1、情绪情绪ABC情绪脸谱情绪脸谱痛苦的快樂的驚訝的害羞的擔心的焦慮的困惑的滿足的疲憊的傷心的害怕的伤心伤心痛苦痛苦害怕害怕困惑困惑满足满足疲惫疲惫惊讶惊讶害羞害羞焦虑焦虑担心担心快乐快乐生气生气？情绪分类情绪分类 积极情绪积极情绪 消极情绪消极情绪积极情绪对身体健康有什么积极情绪对身体健康有什么影响？影响？积极情绪积极情绪 笑声护士笑声护士 笑能拯救生命笑能拯救生命 预防疾病预防疾病 缓解精神压力缓解精神压力消极情绪对身体健康有什么消极情绪对身体健康有什么影响？影响？消极情绪和疾病消极情绪和疾病 黄帝内经黄帝内经：怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾肾动物实验动物实验 A小
2、山羊独自生活小山羊独自生活 B小山羊旁栓一只狼小山羊旁栓一只狼 结果：结果：A小山羊健康成长；小山羊健康成长；B小山羊处于极小山羊处于极度恐惧状态，不吃东西，逐渐消瘦下去，度恐惧状态，不吃东西，逐渐消瘦下去，不久就死了不久就死了 消极情绪和疾病消极情绪和疾病 愤怒、焦虑或惊慌愤怒、焦虑或惊慌：造成心血管功能的紊：造成心血管功能的紊乱，出现心律不齐、高血压和冠心病乱，出现心律不齐、高血压和冠心病 忧愁、悲伤或痛苦忧愁、悲伤或痛苦：胃肠功能会受到严重：胃肠功能会受到严重的扰乱，长期持续下去，可能导致消化性的扰乱，长期持续下去，可能导致消化性溃疡溃疡 影响呼吸系统的功能，诱发支气管哮喘和影响呼吸系统
3、的功能，诱发支气管哮喘和过度换气综合症。过度换气综合症。？消极情绪消极情绪 积极情绪积极情绪影响情绪的原因是？影响情绪的原因是？红楼梦红楼梦：林黛玉：林黛玉VS薛宝钗薛宝钗 主题：飘舞的柳絮主题：飘舞的柳絮 林：嫁与东风春不管，凭尔去，忍淹留林：嫁与东风春不管，凭尔去，忍淹留 薛：韶华休笑本无根，好风凭借力，送我薛：韶华休笑本无根，好风凭借力，送我上青云上青云 不同的人对同一件事情，有不同的看法不同的人对同一件事情，有不同的看法同一个人，对于同一件事情，可以同一个人，对于同一件事情，可以从不同的角度来看从不同的角度来看解梦解梦l 秀才的三个梦：秀才的三个梦：1、自己在墙上种白菜、自己在墙上种白
4、菜 2、下雨天，他戴了斗笠还打伞、下雨天，他戴了斗笠还打伞 3、有一代银子高挂在梁上，旁边有一竹竿、有一代银子高挂在梁上，旁边有一竹竿l 算命先生：高墙上种菜算命先生：高墙上种菜-白费劲；戴斗笠打雨伞白费劲；戴斗笠打雨伞 -多此一举；银子挂到梁上去，竹竿放在旁边多此一举；银子挂到梁上去，竹竿放在旁边-白搭白搭l 店老板：？店老板：？参考解释：高墙上种菜参考解释：高墙上种菜高中；戴斗笠打高中；戴斗笠打雨伞雨伞有备无患；银子挂在梁上，旁边还有备无患；银子挂在梁上，旁边还有竹竿，拿竹竿去挑有竹竿，拿竹竿去挑 就可以了就可以了现在大家知道影响我们情绪的是什现在大家知道影响我们情绪的是什么了吗？么了吗？
5、情绪情绪ABC理论理论n艾利斯：艾利斯：A（activating event），诱发事件），诱发事件 B(belief)：信念和态度：信念和态度 C(consequence)：引起的情绪和行为后果：引起的情绪和行为后果n理论要点：影响我们情绪的是我们对事情理论要点：影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。的看法，而不是事情本身。情绪情绪ABC理论图解理论图解A诱发事件诱发事件B信念信念 C 情绪行为情绪行为（事件：三个梦）（事件：三个梦）（信念一：三个梦（信念一：三个梦 代表不好的含义）代表不好的含义）（结果一：收拾（结果一：收拾包袱准备回家）包袱准备回家）ABC（信念二：三个梦（信
6、念二：三个梦代表好的含义）代表好的含义）（结果二：参加考（结果二：参加考试并中探花）试并中探花）情绪情绪ABC理论的应用理论的应用他人对我挑剔，所以我不开心他人对我挑剔，所以我不开心 他人对我挑剔，我仍然能够接受，因为他人对我挑剔，我仍然能够接受，因为 考试成绩不理想，我不开心考试成绩不理想，我不开心 考试成绩不理想，我仍然能够接受，因为考试成绩不理想，我仍然能够接受，因为 感冒了，我不开心感冒了，我不开心 感冒了感冒了，我仍然能够接受，因为，我仍然能够接受，因为 作业很多作业很多，我不开心，我不开心 作业很多作业很多，我仍然能够接受，因为，我仍然能够接受，因为 和父母吵架了和父母吵架了，我不开心，我不开心 和父母吵架了和父母吵架了，我仍然能够接受，因为，我仍然能够接受，因为 情绪宣泄的方法情绪宣泄的方法 刘华山教授：情绪可以通过释放而缓刘华山教授：情绪可以通过释放而缓解；也可以通过改变认识与思考方式解；也可以通过改变认识与思考方式而间接地予以调控。而间接地予以调控。你们不开心时是怎么调节的？你们不开心时是怎么调节的？情绪宣泄的方法情绪宣泄的方法 “一说二笑三听四动一说二笑三听四动”
