美容与健康讲座课件.ppt

1、美容误区一美容误区一v依赖美容院依赖美容院美容误区二美容误区二v盲目相信广告盲目相信广告美容误区三美容误区三v以价格定质量以价格定质量美容误区四美容误区四v片面追求功能性片面追求功能性v新细胞生产于基底层，它们渐渐向上移动，新细胞生产于基底层，它们渐渐向上移动，逐渐失去水分，并老化成扁平状。这些扁逐渐失去水分，并老化成扁平状。这些扁平状的表面细胞累积至约平状的表面细胞累积至约2020层时，即形成皮层时，即形成皮肤的角质层。角质层的细胞会持续地剥落，肤的角质层。角质层的细胞会持续地剥落，同时被新细胞所替代，这就是皮肤的角化同时被新细胞所替代，这就是皮肤的角化现象，即新陈代谢的过程。现象，即新陈代

2、谢的过程。v从基底层细胞产生到最后变成皮屑脱落需从基底层细胞产生到最后变成皮屑脱落需要要2828天。天。v 怎样防止紫外线 v一、了解紫外线最强的时段 每天紫外线最强的时段是10 0014 00。所以，晴朗的夏日，在这个时段应尽量减少外出。v二、紫外线最强的季节和地域 一年四季之中，春、夏阳光中紫外线含量最高。气象台播出的消息表明，春夏很多时候紫外线辐射强度会突破四级；纬度越低的地区紫外线越强，海拔较高和空气清澈的山地，紫外线的强度也很大。v三、外出时要加强防护 防止长时间在强烈阳光下曝晒。夏日中午紫外线强烈时外出，最好打遮阳伞或戴上宽边遮阳帽（帽檐7厘米长的帽子），遮阳帽能遮挡50的阳光，遮

3、阳伞能遮挡90的阳光。另外，夏日外出最好穿长袖衫（红色和浅颜色效果最好），尽量减少皮肤的裸露。v四、慎重选择防晒用品 光线强烈时外出或游泳等，应搽防晒霜。选择防晒用品要考虑皮肤性质和生活环境。防晒系数高的防晒用品防晒效果虽好，但给皮肤的负担也多。SPF28SPF28冬日、夏秋早晚及阴雨天冬日、夏秋早晚及阴雨天SPF920SPF920夏日早晚及中等强度阳光夏日早晚及中等强度阳光SPF2130SPF2130户外工作，游泳及夏日强烈阳光户外工作，游泳及夏日强烈阳光SPF30SPF30特定环境（如高原、冰雪等强光刺激）特定环境（如高原、冰雪等强光刺激）v五、注意饮食结构的调整 皮肤被灼伤后，皮肤细胞内

4、的活性氧（可影响细胞繁殖，是促进基层氧化、引起变异和致癌的导火线）将会增多。可抑制活性氧有抗氧化作用的物质有维生素C和维生素E等，所以，宜多进食含微量元素、维生素C、E、A及B族维生素丰富的黄绿色新鲜蔬菜、水果、大豆类食品及杂粮等；还要多饮水，饮水方法以少量多次最佳，特别是经常喝些绿茶、红茶（有抗氧化作用）对健康更有益。雀斑雀斑v形状：不高出皮肤表面，深褐色或黑褐色，形状：不高出皮肤表面，深褐色或黑褐色，形状较规则，呈圆形或椭圆形。形状较规则，呈圆形或椭圆形。v原因：原因：（1）紫外线照射：夏日斑，颜色深，数量多）紫外线照射：夏日斑，颜色深，数量多 （2）遗传）遗传黄褐斑v形状：不高出皮肤表面

