1、居家网课指南居家网课 自律共进为什么要上网课？为什么要上网课？因为反复的疫情不断变化，为了保护大家的因为反复的疫情不断变化，为了保护大家的安全，降低同学们感染的风险，所以我们的教学安全，降低同学们感染的风险，所以我们的教学转到线上，我们开启了居家网课时代，让我们化转到线上，我们开启了居家网课时代，让我们化危机为契机，一起当好居家学习的小主人吧！危机为契机，一起当好居家学习的小主人吧！班会内容一、疫情安全教育篇一、疫情安全教育篇二、网课学习指南篇二、网课学习指南篇一、一、疫情安全教育篇疫情安全教育篇1.合理安排，规律作息时间 居家学习期间为自己居家学习期间为自己量身定制学习或生活计划，量身定制学
2、习或生活计划，并严格按照计划执行。并严格按照计划执行。2.安全健康要牢记 不玩水、火、电，不使用危险物品，做好家庭不玩水、火、电，不使用危险物品，做好家庭防火工作。提高警惕，防火工作。提高警惕，防止诈骗防止诈骗等事件发生。注意饮等事件发生。注意饮食卫生，不吃变质、过期食品，防止病从口入。食卫生，不吃变质、过期食品，防止病从口入。二、二、网课学习指南篇网课学习指南篇1.线上学习有方法 每天早晨按时完成起床、洗漱、吃饭、正式着装、课前准备等事宜。良好的精神状态会给予你积极的心理暗示：自己能够在接下来的课程学习中做好一切。网课有一定的时间限制，因此，课前预习和课后复习尤其重要。可在前一天晚上或者每天
3、早晨制定好学习计划，每次学习后都留些时间梳理所学知识点。2.居家生活有规律 建议同学们保持正常作息规律，整理好自己的学习空间，保持干净整洁。开启“五好”生活模式，可以极大地帮助同学们补充能量，对抗病毒，维持身心平衡。睡好觉。每天保持810小时充足睡眠，可以通过深呼吸助眠。吃好饭。保证营养均衡，三餐规律。早餐进食适量蛋白质，多吃绿色健康食品；晚餐进食适量碳水化合物（饭、面、粥、粉）；每天坚持吃蔬菜及适量水果。喝好水。每天适当增加饮水量，尽量少喝含糖碳酸饮料。学习好。制定具有规律性的学习计划，统筹好时间安排。运动好。定时身体锻炼，坚持居家运动，同时做好准备活动避免受伤。3.缓解焦虑有技巧同学们，当
4、你存在负面情绪时，及时表达抒发出来。倾诉即疗愈，当情绪通过语言释放出来时，内心会觉得更加轻松。除此之外，我们还可以通过转移注意力、合理发泄和掌握放松方法来调适自己的情绪。4.正确上网，注意用眼卫生 控制电子产品使用时间，控制电子产品使用时间，做到合理有度。学会健康用眼、做到合理有度。学会健康用眼、科学用脑。可以通过做眼保健科学用脑。可以通过做眼保健操，缓解眼部疲劳，养成良好操，缓解眼部疲劳，养成良好的用眼习惯。的用眼习惯。5.积极沟通积极沟通，参与家务劳动参与家务劳动 主动做一些力所能及的家务劳动，比如打扫卫生、主动做一些力所能及的家务劳动，比如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自
5、理能力和劳整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。动技能，帮助家长减轻负担。同学们可借助居家学习这一时机，多与爸爸妈妈同学们可借助居家学习这一时机，多与爸爸妈妈沟通交流，在充分表达自身感受和需要的同时，积极沟通交流，在充分表达自身感受和需要的同时，积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。6.勤于锻炼勤于锻炼，保持良好状态保持良好状态 结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展1 1小时左右的室内运动，比如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板小时左右的
6、室内运动，比如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，以及跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。支撑，以及跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，还能够释放压血氧含量，还能够释放压力，既健身又悦心。力，既健身又悦心。居家学习生活健康指南 在疫情面前，我们每个人都有属于自己的小战在疫情面前，我们每个人都有属于自己的小战场，在这个战场上，我们要学会听从组织安排，学场，在这个战场上，我们要学会听从组织安排，学会自我调适，学会合理生活，让冬日的暖阳照进我会自我调适，学会合理生活，让冬日的暖阳照进我们的心灵。待到疫散归来，我们一起回到校园，届们的心灵。待到疫散归来，我们一起回到校园，届时相信你已经成为更加坚毅的少年！时相信你已经成为更加坚毅的少年！结语结语THANK YOU
