1、济源市实验中学济源市实验中学 马永杰马永杰体育运动伤害及预防1.1.体育运动安全防范的主要内容体育运动安全防范的主要内容2.2.常见的几种运动损伤的处理常见的几种运动损伤的处理本课学习内容本课学习内容思想重视思想重视心中要重视、要有足够的安全意识物质准备物质准备准备好适合参加运动的服装、安全且规格的运动场地、器材热身运动热身运动充分的、有针对性的热身活动1.1运动前的准备运动前的准备控制运动负荷控制运动负荷需有一定的强度，但又要合理的控制运需有一定的强度，但又要合理的控制运动量；适当休息后，体力恢复正常。动量；适当休息后，体力恢复正常。掌握正确倒地姿势掌握正确倒地姿势掌握一些基本的自我保护方法
2、掌握一些基本的自我保护方法 （例如：顺势缓冲、滚动着地、顺（例如：顺势缓冲、滚动着地、顺关节支撑）关节支撑）加强保护帮助加强保护帮助同学之间要互相保护、帮助同学之间要互相保护、帮助注意运动间歇注意运动间歇运动中间合理休息、恢复体力运动中间合理休息、恢复体力1.2 运动中的注意事项运动中的注意事项不要立即洗澡或吹电风扇注意不要立即洗澡或吹电风扇注意防寒保暖防寒保暖 1.3运动后的行为调节运动后的行为调节采用正确的采用正确的休息方式休息方式运动后不能立即停下要运动后不能立即停下要注意对相关的肢体、关注意对相关的肢体、关节进行放松节进行放松2.1 肌肉痉挛肌肉痉挛(抽筋抽筋)处理办法处理办法停止运动
3、停止运动反方向牵引痉挛的肌肉反方向牵引痉挛的肌肉提高身体耐寒能力提高身体耐寒能力提高肌肉工作能力提高肌肉工作能力做好准备活动做好准备活动预防办法预防办法用生理盐水或者清水清洗用生理盐水或者清水清洗伤口、碘伏消毒伤口、碘伏消毒、包扎、包扎有有污污染染的的伤伤口口大伤口快速送医院处理大伤口快速送医院处理2.2 擦擦 伤伤小伤口小伤口轻微的擦伤用红药水轻微的擦伤用红药水外涂局部。外涂局部。2.3 扭扭 伤伤停止运动停止运动加压包扎加压包扎冷水中浸冷水中浸泡泡10分钟分钟间隔间隔10分钟分钟再浸再浸10分钟分钟浸泡浸泡2-3次次一天之内不进一天之内不进行按摩和理疗行按摩和理疗急救办法急救办法2.4 骨
4、骨 折折急救办法急救办法包扎止血包扎止血用消毒棉纱或干净毛巾包扎伤口用消毒棉纱或干净毛巾包扎伤口临时固定临时固定用木板、竹片沿伤患处上下进用木板、竹片沿伤患处上下进行包扎固定行包扎固定正确运送正确运送运送时避免受伤部位移位运送时避免受伤部位移位预防方法预防方法采用正确的落地姿势采用正确的落地姿势加强锻炼，增强肌肉力量加强锻炼，增强肌肉力量 问题思考问题思考寒冷的冬季即将来临，如果你是寒冷的冬季即将来临，如果你是体育委员如何带领同学们上好一体育委员如何带领同学们上好一 节体育课？节体育课？如果在活动中你的同伴出现小臂如果在活动中你的同伴出现小臂骨折，该如何正确处理？骨折，该如何正确处理？再见！再见！
