道家经络养生课件.ppt

1、道家经络养生2020/11/31养生之道“养生”一词最早见于【庄子内篇】。所谓养，乃保养、调养、补养之意；所谓生，乃生命、生存、生长之意。养生，即“保养生命”。2020/11/32 道家养生文化以收心求静为基础，这叫做修性；以养精固本为归宿，这叫做养命。修性必须落实到养命之上，故此称为性命双修养的养生文化。道家养生既能使人转弱为强，而且能返老为少；不但可驱除疾病，恢复健康，而且能补脑养神，增长智慧。道家养生文化2020/11/33 了解道家了解道家 中国历史上有著名的三大家：儒家、佛家和道家 中国传统文化是一棵参天大树，这棵大树的主干是儒学，枝叶是佛学，根系是老子的道家哲学。2020/11/3

2、4佛道一家佛道一家v以儒济世v以佛治心v以道修身2020/11/35 代表人物认识道家（历史）认识道家（历史）太公姜子牙（公元前1128年1015年)享年113岁道祖老 子（公元前571471年）享年100岁教祖张道陵（公元34年156年）享年123岁太极宗师张三丰(公元1247年1458年)享年211岁当代寿星吴云青(公元1838年1998年)享年160岁2020/11/36 道是宇宙的本体；道是自然的规律；道长存于天地之间，无生无灭，无时不在，无处不有；道虚无为体，清静无为，柔弱为用，无为不争；道既动又静，自然而然，大公无私。道是道家学说的核心，开启道家思想的钥匙。何谓道？何谓道？-道可道

3、，非常道。道可道，非常道。2020/11/37 “无极”是对万物归根的“大道”的一种形容，是无穷无际之意。宋代陈抟作无极图，集中表述其内丹修炼理论，自下而上，炼精化气，炼气化神，炼神还虚，复归无极，达到脱俗成仙的最高境界。“太极”是周易的重要概念，也是道教的重要教义。何谓“太极”2020/11/38 道家养生修行三原则 一曰慈，即念苍生，拔苦与乐，此道宝也；二曰俭，少欲知足，守分不贪，此经宝也；三曰不敢为天下先，谦麾柔弱，先物后己，退身度人，此师宝也。2020/11/39道家养生境界-外化内不化v外化：做人要合群，做人要根据不同情况适时调整自己。(和光同尘，被褐怀玉)v内不化：做人要有原则，心

4、不妄动。平常心就是大道。2020/11/310道 家 养 生 观2020/11/311 一、贵生观（人身难得）太平经曰：“凡天下人死亡，非小事也。一死，终古不得复见天地日月也，脉骨成涂土。人居天地之间，人人得一生，不得重生也。尊重人的生命，重视养生，追求健康长寿，是道教所强调的！“我命在我不在天”！2020/11/312太平经认为，气分为天气、地气与中和之气，三气“交而为合”，“相亲相爱”，以养芸芸万物众生。道教理论认为天地生阴阳，阴阳交合，乃生万物。“启阴感阳，分布元气，乃孕中和，是为人矣”。元气是人的生命之源，生命之基，生命之本。养生以炼养元气为根本。二、元气论（人活一口气）二、元气论（人

5、活一口气）2020/11/313 三、人天观（天人合一）天有日月星人有精气神一年有365天人有365个穴位一年有12个月人有12条经脉天有无数星星人有无数毛孔天有日月运转人有任督二脉运行天有阴晴圆缺人有喜怒哀乐天要下雨人要出汗天是大宇宙人是小宇宙人要顺应自然，才能健康长寿2020/11/314 道家是世界上最重视人的肉体生命存在的宗教。所谓“得道”，就是通过养生的手段得到长生永驻。道教将具体的养护和生命的延长作为日常修炼的目标。四、养生观（三分治，七分养）2020/11/315“神形相依，形为神舍”！太平经非常重视养神，主张采用“守一”的养神练气方法来养生。“古今要道，皆言守一，可长存而不老。