5、，淡褐色，不规形状：不高出皮肤表面，淡褐色，不规 则形，分布呈对称，又称则形，分布呈对称，又称“蝴蝶斑蝴蝶斑”v原因：原因：（1）与内分泌有关，如怀孕）与内分泌有关，如怀孕 （2）慢性疾病：肝脏，结核）慢性疾病：肝脏，结核老年斑老年斑v形状：不高出皮肤表面，颜色逐渐加深，形状：不高出皮肤表面，颜色逐渐加深，呈不规则形呈不规则形v原因：年纪老化，氧化，手上也有原因：年纪老化，氧化，手上也有色素斑色素斑v形状：高于皮肤表面，是皮肤的良性变化形状：高于皮肤表面，是皮肤的良性变化v注意：避免反复刺激注意：避免反复刺激饮食调理饮食调理v少摄入含洛氨酸的食物，如马铃薯，红薯少摄入含洛氨酸的食物，如马铃薯，

6、红薯v多摄入抗氧化多摄入抗氧化VA，VC，VEv多摄入纤维多摄入纤维v多喝水多喝水维生素维生素A 它能维护皮肤细胞正常功能，调节皮脂腺的分它能维护皮肤细胞正常功能，调节皮脂腺的分泌，减少体内的酸性物质对表皮的侵蚀，防止毛囊泌，减少体内的酸性物质对表皮的侵蚀，防止毛囊角化，可使皮肤柔润，细嫩，富有弹性，减少皮肤角化，可使皮肤柔润，细嫩，富有弹性，减少皮肤干燥，粗糙，有防皱去皱的功效。还能促进胶原蛋干燥，粗糙，有防皱去皱的功效。还能促进胶原蛋白和弹力纤维的增生，改变老化肤质。白和弹力纤维的增生，改变老化肤质。含量丰富的食物有动物肝脏，鱼肝油，奶油，含量丰富的食物有动物肝脏，鱼肝油，奶油，黄油，胡萝

7、卜，白薯，绿叶蔬菜，栗子，番茄等黄油，胡萝卜，白薯，绿叶蔬菜，栗子，番茄等。维生素维生素C 能改善血液循环，并能清除体内毒素，维生素能改善血液循环，并能清除体内毒素，维生素C可以中断黑色素的生成过程，防止黄褐斑和雀斑可以中断黑色素的生成过程，防止黄褐斑和雀斑的生成，使皮肤保持白嫩。此外，维生素的生成，使皮肤保持白嫩。此外，维生素C可促进可促进胶原合成，并有促进伤口愈合，强健血管和骨骼的胶原合成，并有促进伤口愈合，强健血管和骨骼的作用。作用。含维生素含维生素C丰富的食物有如山楂，鲜枣，柠檬，丰富的食物有如山楂，鲜枣，柠檬，橘子，弥猴桃，芒果，柚子，草莓，番茄等。橘子，弥猴桃，芒果，柚子，草莓，番

8、茄等。维生素维生素E 具有高效抗氧化作用，在体内保护细胞免受自具有高效抗氧化作用，在体内保护细胞免受自由基损害，促进人体细胞的再生与活力，推迟细胞由基损害，促进人体细胞的再生与活力，推迟细胞的老化过程。还能促进人体对维生素的老化过程。还能促进人体对维生素A的利用；可的利用；可与维生素与维生素C起协同作用，减少皮肤发生感染；能促起协同作用，减少皮肤发生感染；能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养与水进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养与水分，以维持柔嫩与光泽；还可以抑制色素斑，老年分，以维持柔嫩与光泽；还可以抑制色素斑，老年斑的形成，减少面部皱纹及洁白皮肤，防治痤疮斑的形成，减少面部皱

9、纹及洁白皮肤，防治痤疮.含量丰富的有小麦胚芽，豆类，蛋，豌豆油，含量丰富的有小麦胚芽，豆类，蛋，豌豆油，葵花子油，芝麻油，蛋黄，核桃，葵花子，花生米，葵花子油，芝麻油，蛋黄，核桃，葵花子，花生米，芝麻芝麻,瘦肉，乳类等瘦肉，乳类等 膳食纤维膳食纤维v稀释大肠中的致癌物质，降低患癌的机会，特别是大肠癌，稀释大肠中的致癌物质，降低患癌的机会，特别是大肠癌，直肠癌。直肠癌。v促进肠胃蠕动，预防与舒解迟缓性便秘促进肠胃蠕动，预防与舒解迟缓性便秘v预防憩室症，痔疮，静脉瘤等肠道疾病预防憩室症，痔疮，静脉瘤等肠道疾病v减少消化过程中对脂肪，钠，亚硝胺，重金属等有毒物质的减少消化过程中对脂肪，钠，亚硝胺，重

