挫折面前也从容优秀课件5-人教版.ppt

1、挫折是好事挫折是好事(适当的压力和挫折对人的发展适当的压力和挫折对人的发展是有好处的，它可以促使人努力是有好处的，它可以促使人努力奋斗，让人意志如刚，愈挫愈奋，奋斗，让人意志如刚，愈挫愈奋，成为人们成功的催化剂。）成为人们成功的催化剂。）挫折是坏事挫折是坏事（过分的压力，往往会让人心灰意（过分的压力，往往会让人心灰意冷，颓废懈怠，对人绝对不利；强冷，颓废懈怠，对人绝对不利；强烈的挫折感也会阻断人们前进的步烈的挫折感也会阻断人们前进的步伐，摧残我们飞行的羽翼。）伐，摧残我们飞行的羽翼。）在人的一生当中，挫折是难免的。挫折是坏事的：挫折是坏事的：张三张三期中考试成绩退步期中考试成绩退步5名，从此一

2、蹶不振名，从此一蹶不振;李四李四因上课讲话受到老师批评，想不开而服毒因上课讲话受到老师批评，想不开而服毒 自杀；自杀；王八竞选班长失败，从此自暴自弃经常违反纪王八竞选班长失败，从此自暴自弃经常违反纪律。律。朱九是奶奶一手带大的，她对奶奶的感情特别深，朱九是奶奶一手带大的，她对奶奶的感情特别深，奶奶的去世她无法接受。她不上学，不出家门。奶奶的去世她无法接受。她不上学，不出家门。挫折是好事：被人誉为乐圣的德国作曲家贝多芬，一生中屡遭磨难，尤其是耳聋对他的打击最为惨重。这打击曾使他痛苦得关在房子里不愿与人见面。但是，不甘就此退出乐坛的强烈信念，使他重新振作起来，并且发出了“要扼住命运的咽喉”的坚强吼

3、声。并创作出气势雄伟，举世闻名的命运交响曲。艰难困苦，玉汝于成 一般来说，艰难的环境会令人意志一般来说，艰难的环境会令人意志消沉，丧失斗志。然而，在具有坚消沉，丧失斗志。然而，在具有坚强意志、积极进取的人面前，艰难强意志、积极进取的人面前，艰难的环境却可以使他们抖擞精神，发的环境却可以使他们抖擞精神，发奋努力。困难被克服了，就会有出奋努力。困难被克服了，就会有出色的成就。这就是所谓色的成就。这就是所谓“艰难困艰难困苦，玉汝于成苦，玉汝于成”。名人的名人的“挫折档案挫折档案”永不退缩的永不退缩的林肯总统林肯总统女排教练陈忠和女排教练陈忠和 1832年，林肯失业了，这显然使他很伤心，但他下定决年，

4、林肯失业了，这显然使他很伤心，但他下定决心要当政治家，当州议员。糟糕的是，他心要当政治家，当州议员。糟糕的是，他 竞选失败了。在一年里遭受两次打击，这对他来说无疑是竞选失败了。在一年里遭受两次打击，这对他来说无疑是痛苦的。痛苦的。接着，林肯着手自己开办企业，可一年不到，这家企业接着，林肯着手自己开办企业，可一年不到，这家企业又倒闭了。在以后的又倒闭了。在以后的17年间，他不得不为年间，他不得不为 偿还企业倒闭时所欠的债务而到处奔波，历经磨难。偿还企业倒闭时所欠的债务而到处奔波，历经磨难。随后，林肯再一次决定参加竞选州议员，这次他成功了。随后，林肯再一次决定参加竞选州议员，这次他成功了。他内心萌

5、发了一丝希望。认为自己的生他内心萌发了一丝希望。认为自己的生 活有了转机：活有了转机：“可能我可以成功了！可能我可以成功了！”1835年，他订婚了。但离结婚的日子还差几个月的时年，他订婚了。但离结婚的日子还差几个月的时候，未婚妻不幸去世。这对他精神上的打击候，未婚妻不幸去世。这对他精神上的打击 实在太大了，他心力交瘁，数月卧床不起。实在太大了，他心力交瘁，数月卧床不起。1836年年,他得他得了精神衰弱症。了精神衰弱症。1838年，林肯觉得身体良好，于是决定竞选州议会议年，林肯觉得身体良好，于是决定竞选州议会议长，可他失败了。长，可他失败了。1843年，他又参加竞选美年，他又参加竞选美 国国会议

