目标了，这是一种怎样的差距？03 学习的闭环：预习，实时学习和复习经典语录03 学习的闭环：预习，实时学习和复习秘诀五：预习法凡事提前：计划一周始于星期日预习占整个过程的20%秘诀六：实时学习法区分学习的课程和场景：有些内容地铁上学就可以，而有些内容，需要整块时间投入学习记笔记 思维导图康奈尔笔记法03 学习的闭环：预习，实时学习和复习秘诀七：复习法在学习过程中比重是70%01复盘02推荐阅读毛泽东的实践论03第二章：高效学习04 早起，重构你的时间系统秘诀八：早起法02经典语录0104 早起，重构你的时间系统经典语录时间可以有2个维度的划分，一个维度是可控和

13、非可控，另一个维度是质量高，中，低，用3*2的法则，到最后就是一共形成6个时间分类，如 可控的高质量时间，非可控的高质量时间等。01如果一个人希望成就梦想，就一定要拥有非常多的可控高质量时间02习惯就是一种无意识的重复03秘诀八：早起法早起是精学的前提 21天是养成习惯的开始 早起是一种自律自发的行为 18个周期礼物法：给自己一些快乐性的激励 早起秘诀 第一点，早起三目标法则，每天睡前定好第二天一定要做到的三个目标第二点，唤醒法，跟进自己的喜好，设定能唤醒自己的方式第三点，早起社群，打卡第二章：高效学习05 持久力：建立学习的自我激励系统屏蔽负面信息01自我激励法02分享法0305 持久力：建

14、立学习的自我激励系统A屏蔽负面信息B自我激励法C分享法05 持久力：建立学习的自我激励系统屏蔽负面信息识别你身边的负能量物以类聚，人以群分：找能给你带来正能量的主动打造积极环境寻找跟自己一样的异类05 持久力：建立学习的自我激励系统自我激励法0118个周期礼物法他人激励02他人权威的激励03权威机构的激励0405 持久力：建立学习的自我激励系统分享法影响力：开启你的正能量分享有助于坚持03第三章：时间管理第三章：时间管理01 你不懂的时间管理/千万别走进时间管理的误区04 确保目标实现：单点突破法02 做好实践管理，你要坚持的原则05 核心竞争力：让你屹立不败之地03 人生目标不拆解便不能实现

15、06 自我激励法：让好习惯可持续发展第三章：时间管理01 你不懂的时间管理/千万别走进时间管理的误区经典语录1时间管理的评价指标2时间管理的误区3评价体系4单点突破法 u包括5个步骤，分别是做计划，实施，总结，评估，再计划，5个步骤形成一个完整的闭环结构经典语录时间管理的评价指标01 你不懂的时间管理/千万别走进时间管理的误区u 结果导向性：时间管理是具备结果导向性的时间管理的误区误区一：什么人需要做时间管理误区二：做了记录就是做时间管理误区三：知识不能内化时 间 管 理，是 要 从 小 就开 始 培 养 的 习 惯，越 早越 好，一 旦 掌 握，一 生受 用。这 是 高 级 时 间 管 理

16、者 才有 的 误 区正 确 姿 势：先 做 计 划，高 效 地 实 施，对 实 践 进行 总 结 和 评 估，分 析 出提 升 的 建 议 和 意 见01 你不懂的时间管理/千万别走进时间管理的误区时间管理评价体系具有人格属性，每个人都有所区别建议每年给自己设置一些时间管理的评价标准，然后不断地坚持去实践评 价 体 系成功第三章：时间管理02 做好实践管理，你要坚持的原则经典语录01第二点，要事优先法则03第一点，目标性法则02第三点，组织计划性法则0402 做好实践管理，你要坚持的原则一经典语录02 做好实践管理，你要坚持的原则第一点，目标性法则0102目标性是时间管理的基础SMART法则：

17、具体的，可衡量的，可实现的，相关的，以实践为标准的 重要的事优先做 重未来，不重过去 重视机会，不重视困难 选择自己的方向，不盲从 一次只做好一件事第二点，要事优先法则第三点，组织计划性法则两个判断 第一，我们需要对自己的时间有一个基本的判断，是什么质量第二，需要搞清楚自己的高质量时间段两个维度 第一个，你的人生目标是什么第二，你的现状是什么第三章：时间管理03 人生目标不拆解便不能实现核心竞争力法自我激励法经典语录目标分解法单点突破法经典语录u目标分解的正确打开方式是：从人生目标开始，确定自己的不足，以及要确定具体的方向，带训练的职场硬本领，进而确定今年的目标03 人生目标不拆解便不能实现目

18、标分解法 1长期目标和短期目标 2十年一个阶段，做长期规划 3避免瞎忙任何目标都需要被分解分解出一个小目标，做一个分解评估4两个原则03 人生目标不拆解便不能实现一单点突破法03 人生目标不拆解便不能实现一核心竞争力法03 人生目标不拆解便不能实现自我激励法04 确保目标实现：单点突破法u闭环结构：计划、实施、总结、评估、再次计划第三章：时间管理闭环结构：计划、实施、总结、评估、再次计划04 确保目标实现：单点突破法05 核心竞争力：让你屹立不败之地第三章：时间管理u早餐前做什么05 核心竞争力：让你屹立不败之地早餐前做什么010203第一，早起的时候，你可以发展你的事业第二，请给家庭一个基本