10、金属等有毒物质的吸收，并可促进毒素排泄。吸收，并可促进毒素排泄。v调节血糖，有助于预防糖尿病。调节血糖，有助于预防糖尿病。v降低血胆固醇，有助预防高血压，心脏病。降低血胆固醇，有助预防高血压，心脏病。v减少胆结石，减轻肠胃溃疡。减少胆结石，减轻肠胃溃疡。v改变肠道菌群，促进良性菌的生成。改变肠道菌群，促进良性菌的生成。v减低肥胖症，控制体重的辅助剂。减低肥胖症，控制体重的辅助剂。人衰老的七个征兆人衰老的七个征兆v水份含量少，比较干燥，汗腺，皮脂腺分泌减少水份含量少，比较干燥，汗腺，皮脂腺分泌减少v皮肤变得脆弱，弹性纤维和胶原蛋白变得较少皮肤变得脆弱，弹性纤维和胶原蛋白变得较少v循环减慢（循环减

11、慢（3035岁皮肤机能慢慢减退）岁皮肤机能慢慢减退）v新陈代谢缓慢，角质层堆积新陈代谢缓慢，角质层堆积v较难修复因紫外线造成的伤害较难修复因紫外线造成的伤害v许多重要储备（如维生素，矿物质等）衰竭许多重要储备（如维生素，矿物质等）衰竭v抗刺激和自我修复功能减低抗刺激和自我修复功能减低减少不良生活及饮食习惯减少不良生活及饮食习惯 1、拒绝吸烟。、拒绝吸烟。2、减少做饭用的油烟。、减少做饭用的油烟。3、避免农药污染。、避免农药污染。4、少服药。、少服药。5、大量饮用干净水。、大量饮用干净水。6、减少加工食物的摄取。、减少加工食物的摄取。7、多食用蔬菜和水果。、多食用蔬菜和水果。饮食调理饮食调理v蛋

12、白质是构成表皮，真皮和保持皮肤弹性的胶原纤蛋白质是构成表皮，真皮和保持皮肤弹性的胶原纤维的主要成分。缺乏和过多都不好。维的主要成分。缺乏和过多都不好。v胶原蛋白具有保湿防皱的功效，可使肌肤充盈，保胶原蛋白具有保湿防皱的功效，可使肌肤充盈，保持弹性和润泽。含量丰富的食物有猪蹄，筋腱，猪持弹性和润泽。含量丰富的食物有猪蹄，筋腱，猪皮等。皮等。v核酸是一种生命信息物质，不仅在蛋白质生物合成核酸是一种生命信息物质，不仅在蛋白质生物合成中起着重要的作用，而且影响糖，脂肪的代谢方式中起着重要的作用，而且影响糖，脂肪的代谢方式和代谢速度。含量丰富的食物有鱼，虾，动物肝脏。和代谢速度。含量丰富的食物有鱼，虾，

13、动物肝脏。蘑菇，木耳等。蘑菇，木耳等。v维生素维生素C和胡萝卜素和胡萝卜素水水 水是人体的重要成分，占人体重量的水是人体的重要成分，占人体重量的60%-70%，而皮肤内水分则占人体中水分的，而皮肤内水分则占人体中水分的18%-20%。皮肤中大部分水分储存在真皮层内，女性皮肤储水皮肤中大部分水分储存在真皮层内，女性皮肤储水量比男的多，水在人体内以三种形式存在：细胞液，量比男的多，水在人体内以三种形式存在：细胞液，组织液和血液。水在人体内起着溶剂的作用，可以组织液和血液。水在人体内起着溶剂的作用，可以运输养料，排泄废物，调节体温，是人体必需的物运输养料，排泄废物，调节体温，是人体必需的物质，如果水

