职业素养提升与训练第一章-积极心态课件.ppt

1、上篇心态与意识培养第一章积极心态第一章积极心态人生成败，在乎一心人生成败，在乎一心第一章积极心态 本章要义本章要义 知识概括知识概括 本章将帮助你正确认识和理解积极的心态，并通过一系列行本章将帮助你正确认识和理解积极的心态，并通过一系列行之有效的训练，掌握各种调整和维持积极心态的技巧，提高你的之有效的训练，掌握各种调整和维持积极心态的技巧，提高你的社会适应能力！社会适应能力！1.拥有积极的心态有何意义？拥有积极的心态有何意义？2.什么是企图心？如何制定有效的目标？什么是企图心？如何制定有效的目标？3.如何建立自信心？有哪些具体的方法？如何建立自信心？有哪些具体的方法？4.如何拥有快乐心？怎样排

2、除负面情绪？如何拥有快乐心？怎样排除负面情绪？课堂活动 1、龙宫藏宝 2、演讲：我的梦想 3、认识你自己 4、情绪体验 5、寻找快乐钥匙 6、甩掉烦恼 7、放松身心 8、情绪气象档案望出窗外，你看到了什么？塞尔玛从消极到积极，她的环境变化了吗？是什么发生了变化？请评价一下自己的心态？你认为积极的心态有何意义？对我的启示有？情景情景案例案例目目 录录 1、发觉企图心发觉企图心树立自信心树立自信心拥有快乐心拥有快乐心第一章积极心态第一节 发掘企图心 19491949年，一位年，一位2424岁的年轻人充满自信地走进美国通用汽车公司应聘。岁的年轻人充满自信地走进美国通用汽车公司应聘。当时只有一个空缺，

3、而面试的人告诉他那个职位十分艰苦，一个新手可能当时只有一个空缺，而面试的人告诉他那个职位十分艰苦，一个新手可能很难应付得来。当时他回答：很难应付得来。当时他回答：“工作再棘手我也能胜任，不信我干给你们工作再棘手我也能胜任，不信我干给你们看看”他的自信给面试官的印象十分深刻。当面试官在雇用这位年轻人之他的自信给面试官的印象十分深刻。当面试官在雇用这位年轻人之后曾对他的秘书说过，后曾对他的秘书说过，“我刚刚雇用了一个想当通用汽车董事长的人。我刚刚雇用了一个想当通用汽车董事长的人。”这位年轻人就是通用汽车前董事长罗杰这位年轻人就是通用汽车前董事长罗杰 史密斯。罗杰刚进公司的第一位史密斯。罗杰刚进公司

4、的第一位朋友阿特朋友阿特 韦斯特回忆说韦斯特回忆说:“:“合作的一个月中，罗杰正经地告诉我，他将来合作的一个月中，罗杰正经地告诉我，他将来要成为通用汽车的领导者。要成为通用汽车的领导者。”正如罗杰所愿，正如罗杰所愿，3232年之后，他成了通用的董年之后，他成了通用的董事长。事长。经典经典故事故事一、什么是企图心？穷人最缺少的是什么？企图心是指一个人做成某件事情，或达成既定目标的意愿。企图心是指一个人做成某件事情，或达成既定目标的意愿。企图心的强烈程度，取决于意愿的大小。企图心的强烈程度，取决于意愿的大小。企图心企图心龙宫藏宝让各组用水壶向杯中不断注水，直至灌满，看上去再让各组用水壶向杯中不断注

5、水，直至灌满，看上去再加水就要溢出。加水就要溢出。要求各小组设定目标：还能往水里加多少颗回形针。要求各小组设定目标：还能往水里加多少颗回形针。将目标写在黑板上。将目标写在黑板上。说明评分标准：投入较多者为胜，而若水溢出则输。说明评分标准：投入较多者为胜，而若水溢出则输。各小组按目标从小至大依次往水杯里投入自己设定的各小组按目标从小至大依次往水杯里投入自己设定的回形针。回形针。评出优胜组，分享活动心得。评出优胜组，分享活动心得。活动活动链接链接二、唤醒企图心阅读阅读一生的志愿一生的志愿他为什么能达成如此庞大的愿望？你小时候的梦想是什他为什么能达成如此庞大的愿望？你小时候的梦想是什么？现在有达成了

