1、 精品PPT 学习目标 1、明确有学习压力是正常的；、明确有学习压力是正常的； 2、知道学习压力带来的影响，既有、知道学习压力带来的影响，既有 积极的一面，也有消极的一面；积极的一面，也有消极的一面； 3、了解缓解学习压力的有效方法；、了解缓解学习压力的有效方法； 4、知道导致考试焦虑的原因；、知道导致考试焦虑的原因； 5、知道克服考试焦虑的方法。、知道克服考试焦虑的方法。 二、正确面对考试焦虑 1、考试焦虑的影响（正确辩正地看待考、考试焦虑的影响（正确辩正地看待考 试焦虑）：试焦虑）： 适度考试焦虑体现了我们对考试积极认真适度考试焦虑体现了我们对考试积极认真 的态度，能使考生保持兴奋和紧张状
2、态，发的态度，能使考生保持兴奋和紧张状态，发 挥出自己的正常水平；挥出自己的正常水平； 过度考试焦虑，则会干扰我们的学习，影过度考试焦虑，则会干扰我们的学习，影 响考生发挥正常水平，对身心健康造成不利响考生发挥正常水平，对身心健康造成不利 的影响。的影响。 因此，我们要克服过度的考试焦虑，从因此，我们要克服过度的考试焦虑，从 容地面对考试。容地面对考试。 2、导致考试焦虑的原因有、导致考试焦虑的原因有: 处于特定的应试情景；处于特定的应试情景； 身体不适；身体不适； 自身知识储备不足；自身知识储备不足； 缺乏自信缺乏自信； 害怕失败害怕失败； 追求完美追求完美； 3、如何从容面对考试（克服过度
3、、如何从容面对考试（克服过度 考试焦虑的方法）：考试焦虑的方法）： （1 1）自信训练法：如第一步察觉消极意识，第二）自信训练法：如第一步察觉消极意识，第二 步进行自我质辩，第三步采取正确态度。步进行自我质辩，第三步采取正确态度。 （2 2）端正对考试的认识。）端正对考试的认识。 （3 3）认真学习、复习，制订合适的目标，平时勤）认真学习、复习，制订合适的目标，平时勤 奋学习，考试时才会奋学习，考试时才会“艺高人胆大艺高人胆大”，充满信心。，充满信心。 （4 4）进行深呼吸和积极的自我暗示。）进行深呼吸和积极的自我暗示。 （5 5）寻求心理咨询。）寻求心理咨询。 本节归纳 正确面对学习压力与考试焦虑正确面对学习压力与考试焦虑 一、我们要正确面对学习压力一、我们要正确面对学习压力 1 1、要辨证地看待学习压力、要辨证地看待学习压力 2 2、导致学习压力过大的原因、导致学习压力过大的原因 3 3、将压力转换为动力的方法、将压力转换为动力的方法 二、正确面对考试焦虑二、正确面对考试焦虑 1 1、适度焦虑的积极意义和过度焦虑的消极意义、适度焦虑的积极意义和过度焦虑的消极意义 2 2、造成考试焦虑的原因和克服考试的方法、造成考试焦虑的原因和克服考试的方法