14、分缺乏，会导致皮肤干燥，体内毒素积质，如果水分缺乏，会导致皮肤干燥，体内毒素积累，体温调节障碍等。正常的成年人每日应饮水累，体温调节障碍等。正常的成年人每日应饮水2000ML左右。左右。喝水行程表喝水行程表AM6:30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！再进食！AM8:30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，清晨从起床到办公室的过程，时间总

15、是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少了办公室后，给自己一杯至少250CC的水！的水！AM11:00 在空调房工作一段时间后，一定要起身动动的时候，在空调房工作一段时间后，一定要起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！有助于放松紧张的工作情绪！PM12:50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。功能，不仅对健康有益，也能助你

16、维持身材。PM3:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在空调房里流失的水份之外，还能上一大杯水，除了补充在空调房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。帮助头脑清醒。PM5:30 下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。会暴饮暴食。PM10:00 睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取取2000CC水

17、量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。洗手间影响睡眠品质。皮肤敏感与过敏的区别皮肤敏感与过敏的区别：v定义定义v原因原因v特征及临床表现特征及临床表现v两者的关系两者的关系v预防及治疗措施预防及治疗措施v敏感是一种状态，过敏是一种症状。v敏感是指皮肤脆弱，容易受到各种刺激的影响；v过敏则是指皮肤受到各种过敏原刺激后产生的一种红、肿、热、痛、搔痒的现象。敏感肌肤三大特征敏感肌肤三大特征v皮肤表皮层较薄，可以轻易看到皮皮肤表皮层较薄，可以轻易看到皮下的毛细血管（红血丝）下的毛细血管（红血丝）v皮肤比较白，因而缺少适当的黑色皮肤比较白，因而

18、缺少适当的黑色素保护素保护v皮肤干燥，常会有刺痒的感觉，并皮肤干燥，常会有刺痒的感觉，并且总是红红的且总是红红的v原因：1、敏感：主要有先天性和后天性之分。前者主要跟遗传及体质有关；后者主要与保养不当、滥用化妆品、太阳暴晒、风沙吹打、换肤等因素有关。2、过敏：从过敏原来看有食物因素、季节因素、药物因素、化学品因素、遗传因素等；从根本原因来看是体内自由基氧化嗜碱细胞和肥大细胞、破坏免疫系统造成。v特征及临床表现：1、敏感：敏感的肌肤皮肤较薄、脆弱、毛细血管显露，容易发红，且呈不均匀潮红，时有痒感及小红疹出现。2、过敏：皮肤过敏时皮肤充血、发红、发痒、出现红疹甚至过敏性面疱严重者脱皮、水肿。v两者

19、的关系1、敏感：敏感肌肤如果呵护不够，经常出现红、热、痒等症状或试用含激素类的外用药，则会转变为易过敏肌肤。2、过敏：易过敏肌肤有可能是偶尔过敏后引起，但大多数过敏肌肤前期多有敏感肌肤的症状。v预防及治疗措施：1、对于敏感性皮肤应避免食用容易引起过敏的食物和使用药物化妆品等；避免接触热、碱、电流刺激；不要过度磨擦；防止紫外线照射。平时可用冷水或温水洗脸。v2、一旦发生过敏则要注意：（1）要有良好的心态：首先应明白过敏只是代表这个人不适合这种产品并不表示这个产品不好；任何化妆品都可能产生过敏；任何人在某些情况下都有可能过敏。（2）弄清过敏的原因：远离过敏原，同时通过清除自由基，调节免疫力，改善自

20、身过敏体质。敏感护理要点敏感护理要点v选择微酸性的洁面乳。不要太浓太刺激的碱性产品，洗选择微酸性的洁面乳。不要太浓太刺激的碱性产品，洗脸时用温水，不要过冷过热，也不要用洁面刷，海绵和脸时用温水，不要过冷过热，也不要用洁面刷，海绵和丝瓜络，以免因摩擦而造成敏感，就用美容指按摩，用丝瓜络，以免因摩擦而造成敏感，就用美容指按摩，用流水冲净，用美容纸巾轻轻按住脸部吸干。流水冲净，用美容纸巾轻轻按住脸部吸干。v用不含酒精和香料的爽肤水，用化妆棉和指腹轻弹，不用不含酒精和香料的爽肤水，用化妆棉和指腹轻弹，不要用力拍打。要用力拍打。v日霜忌用控油配方，偏微酸性而无香料或标明敏感皮肤日霜忌用控油配方，偏微酸性

