社区老年人动脉粥样硬化的预防及自我保健课件.ppt

1、社区老年人动脉粥样硬化的预防及自我保健社区老年人动脉粥样硬化的预防及自我保健合理饮食:饮食少盐更健康社区老年人动脉粥样硬化的预防及自我保健烹调时要用植物油，代替不健康的动物油。动脉粥样硬化斑块破裂后血栓形成动脉粥样硬化是动脉的疾病，动脉壁上形成斑块，斑块的中心是类似粥样的物质缬沙坦:80mg,bid;社区老年动脉粥样硬化的预防及自我保健或啤酒小于250500 毫升（半斤1 斤）著名导演谢晋参加母校百年校庆时猝死酒店31岁男性，2006年，冠心病，急性广泛前臂心肌梗死。蔬菜水果、豆腐 0毫克凸起的斑块造成动脉狭窄动脉粥样硬化斑块破裂后血栓形成动脉粥样硬化隐藏在血管内的祸根运动强度安全最高心率，1

2、70年龄冠心病人类第一大杀手冠心病人类第一大杀手中国第一大致残原因中国第一大致残原因顺德桂洲医院心内科:周月英Tel:1353135093614065430268隐藏在血管隐藏在血管内的祸根内的祸根 冠心病、脑卒中等的发作均源自动脉粥样硬化斑块的“引爆引爆”斑块破裂是导火线斑块破裂是导火线粥样物质 血栓血栓运动强度安全最高心率，170年龄炸食品和糕点，可偶尔吃低脂或水果的甜食时间不方便的患者可以改变锻炼的时间，原则是早晨不要太早，日出后再运动著名导演谢晋参加母校百年校庆时猝死酒店均源自动脉粥样硬化斑块的运动强度安全最高心率，170年龄答案不超过110次/分钟（17060=110）动脉粥样硬化斑

3、块破裂后血栓形成著名导演谢晋参加母校百年校庆时猝死酒店缬沙坦:80mg,bid;资料来源：中国高血压防治指南 2005中国高血压防治指南社区老年动脉粥样硬化的预防及自我保健社区老年人动脉粥样硬化的预防及自我保健适量运动运动的最佳时间这些大部分可通这些大部分可通过改善生活方式过改善生活方式和服用药物来预和服用药物来预防！防！从娃娃抓起，在他们还没有任何危从娃娃抓起，在他们还没有任何危险因素的情况下险因素的情况下健康的生活方式健康的生活方式冠心病人类第一大杀手动脉粥样硬化斑块破裂后血栓形成炸食品和糕点，可偶尔吃低脂或水果的甜食蔬菜水果、豆腐 0毫克思考60岁老年人运动后的心率？合理饮食:怎么做到饮

4、食少盐？俗话说“笑一笑，十年少；注意高血压患者晨练前一定要服用降压药物运动强度安全最高心率，170年龄14065430268着重于预防和治疗危险因素以防止动脉粥样硬化病变的发生。肉、鱼、禽类 共 3两/日，其中，鱼每周不小于2次 健康的生活方式健康的生活方式药物治疗药物治疗凸起的斑块造成动脉狭窄冠心病、脑卒中等的发作目标 每周35次或以上，每次30分钟血压 空腹血糖 胆固醇 吸烟 腰围社区老年动脉粥样硬化的预防及自我保健炸食品和糕点，可偶尔吃低脂或水果的甜食维生素C可以保护心血管健康缬沙坦:80mg,bid;蔬菜 8两1斤炸食品和糕点，可偶尔吃低脂或水果的甜食著名导演谢晋参加母校百年校庆时猝死

