对体育课运动负荷的理性思考-课件.ppt

1、报告人：牛报告人：牛 森森1ppt课件汇报目录汇报目录1.体育课运动负荷解析2.体育课运动负荷影响因素3.体育课运动负荷制订依据4.体育课运动负荷监测2ppt课件体育课的运动负荷是决定体育课锻炼效果的关键环节，而如何科学合理的实施运动负荷是整个体育课设计的重中之重。在整个体育课教学中，要想达到锻炼效果，我们应充分考虑到需要什么强度的运动负荷，多大量的运动负荷，怎么安排这些运动负荷以及用什么方法和手段才能达到这种强度和量的运动负荷等。在中国知网、硕博论文、会议和报纸库以“体育课运动负荷”为关键词进行篇名检索，共检索到153篇论文，其中硕士论文7篇，博士论文1篇；以“体育课运动负荷”为关键词进行主

2、题检索，共检索到1751篇论文。首先，要认识“运动负荷”的概念,由于专业背景和理论出发点的不同,对运动负荷基本概念的理解和认识千差万别,对运动负荷结构的研究也有一定的差异性，不同研究者对负荷结构有不同认识。3ppt课件1.体育课运动负荷解析1.1运动负荷概念界定1.1.1 运动训练学一种认为：“运动负荷指运动员在承受一定的外部刺激时，机体在生理和心理方面所承受的总刺激，并这两方面所表现出来的机体内部应答反应程度来反映的”。另一种提出：“运动负荷是身体练习为基本手段对运动员有机体施加的训练刺激”。邓树勋等运动生理学（2005）:运动负荷是以身体练习为基本手段对有机体施加的训练刺激。1.1.2 运

3、动负荷在学校体育学里的概念界定：学生在体育课中从事身体练习时所要承受的量及强度，并对机体产生的刺激的反映，是体育课质量的重要评价指标。运动负荷包括生理负荷和心理负荷。4ppt课件1.2 运动负荷溯源 1990年人民体育出版社版的运动训练学中说运动负荷是以身体练习为基本手段，对运动员有机体施加的训练刺激，运动负荷由负荷量和负荷强度两个因素构成。负荷量：是指练习所占用的时间，次数是指练习动作的数量或组数，总距离是指周期性线性运动的距离累积数，总重量是指负重训练的重量累计数；负荷强度：是指练习密度、速度、负重量、高度、远度等运动项目训练中练习的用力程度。5ppt课件2000年人民体育出版社版的运动训

4、练学中说运动训练过程中的任何一个负荷，都包含着负荷的量与强度两个方面。反映负荷量的指标一般为次数、时间、距离、重量等。负荷强度的评价指标是练习的速度、远度、高度、单位练习的负重量等。2006年高等教育出版社版的运动训练学中没有对运动负荷给出定义，仅仅提到训练负荷的结构属性-是指运动员在训练各阶段承受负荷量与负荷强度的组合关系。运动负荷的度量就是对负荷计量，要对负荷做出具体的数量评定，度量指标分为数量与强度两个方面。从计量角度看，负荷量可用持续的时间、一次练习或若干练习所完成的工作量指标予以表述。评价负荷强度时，则常常使用速度、远度、高度、练习负重量、练习的难度等指标。6ppt课件（1）运动生理

5、负荷是指运动训练负荷给予运动员机体生理上的刺激。通过生理负荷使运动员有机体各器官系统产生适应性变化，提高机体参与运动竞技的能力。（2）运动心理负荷指运动者在运动(身体练习)过程中所承受的心理负担。一般指运动中的情绪、注意和意志等方面的心理变化。1.31.3 运动负荷的结构与分类：运动生理负荷和运动负荷的结构与分类：运动生理负荷和运动心理负荷两种。运动心理负荷两种。7ppt课件8ppt课件9ppt课件1郑绘美.中学体育课运动负荷现状研究D.首都体育学院,2015.1表 衡量运动负荷七个重要元素10ppt课件学校体育对体育课运动负荷的安排与调节的要求：应根据课的任务和类型学生特点、教材性质、场地器

6、材和气候等条件合理安排好每项教材、每个练习的时间、次数、强度和时间间隔来安排课的运动负荷。同时处理好“量”与“强度”的关系。而调节课的运动负荷一般可从下列方面着手：（1）改变练习的内容。（2）改变练习的基本要素。（3）改变练习的重复次数、距离、高度、延长或缩短练习的时间和练习之间的间隔时间。（4）改变练习的顺序和组合及安排适当的休息时间。（5）改变练习的密度和组织教学的方法。（6）改变练习的条件等。11ppt课件1.4 决定运动负荷大小因素：（1）量。“量”是指完成动作的次数、组数、时间、距离等；（2）强度。“强度”是指完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度，包括动作的速度、练习的密度、练习间

7、歇时间的长短、负重的大小、投掷的距离、跳跃的高度和长度等。12ppt课件2 2 运动负荷运动负荷的影响因素的影响因素（1）运动强度。（2）学生的活动时间。（3）练习密度。（4）练习的数量和质量。（5）教师的教学内容、教法和组织措施。（6）学生的个体差异。13ppt课件14ppt课件3.体育课运动负荷制订依据 3.1 3.1 学生身心特点学生身心特点 青少年事宜的运动负荷表性别平均心率练习密度男生125140次/min25%30%女生135150次/min23%28%15ppt课件（1）学段学生特点确定（2）学情特点 A、运动能力（静态心率、平时测试成绩、心率变化程度）B、确定负荷计算法：有氧训