6、人知守一，各为无极之道。人有一身，与精神常合并也。形者乃主死，精神者乃主生，常合即吉，去则凶。无精神则死，有精神则生。常合即为一，可以长存也。”五、形神观（形神一体）2020/11/316弘扬道家养生文化造福祖国人民道家经络养生2020/11/317人过人过5050五脏衰五脏衰 五经不通疾病来五经不通疾病来经络是人体气血的通道。经络是运行全身气血，联系脏腑肢体关节，沟通上下内外的并存在于人体内的通路。只有五经畅通，借此行气血，营阴阳，五脏气血充盈，使人体各部保持平衡，身体才不会生病！什么是经络？2020/11/3182020/11/319经络的作用 皇帝内经记载：“经脉者，所以决死生,处百病，

7、调虚实，不可不通”。经络就是用来“决死生，处百病”的。2020/11/320v经络就是我们的随身御医！v通则不痛，痛则不通！v经络是我们健康的晴雨表！v经络养生不仅治已病，还可以治未病！v穴位是我们随身的药囊！v学会经络养生，每个人都是药师佛！经络的作用2020/11/321（1）联系全身。经络把人的内脏、四肢、五官、皮肤、肉、筋和骨等所有部分都联系起来，使人体浑然一体，保持平衡与统一，维持正常的生命活动。（2）运行气血。人体需要气血。气血需要通过经络输送到身体各处，滋润全身上下内外。每个人的生命都要依赖气血维持，经络就是气血运行的通道。（3）人体屏障。对来自机体的内外环境的刺激，通过经络体系

8、应答反应，以维持和协调机体内各脏腑器官之间的功能，以保持整个机体对外在环境的适应和平衡。每当外敌入侵时，经络首当其冲地发挥其抵御外邪、保卫肌体的屏障作用！1、经络在生理功能方面的作用2020/11/322经络在病理方面的作用，一句话，反映内在！当经络形态上的完整性受到损害时，当经络运营气血的功能失调时，当经络保卫机体的屏障防御功能障碍时，都会发生病理反应和症状，如疼痛、麻痹、皮肤电阻降低等改变！中医学说中的“痛则不通，不通则痛”的病理学说就是根据经络及其运行气血功能失调，气滞血瘀时出现的病理反应的规律性的总结!经络穴位可以反映人体内在的毛病，叫“以表知里”。2、经络在病理方面的作用2020/1

9、1/323（1）以表知里：由于经脉有一定的循行部位，十二经脉又和脏腑有络属关系。因此，可根据症候及其出现的部位，作为诊断疾病的依据。在经脉循行路线或穴位上出现压痛或其他异常反应，也是诊断疾病的主要依据。经络是人体健康的晴雨表！3、经络在诊断和治疗方面的作用2020/11/324v人的潜力很大，我们的肝脏只有三分之一在工作，心脏只有七分之一在工作 v当人体健康出现问题时，重要的是激发调动身体的潜能，可以通过刺激经络和穴位调整气血虚实。v穴位是我们随身的药囊！v经络是我们随身的御医！v学会经络养生，每个人都是药师佛！（2）调气血！3、经络在诊断和治疗方面的作用2020/11/325v经络是人体健康

10、的调控中心!v经络是我们随身的御医!v健康的关键是经络畅通!v要保持健康，防治疾病，就要从疏通经络开始!v每天敲十四经，每天按揉几个重要穴位，就能健康长寿!一、让我们的全身通起来！2020/11/3261、点揉穴位v穴位，又称腧（shu）穴、气穴，是人体脏腑，经络的活动机能积于体表的一些特殊部位，如合谷穴、足三里穴等。通过对一定的穴位进行针灸、按摩等可以疏通经络，调理气血，调整人体机能，起到保健或治疗疾病的作用。v点揉穴位，是最简便最有效的方法了!不论何时何地，随手可做！v寻找自己的啊是穴！通则不痛，痛则不通！揉按啊是穴，立竿见影！二、最简单最有效的方法2020/11/3272、推捋经络 身体

11、取坐位，把手自然分开，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置就相当于足太阴脾经和足阴明胃经的循行路线，脾主四肢肌肉、推捋脾胃经可以疏通这两条经的经气，从而达到放松肌肉和驱逐脾胃上疾病的效果。3、敲揉经络敲揉经络比推捋经络，刺激量要大一些！二、最简单最有效的方法2020/11/328 三、怎样才能正确找到穴位?1、找反应。身体有异常，穴位上便会出现各种反应，包括：v压痛：用手一压，就会有痛涨；v硬结：用手指触摸有硬结；v感觉敏感：稍微一刺激，皮肤就会刺痒；v色素沉淀：出现黑痣、斑；v温度变化：和周围皮肤有温度差，比如发凉或者发烫。在找穴位时，要先压压、捏捏、看看！2020/11/3292、记分寸