19、需求以外的额外呵护第三，从事健身锻炼第三章：时间管理06 自我激励法：让好习惯可持续发展第一，要学会自己激励自己第二，靠他人去激励你第三，自己激励他人06 自我激励法：让好习惯可持续发展第一，要学会自己激励自己01第二，靠他人去激励你02第三，自己激励他人0304第四章：修炼你的硬本领第四章：修炼你的硬本领202 10000小时定律的使用规律与刻意学习303 目标法则：为自己的人生设定一个里程碑101 10000小时定律的应用价值606 准确模仿法：让学习更高效505 技能整合法：将知识为我所用 404 时间管理的目标性法则如何指导10000小时定律的实践第四章：修炼你的硬本领208 抓住机遇

20、，敢比会更重要309 设置反馈与评价机制，让自己的努力看得见107 修炼硬本领时要设置里程碑511 情绪管理：五步实现自我激励410 为自己的身体编程，坚信坚持的力量第四章：修炼你的硬本领01 10000小时定律的应用价值010203给自己一个目标通过7个人物法定义出你要修炼的硬本领3项运用10000小时定律，通过坚持不断的练习，一定会从新手变成专家第四章：修炼你的硬本领02 10000小时定律的使用规律与刻意学习10000小时的使用法则1刻意练习210000小时的使用法则0*10000法则，单纯低等工种，无技术含量，0逻辑或0知识性的事情，不适合用必须以累加法作为前提需要运用总结机制和反馈机

21、制刻意练习01020304第一，学习区：要有整块的高质量可控的时间第二，注意力：内在和外在高度统一，排除外在干扰第三，大量重复机械性训练第四，有效反馈第四章：修炼你的硬本领03 目标法则：为自己的人生设定一个里程碑在修炼硬本领上，一般需要做出三部分的投资目标法在修炼硬本领上，一般需要做出三部分的投资第一，时间投资第二，精力投资第三，财务投资目标法1找到目标2分解目标3切记人云亦云47个人物法，确定需要修炼的硬本领04 时间管理的目标性法则如何指导10000小时定律的实践u到底用多少时间，取决于两个因素第四章：修炼你的硬本领到底用多少时间，取决于两个因素0102第一，取决于你的目标第二，取决于你

22、是否具备时间管理的能力第四章：修炼你的硬本领05 技能整合法：将知识为我所用 01先分解，再组合硬本领的整合02知识宫殿的构造03单点突破法04硬本领的整合如何完成技能整合第一，技能整合需要你去刻意地练习，提升自己的归纳能力第二，需要把每一个小技能，修炼到纯熟的程度第三，请注意你输入和输出的系统要结合010203第四，技能整合同样遵循单点突破法第五，硬本领的修炼0405第四章：修炼你的硬本领06 准确模仿法：让学习更高效D深度研究E模仿与抄袭A经典语录B准确模仿法C向人学习的三种方式 复盘才是智者和愚者的重要分水岭经典语录准确模仿法方法一，攻读相关领域的工具书01方法二，找寻跟随模仿对象02方

23、法三，深度研究模仿案例03向人学习的三种方式01第一种，可通过微博给对方发私信，让他知道有一位追随者02第二步，把你读过他的书列出问题清单，在合适的场合向他请教03第三步，若他对你产生进一步关注，则有机会单独会谈深度研究案例收集-深度研究案例学习是课程学习的重要组成部分模仿与抄袭模仿是硬本领学习的一个非常重要的环节，模仿的道路不是一帆风顺，需要设定一个准确的目标，持之以恒，遇到挫折也不能轻易放弃第四章：修炼你的硬本领07 修炼硬本领时要设置里程碑经典语录里程碑的分类公式=关键性事件+时间要求+奖罚标准u第一，即将到来的关键性事件是什么u第二，这个关键性事件给了你怎样的时间节点的具体要求u第三，

24、你要提前预知，如果赢了这个强制性里程碑事件，会给自己什么奖励一是强制性事件，如考试多少分二是主动选择事件它是柔性的，主动性的，是基于自我价值实现的目标来设定的里程碑计划，他说基于自我激励法则的 第一方面，如果输掉了强制性里程碑，而你还想重新获得赢的局面，就需要重新建立一个里程碑，这就是柔性化里程碑第二方面，柔性化里程碑需要设立目标，但之前仍然需要完成单点突破法等一系列的训练动作，让原本输的局面重获新生柔性化里程碑，也叫做阶段性里程碑，它将为最终的里程碑做良好的铺垫 阶段性里程碑设计，要做到三方面的考虑 第一，小目标的设立围绕着总目标来进行第二，它一定要客观而现实，不能夸大你自己的能力以及实现目标的速度，当然也不能妄自菲薄第三，每一个小目标的内部一定要使用单点突破法，要不断地反思与评估05第五章：高效者工具第五章：高效者工具06第六章：自我管理的体系第六章：自我管理的体系感谢聆听