6、员，但这次仍然没有成功。国国会议员，但这次仍然没有成功。林肯虽然一次次地尝试，但却是一次次地遭受失林肯虽然一次次地尝试，但却是一次次地遭受失败：企业倒闭、情人去世，竞选败北。要是你碰败：企业倒闭、情人去世，竞选败北。要是你碰 到这一切，你会不会放弃？放弃这些对你来说是到这一切，你会不会放弃？放弃这些对你来说是重要的事情？重要的事情？林肯没有放弃，他也没有说：林肯没有放弃，他也没有说：“要是失败会怎要是失败会怎样？样？”1846年，他又一次参加竞选国会议员，他年，他又一次参加竞选国会议员，他又又 一次参加竞选国会议员，最后终于当选了。一次参加竞选国会议员，最后终于当选了。两年任期很快过去了，他决

7、定要争取连任。他两年任期很快过去了，他决定要争取连任。他认为自己作为国会议员表现是出色的，相信选民认为自己作为国会议员表现是出色的，相信选民会会 继续选举他。但结果很遗憾，他落选了。继续选举他。但结果很遗憾，他落选了。然而，林肯没有服输。然而，林肯没有服输。1854年，他竞选参年，他竞选参议员，但失败了；两年后他竞选美国副总议员，但失败了；两年后他竞选美国副总统提名，结果统提名，结果 被对手击败；又过了两年，他再一次竞选被对手击败；又过了两年，他再一次竞选参议员，还是失败了。参议员，还是失败了。林肯一直没有放弃自己的追求，他一直林肯一直没有放弃自己的追求，他一直在做自己生活的主宰。在做自己生活

8、的主宰。1860年，他当选为年，他当选为美国总统。美国总统。222326 27293446 4749经商失败竞选众议员失败恋人死去精神崩溃竞选州议长失败争取国会提名失败竞选参议员失败竞选副总统失败竞选参议员失败 你发现了什么你发现了什么?数数林肯经历了数数林肯经历了多少次失败才获得成功的。多少次失败才获得成功的。担任美国总统51陈忠和陈忠和21岁入国家女排当陪练，辅佐过五位主教岁入国家女排当陪练，辅佐过五位主教练（袁伟民、邓若其、胡进、栗晓峰、朗平），练（袁伟民、邓若其、胡进、栗晓峰、朗平），经历了五连冠，与中国女排一起在低谷中卧薪尝经历了五连冠，与中国女排一起在低谷中卧薪尝胆十七载，每逢大赛

9、对于陈忠和来说，既有汗水，胆十七载，每逢大赛对于陈忠和来说，既有汗水，又有泪水，还有血水，既要承受比赛压力，更要又有泪水，还有血水，既要承受比赛压力，更要接受命运无情的摆布，家里连遭不幸接受命运无情的摆布，家里连遭不幸少少年丧兄，中年丧妻，父亲病故，母亲瘫痪刻骨铭年丧兄，中年丧妻，父亲病故，母亲瘫痪刻骨铭心的大悲大痛。（心的大悲大痛。（1991年年12月回家探亲，归京时月回家探亲，归京时妻子哭着与其道别，一个月后即妻子哭着与其道别，一个月后即1992年年1月月22日日却接到了妻子车祸死亡的消息。同年母亲患脑血却接到了妻子车祸死亡的消息。同年母亲患脑血栓至今还瘫痪在床；栓至今还瘫痪在床；2000

10、年正当陈全身心投入备战悉尼奥运会训练时，父亲因脑溢血压住进病房，出征前，陈匆匆回到龙海在昏迷的父亲床头默默流泪。他交待两个大姐，一定要把父亲照顾好.等他从悉尼回来，孰料父亲已经离开了人世。）这一切对他打击太大了，但仍没动摇他深埋在心中的信念，那就是率领低谷中的中国女排东山再起，登上世界之巅峰。从名人的挫折经历中从名人的挫折经历中,你认为他们你认为他们抗击挫折的方法有哪些?阅读教材P67-69.寻找应付挫折的有效方法寻找应付挫折的有效方法要树立正确的人生目标要树立正确的人生目标要正确的认识挫折，要正确的认识挫折，采取恰当的解决方法采取恰当的解决方法激发探索创新的热情激发探索创新的热情学会自我疏导

11、学会自我疏导阅读教材阅读教材P69，自我疏导的方法有哪些？自我疏导的方法有哪些？第一，合理宣泄。第一，合理宣泄。向老师、父母和向老师、父母和朋友倾诉自己心中的痛苦和烦恼，以缓朋友倾诉自己心中的痛苦和烦恼，以缓解压抑的心理，减轻痛苦。解压抑的心理，减轻痛苦。第二，移情。第二，移情。在自己情绪不佳的时在自己情绪不佳的时候，换一个能使自己心情好转的情境。候，换一个能使自己心情好转的情境。第三，目标升华。第三，目标升华。把怒气和悲痛转把怒气和悲痛转化为动力，给自己树立一个新的目标，化为动力，给自己树立一个新的目标，以更强的信心去追求，就能战胜挫折。以更强的信心去追求，就能战胜挫折。学会自我疏导学会自我