6、吗？么？现在有达成了吗？你还有梦想吗？你觉得怎样才能实现它们？你还有梦想吗？你觉得怎样才能实现它们？美国西部的一个小乡村，一位家境清贫的少年在15岁那年，写下了他气势不凡的一生的志愿：“要到尼罗河、亚马逊河和刚果河探险；要登上珠穆朗玛峰、乞力马扎罗山和麦金利峰；驾驭大象、骆驼、鸵鸟和野马；探访马可波罗和亚力山大一世走过的道路，主演一部人猿泰山那样的电影；驾驶飞行器起飞降落；读完莎士比亚、柏拉图和亚里士多德的著作；谱一部乐曲；写一本书；拥有一项发明专利；给非常的孩子筹集100万美元捐款”他洋洋洒洒地一口气列举了127项人生的宏伟志愿。不要说实现它们，就是看一看，就足够让人望而生畏了。少年的心却被

7、他那庞大的一生的志愿鼓荡得风帆劲起，他的全部心思都已被那一生的志愿紧紧地牵引着，并让他从此 开始了将梦想转为现实的漫漫征程，一路风霜雪雨，硬是把一个个近乎空想的夙愿，变成了一个个活生生的现实，他 也因此一次次地品味到了搏击与成功的喜悦。44年后，他终于实现了一生的志愿中的106个愿望他就是上个世纪著名的探险家约翰戈达德。一生的志愿小讨论一生的志愿的小讨论一生的志愿的小讨论 小讨论：小讨论：他为什么能达成如此庞大的愿望？你小时候的梦想是什么？现在有达成的吗？你还有梦想吗？你觉得怎样才能实现它们？建立企图心的心理准备第一步第一步第二步第二步了解现状了解现状你有是个有企图心的人吗？你有是个有企图心的

8、人吗？你有哪些企图心？你有哪些企图心？你开始着手准备达到目标吗？你开始着手准备达到目标吗？你真的下定决心了吗？你真的下定决心了吗？认识自己认识自己完成本节活动完成本节活动1-1职业倾向职业倾向趣味测试，更深入地了解趣味测试，更深入地了解自己的职业倾向。自己的职业倾向。阅读并讨论美国职业游泳运动天才的故事阅读并讨论美国职业游泳运动天才的故事 三、让梦想变为现实第一步第一步第二步第二步 目标分解目标分解 立即行动立即行动 小故事：小故事：从太空梭实验室到唱片制作人从太空梭实验室到唱片制作人小故事：小故事：恺撒之死恺撒之死南海和尚南海和尚学习活动1-1学习活动1-2演讲：我的梦想演讲：我的梦想学习活

9、动1-3第二节树立自信心 曾任美国国会参议员的爱尔默曾任美国国会参议员的爱尔默托马斯小时候常常被忧虑恐惧和一些托马斯小时候常常被忧虑恐惧和一些自我意识所困扰。比起同龄的少年，他不但长得太高了，而且瘦得像根竹自我意识所困扰。比起同龄的少年，他不但长得太高了，而且瘦得像根竹竿。他除了身段比别人高之外，在棒球比赛或赛跑各方面都不如人。同学竿。他除了身段比别人高之外，在棒球比赛或赛跑各方面都不如人。同学们常取笑他，封他一个们常取笑他，封他一个“马脸马脸”的外号。托马斯感到很自卑，常常为自己的外号。托马斯感到很自卑，常常为自己的身材自怜。的身材自怜。但是，不久以后的几件事情帮助他克服了自卑感。每一件事都

10、带给但是，不久以后的几件事情帮助他克服了自卑感。每一件事都带给了他勇气、希望与自信，改变了他今后的人生。这些事件的经过如下。了他勇气、希望与自信，改变了他今后的人生。这些事件的经过如下。第一件事：托马斯通过了一项考试，得到一份三级证书，可以到乡第一件事：托马斯通过了一项考试，得到一份三级证书，可以到乡下的公立学校授课。虽然证书的有效期只有半年，但这是他有生以来，第下的公立学校授课。虽然证书的有效期只有半年，但这是他有生以来，第一次别人对他有信心。一次别人对他有信心。经典经典故事故事第二节树立自信心 第二件事：一个乡下学校以月薪第二件事：一个乡下学校以月薪4040美元的工资聘请他，这再次证明美元

