7-9年级初中心理健康教育-心理健康教育通读-ppt课件-市级优课-(配套教案编号：500fb).ppt

1、 改变情绪 放飞心情 环节一：影响情绪的因素 故事：故事： 一位老太太有两个女儿，大女儿卖草帽，二一位老太太有两个女儿，大女儿卖草帽，二 女儿卖雨伞，老太太成天愁眉苦脸的。一位邻居女儿卖雨伞，老太太成天愁眉苦脸的。一位邻居 问她为什么。老太太说：问她为什么。老太太说：“唉，一到下雨天，我唉，一到下雨天，我 担心大女儿的遮阳草帽卖不出去；可是等天晴了担心大女儿的遮阳草帽卖不出去；可是等天晴了 吧，我又担心二女儿的雨伞卖不出去，你说我能吧，我又担心二女儿的雨伞卖不出去，你说我能 不发愁吗。不发愁吗。” 邻居听完笑呵呵地说：邻居听完笑呵呵地说：“阿姨，你好阿姨，你好福福气呀！气呀！ 一到下雨天，您二

2、女儿的雨伞就卖得特别好；天一到下雨天，您二女儿的雨伞就卖得特别好；天 一晴，您大女儿的店里就顾客盈门了。不论天晴一晴，您大女儿的店里就顾客盈门了。不论天晴 还是下雨都欢喜，真让人羡慕呀！还是下雨都欢喜，真让人羡慕呀！” 对同样的事情，为什么不同的人对同样的事情，为什么不同的人 会有不同的情绪表现呢？会有不同的情绪表现呢？ 因为每个人看问因为每个人看问 题的题的角度角度和和态度态度不同不同 请你分析 这些球迷为什么会在自 己身上涂满了色彩标志 ? 关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的 兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。 用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不 感兴趣，再盛大的

3、比赛也不能激发他们的热情。 兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。 人 生 感 悟 人 生 感 悟 由 此 可 见 ， 即 由 此 可 见 ， 即 使 对 于 同 一 件 事 情 ， 使 对 于 同 一 件 事 情 ， 每 个 人 的 想 法 也 大 每 个 人 的 想 法 也 大 不 相 同 啊 ！ 你 可 以 不 相 同 啊 ！ 你 可 以 转 变 转 变 角 度 角 度 和 改 变 和 改 变 态态 度度 来 调 适 你 的 情 绪 。 来 调 适 你 的 情 绪 。 环节二：改变情绪的方法 换 个 好 情 绪 换 个 好 情 绪 场景一：场景一： 这次考

4、试王聪比我好。这次考试王聪比我好。 原来想法：原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法：换个想法： 场景二：场景二： 同学们总是用异样的眼光看我。同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法：原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法：换个想法： 场景三：场景三： 我这次又考砸了，不敢回家。我这次又考砸了，不敢回家。 原来想法：原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。辜负了父母期望，害怕会批评。 换个想法：换个想法： 场景四：场景四：他总爱在课上讲话，妨碍我听课。他总爱在课上讲话，妨碍我听课。 原来想法：原来想法：跟他坐在一起，

5、真倒霉。跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：换个想法： 换一副眼镜换一副眼镜 得一副好心情得一副好心情 故事故事: : 有一个孩子跑到山上有一个孩子跑到山上, ,无意间对着山谷喊了无意间对着山谷喊了 一声一声: :“喂喂”声音刚落声音刚落, ,从四面八方传来从四面八方传来 了一阵阵了一阵阵“喂喂”的回声的回声, ,大山答应了大山答应了, ,孩孩 子很惊讶子很惊讶, ,又喊了一声又喊了一声: :“你是谁你是谁? ?”但山也但山也 回应回应: :“你是谁你是谁? ?”. .孩子生气了孩子生气了, ,喊道喊道“我恨我恨 你你”, ,哪知道这一喊哪知道这一喊, ,整个群山传来的声音都整个群山传来的声音都

6、 是是“我恨你我恨你”, ,孩子忍不住了哭着回家告诉孩子忍不住了哭着回家告诉 了妈妈了妈妈. .妈妈对他说妈妈对他说: :“孩子孩子, ,你回去对大山你回去对大山 喊喊“我爱你我爱你”试试呢试试呢. . 孩子又跑到山上孩子又跑到山上, ,果然果然, ,这次孩子被包围在这次孩子被包围在 “我爱你我爱你, ,我爱你我爱你”的回声之中的回声之中, , 孩子孩子 笑了笑了, ,群山也笑了群山也笑了 生活就像一面镜子，生活就像一面镜子， 你对它哭，它对你哭；你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。你对它笑，它也对你笑。 给你的启示是什么？给你的启示是什么？ 互帮互助解烦恼 情绪发泄基地情绪发泄基地

7、恰当的恰当的:哭、运动、找人倾诉、唱歌、娱乐哭、运动、找人倾诉、唱歌、娱乐 中性的：睡觉、吃东西中性的：睡觉、吃东西 不恰当的：狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸不恰当的：狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸 烟、生闷气、扔东西、打架烟、生闷气、扔东西、打架 注意转移法注意转移法 当自己不开心的时候，把不开当自己不开心的时候，把不开 心的感觉转移到别的东西上去。心的感觉转移到别的东西上去。 例如自己考试考得不好，很不快例如自己考试考得不好，很不快 乐，那就想想周末在家和伙伴高乐，那就想想周末在家和伙伴高 兴的事情，这时，我们会变得快兴的事情，这时，我们会变得快 乐，积极起来！乐，积极起来！ 合理发泄法合理发泄法

8、 如：在适当的场合哭一场；如：在适当的场合哭一场； 向他人倾诉；进行剧烈的运动；向他人倾诉；进行剧烈的运动； 放声歌唱或大声喊叫等。放声歌唱或大声喊叫等。 理智控制法理智控制法 自嘲法自嘲法自我解嘲，自我安慰；自我解嘲，自我安慰； 心理换位法心理换位法与对方交换一个位与对方交换一个位 置，站到对方的角度想问题；置，站到对方的角度想问题； 升华法升华法把情绪引向对自己、对把情绪引向对自己、对 他人、对社会都有利的方向。他人、对社会都有利的方向。 呼吸调节法呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时当自己觉得很不开心的时 候，闭上眼睛，深吸气，然后候，闭上眼睛，深吸气，然后 把气慢慢放出来；再深吸把气慢慢放出来；再深吸 气气如此持续几个循环。你如此持续几个循环。你 会发现自己呼吸变得平稳，整会发现自己呼吸变得平稳，整 个人也平静下来了！个人也平静下来了！ 环节三：课堂小结 不同情绪产生的原因：与个不同情绪产生的原因：与个 人看问题的角度和态度及兴人看问题的角度和态度及兴 趣紧密相连趣紧密相连. 调控情绪的方法：改变认知调控情绪的方法：改变认知 评价，转移注意，合理宣泄，评价，转移注意，合理宣泄， 放松训练等。放松训练等。