12、疏导 阅读教材P69-70的三个镜头，分别代表了自我疏导的哪种方式？还有其他自我疏导的方法吗？请你说一说。第一，理智调控。通常分四步；即而对现实，首先要承认消极情绪的存在。分析原因，弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒。三思后行，理智地考虑消极情绪的后果；学会进行“心理位移”，如当与同学发生争执时，倘若能设身处地替对方想一想，也许就可以心平气和了。学会进行辩证思维，学会多角度地看问题，善于发现、挖掘事物的光明面和积极面，使自己在任何艰难困苦的条件下都不消极悲观、灰心丧气，始终保持乐观的态度，成为生活的强者。第二，遗忘调控。当某种事情引起你的消极情绪时，最好能把这件事尽快忘掉，因为你为这些事去悲伤

13、、难过、叹息，已经无助于问题的解决，反而会增加你思想上的负担，使你的身心受到压仰。学会自我疏导学会自我疏导 第三，转移调控。当情绪激动起来时，为了使它不至于立即爆发，使自己有冷静地分析和考虑问题的足够时间和机会，可以有意识地通过转移话题或做点别的事情的方法来分散自己的注意力。也可以用一些特殊的方法，如咬住舌头强迫自己不讲话，数数，或用舌头在口腔里转圈子的方法来缓解自己的情绪。在余怒末息时，可以用看幽默故事、下棋等正当而有意义的活动，使紧张的情绪松弛下来。第四，同情调控。同情心可以降低或消除自己的愤怒情绪。第五，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找

14、一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。第六，暗示调控。语言暗示对人的心理乃至行为都有着奇妙的作用。当你为消极情绪所困扰时，可通过言语的暗示作用，来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。实践证明，只要是在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下进行这种自我暗示，都可以对消极情绪起到良好的调控作用。第七，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复

15、疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。第八，自慰调控。当一个人遭受挫折时，常会用心理防御机制中的“合理化机制”来安慰自己（人的心理具有一种摆脱痛苦、减轻不安、恢复情绪稳定、达到心理平衡的适应性倾向，此即为心理防御机制。）这种作为旨在避免心理上的焦虑和痛苦，以适应挫折的一种适应策略虽在本质上是自欺欺人的方式，偶尔用一下作为调控消极情绪的权宜之计，对于帮助人们在挫折面前接受现实和接受自己，避免精神崩溃，不无益处。但如果用得过多，以致成为个人的主要防卫手段，则是一种病态，会妨碍自己去追求真正需要的东西，故应避免。人生的道路不可能一帆风顺，万事人生的道路不可能一帆风顺，万事如意，在生活、学习

16、、工作中都会遇到如意，在生活、学习、工作中都会遇到挫折，如果能够正确看待挫折，挫折并挫折，如果能够正确看待挫折，挫折并不可怕。不可怕。一个人遭受挫折的打击是不幸的，只一个人遭受挫折的打击是不幸的，只要有迎难而上、坚韧不拔的意志，每个要有迎难而上、坚韧不拔的意志，每个人都有能力战胜挫折。人都有能力战胜挫折。草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出蝴蝶为什么会过早死去？因为：失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在蛹中经

17、过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，才会破蛹而出。人的成长也是如此。人生在世，谁都会遇到挫折，适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，激发人的潜能,促使人奋进。对于一个有志者来说，挫折的发生，会唤对于一个有志者来说，挫折的发生，会唤起人的自信心，激发人的进取心。美国著名成起人的自信心，激发人的进取心。美国著名成功学家奥里森功学家奥里森马登说过：马登说过：“在当今世界上，在当今世界上，很多人都把他们所取得的成就归功于障碍与缺很多人都把他们所取得的成就归功于障碍与缺陷。如果没有障碍与缺陷的刺激，他们可能只陷。如果没有障碍与缺陷的刺激，他们可能只发掘出发掘出25%的才能，但一遇到痛苦的刺

