1、情 绪 的身 体 密 码游戏环节理解情绪分享会腹式呼吸法总结1游戏环节1.准备准备一个纸盒，内有不同一个纸盒，内有不同道具（各种各样的小道具（各种各样的小模型）模型）2.每每组派出一个同学来讲台上领取活动纸盒组派出一个同学来讲台上领取活动纸盒3.每每组选组选23个同学，不看纸盒的内容，摸出一个同学，不看纸盒的内容，摸出一种道具并抽出来。种道具并抽出来。4.其他小组成员观察该同学的反应其他小组成员观察该同学的反应1.你发现摸道具的同学有什么反应呢？你发现摸道具的同学有什么反应呢？（身体和表情）（身体和表情）2.你发现摸道具的同学产生了什么情绪？你发现摸道具的同学产生了什么情绪？2理解情绪情境一情
2、境一情境二情境二情境三情境三情境四情境四情景分析1情绪与生理反应的关系1.生理反应生理反应当我们有情绪时，身体当我们有情绪时，身体就产生一些就产生一些外在外在和和内在内在生理生理反应及变化，但有些内在生反应及变化，但有些内在生理变化是无法察觉的。理变化是无法察觉的。不同的情绪可能会产生不同的情绪可能会产生类似或相同的生理反应，但类似或相同的生理反应，但却不会是完全相同的。却不会是完全相同的。呼吸、心跳加快呼吸、心跳加快手脚手脚发抖发抖脸色脸色苍白苍白瞳孔变大瞳孔变大血压血压升高升高消化缓慢消化缓慢血糖血糖上升上升胆汁分泌减少胆汁分泌减少1情绪与生理反应的关系2.情绪与生理反应理论情绪与生理反应
3、理论（1）詹姆）詹姆斯斯兰格情绪兰格情绪理论理论詹姆斯詹姆斯兰格兰格理论认为，理论认为，情绪是由生理反应或变化所引发情绪是由生理反应或变化所引发的的，而不是由，而不是由外在的心跳外在的心跳加快、手脚发抖、激所引起的。例如，加快、手脚发抖、激所引起的。例如，当我们看见蛇，会先产生生理反应额头冒汗等，之后对这种身当我们看见蛇，会先产生生理反应额头冒汗等，之后对这种身体变化的感觉，使个体感到紧张、焦虑体变化的感觉，使个体感到紧张、焦虑。看到蛇看到蛇心跳加速、心跳加速、手脚发抖、手脚发抖、额头冒汗额头冒汗对身体反对身体反应的知觉应的知觉体验到体验到紧张、焦紧张、焦虑虑1情绪与生理反应的关系2.情绪与生
4、理反应理论情绪与生理反应理论（2）沙赫特的情绪认知理论）沙赫特的情绪认知理论沙赫特的情绪沙赫特的情绪二因二因论（又论（又称称为情绪归因为情绪归因论）主张论）主张心理和身体心理和身体是情绪经验中两大重要成分。此是情绪经验中两大重要成分。此理论认为理论认为生理的反应先于情绪的生理的反应先于情绪的出现出现，交感神经系统的反应或变，交感神经系统的反应或变化决定一个人是否会产生情绪，化决定一个人是否会产生情绪，但究竟是何种情绪，则由认知系但究竟是何种情绪，则由认知系统来识别统来识别。遇到蛇遇到蛇心跳加快，心跳加快，并拔腿就并拔腿就跑跑意识到蛇意识到蛇是凶恶的、是凶恶的、危险的，危险的，察觉到自察觉到自己因害怕己因害怕而心跳加而心跳加速速产生恐惧、产生恐惧、焦虑的情绪焦虑的情绪3小小分享会我在学习上遇到了我在学习上遇到了这样的难题这样的难题我感我感到非常的到非常的有时候我也不知道有时候我也不知道为什么，在宿舍睡为什么，在宿舍睡觉的时候觉的时候，突然就突然就会觉得会觉得周末回家时和爸妈分周末回家时和爸妈分享了享了但是我的感觉但是我的感觉却是却是上个月和朋友聊天上个月和朋友聊天的时候，我发现的时候，我发现ta.这让我很这让我很我的经历是这样的4学会放松5总结与反思THANKYOU