11、的工资聘请他，这再次证明了别人对他的信心。了别人对他的信心。第三件事：领到第一张支票后，他就到服装店，买了一套合身的服第三件事：领到第一张支票后，他就到服装店，买了一套合身的服装，这使他对自己开始有了自信。装，这使他对自己开始有了自信。第四件事：在一年一度举行的集会上，母亲鼓励他参加集会的演讲第四件事：在一年一度举行的集会上，母亲鼓励他参加集会的演讲比赛。他在母亲的帮助下，为这次演讲做了精心的准备。结果大出他预料比赛。他在母亲的帮助下，为这次演讲做了精心的准备。结果大出他预料他得了第二名，并且赢得了奖学金。他得了第二名，并且赢得了奖学金。后来托马斯在回忆自己的人生历程中，常常说道：后来托马斯在

12、回忆自己的人生历程中，常常说道：“这四件事成为这四件事成为我一生的转折点。我一生的转折点。”经典经典故事故事一、自信的力量（1）自信的人更易成功）自信的人更易成功 英国心理学家哈德飞曾经做了这么一个实验：他让三个人在三种不同英国心理学家哈德飞曾经做了这么一个实验：他让三个人在三种不同的情况下，尽全力抓紧握力计。第一次，是在三个人清醒的状态下握握力的情况下，尽全力抓紧握力计。第一次，是在三个人清醒的状态下握握力计，三人的平均握力为计，三人的平均握力为45.8斤；第二次施用催眠术，说他们极虚弱，结果斤；第二次施用催眠术，说他们极虚弱，结果其握力只有其握力只有13.2斤，还不到正常力量的斤，还不到正

13、常力量的1/3；第三次是在催眠术之后，说他；第三次是在催眠术之后，说他们非常强壮，结果其平均握力是们非常强壮，结果其平均握力是64.4公斤，几乎增加了公斤，几乎增加了50。最后一次之。最后一次之所以能够力气大增，乃是源于自信所激发出来的潜能。所以能够力气大增，乃是源于自信所激发出来的潜能。小讨论数学博士享利的故事数学博士享利的故事小讨论：小讨论：1、亨利之前为何四处碰壁？2、亨利是怎么样走向成功的？3、该故事给你什么启示？一、自信的力量（3）自信能获得更佳的人际关系）自信能获得更佳的人际关系自信和外向的性格是吸引和保持朋友的重要原因。由于自信和外向的性格是吸引和保持朋友的重要原因。由于自信，朋

14、友和同事愿意跟随着你。因为自信的气势，让别人自信，朋友和同事愿意跟随着你。因为自信的气势，让别人相信你能把任何事都变成现实。自信可以通过你的神态、语相信你能把任何事都变成现实。自信可以通过你的神态、语气、姿势、仪态等等，无声无息地、由里向外地散发着魅力。气、姿势、仪态等等，无声无息地、由里向外地散发着魅力。这种魅力的力量，不是外表的伪装，而是发自内心地对自己这种魅力的力量，不是外表的伪装，而是发自内心地对自己的信任以及对生活的信任。的信任以及对生活的信任。二、自信源于内心2.2.认识自我，发掘潜能认识自我，发掘潜能自自 我我 标标 签签你给自己贴了哪些你给自己贴了哪些“自我标签自我标签”？小故

15、事：悲哀的小象在泰国，大象是很有用的运输工具，每只大象都力大无穷，运载几吨的原木或拖拉很重的木材，易如反掌。但是当大象休息时，主人通常会用一根麻绳绑住象脚，而绳子的另一端则系在一截小木桩上。以大象的蛮力可以轻而易举地扯断绳子或拔起木桩，但奇怪的是，大象一旦套上脚环，就会乖乖地绕着木桩，在绳子所能及的范围内活动，从来不曾脱逃，这到底是什么原因呢？原来象小的时候就是被一根麻绳绑住脚拴在一截小木桩上，小象力气小，皮也薄，用力拉扯之后，往往弄得皮破血流，痛苦不堪；拉扯几次后，小象眼看劳而无功又伤痕累累，于是就再也不会为了挣脱脚环而自讨苦吃。所以，尽管长大后，力气变大，皮也厚了，可是一旦套上脚环就想起昔

