养生先养肾精讲课件.ppt

1、 养生先养肾养生先养肾 2016.7?中医认为人身是以五脏六腑为中心，以经络为纽带，联系中医认为人身是以五脏六腑为中心，以经络为纽带，联系五官九窍、气血津液组成一个完整的整体。中医养生强调五官九窍、气血津液组成一个完整的整体。中医养生强调整体观念，但毕竟养生要有个先后，分个轻重缓急。那么整体观念，但毕竟养生要有个先后，分个轻重缓急。那么我们在此特别强调：我们在此特别强调：养生先养肾。养生先养肾。肾肾 1 1 肾中医生 理功能 先天之本，主藏精先天之本，主藏精 2 2 3 3 4 4 肾主水肾主水 肾主纳气肾主纳气 肾主骨生髓肾主骨生髓 肾其华在发，在窍为耳肾其华在发，在窍为耳 5 5 肾与健康

2、的关系肾与健康的关系 中医角度中医角度 肾脏功能：1、肾为先天之本，肾藏精，是生命基本物质的仓库。肾与健康的关系肾与健康的关系 来源来源禀受于父母的生命遗传物质禀受于父母的生命遗传物质 先天之精先天之精 （生殖之精气）（生殖之精气）作用作用是形成生命（胚胎）和人体生长是形成生命（胚胎）和人体生长 发育和生殖的物质基础。发育和生殖的物质基础。来源来源主要脾胃运化而生成的水谷之精主要脾胃运化而生成的水谷之精 后天之精后天之精 （水谷之精气）（水谷之精气）作用作用营养脏腑形体官窍组织营养脏腑形体官窍组织 肾与健康的关系肾与健康的关系 肾藏精 肾与健康的关系肾与健康的关系 主生长发育主生长发育 肾与健

3、康的关系肾与健康的关系 主生殖主生殖 生生 肾藏精肾藏精藏男女媾精之精，是生育繁殖的根本物质。藏男女媾精之精，是生育繁殖的根本物质。男子男子“二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子阴阳和，故能有子”理理 青春期青春期 女子女子“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子月事以时下，故有子”肾与健康的关系肾与健康的关系 2 2、肾主水、肾主水 含义：肾主水是指肾气具有主司和调节全身水液代谢的功能，故肾称“水脏”。素问素问逆调论逆调论：“肾者水脏，主津液肾者水脏，主津液”肾与健康的关系肾与健康的关系 病理意义：肾气不

4、足，身体内水液的代谢就会出现异常。口干舌燥、尿频尿急、盗汗、水肿等 等不了啦！等不了啦！刚去完，又要去刚去完，又要去 哎，睡也睡不好:(等的时间越来越长！?控制不住，尿裤子了控制不住，尿裤子了。肾与健康的关系肾与健康的关系 3、肾主纳气、肾主纳气 含义：指肾有摄纳肺所吸入的自然界清气，保含义：指肾有摄纳肺所吸入的自然界清气，保 持吸气的深度，防止呼吸表浅的作用。持吸气的深度，防止呼吸表浅的作用。类证治裁类证治裁卷之二：肺为气之主，肾为气之根卷之二：肺为气之主，肾为气之根 相生 临证指南医案临证指南医案卷四卷四：“在肺为实，在肾为虚在肺为实，在肾为虚”初病治肺，久病治肾初病治肺，久病治肾 肾与健

5、康的关系肾与健康的关系 病理意义：肾气不足，肾的纳气功能减退，肺气上浮而不 能下行，呼吸就会表浅，呼吸困难。肾与健康的关系肾与健康的关系 4 4、肾主骨、肾主骨 肾气足骨骼才能强健肾气足骨骼才能强健 肾与健康的关系肾与健康的关系 病理意义：肾气不足，骨失所养，幼儿和青少年骨骼发育 不良；成年人则容易罹患骨关节疾病。肾与健康的关系肾与健康的关系 5 5、肾生髓、肾生髓 脑髓：“脑为髓之海”，脑髓充盈才能够 记忆力好，耳聪目明。脊髓：骨髓：促进生长发育，骨骼强壮 髓 肾与健康的关系肾与健康的关系 病理意义：病理意义：肾气不足，脑失所养，记忆力减退，失眠、肾气不足，脑失所养，记忆力减退，失眠、健忘、

6、头晕、头痛等。健忘、头晕、头痛等。肾与健康的关系肾与健康的关系 6、其华在发其华在发 “发为血之余发为血之余”头发稀疏、早秃、头发稀疏、早秃、肾之精血不足，肾之精血不足，发失其养发失其养 枯萎无光泽、早白。枯萎无光泽、早白。肾与健康的关系肾与健康的关系 7、在窍为耳 1 1 肾西医生 理功能 生成尿液 2 2 维持体液平衡 3 3 内分泌功能 肾与健康的关系肾与健康的关系 西医角度西医角度 肾脏有三大功能：1、生成尿液，排泄代谢产物；2、维持体液平衡及体内酸碱平衡；肾与健康的关系肾与健康的关系 3、内分泌功能：?分泌肾素、前列腺素、激肽,调节血压；?促红细胞生成素，刺激骨髓造血；?活性维生素D

