1、常见运动损伤的常见运动损伤的预防与处理预防与处理运动损伤的概述运动损伤的概述v体育运动中所发生的损伤，称为运动损伤。v运动损伤按伤后皮肤粘膜和黏膜的完整性不同，分为开放性和闭合性两种。擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）v 处理：处理：v A、轻度擦伤：伤口干净、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。水即可自愈。v B、重度擦伤：（首先需、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；扎法；v 冷敷法：可使血管收缩，减少冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制局部充血，降低组织温度
2、抑制神经的感觉，因而有止血、止神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。闭合性软组织损伤。扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）v重度扭伤处理：重度扭伤处理：v -应先止血、止痛。可应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后不要乱揉，防止增加出血。然后
3、在伤处垫上棉花，用绷带加压包在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤扎。受伤24或或48小时以后改用热小时以后改用热敷，促进淤血的吸收敷，促进淤血的吸收。鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：处理：-应使受伤者坐下，应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。般即可止血。肌肉痉挛肌肉痉挛(抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩)v原因：原因：1.1.大量的排汗大量的排汗 2.2.肌肉快速连续收缩肌肉快速连续收缩 3.3.寒冷的刺激
4、寒冷的刺激 v处理：处理：发生肌肉痉挛时，发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即能缓解痉引痉挛的肌肉即能缓解痉挛。处理时要注意保暖，挛。处理时要注意保暖，牵引时用力要均匀，切忌牵引时用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉的拉暴力，以免造成肌肉的拉伤。伤。运动性腹痛(多出现在各种奔跑项目中多出现在各种奔跑项目中)原因：原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛。处理：处理：轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。脑震荡脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑（头部受外力
5、打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动）神经细胞、纤维受到过度震动）v 可分为轻度、中度和重度可分为轻度、中度和重度脑震荡。脑震荡。处理：处理：v -对轻度脑震荡的病对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加天后，可在一星期后参加适当的活动。适当的活动。v -对中、重度的脑震对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。医院治疗。关节脱位关节脱位（由于直接或间接的暴力作用，使（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置
6、。）关节面脱离了正常的位置。）处理：处理：动作要轻巧，不可动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。定不动，再请医生矫治。重力性休克重力性休克（心血管系统暂时性机能失（心血管系统暂时性机能失调的现象）调的现象）处理：处理：A A：轻度：轻度 在跑完全程到达终点时，搀扶着走一段路，不正常的症状很快就可以消失了。B B：重度：重度 重者必需躺下，把下肢抬高一点，身上用衣物盖住，数分钟后，面色发白、心跳气踹、头晕眼花的现象可以消失。如果病人想喝水，可以喝些热糖水。v开放性损伤的处理主要是止血和防止感染，一般进行伤口一般进
7、行伤口消毒后包扎即可消毒后包扎即可，如擦伤。严重的需要送医院缝合或手术，如裂伤、切伤等。伤口较深（如刺伤）的应注射破伤风抗毒素，预防破伤风的发生。v闭合性损伤（如挫伤）的处理多采用加压包扎、冷敷、抬采用加压包扎、冷敷、抬高患肢等方法防止淤血、肿胀和疼痛高患肢等方法防止淤血、肿胀和疼痛，轻微肌肉拉伤或关节扭伤也可贴止痛膏。严重的闭合性损伤多伴有脑组织、内脏器官的损伤，应及时送医院观察和治疗。运动损伤发生原因运动损伤发生原因运动损伤的预防一、运动前应作好准备活动一、运动前应作好准备活动.二、运动后应注意整理活动。二、运动后应注意整理活动。三、运动中学会自我保护三、运动中学会自我保护。四、创造运动的安全环境四、创造运动的安全环境。五、加强易伤部位训练。五、加强易伤部位训练。
