1、河北赵县中学河北赵县中学 杜春芳杜春芳 本课贯彻体育课程标准精神，以学生“健康第一”为指导思想，培养学生的创新实践能力，让学生掌握锻炼方法，同时学生之间加强合作，突出发展学生合作参与能力，培养学生勇敢顽强、自主锻炼的精神，让学生体验成功的喜悦，享受体育运动的乐趣，全面发展学生的身心健康。教材分析 高中体育与健康教学大纲规定了高一年级的高中体育与健康教学大纲规定了高一年级的教学目标，教学目标，在重点改进途中跑技术的同时，提高在重点改进途中跑技术的同时，提高学生合理分配体力的能力和跑的节奏。所以，正学生合理分配体力的能力和跑的节奏。所以，正确的途中跑技术不但可以提高成绩节省体力，还确的途中跑技术不
2、但可以提高成绩节省体力，还可以消除各种心理生理负担。可以消除各种心理生理负担。教学目标通过学练，大部分学生能进一步了解耐久跑通过学练，大部分学生能进一步了解耐久跑的技术要点。的技术要点。通过学练，通过学练，85%左右的学生能做出耐久跑的左右的学生能做出耐久跑的技术动作，并能完成所有练习。技术动作，并能完成所有练习。在学练中培养学生吃苦耐劳，勇于拼搏，团在学练中培养学生吃苦耐劳，勇于拼搏，团结合作的良好意志品质。结合作的良好意志品质。教学重难点重点：途中跑的呼吸节奏和跑步姿势。重点：途中跑的呼吸节奏和跑步姿势。难点：合理分配体力和克服难点：合理分配体力和克服“极点极点”意识。意识。为了克服学生心
3、里负担，增强学生自信，向学生为了克服学生心里负担，增强学生自信，向学生展示奥运健儿风采展示奥运健儿风采耐久跑的动作方法 身体放松，身体放松，上体正直，重心平稳，速度匀速，上体正直，重心平稳，速度匀速，两步两步 一呼，两步一吸一呼，两步一吸 口诀：步幅开阔节奏好，呼吸摆臂配合好。口诀：步幅开阔节奏好，呼吸摆臂配合好。准备以老师为圆心慢跑，在跑的过程中用语言和哨音以老师为圆心慢跑，在跑的过程中用语言和哨音 提示学生呼吸节奏。提示学生呼吸节奏。（图图2 2)徒手操徒手操热身运动基本 “超越领跑超越领跑”练习：学生根据自己能力选择不同组别，练习：学生根据自己能力选择不同组别，体验和克服体验和克服“极点
4、极点”。要求：控制跑速，注意呼吸节奏正确。要求：控制跑速，注意呼吸节奏正确。道道道道基本贪吃蛇游戏 方法：全班学生分成人数相等的甲乙两队，每人腰间系一根短绳，绳结系在背后，两队队员分别站在足球场半场各条线的交叉点上（包括中线与边线、中圈的交叉点）充当“食物“，每个点站12人。游戏开始后”蛇头“从规定地点出发，在本队半场内沿线跑动，依次”吃掉“（击掌）站在交叉点的”食物“。被吃的”食物“立即抓住”蛇尾“学生背后的短绳，成为新的”蛇尾“，并随”蛇头”跑动。”蛇头“继续吃”食物“，如此反复。逐渐形成长蛇状。当”食物“全部被”吃”后，“蛇头”带领整条“蛇”回到规定地点，先到达的组获胜。耐久跑练习方法规
5、则：规则：（1）每经过一个点只允许“吃”一人。（2）练习过程中同一条线上不能折返 (3)”蛇身“每断开一次则在下一次交叉点停止吃“食物”一次（4）经过两队重合区域（中线）不得干预对方。每组各派出一名裁判，和老师一起互相监督。结束1、整理放松整理放松2、学生自评、互评、总结、学生自评、互评、总结3、思考：、思考：a、当你面对、当你面对“极点极点”时时,你逃了吗？你逃了吗？b、哪种跑道对膝盖的、哪种跑道对膝盖的 损伤更小？损伤更小？4、安排学生收拾器材、安排学生收拾器材。场地器材 1、田径场、田径场 2、接力棒、接力棒4个个 3、短跳绳、短跳绳45根根生理负荷预计预计平均心率预计平均心率130140次次/分分预计练习密度预计练习密度4550%我们要创造一个充满活力的健康人生我们要创造一个充满活力的健康人生 请参加跑步吧请参加跑步吧！