7、，调节钙磷代谢；?许多内分泌激素降解的场所，如胰岛素、胃肠激素等；?肾外激素的靶器官，如甲状腺激素、降钙素等。肾与健康的关系肾与健康的关系 如何养肾？肾虚分阴阳，养肾要慎重！什么是阴阳？阴阳的概念阴阳的概念 含义：阴阳是对宇宙中相互关联的事物和现象对立双含义：阴阳是对宇宙中相互关联的事物和现象对立双 方属性的概括（一分为二）方属性的概括（一分为二）初期含义：朝向日光为阳，背向日光为阴初期含义：朝向日光为阳，背向日光为阴 阴阳学说：宇宙间一切事物都包含着阴阳相互对立的阴阳学说：宇宙间一切事物都包含着阴阳相互对立的 两个方面两个方面 “阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之阴阳者，天地

8、之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。本始，神明之府也。”素问素问阴阳应象大论阴阳应象大论 什么是阴阳？日 天 月 地 什么是阴阳？火火 动 水水 静 如何判断肾阳虚、肾阴虚？如何判断肾阳虚、肾阴虚？肾阳虚的表现：?肢寒怕冷；面色黝黑或者苍白；精神萎靡；腹泻，夜尿频多；?性功能减退。如何判断肾阳虚、肾阴虚？如何判断肾阳虚、肾阴虚？肾阴虚的表现：?口干舌燥；腰膝酸软、四肢乏力；?眩晕耳鸣、失眠多梦；潮热盗汗、大便干结；男性遗精、早泄；女性经少、闭经等 肾为五脏阴阳之本肾为五脏阴阳之本 分 肾阴 协调 五脏之阴气，非此不能滋 肺阴 心阴 肝阴 脾阴 胃阴 肾精 化 肾气 对立 肺

9、阳 心阳 肝阳 脾阳 胃阳 肾阳 五脏之阳气，非此 如何养肾？1、肾主闭藏，节欲养肾；如何养肾？2、饮食养肾；如何养肾？3、运动养肾；如何养肾？4、中药调理养肾。中药养肾中药养肾 如何养肾？5、养成良好不花钱的生活习惯 1）、有尿不要忍，膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的办法之一。2）、吞津养肾，口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过

10、来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。3）、睡眠养肾：充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，利于养肾。如何养肾？6、穴位按摩 如何养肾？6、穴位按摩 第第一步：掌推腰眼带脉通一步：掌推腰眼带脉通?腰眼:别名鬼眼。在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中腰眼穴居“带脉”之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血?功效：疏通带脉和强壮腰脊，还能固精益肾和延年益寿?方法：两手对搓发热后，按紧腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位。

11、每次做 50-100遍，用手捏抓腰部，每次做3-5分钟。第二步第二步 手掌搭按固肾气手掌搭按固肾气?关元：（丹田）位于脐下三寸处 功效：培元固本、补益肾气之功?方法：按揉法。是右手压在左手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。第三步掌摩涌泉肾水生第三步掌摩涌泉肾水生?涌泉：位置属足少阴肾经，卷足时，在足心前三分之一的凹陷中 功效：按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明。?人体人体“肩井肩井”穴，与涌泉穴形成一条直线，二穴穴，与涌泉穴形成一条直线，二穴是是“井井”有有“水水”上下呼应，从上下呼应，从“井井”上可腑上可腑视到视到“泉水泉水”。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的

12、。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气场，维护着人水抱之源，给人体形成了一个强大的气场，维护着人体的生命活动体的生命活动?方法：睡前端坐，用手掌来回搓摩涌泉睡前端坐，用手掌来回搓摩涌泉 100100次，次，以感觉发烫发热为以感觉发烫发热为 度，再用大拇指指肚点按涌度，再用大拇指指肚点按涌泉泉4949下，以感觉酸痛为度，两脚互换。再用手下，以感觉酸痛为度，两脚互换。再用手指点按指点按“肩井肩井”穴左右各穴左右各4949次即可。次即可。第四步第四步 上搭鹊桥填肾精上搭鹊桥填肾精?金津玉液：津、液，指唾液；在左右舌下腺开口近处，故名金津、玉液。上颚处称为金桥，又名上搭鹊桥。作用：增进生命活力，延年益寿，填补肾精?方法：用舌头在口腔内搅拌，使体内用舌头在口腔内搅拌，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾的水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下，从而达到健身祛并延液，再徐徐咽下，从而达到健身祛并延年益寿的目的。又名赤龙搅华池，天河年益寿的目的。又名赤龙搅华池，天河水逆流水逆流 谢谢大家！