21、而无香料或标明敏感皮肤专用的最好，但囸霜中要有能锁紧水分的活性粒子成分。专用的最好，但囸霜中要有能锁紧水分的活性粒子成分。v用高水分湿粉底，以减少因干燥而造成的痒痛。用高水分湿粉底，以减少因干燥而造成的痒痛。v重点是保湿工作。重点是保湿工作。影响皮肤的因素影响皮肤的因素A:A:不可控因素不可控因素1.1.时间时间2.2.环境因素：环境因素：阳光阳光 湿度与温度湿度与温度 风风3.3.污染污染B:B:可控因素可控因素1.1.睡眠睡眠2.2.水份水份3.3.营养营养4.4.压力压力5.5.运动运动6.6.饮食习惯饮食习惯饮食调理饮食调理v避免食用易引起过敏的食物避免食用易引起过敏的食物 v尽量少吃

22、加工过或精制的食物，尽可能少尽量少吃加工过或精制的食物，尽可能少吃吃 糖类，避免高温高热量糖类，避免高温高热量 v喝足够的水喝足够的水 v皮肤敏感者要多摄取维生素皮肤敏感者要多摄取维生素A，C，E等丰等丰富的蔬菜水果富的蔬菜水果v适度补充有利于肠道有益菌生长的食物适度补充有利于肠道有益菌生长的食物 妨碍美容的饮食习惯妨碍美容的饮食习惯1 不吃早餐不吃早餐 6 保温杯泡茶保温杯泡茶2 晚餐太丰盛晚餐太丰盛 7 宴席不离生食宴席不离生食3 嗜辛辣食物嗜辛辣食物 8 水果当主食水果当主食4 食用酒精过量食用酒精过量 9 进食速度过快进食速度过快5 餐后吸烟餐后吸烟 10 饮水不足饮水不足十种护肤美容

23、坏习惯十种护肤美容坏习惯一、不卸妆就上床睡觉：最好一回家就卸妆，一、不卸妆就上床睡觉：最好一回家就卸妆，睡前再用温水洗脸。睡前再用温水洗脸。二、用浴皂洗脸。二、用浴皂洗脸。三、用肥皂和水除眼部化妆：应选择专用的卸三、用肥皂和水除眼部化妆：应选择专用的卸妆乳，以手指轻轻按摩卸妆。妆乳，以手指轻轻按摩卸妆。四、用脏手上妆：卸妆或洗脸，绝不和别人合四、用脏手上妆：卸妆或洗脸，绝不和别人合用化妆品。用化妆品。五、常用手挤压粉刺、表春痘：很易留疤，也五、常用手挤压粉刺、表春痘：很易留疤，也延长青春痘在脸上的时间。延长青春痘在脸上的时间。六、到户外不用防晒品六、到户外不用防晒品。七、舍不得丢弃变质的化妆品

24、：化妆品和食品七、舍不得丢弃变质的化妆品：化妆品和食品一样有保质期，每半年清理一次，尤其是睫毛一样有保质期，每半年清理一次，尤其是睫毛膏和液态化妆品应每年更换，唇膏使用一年之膏和液态化妆品应每年更换，唇膏使用一年之后，因蜡质分离，易变色；蜜粉与粉饼可保存后，因蜡质分离，易变色；蜜粉与粉饼可保存较久，但若有异味，应丢弃不再使用。较久，但若有异味，应丢弃不再使用。八、使用汗迹的化妆用具。八、使用汗迹的化妆用具。九、经常换品牌或联合国式。九、经常换品牌或联合国式。十、过分依赖美容院。十、过分依赖美容院。v不吃早餐影响女性容貌不吃早餐影响女性容貌 v波兰美容专家的一项研究发现，不吃早餐和吸烟、酗酒、通