18、激，其的才能，但一遇到痛苦的刺激，其他他75%的才能就能被开发出来。的才能就能被开发出来。”如果你如果你拒绝了失败，实际上你也就拒绝了成功。如果拒绝了失败，实际上你也就拒绝了成功。如果你是一个害怕失败的人，如果你想具有不怕失你是一个害怕失败的人，如果你想具有不怕失败的态度，不防记住牛顿的话：败的态度，不防记住牛顿的话：“如果你问一如果你问一个善于溜水的人如何学得成功时，他会告诉你：个善于溜水的人如何学得成功时，他会告诉你：跌倒了，爬起来跌倒了，爬起来便会成功。便会成功。吕老师：吕老师：您好！您好！我是一名刚刚入学的中学生，近来我一直被烦我是一名刚刚入学的中学生，近来我一直被烦恼困扰着，整日闷闷

19、不乐，情绪很糟糕。妈妈和爸恼困扰着，整日闷闷不乐，情绪很糟糕。妈妈和爸爸一年前离婚了，我被安排在奶奶家生活。我整日爸一年前离婚了，我被安排在奶奶家生活。我整日要看别人的脸色行事，不敢随便说笑。在学校，我要看别人的脸色行事，不敢随便说笑。在学校，我不愿与同学过多交谈，不希望别人了解我的一切。不愿与同学过多交谈，不希望别人了解我的一切。前天，老师通知我请家长到校，因为我前天，老师通知我请家长到校，因为我几次考试都不及格。我不知道该怎样面几次考试都不及格。我不知道该怎样面对发生的事情，有时我甚至想告别眼前对发生的事情，有时我甚至想告别眼前的一切。的一切。吕老师，您会帮我吗？吕老师，您会帮我吗？小烦小

20、烦 承担行动的后果和责任承担行动的后果和责任 制定行动计划，并付诸实施制定行动计划，并付诸实施 选择战胜挫折的最佳方法选择战胜挫折的最佳方法 分析战胜挫折的资源分析战胜挫折的资源 列举战胜挫折的途径和方法列举战胜挫折的途径和方法 想象战胜挫折后的心情想象战胜挫折后的心情明确挫折的类别和性质明确挫折的类别和性质战胜挫折七步法战胜挫折七步法喜欢你已经拥有的 在你感到沮丧的时候，请列出一张详细的生命资产表-你有没有一个会思考的大脑和健康的身体？有没有亲人、朋友？有没有某方面的知识和特长？把注意力放在你所拥有的，而不是没有或失去的部分，你将会发现原来自己已经够幸福了！我们可以欺骗别人我们可以欺骗别人却

21、无法欺骗自己却无法欺骗自己当我们走向枝繁叶茂的五月当我们走向枝繁叶茂的五月青春就不再是一个谜青春就不再是一个谜向上的路向上的路总是坎坷而又崎岖总是坎坷而又崎岖要永远保持最初的浪漫要永远保持最初的浪漫真是不容易真是不容易有人悲哀有人悲哀有人欣喜有人欣喜当我们跨越了一座高山当我们跨越了一座高山也就跨越了一个真实的自己也就跨越了一个真实的自己 人生的路途，遥远漫长，人生的路途，遥远漫长，有时崎岖难行，有时崎岖难行，有时平坦宽敞。有时风雨连天，有时花香遍地，有时平坦宽敞。有时风雨连天，有时花香遍地，有时欢乐，有时愁。抱着信心，纵使曲折幽径，有时欢乐，有时愁。抱着信心，纵使曲折幽径，万丈雄心谁能阻？怀着

22、希望，万丈雄心谁能阻？怀着希望，我们应该相信，不我们应该相信，不论风雨多大，乌云多密，它们终归会过去，曾经论风雨多大，乌云多密，它们终归会过去，曾经被它们遮住的阳光，依旧灿烂。让我们做勇敢的被它们遮住的阳光，依旧灿烂。让我们做勇敢的水手吧！水手吧！勇于追求，不怕挫折！敢于追求，战胜勇于追求，不怕挫折！敢于追求，战胜挫折！不断追求，挑战挫折！挫折！不断追求，挑战挫折！1.遇事往好处想。2.不要对环境和他人期望过高。3.保持好人缘，与人为善。4.不赶时髦，不攀比。5.当天的事情当天做。6.不对自己提出不切实际的要求。抗挫妙方抗挫妙方课后收集与挫折有关的名人名言课后收集与挫折有关的名人名言 经一番挫

23、折，长一番见识经一番挫折，长一番见识 越碰钉子越有心眼越碰钉子越有心眼 初生之犊十八跌初生之犊十八跌 从跌跤中学会走路（哈萨克族）从跌跤中学会走路（哈萨克族）不磕不碰，骨头不硬不磕不碰，骨头不硬 小孩是经过跌倒再跌倒，才逐渐长大的（苏联）小孩是经过跌倒再跌倒，才逐渐长大的（苏联）事情的成败以结果为断，中间的波折不足为论事情的成败以结果为断，中间的波折不足为论（德国）（德国）不计波折多，但望结局好（俄罗斯）不计波折多，但望结局好（俄罗斯）流水在碰到抵触的地方，才把它的活力解放流水在碰到抵触的地方，才把它的活力解放（歌德）（歌德）1、什么是挫折？面对挫折有哪几种态、什么是挫折？面对挫折有哪几种态度