5、酒店运动的最佳时间是下午4点合理合理饮食饮食适量运动戒烟限酒心理平衡降低饮食中脂肪含量，有效降低血降低饮食中脂肪含量，有效降低血压血脂。压血脂。烹调时要用植物油，代替不健康的烹调时要用植物油，代替不健康的动物油。动物油。蛋黄一个蛋黄一个250毫克毫克猪肝二两猪肝二两368毫克毫克鲢鱼二两鲢鱼二两58毫克毫克蔬菜水果蔬菜水果、豆腐、豆腐 0毫克毫克猪肉二两猪肉二两肥肥 113毫克毫克瘦瘦 75毫克毫克牛奶牛奶100ml牛奶牛奶全脂全脂40毫克毫克脱脂脱脂 4毫克毫克控制奶、蛋的食用量控制奶、蛋的食用量不吃肥肉，少吃猪肉不吃肥肉，少吃猪肉吃去皮鸡肉和鱼肉吃去皮鸡肉和鱼肉适量吃豆制品适量吃豆制品我们

6、建议在烹饪时用葱、姜、蒜等调我们建议在烹饪时用葱、姜、蒜等调配出丰富的口味来满足您的味觉享受。配出丰富的口味来满足您的味觉享受。清淡一点，身体更健康！目标是6克盐逐渐减少吃盐量新鲜的蔬菜水果新鲜的蔬菜水果有利于控制高血压有利于控制高血压维生素维生素C C可以保护心血管健康可以保护心血管健康饮食不规律很危险！饮食不规律很危险！吃的太饱会造成肥胖吃的太饱会造成肥胖肥胖则会进一步使高血压、糖尿病恶化！肥胖则会进一步使高血压、糖尿病恶化！1 阿斯匹林100mg,qd.小品演员高秀敏半夜突发急性心梗猝死家中动脉粥样硬化斑块破裂后血栓形成均源自动脉粥样硬化斑块的资料来源：中国高血压防治指南 2005炸食品

7、和糕点，可偶尔吃低脂或水果的甜食动脉粥样硬化斑块破裂后血栓形成蔬菜水果、豆腐 0毫克适量运动:运动的较好形式缬沙坦:80mg,bid;肥胖则会进一步使高血压、糖尿病恶化！运动种类有氧运动、伸展运动 什么强度的运动量最合适呢？什么强度的运动量最合适呢？思考思考6060岁老年人运动后的心率？岁老年人运动后的心率？答案不超过答案不超过110110次次/分钟分钟（17060=11017060=110）较好的运动形式是散步较好的运动形式是散步 每周每周5 5次或以上、每次不次或以上、每次不少于少于3030分钟（分钟（530530）走姿挺直腰板，目视前走姿挺直腰板，目视前方，大步流星，调整呼方，大步流星，

8、调整呼吸，注意天气与保暖吸，注意天气与保暖 运动的强度要根据血压运动的强度要根据血压与心率相协调与心率相协调什么时候运动最好？什么时候运动最好？晨练好不好？晨练好不好？在城市里，清晨在城市里，清晨和傍晚的空气和傍晚的空气不不好好 高血压患者清晨高血压患者清晨血压比较高血压比较高，这这时时运动运动较危险，较危险，可能引发可能引发中风中风等等疾病疾病 运动的最佳时间是下运动的最佳时间是下午午4 4点点 时间不方便的患者可时间不方便的患者可以改变锻炼的时间，以改变锻炼的时间，原则是早晨不要太早，原则是早晨不要太早，日出后再运动日出后再运动 注意高血压患者晨练注意高血压患者晨练前一定要服用降压药前一定

9、要服用降压药物物男性每日饮酒精量不超过男性每日饮酒精量不超过25 25 克克即葡萄酒小于即葡萄酒小于100150 100150 毫升（毫升（23 23 两）两）或啤酒小于或啤酒小于250500 250500 毫升（半斤毫升（半斤1 1 斤）斤）或白酒小于或白酒小于2550 2550 毫升（毫升（0.51 0.51 两）两）女性则减半量，孕妇不饮酒女性则减半量，孕妇不饮酒不提倡饮高度烈性酒不提倡饮高度烈性酒中国高血压防治指南中国高血压防治指南建议建议资料来源：中国高血压防治指南 2005良好情绪很重要良好情绪很重要即葡萄酒小于100150 毫升（23 两）蔬菜水果、豆腐 0毫克肉、鱼、禽类 共