12、，同身寸；v大拇指的指尖关节的宽度是“一寸”。v食指和中指并列，从指尖算起的第二关节的宽度是“两寸”。v把四指并拢，第二关节的宽度就是“三寸”。说明：刺激穴位要在呼气时！吐气时，肌肉放松，疼痛少，传导佳，效果好！三、怎样才能正确找到穴位?2020/11/330穴位养生六大要穴六大要穴2020/11/331 足三里 本穴为全身性强壮要穴，也是自古以来养生保健第一大要穴，备受古今养生家、医学家们的重视。“若要身体安，三里要常按”、“常灸足三里，赛吃老母鸡”等在全国各地流传俗语。在国外，对足三里的作用也很强调，日本有人提出：“每月有10日灸足三里，寿可至200余岁。”2020/11/332 主治：胃

13、痛、恶心、呕吐、食少、消化不良、完谷不化、腹胀、腹痛、肠鸣、泄泻、痢疾、便秘、疳积、肠炎、乳腺炎、头痛、眩晕、失眠、耳鸣、心悸、心慌、虚劳、气短、气喘、咳嗽、痰多、中风、水肿、下肢萎痹、半身不遂、小腿酸痛、各种过敏性疾病。2020/11/333合谷 位于手阳明大肠经。其穴可以醒脑开窍、疏风清热、祛风解表、宣肺利窍、镇静安神、平肝熄风、疏经活络。自古以来是治疗头面部疾病的首选要穴。2020/11/334 主治：头痛、眩晕、目赤肿痛、鼻出血、鼻炎、咽喉肿痛、齿痛、面肿、目翳、聋哑、中风口禁、口眼歪斜、手指抽筋、臂痛、半身不遂、发热恶寒、无汗、多汗、咳嗽、脘腹疼痛、呕吐、便秘、痢疾、痛经、闭经、难产

14、、小儿惊风、腮腺炎、荨麻疹、疥疮、疔疮。2020/11/335 实践证明，合谷穴不仅能治疗多种疾病，还能预防脑中风及老年痴呆。合谷穴止痛效果好，是实行针灸麻醉时最常用的穴位。2020/11/336内关 为手厥阴心包经的穴位，因本穴对心血管功能有明显的调整作用，可以防治心血管系统的各种疾病，临床上治疗冠心病时常选此穴为主穴，所以内关又被称为“冠心病的救星”、“心宝”等。2020/11/337 主治：心痛、心悸、心慌、胸闷、烦躁、气短、胃痛、胁痛、呕吐、呃逆、眩晕、失眠、中暑、中风、偏瘫、哮喘、偏头痛、肘臂挛痛、手麻。现多用于风湿性心脏病、心肌炎、心绞痛、心动过速、心律不齐、胃炎、急性胆囊炎、甲状

15、腺功能亢进、血管性头痛、血栓闭塞性脉管炎、疟疾等。2020/11/338 内关特别是对于心痛、心悸、胸闷、气短、失眠等病症有良好的效果，可以防治各种心脏疾病，影响心脏供血，增强心肺功能。内关穴的功效是宁心安神、宽胸理气、和胃止痛、降逆止呕。刺激内关可以激活心包经的气血，使心包经内气血充盈，从而使心脏得到调养，心脏功能得到改善。2020/11/339涌泉 本穴是肾经要穴，常用来治疗泌尿疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病，具有宁神、开窍、清热、引火归原的作用，亦是常用的保健穴之一。2020/11/340主治：昏厥、头顶痛、眩晕、失眠、舌干、咽喉肿痛、失声、小便不利、便秘、心烦、善恐、中风昏迷、中暑