24、？度？2、你印象最深刻的一次挫折或你最近遇到你印象最深刻的一次挫折或你最近遇到的一次挫折？当时的心理感受怎样？的一次挫折？当时的心理感受怎样？3、从自己的亲身经历中举例说明战胜、从自己的亲身经历中举例说明战胜挫折的有效办法挫折的有效办法.4、搜集与挫折有关的名人名言。、搜集与挫折有关的名人名言。我们很容易遭遇逆境，也很容易被一次次的失败打垮。但是人生不容许我们停留在失败的瞬间，如果不前进，不会自我激励的话，就注定只能被这个世界抛弃。自我激励能力是人自我调节系统中重要我们很容易遭遇逆境，也很容易被一次次的失败打垮。但是人生不容许我们停留在失败的瞬间，如果不前进，不会自我激励的话，就注定只能被这个

25、世界抛弃。自我激励能力是人自我调节系统中重要的组成部分，主要表现在对于在压力或者困境中，个体自我安慰、自我积极暗示、自我调节的能力，在个体克服困难、顶住压力、勇对挑战等情况下，都发挥着关键性的作用。具备自我激励能力的人的组成部分，主要表现在对于在压力或者困境中，个体自我安慰、自我积极暗示、自我调节的能力，在个体克服困难、顶住压力、勇对挑战等情况下，都发挥着关键性的作用。具备自我激励能力的人，富有弹性，经常表现出反败为胜、后来居上、东山再起的倾向，而缺乏这种能力的人，在逆境中的表现就大打折扣，表现为过分依赖外界的鼓励和支持。一个小男孩在自家的后院练习棒球。在挥动，富有弹性，经常表现出反败为胜、后

26、来居上、东山再起的倾向，而缺乏这种能力的人，在逆境中的表现就大打折扣，表现为过分依赖外界的鼓励和支持。一个小男孩在自家的后院练习棒球。在挥动球棒前，对自己大喊：球棒前，对自己大喊：“我是世界上最棒的棒球手！我是世界上最棒的棒球手！”然后扔出棒球，挥动然后扔出棒球，挥动但是没有击中。接着，他又对自己喊：但是没有击中。接着，他又对自己喊：“我是世界上最棒的棒球手！我是世界上最棒的棒球手！”扔出棒球，挥动依旧没有击中。男孩子停下来，扔出棒球，挥动依旧没有击中。男孩子停下来，检查了球棒和球，然后用更大的力气对自己喊：检查了球棒和球，然后用更大的力气对自己喊：“我是世界上最棒的棒球手！我是世界上最棒的棒

27、球手！”可是接下来的结果，并未如愿。男孩子似乎有些气馁，可是转念一想：我抛球这么刁，一定是个很棒的挥球手。接着男可是接下来的结果，并未如愿。男孩子似乎有些气馁，可是转念一想：我抛球这么刁，一定是个很棒的挥球手。接着男孩子又对自己喊：孩子又对自己喊：“我是世界上最棒的挥球手！我是世界上最棒的挥球手！”其实，大多数情况下，很多人做不到这看似荒谬的自我鼓励，可是，这故事却深深反映了这个男孩子自我鼓励下的执著，而这执著是很多人并不具备其实，大多数情况下，很多人做不到这看似荒谬的自我鼓励，可是，这故事却深深反映了这个男孩子自我鼓励下的执著，而这执著是很多人并不具备的的而许多奇迹往往是执著者造成的。许多人

28、惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你而许多奇迹往往是执著者造成的。许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。因此，真正能激励你奋发向上的是确立一个既宏伟又具体的远大目标。实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线，有起也有落，但你可以安排自己的想象力，目标的实现就会遥遥无期。因此，真正能激励你奋发向上的是确立一个既宏伟又具体的远大目标。实现目标的道路绝不是坦途。它总

29、是呈现出一条波浪线，有起也有落，但你可以安排自己的休整点。事先看看你的时间表，框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错，也要做好调整计划。这才是明智之举。在自己的事业波峰时，要给自己安排休整点。安排出一大段时间的休整点。事先看看你的时间表，框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错，也要做好调整计划。这才是明智之举。在自己的事业波峰时，要给自己安排休整点。安排出一大段时间让自己隐退一下，即使是离开自己挚爱的工作也要如此。只有这样，在你重新投入工作时才能更富激情。困难对于脑力运动者来说，不过是一场场艰辛的比赛。真正的运动者总是盼望比赛。如果把困让自己隐退一下，即使是离开自己

