1、第二单元健康心理第二单元健康心理 第六课第六课 活 动 目 标 活 动 目 标 1.了解积极情绪和消极情绪；以及消极情绪对人身心的危害。 2.让同学们懂得消极情绪是可以克服的，探究调节情绪的方法。 4.让同学们掌握用“改变认知”来调节情绪的方法是重点。 3.帮助学生学会控制情绪，建立和谐的人际关系。 换个角度换个角度 请 你 分 析 请 你 分 析 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？ 哈，还有半 杯水，真是 太好了！ 唉，怎么只 有半杯水了， 真倒霉！ 以上事例告诉我们怎样的道理呢？以上事例告诉我们怎样的道理呢？ 因为每个人看
2、问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的在生活中，我们可以通过改变自己的态态 度、认知等度、认知等来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。 出 谋 划 策 出 谋 划 策 1、出示收集到的问题 2、分组讨论 3、写一写 行 为 训 练 行 为 训 练 有人这样说有人这样说 用积极态度用积极态度 一个蜘蛛网 讨厌的蜘蛛网 一个半山腰的太阳 一天就要过去了 一个星期一的日历 假日过去了 一辆老旧的旧汽车 破车不能开了 美丽的织物 新的一天就要到了 假期会来临的 未来的古董 归 纳 补 充 归 纳
3、 补 充 注意转移法注意转移法 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时， 头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另 外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较 强的兴奋区。强的兴奋区。 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以 控制，可以有意识地转移注意力，控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起把注意力从引起 不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。 1.1.改变注意焦
4、点，分散注意力：如看书、写日记改变注意焦点，分散注意力：如看书、写日记 2.做自己平时最感兴趣的事做自己平时最感兴趣的事 3.改变环境改变环境 :爬山、郊游、旅游爬山、郊游、旅游 归 纳 补 充 归 纳 补 充 合理发泄法合理发泄法 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表 达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。 当你心情不好的时候，你可以当你心情不好的时候，你可以 和朋友倾诉和朋友倾诉 和家人倾诉和家人倾诉 来运动吧来运动吧！ 打打 篮篮 球球 游游 泳泳 跑跑 步步 归 纳 补 充
5、 归 纳 补 充 归 纳 补 充 归 纳 补 充 调节情绪的方法调节情绪的方法 1 1、改变认知法、改变认知法 2 2、注意转移法、注意转移法 3 3、合理发泄法、合理发泄法 角 色 扮 演 角 色 扮 演 咨询者与专家咨询者与专家 1、游戏决定角色 2、咨询者出示问题 3、专家会诊开处方 心理诊所不良情绪处方单心理诊所不良情绪处方单 姓名： 性别： 年龄 状况状况 原因 处方：处方： 心理医师心理医师 问诊时间问诊时间：年 月 日 情 感 升 华 情 感 升 华 阅读材料，思考并回答问题阅读材料，思考并回答问题 李亮今天考试没发挥好，心理很不好受李亮今天考试没发挥好，心理很不好受, ,放学放
6、学 后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大 叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁 也管不着”也管不着” 1.1.李亮的情绪表达合适吗？李亮的情绪表达合适吗？ 2.2.情绪的表达是否只是自己的事，为什么？情绪的表达是否只是自己的事，为什么？ 人的情绪具有相通性和感染性，我们应该学会人的情绪具有相通性和感染性，我们应该学会 在合适的场合、用合理的方式表达情绪。同学、朋在合适的场合、用合理的方式表达情绪。同学、朋 友间应懂得分享快乐，分担忧愁。喜怒哀乐，不忘友间应懂得分享快乐，分担忧愁。喜怒哀乐，不忘 关心他人。关心他人。 不良情绪需要宣泄，但是一定不良情绪需要宣泄，但是一定 要在要在道德和法律允许道德和法律允许的范围内进行，的范围内进行， 并且既并且既不能伤害自己不能伤害自己的身心健康，的身心健康， 也也不能伤害他人和集体不能伤害他人和集体的利益的利益。 我们应该学会在合适的场合、用我们应该学会在合适的场合、用 合理的方式表达情绪合理的方式表达情绪。
