心理健康及其自我维护课件.ppt

1、人人需要心灵的呵护人人需要心灵的呵护心理健康教育心理健康教育并非并非针对少数针对少数它它应该应该面向每个人面向每个人，如高血压、心脏病、胃溃疡、癌症等。课题组将受试者分成四个课题组将受试者分成四个年龄段，研究结果表明，年龄段，研究结果表明，2030岁的人群压力最高，岁的人群压力最高，成为各年龄段压力之首。成为各年龄段压力之首。课题组认为，这些人一走课题组认为，这些人一走上工作岗位就处于激烈竞上工作岗位就处于激烈竞争的环境中，他们除面临争的环境中，他们除面临工作的压力，还有成家、工作的压力，还有成家、购房、子女抚养、管教和购房、子女抚养、管教和社会交往等诸多压力，还社会交往等诸多压力，还存在缺乏

2、社会经验、应对存在缺乏社会经验、应对能力不足等问题，在这种能力不足等问题，在这种情况下，年轻人群的压力情况下，年轻人群的压力大是可以想象的。大是可以想象的。职业衰竭、职业枯竭有70的职业人士出现了不同程度的工作倦怠的现象，“工作倦怠”几乎成了职场人士的“通病”。情绪衰竭情绪衰竭 指认为自己所有的情绪资源都已经耗尽，对工作缺乏激情，有挫折感、紧张感，甚至害怕工作。玩世不恭玩世不恭 指刻意与工作以及其他与工作相关的人员保持一定距离，对工作不热心不投入，对自己工作的意义表示怀疑。成就感低落成就感低落 是指个体对自身持有负面的评价，认为自己不能有效地胜任工作。2004有效的智力活动有效的智力活动情绪健

3、康情绪健康意志健全意志健全人格完善人格完善自我意识正确自我意识正确人际交往良好人际交往良好适应能力良好适应能力良好 智龄 智商 实龄 *100智商测试数字小于70的为智力低下，7089的为智力偏低，90109的为智力正常，110129的为智力偏高，130以上智力超常。智商低于70的人又分为四类：轻度、中度、重度、极度智商(高数学能力和数据分析能力)文理偏科书呆子孤独努力发展自身的潜能努力发展自身的潜能对自己无法补救的缺陷，也对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。能安然处之。尊重对方是一个独立个体尊重对方是一个独立个体允许别人与允许别人与自己自己不一样，不一样，承认别人承认别人不不同的合理性。同的

4、合理性。自我意识自我意识对自己的能力、性格、情对自己的能力、性格、情绪等都能做到恰当、客观绪等都能做到恰当、客观的评价。的评价。“我是迈克尔我是迈克尔乔丹；我是女神；我是名人；我是无名草；我是研究生；我是乔丹；我是女神；我是名人；我是无名草；我是研究生；我是小孩儿；我是独行侠；我是雅各布；我是小女星；我是小安琪儿；我是天边的小孩儿；我是独行侠；我是雅各布；我是小女星；我是小安琪儿；我是天边的星；我是一艘小船；我是无所不能的人；我是歌星；我是惟一的我；我是永远星；我是一艘小船；我是无所不能的人；我是歌星；我是惟一的我；我是永远的幸运儿；我是真实的自我；我是心中王子的最爱；我是善良的代言人；我是的

5、幸运儿；我是真实的自我；我是心中王子的最爱；我是善良的代言人；我是所有的所有的主宰主宰。”“我是一个有责任心的人；我是一个反应迟钝的人；我是一个不受欢迎的人；我我是一个有责任心的人；我是一个反应迟钝的人；我是一个不受欢迎的人；我是一个大学生；我是一个农民的孩子；我是一个幸运而又不幸运的人；我是一个是一个大学生；我是一个农民的孩子；我是一个幸运而又不幸运的人；我是一个没有几个知心朋友的人；我是一个倔强的人；我是一个多愁善感的人；我是一个没有几个知心朋友的人；我是一个倔强的人；我是一个多愁善感的人；我是一个心理不太健康的人；我是一个前途渺茫的人；我是一个容易放弃的人；我是一个心理不太健康的人；我是

