1、别让大脑变老保鲜大脑的妙招课件 当过了求学阶段，面对家庭和事业的繁琐，面对的事情都变得没有那么有挑战，但我们却发现：记忆力减退，大脑不够用了!随着年龄的增加，大脑会逐步退化，甚至引发危害生命的意外。如何才能保养好大脑？你要给大脑上7份“保险”。当过了求学阶段，面对家庭和事业的繁琐，面对少吃含过多饱和脂肪和胆固醇的食物可降低血胆固醇水平，延长大脑寿命。每天应多吃水果和蔬菜，选择低热、低脂零食，油脂方面尽量选择橄榄油，少食含盐量高的食物，选择去皮鸡肉、鱼类和瘦肉，肉食最好不油炸。低热大脑的“人寿险”。少吃含过多饱和脂肪和胆固醇的食物可多动大脑的“医疗险”。运动是最棒的健康医生，是消耗体内热量的极佳
2、方式，减轻体重的同时还有助于改善心脑血管功能，规就像给大脑买了一份医疗险，每天最好保持30分钟中等强度的运动，每周至少锻炼5天。运动可多样化，比如跳舞、散步、快走、游泳、骑自行车等。多动大脑的“医疗险”。运动是最棒的健康医生，是消耗体内热喝水大脑的“万能险”。多项研究发现，每天至少喝6杯水的人发生脑疾病死亡的危险比不爱喝水的人低50%。原因在于保持身体水分，可以防止血液变稠，减少血栓危险。此外，喝水还有益于新陈代谢，能防止便秘，促进消化等，可谓健康的万能险。喝水大脑的“万能险”。多项研究发现，每天至少喝6 杯水的人减重大脑的“养老险”。体重超标或者肥胖会导致体内脂肪过量，容易增加高血脂和血栓危
3、险，而血栓容易造成大脑供血减少，且肥胖还会增加心脏负担，导致血压升高。而减轻体重则可降低这些风险，让大脑能够颐养天年。减重大脑的“养老险”。体重超标或者肥胖会导致体内脂肪过量限酒大脑的“意外险”。酒的主要成分乙醇能降低心肌收缩力，饮酒过量容易导致心肌梗塞、高血压和脑卒中等意外的发生，也容易过多摄入热量，增加肥胖危险。限酒相当于给大脑一份意外险。限酒大脑的“意外险”。酒的主要成分乙醇能降低心肌收缩力，控压大脑的“重疾险”。高血压是脑卒中的头号风险因素，而且易导致动脉硬化、心肌梗塞、肾衰和失明等。高血压患者应根据医生建议合理饮食、加强锻炼，定期定量服用药物。控压大脑的“重疾险”。高血压是脑卒中的头
4、号风险因素，而且戒烟大脑的“财产险”。吸烟是脑卒中最大的可预防风险因素，香烟会不断榨取自己的健康财富，其中的一氧化碳和尼古丁会导致血管变窄，血栓危险增加，进而损害心脑血管系统。因而，戒烟就是在给自己的健康财富买保险。戒烟大脑的“财产险”。吸烟是脑卒中最大的可预防风险因素，别让大脑变老保鲜大脑的妙招课件经常锻炼平时勤于锻炼身体，因为有氧活动能帮助改进血流，使营养进入大脑。研究表明，锻炼身体能抵抗抑郁症，使智力机能更敏锐。经常锻炼平时勤于锻炼身体，因为有氧活动能帮助改进血流，使营养养成吃早餐的习惯一定要吃早餐，不吃早餐的女性经常处于低血糖状态，记忆力差，注意力不集中。早餐应以五谷类为主。养成吃早餐
5、的习惯一定要吃早餐，不吃早餐的女性经常处于低血糖状根据生物钟来用脑一般人的用脑最佳时间：上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12时内逐渐减弱。根据生物钟来用脑一般人的用脑最佳时间：上午8 时大脑具有严谨周保证良好的睡眠很多时候，我们觉得大脑不够用，是因为过于疲劳和休息不够造成的。保证足够的睡眠，可提高记忆力或延缓记忆衰退。保证良好的睡眠很多时候，我们觉得大脑不够用，是因为过于疲劳和学习一种新的乐器一旦拿起乐器，大脑就会面临着控制一大堆肌肉协调运作的问题，更别说看谱、记诵曲目等高难度动作。据说，爱因斯坦发现相对论，与他拉小提琴有密切关系。学习一种新的乐器一旦拿起乐器，大脑就会面临着控制一大堆肌肉协手指锻炼让大脑运动起来在大脑中，指挥手指活动的功能区域在大脑皮层中占了很大的面积。活动手指，即可锻炼大脑，经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的兴奋。手指锻炼让大脑运动起来在大脑中，指挥手指活动的功能区域在大脑