30、挚爱的工作也要如此。只有这样，在你重新投入工作时才能更富激情。困难对于脑力运动者来说，不过是一场场艰辛的比赛。真正的运动者总是盼望比赛。如果把困难看作对自己的诅咒，就很难在生活中找到动力，如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会动力陡生。所以，困难不可怕，可怕的是回避困难。大多数人通过别人对自己的印象和看法来看自己。获难看作对自己的诅咒，就很难在生活中找到动力，如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会动力陡生。所以，困难不可怕，可怕的是回避困难。大多数人通过别人对自己的印象和看法来看自己。获得别人对自己的反映很不错，尤其正面反馈。但是，仅凭别人的一面之辞，把自己的个人形象建立在别人身上，就会面临严

31、重束缚自己的。因此，只把这些溢美之词当作自己生活中的点缀。人生的棋得别人对自己的反映很不错，尤其正面反馈。但是，仅凭别人的一面之辞，把自己的个人形象建立在别人身上，就会面临严重束缚自己的。因此，只把这些溢美之词当作自己生活中的点缀。人生的棋局该由自己来摆。不要从别人身上找寻自己，应该经常自省。有时候我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己局该由自己来摆。不要从别人身上找寻自己，应该经常自省。有时候我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己“状态不佳状态不佳”或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或静等灵或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或静等灵感的降临。你可不

32、要这样。如果有些事你知道需要做却又提不起劲，尽管去做，不要怕犯错。给自己一点自嘲式幽默。抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情，一旦做起来了尽管乐在其中。所以感的降临。你可不要这样。如果有些事你知道需要做却又提不起劲，尽管去做，不要怕犯错。给自己一点自嘲式幽默。抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情，一旦做起来了尽管乐在其中。所以，这次犯错，是为了下次接受挑战后，要尽量放松。在脑电波开始平和你的中枢神经系统时，你可感受到自己的内在动力在不断增加。你很快会知道自己有何收获。自己能做的事，放松可以产生迎接，这次犯错，是为了下次接受挑战后，要尽量放松。在脑电波开始平和你的中枢神经系统时，你可感受到自

33、己的内在动力在不断增加。你很快会知道自己有何收获。自己能做的事，放松可以产生迎接挑战的勇气。事过境迁，面对人生，面对社会，面对工作，一切的未来都需要自己去把握。人一定要靠自己。命运如何眷顾，都不会去怜惜一个不努力的人，更不会去同情一个懒惰的人，一切都需要挑战的勇气。事过境迁，面对人生，面对社会，面对工作，一切的未来都需要自己去把握。人一定要靠自己。命运如何眷顾，都不会去怜惜一个不努力的人，更不会去同情一个懒惰的人，一切都需要自己去努力。谁都不可能一生一世的帮你，一时的享受也只不过是过眼云烟，成功需要自己去努力。当今社会的快速发展，各行各业的疲软，再加上每年几百万毕业生涌向社会，社会生存压力太大

34、，自己去努力。谁都不可能一生一世的帮你，一时的享受也只不过是过眼云烟，成功需要自己去努力。当今社会的快速发展，各行各业的疲软，再加上每年几百万毕业生涌向社会，社会生存压力太大，以至于所有稍微有点意识的年轻人都想努力提高自己。看着身边一个个同龄人那么优秀，看着朋友圈的老同学个个事业有成、买房买车，我们心急如梵，害怕被这个社会抛弃。所以努力、焦躁、急迫以至于所有稍微有点意识的年轻人都想努力提高自己。看着身边一个个同龄人那么优秀，看着朋友圈的老同学个个事业有成、买房买车，我们心急如梵，害怕被这个社会抛弃。所以努力、焦躁、急迫这些名词缠绕着越来越多的年轻人，我们太想改变自己，太想早一日成为自己梦想中的

35、那个自己。收藏各种技能学习资料，塞满了电脑各大硬盘；报名流行的各种付费社群，忙的人仰马翻；于是科比这些名词缠绕着越来越多的年轻人，我们太想改变自己，太想早一日成为自己梦想中的那个自己。收藏各种技能学习资料，塞满了电脑各大硬盘；报名流行的各种付费社群，忙的人仰马翻；于是科比看四点钟的洛杉矶成为大家励志的手段，纷纷开始早起打卡行动。其实看四点钟的洛杉矶成为大家励志的手段，纷纷开始早起打卡行动。其实其实我们不觉得太心急了吗？这是有一次自己疲于奔命，病倒了，在医院打点滴时想到的。我时常恐慌，害怕自己浪费时间其实我们不觉得太心急了吗？这是有一次自己疲于奔命，病倒了，在医院打点滴时想到的。我时常恐慌，害怕