6、一个前途渺茫的人；我是一个容易放弃的人；我是一个过于谨慎的人；我是一个没有自己思想的人；我是一个抑郁质的人；我是一个不过于谨慎的人；我是一个没有自己思想的人；我是一个抑郁质的人；我是一个不会与人交往的人；我是一个幻想家；我是一个情绪不太稳定的人；我是一个安于会与人交往的人；我是一个幻想家；我是一个情绪不太稳定的人；我是一个安于现状、容易满足的人。现状、容易满足的人。”“我是父母的女儿；我是一个学生；我是一个有理想的人；我是一个朋友多的我是父母的女儿；我是一个学生；我是一个有理想的人；我是一个朋友多的人；我是一个想学好英语的人；我是一个想环球旅游的人；我是一个有正义感人；我是一个想学好英语的人；

7、我是一个想环球旅游的人；我是一个有正义感的人；我是一个想有一身功夫的人；我是一个想出国留学的人；我是一个向往的人；我是一个想有一身功夫的人；我是一个想出国留学的人；我是一个向往自由的人；我是一个希望人人都不讨厌我的人；我是一个想有一副好嗓子的人自由的人；我是一个希望人人都不讨厌我的人；我是一个想有一副好嗓子的人；我是一个有责任心的人；我是一个办事认真的人；我是一个想毕业尽快找份；我是一个有责任心的人；我是一个办事认真的人；我是一个想毕业尽快找份好工作的人；我是一个压抑的人；我是一个有升学、就业压力的人；我是一个好工作的人；我是一个压抑的人；我是一个有升学、就业压力的人；我是一个前途渺茫的人；我

8、是一个忧郁的人；我是一个喜欢安静的人。前途渺茫的人；我是一个忧郁的人；我是一个喜欢安静的人。”少责备、不怨天尤人，不拒绝变化。少责备、不怨天尤人，不拒绝变化。能调动自己的身心力量，使主体与环境达到新的能调动自己的身心力量，使主体与环境达到新的平衡。平衡。通过自我修复通过自我修复痊愈痊愈创伤，并达到一个新的平衡状态。创伤，并达到一个新的平衡状态。“糟糕，忘记跟他打招呼了，会不会对我有看法？”A A型性格型性格AA型血型血在心脏病患者中，在心脏病患者中，A型性格达型性格达90%Cancer B型性格型性格 长寿人群中长寿人群中B型性格者占型性格者占83“明知不可为而为之”主观要求过高，为此常常自责

9、而闷闷不乐。对于要做的事情，能够做到的做到了，没有成就感；难以做到的做不到，很有挫败感。播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。职位不职位不能正常能正常晋晋 家庭和工家庭和工作的矛盾作的矛盾 每天干不每天干不完的事完的事 名目繁多名目繁多的应酬的应酬 不太好身体状况 日常生活中的小烦恼虽然不会立即产生明显的消极影响，但是日积月累，也会增加心理负担。当烦恼的压力累积到一定程度时，即使只增加一个微小的刺激，也足以使人崩溃。领导、岗领导、岗位责任位责任 悲观者所见悲观者所见乐观者所见乐观者所见A B C A B C 理论理论 (2)(2)剥削倾向剥削倾向 以强者自居，以强凌弱 (3)

10、(3)贮藏倾向贮藏倾向 鸡犬之声相闻，老死不相往来 (4)(4)市场倾向市场倾向 按需出售(l)(l)接纳倾向接纳倾向 以弱者自居，对外乞怜外部安全感外部安全感内在安全感内在安全感 道德力量道德力量 自我满意自我满意 化解敌意化解敌意 学识学识能力能力（生存能力、发展能力）（生存能力、发展能力）降降低低环环境境控控制制 “让明天最保险的办法是充分利用今天的时间创造价值。”把大量的精力浪费在担心将来可能出现的灾难上会使你无法投入到当前的工作中。每个人都守着一扇自内开启的每个人都守着一扇自内开启的“”除了自己，没有人能为你开门除了自己，没有人能为你开门 只要你愿意敞开心灵只要你愿意敞开心灵 让自己成为让自己成为 满足与快乐就在掌握之中满足与快乐就在掌握之中