1、国家体质健康标准测试方法国家体质健康标准测试方法具体项目具体项目 身高身高 体重体重 肺活量肺活量 50米跑米跑 立定跳远立定跳远 引体向上（男）引体向上（男）一分钟仰卧起坐一分钟仰卧起坐 一分钟跳绳一分钟跳绳 1000米（男）、米（男）、800米（女）跑米（女）跑 50米米*8往返跑往返跑 坐位体前屈坐位体前屈1.身高身高1.1 1.1 动作要领动作要领1.1.1 测试人员应赤足背向站立于身高计的底板上,足尖分开60度。1.1.2 足跟、骶骨部及两肩胛间区与立柱相接触，即“三点靠立柱”1.2.3 躯干自然挺直，头部正直，两眼平视前方，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位，即“两点呈水平”。1.2 1.
2、2 易犯错误易犯错误 1.2.1 受试者头顶上的发辫、发结未放开，饰物未取下。1.2.2 受试者头过低或过高，耳屏上缘与眼眶下缘未呈水平位。1.2.3 受试者足跟、骶骨部及两肩胛间区与立柱未接触。1.2.4 受试者穿鞋站立于身高计上。2.体重体重2.1 动作要领动作要领2.1.1 男性受试者身着短裤，女性受试者身着短裤、短袖衫。2.1.2 赤足站立于体重计中央，保持身体平稳。2.2易犯错误易犯错误 2.2.1 受试者没有站立在体重计中央。2.2.2 受试者持物品站立于体重计上。2.2.3 受试者穿鞋站立于体重计上。3.肺活量肺活量3.1 动作要领动作要领3.1.1 受试者呈自然站立位，头部略向
3、后仰，尽力深吸气，直到不能吸气为止。3.1.2 受试者将嘴对准口嘴，缓慢的呼气，直到不能呼气为止3.2易犯错误易犯错误 3.2.1 受试者测试时，导压管朝下，或者用手堵住了出气口。4.50米跑米跑4.1 动作要领动作要领4.1.1 受试者至少两人一组测试，采用站立式起跑。4.1.2 受试者听到起跑信号后，立即起跑，全力跑向终点线4.1.3 受试者不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋，遇风一律顺风跑。4.2易犯错误易犯错误 4.2.1 受试者途中窜道。4.2.2 受试者踩跨起跑线、抢跑。5.立定跳远立定跳远5.1 动作要领动作要领5.1.1 受试者两脚自然分开。5.1.2 双脚原地同时起跳。5.1.3 受试者
4、测试结束后，从测试区域的前方走出。5.2易犯错误易犯错误 5.2.1 受试者起跳前，两脚尖触线、过线。5.2.2 受试者起跳时有变跳、助跑、连跳等动作。6.引体向上引体向上6.1 动作要领动作要领6.1.1 受试者跳起双手正握杠，两手距离与肩同宽，身体成直臂悬垂姿势。6.1.2 身体停止晃动后，两臂同时用力，向上引体。当下颚超过横杠上沿时为完成一次。6.1.3 两次引体向上的间隔时间超过10秒即终止测试。6.2易犯错误易犯错误 6.2.1 受试者反手握住单杠。6.2.2 下颚达不到横杠上缘。6.2.3 引体时，身体有摆动、屈膝、挺腹等动作。6.2.4 受试者向上引体时，两次引体向上时间超过10
5、秒，即终止测试。7.一分钟仰卧起坐一分钟仰卧起坐7.1 动作要领动作要领7.1.1 受试者仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度，两手手指交叉贴于脑后，同伴按压其踝关节，以固定下肢。7.1.2 受试者坐起时，两肘触及或超过双膝。仰卧时肩胛必须触垫。7.2易犯错误易犯错误 7.2.1 受试者两肩胛不能触垫。7.2.2 受试者双手没有抱头。7.2.3 受试者膝关节没有屈成90度。7.2.4 受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐。9.1000米（男）、米（男）、800米（女）米（女）9.1 动作要领动作要领9.1.1 测试分组进行，每组610人。不得穿钉鞋、皮鞋。9.1.2 受试者采用站立姿势起跑。当听见起跑信号后立即起跑，全力跑向终点线。9.2易犯错误易犯错误 9.2.1 受试者踩跨起跑线或抢跑。9.2.2 受试者测试完毕后，立即坐卧休息。11.坐位体前屈坐位体前屈11.1 动作要领动作要领11.1.1 受试者两腿向前伸直，两脚平蹬在测试仪的挡板上，两脚间自然分开约10至15厘米。11.1.2 测试时，双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，用双手中指指尖匀速推动游标平滑前行。11.2易犯错误易犯错误 11.2.1 受试者单手向前或双手突然发力，向前推动游标。11.2.2 身体前屈时，膝关节弯曲或足跟与挡板分离。再见！再见！