25、宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性的美貌。首先，她们的午餐往往会过量，因此反而更容易发胖！其次，长期不吃早餐可能引发胃炎和胃溃疡，加上午餐过量还会加重肠胃等消化器官的负担并引起消化不良、贫血、营养不良。这不仅严重损害健康，而且还使女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。再次，如果整个上午腹中空空，人体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质，久之会导致皮肤干燥、起皱、起斑等，迅速显出老相。12种水果 美白抗敏功效不同v苹苹 果果v苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子

26、对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。v除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。v丝丝 瓜瓜v丝瓜是增白、去皱的天然美容品，据医学家实验证明，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可

27、以让肌肤柔嫩、光滑，并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。丝瓜中含有丰富的维他命、矿物质、植物粘液和木糖胶，因此许多精华液中都加入了丝瓜水提取物，在日本化妆品市场，这类精华液是许多女性的美容必备品。采集丝瓜水其实并不难，只用把丝瓜茎在高出地面60厘米处拦腰切断，使其下部弯曲，切口朝下。然后取一小口玻璃瓶套在切口上，以便丝瓜水能通畅地流入瓶内。丝瓜水放置一夜后，用纱布过滤一下，再加点甘油和酒精就可以使用了。这样就再也不怕皱纹爬上你的脸了。v猕猴桃猕猴桃v猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白

28、皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。v西红柿西红柿v西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁

29、内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑 美白。v草草 莓莓v草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。v芦芦 荟荟v在日本，芦荟美容的应用几乎家喻户晓。在欧美化妆品市场，有80%的产品含有天然芦荟提取物。我

30、国云南、福建等地的妇女自古以来就有用芦荟美容的传统民俗。v芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物，它有对人体细胞组织的再生、保护作用，抗溃疡，增强内脏功能，调节生命机体正常化。芦荟中含有葡萄酸、甘糖露，少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质。具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。简单的芦荟浴还能消除紧张和疲劳。v樱樱 桃桃v樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成

31、。v桃桃 子子v桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。v菠菠 萝萝v菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋

32、润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。v桔桔 子子v桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于 护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。v牛油果牛油果v牛油果这个名字也许并不如其它水果那样为人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、柠檬般诱人可爱，但它含有丰富的甘油酸、蛋白质和维他命，润而不腻，是天然的抗氧化剂，不仅能柔软和滋润肌肤，还能收缩粗大的毛孔。

33、用1/4个牛油果混合1茶匙牛奶，捣成糊状，可作面膜敷脸，尤其适合干性皮肤，能有效滋润肌肤。牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质，让头发柔亮顺滑。在洗净的头发风干以后，将牛油果、鸡蛋清和少许柠檬汁搅拌均匀，抹在头发上，大约半小时后用洗发液洗净，长期坚持还能防止头发分叉。用少许牛油果与甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是经常涂指甲油而使指甲黯淡无光的人，用此法最佳。v柠柠 檬檬v柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上

34、按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。v对付日常问题小方法v牛奶洗面对付脸色暗沉速度：5天用牛奶洗面可以帮你在5日内“换肤”！你相信吗？贵的护肤品自然有其价值，天然用品却非平货无好，两者MixMatch，一样有杰作产生！上妆前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后脸部立即变得顺滑，让上粉更容易。但用牛奶洗面前，应用洁面乳先清洗污垢，过水之后才用牛奶洗面。【步骤】1、先用洁面乳清洗

35、脸部污垢。2、把适量鲜奶放入面盆内，用毛巾沾上牛奶（不用拭干毛巾）。3、轻印面孔，反复做约56次。4、让牛奶在脸上敷3分钟，再用清水冲洗即可。v 洗脸v柠檬敷眼对付眼袋速度：5分钟有眼袋了！不要担心，只要用柠檬就能帮你回复眼部的“平整”。不过敷前要记得将柠檬放在水中浸一会，再给眼睛盖上纱布，放上两片柠檬等待5分钟。v睡高枕头对付眼肿速度：一晚上睡前若忍不住喝多了水，可以试试睡个高枕头，水分就不容易沉积在上眼睑，第二天就不怕眼睛肿肿，显得无精打采了。v涂眼霜按摩对付黑眼圈速度：30秒眼部按摩有去黑眼圈功效，如果在涂眼霜的时候，顺便在眼部打圈按摩1530次，下眼睑会加速血液循环，黑眼圈甚至可及时由