16、、足心热、转筋、下肢痉挛。涌泉具有很好的养生保健作用，可防治高血压、中风、神经衰弱、失眠、头昏头痛、健忘、目花、腰痛、前列腺肥大、便秘等症。2020/11/341三阴交 位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨后缘处。方法：用手大拇指按揉 作用:健脾和胃、调补肝肾、滋阴生津。亦有安神之效，可促进睡眠。2020/11/342 主治：脾胃虚弱、消化不良、腹胀、腹泻、脘腹疼痛、肠鸣、月经不调、崩漏、带下、闭经、子宫脱垂、遗精、阳痿、水肿、小便不利、遗尿、膝脚痹痛、脚气、失眠、湿疹、荨麻疹、神经性皮炎、高血压病等 三阴交能防治高血压、性功能减退和急、慢性肠炎，及月经不调、遗尿、失眠等疾病。2020/11/

17、343太冲 位于脚背第一、二趾骨之间，指缝后约两横指处。作用：平肝泻热，清头目 治疗：头痛、腹胀、呕吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。特别对于肝气不疏引起的头痛，胁痛，胃痛都有很好的作用。2020/11/344作用：平肝泻热，清头目可治：头痛、腹胀、呕吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。特别对于肝气不疏引起的头痛，胁痛，胃痛等有很好的作用。2020/11/345独特功能：肝为人体异常重要的器官，而太冲穴尤如保肝护肝的将军，时时保护着我们的身体，而且是有求必应。2020/11/346 十二时辰经络养生法2020/11/3472020/11/348胆 经 走 向 图2020/11/349胆 经子时(子夜11凌晨1时

18、)，胆经当令。子时睡得足，黑眼圈不露这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。黄帝内经里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。v子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。v胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发

19、了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。v子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。黄帝内经里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。2020/11/350肝经走向图2020/11/351肝 经v丑时(凌晨1时3时)肝经当令。丑时不睡晚，脸上不长斑 静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。v丑时是指凌晨

20、1点到3点，这个时候是肝经当令。如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。如果一夜一夜地打牌，是养不起肝的。v在这个时候阳气虽然生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但是你要有所收敛，你不能让它一下子就生发上去，所以一定要让它有所控制，就是说升中要有降。v所谓升中有降，用一个比方来说：大家都看过九龙壁，看龙图就会发现，升龙的头都是降下来的，降龙的头是升上去的，就是所谓升的东西你一定要有降才可以，生发的东西一定要有收敛，而收敛之中也一定要有生发，这就是中国学问，非常灵活，不能只有生发没有收敛，只有收藏而没有生长

21、，都是不可以的。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。2020/11/352肺 经 走 向 图2020/11/353肺 经v 寅时(凌晨3时5时)肺经当令。寅时睡得熟，色红精气足 按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。v寅时是指凌晨3点到5点，这个时候是肺经当令。中医的经脉也是从肺经开始的，现在所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的。v人体的气机都讲顺其自然，也就是从肺经开始的。这个时候是阳气的开端，所以这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，

22、这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这个时候容易早醒？实际上就是气血能量不足了。v给大家提个醒，一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼，有心脏病的病人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的2020/11/354大 肠 经 走 向 图2020/11/355大 肠 经卯时(早晨57时)，大肠经当令。卯时大肠蠕，排毒渣滓出早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨v这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养

23、成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。v中医有一个句话特别有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便（大小便），这个千万别大意。其实，在中医里这是一个很重要的情况，问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便又粗又大又长，可是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话，大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大的元气。2020/11/356胃 经 走 向 图2020/11/

24、357胃 经v辰时：(上午79时)，胃经当令。辰时吃早餐，营养身体安v活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。v胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。现在很多女孩子长青春痘，想治疗的话实际上也要从胃经治。通常长青春痘的年轻人喜欢吃冷饮，损伤的就是胃气。v从子时开始到卯时，实际上是人体的重新再分配，这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤非常大。v记住晚饭要吃少，而早饭吃多了

25、是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。很多人把晚饭当成正餐，忽略了中午饭和早饭，这都是不正确的，一定要吃早饭，吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。2020/11/358脾 经 走 向 图2020/11/359脾 经v巳时(上午911时)脾经当令。已时脾经旺，造血身体壮开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，同时让眼睛得到及时的休息。v脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。v那么脾是什么呢？脾的右边是一个卑鄙的卑，就像古代的一个烧火的丫头，