36、自己浪费时间，就连在医院打点滴的时候，都觉得是对时间的一种浪费。想快点结束，所以乘着护士不在，自己偷偷的拨快了点滴速度。刚开始自己还能勉强受得了，过了差不多十分钟，真心忍不住了，只好叫护，就连在医院打点滴的时候，都觉得是对时间的一种浪费。想快点结束，所以乘着护士不在，自己偷偷的拨快了点滴速度。刚开始自己还能勉强受得了，过了差不多十分钟，真心忍不住了，只好叫护士帮我调到合适的速度。打完点滴走在回家的路上，我就在想，平时做事和打点滴何尝不是一样，都是有一个度，你太急躁了、太想赶超，身体是受不了的。身体是革命的本钱，我们还年轻，还有大士帮我调到合适的速度。打完点滴走在回家的路上，我就在想，平时做事和

37、打点滴何尝不是一样，都是有一个度，你太急躁了、太想赶超，身体是受不了的。身体是革命的本钱，我们还年轻，还有大把的时间够我们改变，够我们学习成长。身体就像是把的时间够我们改变，够我们学习成长。身体就像是1000前面的那个若是前面的那个若是1都不存在了，后面再多的都不存在了，后面再多的0又有什么用？我是一个急性子，做事风风火火的，所以对于想改变自己，是比任何人都要心急。这又有什么用？我是一个急性子，做事风风火火的，所以对于想改变自己，是比任何人都要心急。这次病倒了，个人感觉完全是没有方向、不分主次的一通乱忙乎才导致的，病倒换来的努力根本是一钱不值。生病的那几天，我跟自己的大学老师打了一个电话，想让

38、老师帮我解惑一下，自己到底是怎次病倒了，个人感觉完全是没有方向、不分主次的一通乱忙乎才导致的，病倒换来的努力根本是一钱不值。生病的那几天，我跟自己的大学老师打了一个电话，想让老师帮我解惑一下，自己到底是怎么了。别人也很努力啊，而且他们取得的成就远远超过我了，为啥他们反到身体倍棒而一无所获的自己却病倒了？老师开着电脑，给我分享了两个小故事讲的第一个故事是么了。别人也很努力啊，而且他们取得的成就远远超过我了，为啥他们反到身体倍棒而一无所获的自己却病倒了？老师开着电脑，给我分享了两个小故事讲的第一个故事是“保龄球效应保龄球效应”，保龄球投，保龄球投掷对象是掷对象是10个瓶子，你如果每次砸倒个瓶子，你

39、如果每次砸倒9个瓶子，最终得分是个瓶子，最终得分是90分，而你如果每次能砸倒分，而你如果每次能砸倒10个瓶子，最终得分是个瓶子，最终得分是240分。故事讲完，老师问我明白啥意思没？我说大概猜到一点，你让我再努力点，对吗？分。故事讲完，老师问我明白啥意思没？我说大概猜到一点，你让我再努力点，对吗？不对！你已经够努力了，都累病了，我讲这个故事是告诉你，你现在就是那个每次砸倒不对！你已经够努力了，都累病了，我讲这个故事是告诉你，你现在就是那个每次砸倒9个瓶子的人。你累倒的原因是因为你同时在几个场馆玩，每一个场馆得分都是个瓶子的人。你累倒的原因是因为你同时在几个场馆玩，每一个场馆得分都是90分，而有些

40、人，则是只在一个分，而有些人，则是只在一个场馆玩，玩多了，他就能砸倒场馆玩，玩多了，他就能砸倒10个瓶子，他就能比你轻松十倍，得分却还是远远超过你。老师讲的第二故事是个瓶子，他就能比你轻松十倍，得分却还是远远超过你。老师讲的第二故事是“挖水井挖水井”，一个人选择好一处地基，就在那里一直坚持不懈的挖下去，而另一个人则是，一个人选择好一处地基，就在那里一直坚持不懈的挖下去，而另一个人则是到处选地基，这边挖几米，那边挖几米。第一个人早早的就挖出水来了，而另一个人则是直到累死也没有挖出一滴水。首先，你必须承认努力是必须的，只要你比别人努力了那么一点，你确实能超过到处选地基，这边挖几米，那边挖几米。第一

