1、欢迎同学们来到欢迎同学们来到 心理健康课堂心理健康课堂 什么事？什么事？什么不良情绪？什么不良情绪？什么影响？什么影响？ （写一件即可，无须署名）（写一件即可，无须署名） 忆一忆、写一写忆一忆、写一写 我的情绪我做主我的情绪我做主 哭婆婆与笑婆婆哭婆婆与笑婆婆 有位老奶奶，大儿子卖雨伞，小儿子开洗染店。下雨，有位老奶奶，大儿子卖雨伞，小儿子开洗染店。下雨， 她就愁小儿子洗的衣服没处晒；天晴，她就愁大儿子伞卖不她就愁小儿子洗的衣服没处晒；天晴，她就愁大儿子伞卖不 出。她愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉出。她愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉, ,身体每况日下，终于身体每况日下，终于 有一天她病倒了。有一天
2、她病倒了。 有一天邻居去看望她，对她说：有一天邻居去看望她，对她说：“老奶奶，您好福气呀！老奶奶，您好福气呀！ 雨天，您大儿子生意好。晴天，您小儿子生意好！雨天，您大儿子生意好。晴天，您小儿子生意好！” 老奶奶一想，对呀！从此吃得香、睡得甜，整天乐呵呵。老奶奶一想，对呀！从此吃得香、睡得甜，整天乐呵呵。 情绪管理情绪管理 任何事物都有其两面性，我们不应只看任何事物都有其两面性，我们不应只看 到消极的不好的一面，还要看到积极的好的到消极的不好的一面，还要看到积极的好的 方面。在陷入消极情绪时，应主动调整自己方面。在陷入消极情绪时，应主动调整自己 的看法和态度，纠正认识上的偏差，使消极的看法和态度
3、，纠正认识上的偏差，使消极 情绪减弱或消除。情绪减弱或消除。 小小医生小小医生 开一张诊疗消极情绪的药方开一张诊疗消极情绪的药方 如何摆脱？如何摆脱？ 调控情绪的方法调控情绪的方法 （1）注意力转移法）注意力转移法 分散注意力，多想想自己的那些快乐时光分散注意力，多想想自己的那些快乐时光 做自己平时最感兴趣的事，听听音乐、看看电影做自己平时最感兴趣的事，听听音乐、看看电影 换一个环境，到风景秀丽的野外散散步换一个环境，到风景秀丽的野外散散步 调控情绪的方法调控情绪的方法 通过语言的刺激来纠正或改变自己的某种行为状况通过语言的刺激来纠正或改变自己的某种行为状况 或情绪状态。或情绪状态。 如考试前
4、不断的对自己说：我能行，我是最棒的！如考试前不断的对自己说：我能行，我是最棒的！ （2）积极的自我暗示）积极的自我暗示 调控情绪的方法调控情绪的方法 站在对方的角度想问题，与他人互换角色、位站在对方的角度想问题，与他人互换角色、位 置，这样有利于增强相互之间的理解和沟通，置，这样有利于增强相互之间的理解和沟通， 可以消除一些不良情绪。可以消除一些不良情绪。 我们同学之间、与家长之间、与老师之间，都我们同学之间、与家长之间、与老师之间，都 可以用这种方法。可以用这种方法。 （3）心理换位）心理换位 调控情绪的方法调控情绪的方法 找一个适当的地方或机会把不良情绪合理地宣找一个适当的地方或机会把不良
5、情绪合理地宣 泄出来。泄出来。 （4）宣泄法）宣泄法 （5）升华法）升华法 将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极情将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极情 绪而采取的有益行为。绪而采取的有益行为。 化赌气为争气、化悲愤为力量。化赌气为争气、化悲愤为力量。 专家会诊专家会诊 用你所学的方法帮助下面的同学，走出消极情用你所学的方法帮助下面的同学，走出消极情 绪的阴影。绪的阴影。 1.XX是一个成绩优秀，听话能干的女同学。有一次， 她被某老师冤枉，从此变得冷漠，孤僻，不再信任 任何人，也不再和其他人说心里话了！ 1.最近我们班XX同学也遇到了烦心事，不过他可没 有像上面那位同学那样不知所措，而是尽
6、情地发泄 了自己的情绪，打骂同学，破坏公物，在墙壁上乱 涂乱画 怎么爽就怎么来！ xx同学每天游手好闲，不思进取，每次考试退步 就拿“反正不是我垫底”安慰自己，总是嘲笑比他退 步更多的同学，所以他人缘关系很差，最近一直在 懊恼为什么没人愿意和他做朋友。 你觉得生活中有烦恼吗？你觉得生活中有烦恼吗？ 没有没有 那你担心啥！那你担心啥！ 有有 你能解决这些烦恼吗？你能解决这些烦恼吗？ 能能 不能不能 其实你什么都不用担心！其实你什么都不用担心！ 经常保持微笑经常保持微笑 学会宽恕他人学会宽恕他人 保持高度的自信心保持高度的自信心 要经常锻炼身体要经常锻炼身体 学会和各种人学会和各种人 愉快的相处愉快的相处. 学会和别人一学会和别人一 起分享喜悦起分享喜悦 结束语：结束语： 生活犹如一面镜子，你对它哭，生活犹如一面镜子，你对它哭， 它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。 希望我们每一位同学都能够以一种微希望我们每一位同学都能够以一种微 笑的面孔面对生活。笑的面孔面对生活。