8、练强度=安静心率+(220年龄)安静心率60%16ppt课件 3.2 2 教学内容的特点教学内容的特点项目教学内容心率密度强度运动负荷球类篮球、足球、排球、羽毛球的各种单个或组合技术,教学比赛及比赛规则；大大大大田径跑(短跑、长跑、接力跑、障碍跑),跳(跳高、跳远、三级跳),投掷(沙包、实心球)较大小较大较大体操翻滚、倒立、仰卧起坐；跳箱、跳马；悬垂、支撑、上下杠、动作组台；较小较小中中武术手型、手法；歩型、步法；简单动作组合、套路；武术表演；小大小小17ppt课件（1）教材搭配。运动负荷较小的单一体操和武术内容应与素质练习搭配一起，或是和球类、田径项目搭配，新教材与复习教材搭配；（2）负荷指

9、数较低的项目，要通过提高动作质量，加大练习密度，即在练习组数上增加，间歇时间减少；18ppt课件（3）教师在示范、讲解上尽量做到科学，组织上有新意，激发学生的主观能动性，特别是体操和田径项目要尽最大可能减少学生的心理压力；（4）根据体育器材、场地以及天气等客观因素去科学安排运动负荷，避免学生在练习中产生恐惧心理；（5）通过调整教学目标来控制运动负荷。19ppt课件综上所述，不同教材体育课负荷肯定会呈现巨大的差别，总体上田径教材中跑部分运动负荷最高，其次是大球类教材，最后是体操类技术要求较高的项目。所以在对不同教材在运动负荷方面的特征，体育教师在上课时要特殊对待，对于本身运动负荷较大的课要加以控

10、制，对运动负荷本身偏低的要采取措施，提高课的运动负荷。20ppt课件3.3 课的类型特点课的类型特点体育实践课按课的具体任务分为新授课、复习课、综合课和考核课，各种类型课的定义、任务及负荷具有较明确的研究结果。21ppt课件课型的任务及负荷 课 型定 义 课的任务 课的负荷新授课指学习新内容的课主要任务是教给学生新的动作技能和技术 容易掌握的动作加大负荷；难度较大的动作减轻负荷 复习课是指复习已学过的内容的课主要任务是巩固和提高已学过的动作 对学生要求更高，精讲多练，合理加大练习的密度和强度综合课指既有新教材又有复习教材的课课的任务要求较多，但也有不同的侧重合理分配课的时间和密度，运动负荷大考

11、核课考察学生学习情况的课 检查学生掌握教材的质量 练习强度大，但练习密度小，总体来说负荷偏小22ppt课件综述，不同类型体育课主要要研究的是新授课、综合课、复习课，而按照课的类型，这几类体育课运动负荷的总体情况应该是新授课最小、综合课居中、复习课最大，但是我们知道体育课不同于其他课就是在于它的开放性、实践性、和变化性，体育课受外部条件影响较大，如场地、天气等，所以我们在研究其运动负荷时要具体问题具体分析。23ppt课件4 体育课运动负荷监控方法4.1 观察法教师凭借经验，观察学生外部生理反应，从而分析、判断和调整运动量，使之更符合实际。具体如下表：24ppt课件外部观察的负荷类别特征轻度疲劳中

12、度疲劳很疲劳面部肤色、轻微发红很红更发红、苍白、发青呼吸加快、均匀，相当快不时用咀呼吸很快、用咀呼吸、呼吸很浅完成动作自控力强，动作较难自控力差，动作不准确没有自控力差，动作不协调注意力（心理）思想集中，能准确的练习。不能准确听讲，练习注意力分散 接受能力和练习能力下降。注意力消失出汗轻度出汗出汗相当多出汗特多自我感觉有舒服感，没怨言自诉累，心跳，呼吸较困难，腹部不适自诉较紧，头痛，胸闷，恶心，甚至呕吐。25ppt课件4.2 询问法教师询问学生教学中及教学后自我感觉。日常生活：起居饮食、衣食住行、睡眠、兴趣爱好、精神状态；主观感觉：疲劳、嗜睡、肌肉酸痛程度26ppt课件4.3 生理测量法借助仪

13、器对血液生化指标进行检测。肺活量、最大摄氧量、乳酸、血红蛋白、心率、肺活量等。体育课常用心率（全课平均心率、心率指数、课后心率、晨脉）在体育课中用于测定运动负荷最常用，也是最方便实用的内部负荷指标就是测定心率，通过心率来反映人体的机能状况。通过研究证实，心率与运动强度、摄氧量、能量代谢之间存在着显著性的线性关系，尤其是也率在次区间内变化。27ppt课件4.4 体力感知量表在课的不同部分或全课结束后，询问学生完成练习时的感觉分值，依据公式进行心率计算，然后绘制脉率图。体力感知表（美国生理学家博格设计，简称RPE）序号感知状态得分 心率换算1 非常轻松6、7数码10+2030 2很轻松8、93轻松10、114稍累12、135累14、15数码10+10 6很累16、177精疲力竭18、1928ppt课件综上所述，体育课运动负荷的研究比较早，范围比较广，理论方面遍及了包括测定、评价、设置、影响因素等各个方面；实验方面遍及了全国各个地区，特别是高校为调查对象的研究颇多，取得了很好的研究成果。但是，也存在一些问题，首先，研究内容重复严重，缺乏创新，有些内容都大同小异。其次，对中小学的研究严重不足，应该受到重视。再次，对不同类型体育课的运动负荷进行比较研究还有待加强，对不同教材内容体育课运动负荷的研究文献较少。29ppt课件