36、黑色变暗红色，试试看吧！v热水敷唇对付脱皮速度：15分钟干燥口唇易脱皮，涂口红去时才发觉，难道用手撕掉？不行！一定见血，还容易引发过敏症状，最好是先涂一层厚厚的润唇膏，用热水浸湿化妆棉敷在唇上15分钟。再用牙刷轻刷唇部，刷掉唇皮即可。v 夏日控油v1、清洁：选择性质温和清爽的洗面奶，不仅可以洗净皮肤油脂还能够清除化妆品残余和灰尘，洗脸的顺序，先清洁额头和鼻翼，然后是下巴和两颊。注意：不能用冷水来洗脸，因为夏天经常大汗淋漓，满是汗水的脸上，皮肤温度相对比较高，突然受到冷水的刺激，会引起面部皮肤毛孔收缩，使得毛孔中油污、汗液不能及时被清洗出来，这样做的后果是肌肤的毛孔扩大，敏感的肌肤甚至可能会因此

37、急性发炎！而油性皮肤更会容易出现粉刺和痘痘。正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。v2、紧肤：可以选择含有一些酒精成分的爽肤水，它在皮肤表面迅速挥发，带走热量引起毛孔收缩，排出毛囊口的污垢、皮脂等，深层清洁毛孔，使皮肤清新爽洁。使用含微量酒精的紧肤水，不仅可以收缩毛孔，抑制油脂分泌，还可以调节皮肤酸碱平衡，帮助补充水分，使用时可将爽肤水倒在化妆棉上使用。如果皮肤比较敏感，则最好不要使用含有酒精的紧肤水。v3、滋润：要避免油分多的乳液，应使用清爽型的乳霜或乳液，可以及时补充水分。另外还可以用果酸类特效护理品。神奇的果酸能够平衡皮肤油脂的分泌，抑制粉刺形

38、成，还可以减少皱纹。当然用了果酸产品后，再涂上一层含有防晒配方的乳液加以保护，避免皮肤晒黑晒伤。油性的皮肤虽然皮脂分泌比较多，但也容易出现缺水的现象，补充水分对任何类型的皮肤都非常重要。v 4、护理：选择性质温和的去死皮膏或磨砂产品，每周1-3次，可以清除掉毛孔内的污垢；减少因油脂过多造成粉刺的产生，还可以使护肤品的滋润效果更有效，容易长粉刺的T区可以使用针对T区调理的护肤品来完成清爽效果。v5、调养：少吃脂肪、糖类、煎炸食品，避免饮酒和其他刺激性食品。多吃蔬菜和水果，可用百合、绿豆、银耳等炖一些清凉降暑饮品。v 控油3大误区v误区1频繁洗脸去油光控油并非将油脂全部清洗掉就可以。许多人到了夏天

39、就会忍不住经常洗脸，希望可以越洗越不油。事实上，正常肌肤的油脂和水分分泌应处于一种平衡状态，如果只是简单地将肌肤表面的油分洗去或者吸掉，会造成水油分泌不平衡，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。从这个意义上说，补水是控油的关键。因此选择控油产品时除了强调控油的效果外，还必须考虑产品本身的保湿效果，只有提供肌肤适度的不含油的滋润保湿，将肌肤调理到水油平衡的最佳状态，才能真正告别油光。过度清洁皮肤会使皮肤出油的情况更严重。当皮肤感觉干燥的时候，皮肤腺就会分泌油脂，过度的清洁会使皮肤腺更加大量分泌油脂，这就是皮肤出油更加严重的原因。v误区2青春期才要控油很多人认为控油是青春期才会碰到的问题，其实不然。据