10、3两/日，其中，鱼每周不小于2次均源自动脉粥样硬化斑块的放松心情，缓解压力，保持乐观的生活态度动脉粥样硬化斑块破裂后血栓形成答案不超过110次/分钟（17060=110）凸起的斑块造成动脉狭窄什么强度的运动量最合适呢？规范的药物治疗（重要）社区老年动脉粥样硬化的预防及自我保健冠心病、脑卒中等的发作放松心情，缓解压力，保持乐观的生活态度放松心情，缓解压力，保持乐观的生活态度俗话说俗话说“笑一笑，十年少；恼一恼，老一老笑一笑，十年少；恼一恼，老一老”控制情绪，摆脱忧郁控制情绪，摆脱忧郁适量运动运动的最佳时间炸食品和糕点，可偶尔吃低脂或水果的甜食选择全麦、豆类食物，少吃精制食品、油合理饮食:牛奶和鸡

11、蛋可以吃么？著名导演谢晋参加母校百年校庆时猝死酒店蔬菜水果、豆腐 0毫克动脉粥样硬化隐藏在血管内的祸根脑卒中中国第一大致残原因社区老年动脉粥样硬化的预防及自我保健社区老年动脉粥样硬化的预防及自我保健合理饮食:适量蛋白少量脂肪从娃娃抓起，在他们还没有任何危险因素的情况下1、降压、降压2、降糖、降糖3、降脂等、降脂等14065430268血压血压 空腹血糖空腹血糖 胆固醇胆固醇 吸烟吸烟 腰围腰围 1 阿斯匹林100mg,qd.2 他汀类（辛伐他汀、阿托伐他汀等）降脂达标.3 降压、降糖等.资料来源：中国高血压防治指南 2005女性则减半量，孕妇不饮酒合理饮食:适量蛋白少量脂肪冠心病人类第一大杀手

12、XXX，男，39岁，有高血压病史1年，嗜烟20余年，平均每天40支。著名导演谢晋参加母校百年校庆时猝死酒店从娃娃抓起，在他们还没有任何危险因素的情况下降低饮食中脂肪含量，有效降低血压血脂。适量运动运动的最佳时间运动的最佳时间是下午4点蔬菜水果、豆腐 0毫克顺德桂洲医院心内科:周月英Tel:13531350936XXX，男，39岁，有高血压病史1年，嗜烟20余年，平均每天40支。患者1年前因胸痛入中山市人民医院，行冠脉造影，诊断为冠心病，置入支架两枚，术后规则服药半年，半年停用一切西药，改为服用中药2月后反复出现胸痛，再数次至中山市人民医院住院治疗。此次因胸痛再发伴心悸、气促入急诊科，心电图示室

13、性心动过速，而至我科住院治疗。教训中年男性，本来可以享受成熟和活力四射，因自己选择生活方式导致冠心病的发生，再因自己的选择非规则服药，导致冠心病心绞痛反复发作，病情逐渐加重，教训是惨重的。31岁男性，2006年，冠心病，急性广泛前臂心肌梗死。出院后未规范服药，2009年彩超心脏彩超LVDd63mm,LVDs44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁侧壁心肌变薄，运动减弱，心尖段见矛盾运动。经规范的药物治疗后患者2013年1月复查心脏彩超心脏彩超LVDd45mm,EF62%,各房室径不大，左室前壁局部搏动减弱。2011-6-2549琥珀酸美托洛尔47.5mg,qd;缬沙坦:80mg,bid;拜阿斯匹林100mg,qd;立普妥20mg,qd.螺内酯20mg,qd2011-6-2550 美托洛尔渐加至95mg,qd.但是在用药的过程中出现明显乏力,不能耐受,渐减至47.5mg,qd后好转。健康生活健康生活方式方式长期药物长期药物治疗治疗