1、初中生心理健康教育初中生心理健康教育 学习与考试学习与考试 -专心致志做事情专心致志做事情 亲爱的老师：亲爱的老师： 您好！长期以来我都苦恼于自己在您好！长期以来我都苦恼于自己在 学习时总是不能集中注意力，以致学习效率学习时总是不能集中注意力，以致学习效率 和效果都很差。每当上课、写作业或复习功和效果都很差。每当上课、写作业或复习功 课时，我总是很容易分心，过不了几分钟我课时，我总是很容易分心，过不了几分钟我 的思绪就到处乱窜了。一会儿想到家里养的的思绪就到处乱窜了。一会儿想到家里养的 小猫，一会儿想起昨天的篮球赛和最近几天小猫，一会儿想起昨天的篮球赛和最近几天 发生的事情发生的事情就是没法跟
2、着老师的思路走。就是没法跟着老师的思路走。 因此，虽然我一直很努力，但学习成绩却没因此，虽然我一直很努力，但学习成绩却没 有提高。请您帮帮我吧！有提高。请您帮帮我吧！ 注意力注意力 是指心理活动对一定是指心理活动对一定 对象的指向和集中。对象的指向和集中。 两名同学一组，其中一位同学两名同学一组，其中一位同学 负责给另一位同学讲语文课本上还没负责给另一位同学讲语文课本上还没 学到的故事，另一位同学一边听故事，学到的故事，另一位同学一边听故事， 一边做一些一边做一些100100以内的数学加减法运算。以内的数学加减法运算。 最后由读故事的同学针对故事细节进最后由读故事的同学针对故事细节进 行提问，
3、看看另一位同学的回答状况行提问，看看另一位同学的回答状况。 是指我们可以在同一时间里完成两是指我们可以在同一时间里完成两 种或两种以上的活动或任务。注意力分种或两种以上的活动或任务。注意力分 配是有条件的，一是同时进行的两种活配是有条件的，一是同时进行的两种活 动中至少有一种活动是训练的、可以达动中至少有一种活动是训练的、可以达 到自动化的，不需要再单独注意的；二到自动化的，不需要再单独注意的；二 是同时进行的几种活动之间是有联系的。是同时进行的几种活动之间是有联系的。 这是从注意持续的时间来衡量这是从注意持续的时间来衡量 注意的标准。在同一对象或活动上集中注意的标准。在同一对象或活动上集中
4、注意力的时间越长，说明你注意力的稳注意力的时间越长，说明你注意力的稳 定性越好。定性越好。 这是从数量和范围的角度衡量注意这是从数量和范围的角度衡量注意 力的指标。你在同一时间内能清楚地把力的指标。你在同一时间内能清楚地把 握注意对象的数量越多，说明你注意力握注意对象的数量越多，说明你注意力 的广度越好。比如，我们形容有些人看的广度越好。比如，我们形容有些人看 书可以一目十行，即是注意力广度的体书可以一目十行，即是注意力广度的体 现。注意的范围扩大，有利于提高我们现。注意的范围扩大，有利于提高我们 的工作和学习效率。的工作和学习效率。 影响注意力的因素： 睡眠 保证九小时 营养 按时吃早餐 兴
5、趣 学习的动力 音乐 大脑的按摩师 得分越高，得分越高， 注意力越强。注意力越强。 训练注意力小游戏训练注意力小游戏 训练注意力小游戏训练注意力小游戏 训练注意力小游戏训练注意力小游戏 1.1.在在8 8分钟内尽快做完，不要超时，否则测试成绩不准确。分钟内尽快做完，不要超时，否则测试成绩不准确。 2.2.从一开始做从一开始做, ,就一直到做完为止就一直到做完为止, ,中间不能停顿中间不能停顿. . 下面数字行共有下面数字行共有150150对相加等于对相加等于1010的邻数的邻数, , 则得则得1 1分分. .例如例如: :孩子答对下面共孩子答对下面共130130130130分。分。 得分得分124124150 150 注意力非常强注意力非常强, ,学习效率高学习效率高 . . 得分得分113113123 123 注意力比较强注意力比较强, ,学习效率比较高学习效率比较高 . . 得分得分102102112 112 注意力一般注意力一般, ,刚好及格刚好及格, ,学习效率比较低学习效率比较低, , 需要提高注意力需要提高注意力. . 得分得分101101以下以下 注意力比较差注意力比较差, ,学习效率很低学习效率很低, ,是注意力不集中是注意力不集中 的孩子的孩子, ,最需要提高注意力最需要提高注意力. .