41、个人早早的就挖出水来了，而另一个人则是直到累死也没有挖出一滴水。首先，你必须承认努力是必须的，只要你比别人努力了那么一点，你确实能超过一些人。只是人的精力也是有限的，你这样分散精力去努力，最终得到的结果只会是永远装不满水桶的半桶水。和老师通完电话后，我调整了几天，也对自己手头上的事物做一些大改变。将目前摆在一些人。只是人的精力也是有限的，你这样分散精力去努力，最终得到的结果只会是永远装不满水桶的半桶水。和老师通完电话后，我调整了几天，也对自己手头上的事物做一些大改变。将目前摆在面前的计划一一列出来，挑出最重要的、最必须的，写在第一行，再以此类推，排完手中所有的计划。对于那些不是很急的，对目前生

42、活和工作不是特别重要的，先果断放弃。我现在最迫切的目标是面前的计划一一列出来，挑出最重要的、最必须的，写在第一行，再以此类推，排完手中所有的计划。对于那些不是很急的，对目前生活和工作不是特别重要的，先果断放弃。我现在最迫切的目标是什么？当然是七月份的转行新媒体咯，那么学习历练新媒体技能就是第一位。而新媒体所需学习的技能又有很多，那怎么办呢？先挑自己有点底子的，有点基础的，把巩固持续加强。个人感觉自己写什么？当然是七月份的转行新媒体咯，那么学习历练新媒体技能就是第一位。而新媒体所需学习的技能又有很多，那怎么办呢？先挑自己有点底子的，有点基础的，把巩固持续加强。个人感觉自己写还是有点小基础的，所以

43、就给自己一个小目标，每周必须持续输出几篇文字，加强文案方面的训练。而另外还是有点小基础的，所以就给自己一个小目标，每周必须持续输出几篇文字，加强文案方面的训练。而另外PS也是做运营的必备条件之一，所以在训练文案的同时，还得练习也是做运营的必备条件之一，所以在训练文案的同时，还得练习PS，给自己的要求是每，给自己的要求是每天练习天练习PS半小时。还有别的吗？不敢有了，两样训练加上还要上班已经差不多了。一直很喜欢作家刘瑜的一段话：每当我一天什么也没干的时候，我就开始焦虑。每当我两天什么都没干的时候，我就半小时。还有别的吗？不敢有了，两样训练加上还要上班已经差不多了。一直很喜欢作家刘瑜的一段话：每当

44、我一天什么也没干的时候，我就开始焦虑。每当我两天什么都没干的时候，我就开始烦躁。每当我三天什么都没干的时候，我就开始抓狂。不行啊，不行了，我三天什么都没干啊，我寝食难安开始烦躁。每当我三天什么都没干的时候，我就开始抓狂。不行啊，不行了，我三天什么都没干啊，我寝食难安这正是我三个月前的真实写照。多年来，我已经养成一种习惯，绝不让任何一分钟这正是我三个月前的真实写照。多年来，我已经养成一种习惯，绝不让任何一分钟死有余辜：我在堵车的时候听日语，在等人的时候写文章，在上厕所的时候看书，在任意两件事的衔接点那里扒出细缝，用来回邮件、回短信死有余辜：我在堵车的时候听日语，在等人的时候写文章，在上厕所的时候

45、看书，在任意两件事的衔接点那里扒出细缝，用来回邮件、回短信我以为这就是所谓的勤奋，也心安理得地享受着同伴我以为这就是所谓的勤奋，也心安理得地享受着同伴的钦佩。但我很快就发现，我的工作时间越来越长，我的休息时间越来越短，我的情绪越来越焦躁，只要有十分钟的无作为，我就会变得非常慌张！而我的社交时间也不得不尽量地缩短，我甚至不再的钦佩。但我很快就发现，我的工作时间越来越长，我的休息时间越来越短，我的情绪越来越焦躁，只要有十分钟的无作为，我就会变得非常慌张！而我的社交时间也不得不尽量地缩短，我甚至不再有功夫交朋友。更可怕的是，我的工作量明明没有变化，可看起来每一天它都在成倍地递增。我开始害怕夜幕降临的那一刻，因为那意味着这一天有更多的事情被贴上了有功夫交朋友。更可怕的是，我的工作量明明没有变化，可看起来每一天它都在成倍地递增。我开始害怕夜幕降临的那一刻，因为那意味着这一天有更多的事情被贴上了“没完成没完成”的标签。我责备那的标签。我责备那是自己是自己“无能无能”的表现，直到我意识到问题的关键的表现，直到我意识到问题的关键“没有效率的勤奋，就是懒惰。没有效率的勤奋，就是懒惰。”