40、一项调查表明，在亚洲女性当中，油脂分泌带来的问题平均在37.2岁达到高峰。最高峰5-7年后，过量的皮脂将引起毛孔扩大。这种状况不在早期加以控制的话，毛孔粗大的情况会随着岁月的流逝而不断恶化。v误区3控油是女人的事荷尔蒙是影响皮肤油脂分泌的因素之一。男性荷尔蒙中的二氢真固酮，会促进皮脂腺分泌，让脸上油脂增多，所以男性皮肤最明显的特点就是出油量较多。因此，男性比女性更加需要注意控油。送你一双美丽大眼睛 v眼睛是面部最容易衰老的部位。怎样保护眼周围的皮肤呢？v1、必须克服平时的一些不良习惯，如喜欢皱眉、眯眼、熬夜及面部表情过于丰富等。v2、要多喝水，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤

41、的滋润。v3、适当地选用一些眼部的护肤品，如眼霜、眼部卸妆液等。对眼部皮肤进行适当的按摩。v4、眼部皮肤不能进行磨砂，以免砂粒损伤柔软的皮肤，使之更容易衰老。也可以用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。v5、双眼浮肿时，可用茶叶水或新鲜土豆片敷于眼周，对消除眼睛浮肿有一定的功效。v6、小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积，或是常在计算机前打字、戴隐形眼镜增加了眼部疲劳，使眼部老化。这种情况除了靠保养品改善外，生活习惯的配合也是

42、十分重要的。v 排毒食物排毒食物v 一、饮品类 水 促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。大麦若叶青汁 这是从日本、台湾地区流行起来的排毒佳品，是用大麦苗榨成汁喝，很多艺人都用蜂蜜 自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。此法我长年使用。柠檬水 既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。红糖水 千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知 牛奶 含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。罗汉果茶 一种名贵药材，性凉味甘,功能清肺润肠。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎

43、等于零。v菊花茶 由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。推荐！普洱茶 普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。象我这样有胃病的人首选就是普洱茶。艾蒿茶 在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。乌龙茶 宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，利尿解毒。枸杞茶 枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦

44、怠。v二、粗粮类：糙米 是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。地瓜 纤维质松软易消化，可促進肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。燕麦 滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促進肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。薏仁 可促进体內血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。v小米 不含麩质，不刺激腸道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。红豆 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。绿豆 有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药

45、。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。黄豆 食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。玉米 含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。v三、水果类 荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。无花果 含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。樱桃 很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。苹果 半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓 含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。香蕉 清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。葡萄

46、 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。v四、蔬菜类 苦瓜 本草纲目中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。黄瓜 具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。木瓜 性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。丝瓜 甘平性寒，有清热凉血、解毒活血的作用。胡萝卜 素有“小人参”之称，有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度。姜 有健脾胃，解表、散

47、寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。洋葱 含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。圆白菜 不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。v五、其他植物类 芦荟 既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。牛蒡 可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。芦笋 含多种营养素，所含的天门冬素与鉀有利尿作用，能排除体內多余的水分，有利排毒。莲藕 利尿作用，能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。菊花 有

48、降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。芝麻 含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。v六、其他动物类 猪血 血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。v七、菌类食品 银耳 古书记载，银耳“益气不饥，轻身强志”，味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。黑木耳 植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。冬菇 可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，促进

49、新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。v八、海产品 海带 是理想的排毒养颜食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排出，鱼 是一种高蛋白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。紫菜 含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。v九、辅助治疗 水疗 可利用蒸汽浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。也可以通过用冷热水交替淋浴来促进皮肤排毒。按摩 按摩背部淋巴腺，有助排毒，但属于被动式排毒。有氧运动 运动通过改善组织用氧和排除废物，以运动这种主动方式的出汗来排除废弃物，坚持每天30分钟，每周3次以上有氧运动是最好的。瑜珈 瑜珈是一种温和的运动方式，能帮助废物的排泄。经络排毒开背术 配合使用美体芳香精油，以促进血液循环，活络筋骨、调节情绪、舒解精神压力、镇静放松、消除疲劳、帮助睡眠。香薰 能帮助排走身体多余水份及废物，减少体内毒素之积聚，能够达到纤体、减肥、消水肿的功效