26、在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。v还有肌无力的问题，不要小瞧它。到了老年的时候，每个人都有一些这样的症状，都有点肌无力。有些人年轻的时候是大大的三角眼，老了就是一个小小的三角眼，这就是脾虚弱的现象。嘴唇滋润、丰满，脾的运化功能就好。脾功能好的话，这个人的肌肉就会很发达。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。2020/11/360心 经 走 向 图2020/11/361心 经v午时(上午11时午后1时)心经当令。午时一小憩，安神养精气v 这是午餐时间，除要营养

27、丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。v中国文化特别重视子时和午时，午时的特点就是午时一阴生。v一上午的运化全是阳气，这个时候就是一阴生。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。v对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。v天地在变，我就不变，我就歇着。所以这个时候一定要趴一会儿，歇一会儿对身体有好处。v午时属相是马，马的性子非常烈，马属火。我们的心

28、就像一匹烈马，永远努力工作着，因此一定要善待它啊。所以在这阴阳交替的时辰，人最好处于休息状态。2020/11/362小 肠 经 走 向 图2020/11/363小 肠 经v未时(午后13时)，小肠经当令。未时分清浊，饮水降虚火午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。v小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，就是饮食的营养价值要高，不见得要多，一定要好，午饭的营养价值要丰富一些。如果吸收不好的话，就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是典型的小肠有病，这靠美容是没用的，按西医的说法是内分泌问题。v心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了

29、问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。如果下午二三点钟出现这样的问题，实际上代表你心脏的问题开始显现了，因为脸红是一种心火外散的现象。因此，这时的红光满面不是好事。2020/11/364膀 胱 经 走 向 图2020/11/365膀 胱 经v申时(午后35时)膀胱经当令。申时津液足，养阴身体舒 这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。v膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿

30、着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。v比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。v千万别把膀胱经理解为储尿器。申时在12生肖里是猴子，猴子是上窜下跳的，是可以上窜下跳的经脉。所以古代讲“朝而受业，夕而习复”，这个时间段是学习的好阶段，如果是正常人，这个时间段的判断力应该非常好。v有的人也许会说“我这个时候就是难受”。这说明身体出现了问题，如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。2020/11/366肾 经 走 向 图2020/11/367

31、肾 经v酉时(午后57时)，肾经当令。酉时肾藏精，纳华元气清这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。v我们中国人对肾最为关注。肾主藏精。什么是精？打个比方：精就像“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量，它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。v从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要

32、是不通畅的话，吃多少补品都没用，不是想补就能补进去的，一定要看自己的消化吸收能力。v肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。2020/11/368心 包 经 走 向 图2020/11/369心 包 经v 戌时(晚79时)，心包经当令。戍时护心脏，减压心舒畅 准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。v什么是心包呢？心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。v心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病

33、。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。v心的外围专门负责心的一个功能叫“喜乐”“喜乐出焉”，心包经又主喜乐。所以说句实在话，人体在这个时候应该去有些娱乐。v如果你觉得中指发麻，那就是心包出问题了，因为心包经走中指；如果你觉得小指发麻，那是心脏有问题。另外，大拇指为肺经所主，所以大鱼际发青就是肺寒。老年人一方面要多观察手指，也要多活动手指，对身体会有好处。2020/11/370三 焦 经 走 向 图2020/11/371三 焦 经 亥时(晚911时)，为三焦经当令。亥时百脉通，养

34、身养娇容“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。v亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。在中医里，三焦经是个很特殊的概念。v什么是“三焦”？三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。一般说来，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。“三焦”的性质是温曛的，如同小火，就是说我们的人体要保持一个不温不火的一个度，那就是“三焦”。而且三焦一定要通畅，不通则生病。v亥时的属相是猪，猪的形象是什么样？吃饱了哼哼唧唧就睡，也就是说到了亥时人就要享受，只有在这个前提下，人才有可能孕育新的生命，才可以让子时的阳气生发。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。2020/11/372手指经络养生操手指经络养生操v 十 指 对 力 强 心 脏v 双 手 对 插 头 脑 清v 旋 转 关 节 通 经 脉v 反 掌 伸 展 松 筋 骨v 揉 揉 十 指 祛 头 痛v 甲 角 切 切 精 神 爽v 按 摩 四 关 行 气 血v 摇 肩 转 膊 松 颈 椎 2020/11/373