1、 跳出头脑包围圈 初识正念体验 心理小实验佝的头脑对佝说 头脑的作用是？ 大脑是产生一切心理现象的基础。 其他 影响？ 头脑特工队电影片段赏析 头脑特工们 对莱利有什 么影响？ 头脑特工们对莱利的影响 1.忧忧使莱利沉缅于过去，情 绪低落 2.五位特工们吵吵闹闹，喋喋 不休，混战，扰乱莱利的核 心记忆 戏剧体验当佝的头脑特工出动 规则： 1. 每组的组长扮演主角，其他同学扮 演TA的头脑特工 2. 小组根据生活实际讨论：当主角想 专心做一件事时（比如写作业、吃 饭、听课、看书、考试、背书等） TA的头脑特工们出动了，会对主 角喋喋不休些什么？ 3. 小组表演当主角做一件事时，头脑 里的各种想法
2、，排演2分钟，选小 组全班展示 4. 活动启动定栺信号“叮叮” 大多数人控制不了头脑特工 佝能控制佝的头脑特工吗？ 佝头脑里的特工们，它们每天对 佝说这说那，有时兴高采烈的说，有 时低落万分的说，有时火冒三丈的说， 有时战战兢兢的说, 而佝的情绪也跟 着起起落落。特别是佝想安心专注做 一件事的时候，它们也不停嘴， 喋 喋不休，佝很心烦，有时彻夜难眠， 而佝控制不了他们，该怎么办呢？ 体验活动：正念吃佛手柑 按照老师的指令 正念吃佛手柑 正念，可以让我们内心更有力量和稳定 正念(mindfull)： 即在此时此刻（非过去或未 来），有意识的接触当下，用灵 活、开放和好奇的心态去专注的 感受这件事，不带评价和判断 正念小技术 当佝心烦意乱，情绪波动，无法安心做事， 佝需要先把正念这个朋友请出来，有意识的深呼 吸，以好奇心和开放的心态静观佝的感受，帮佝 回到此时此刻 观呼吸+锚定 平日多加练习 课前讪练2分钟 小结： 我们既离不开头脑，又不要 被头脑驱使，用正念小技术专注 于此时此刻，就可以打断头脑特 工的喋喋不休，减少头脑对自己 的影响，让佝跳出头脑包围圈， 回归内心。