16、日血淋淋的教训，自然断了挣脱的念头而温驯地任凭主人摆布。1.认识自我，发掘潜能小讨论：小讨论：小象为什么不能正确认识自己？你给小象什么建议？该故事给你什么启示？认识自己活动活动连接连接2.调整心态，悦纳自我调整心态，悦纳自我 悦纳自我就是形成对自我的积极认识，悦纳自我就是欣悦纳自我就是形成对自我的积极认识，悦纳自我就是欣赏自己的优点和敢于正视自己的缺点，悦纳自我就是能够肯赏自己的优点和敢于正视自己的缺点，悦纳自我就是能够肯定自己，相信自己！悦纳自我是心理健康的表现。定自己，相信自己！悦纳自我是心理健康的表现。二、自信源于内心2.调整心态，悦纳自我名人轶事名人轶事 世界上有一批虽身处逆境，但充满

17、自信，自强不息，奋斗向上，最终获得世界上有一批虽身处逆境，但充满自信，自强不息，奋斗向上，最终获得辉煌成就的人。古希腊著名演说家德摩斯梯尼，原先患有口吃病，幼年结巴，语辉煌成就的人。古希腊著名演说家德摩斯梯尼，原先患有口吃病，幼年结巴，语音微弱，演说时常被人喝倒彩。他始终对自己信心百倍，为了克服疾病，每天清音微弱，演说时常被人喝倒彩。他始终对自己信心百倍，为了克服疾病，每天清晨口含小石子，呼喊练习，终于成为口若悬河，辩驳纵横的演说家。晨口含小石子，呼喊练习，终于成为口若悬河，辩驳纵横的演说家。美国著名的女作家海伦美国著名的女作家海伦凯勒，幼年因病造成又聋又瞎。她自信自强，凯勒，幼年因病造成又聋

18、又瞎。她自信自强，14岁岁攻克多种外语，通晓德、法、古罗马、希腊文学。攻克多种外语，通晓德、法、古罗马、希腊文学。20岁考入著名的哈佛大学。岁考入著名的哈佛大学。德国著名天文学家开普勒。德国著名天文学家开普勒。4岁时出天花，留下一脸麻子的后遗症，后又患岁时出天花，留下一脸麻子的后遗症，后又患猩红热，高烧坏了眼睛，成了高度近视。他终身受疾病折磨。但他从未失去自信，猩红热，高烧坏了眼睛，成了高度近视。他终身受疾病折磨。但他从未失去自信，建立了行星运动三定律，为牛顿发现万有引力打下基础。重要著作有建立了行星运动三定律，为牛顿发现万有引力打下基础。重要著作有宇宙的神宇宙的神秘秘，哥白尼天文学概要哥白尼

19、天文学概要，宇宙谐和论宇宙谐和论等。等。名人轶事的讨论我们应该如何看待我们应该如何看待自己的不足和缺自己的不足和缺陷？陷？他们是怎样看待他们是怎样看待自己的外表和缺自己的外表和缺陷的？陷的？为什么外表平平甚至缺陷并不能阻挡他们成功？三、如何建立自信1、寻找立体的我，赞扬自己、寻找立体的我，赞扬自己2、挑前面的位子坐、挑前面的位子坐 3、练习正视别人、练习正视别人4、练习当众发言、练习当众发言 5、咧嘴大笑、咧嘴大笑6、用肯定的语气说话、用肯定的语气说话 7、学习自信者的仪态学习自信者的仪态8、不断取得成功，移植信心、不断取得成功，移植信心三、如何建立自信在班中选出三个人扮演以下三个角色：在班中

20、选出三个人扮演以下三个角色：A.A.走起路来昂首挺胸、步伐坚定、干脆利落，心里想走起路来昂首挺胸、步伐坚定、干脆利落，心里想“我要到一我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在1515分钟内成分钟内成功。功。”B.B.按平时的步伐行走，心里想按平时的步伐行走，心里想“我并不怎么以自己为荣我并不怎么以自己为荣”；C.C.懒散的姿势、缓慢的步伐，心里想懒散的姿势、缓慢的步伐，心里想“为什么受伤的总是我为什么受伤的总是我”。让学生通过观察指认出哪个是让学生通过观察指认出哪个是“自信人自信人”、“普通人普通人”、“悲观悲观人人”。通过仔

21、细观察学生会发现，身体的动作是心灵活动的结果。通过仔细观察学生会发现，身体的动作是心灵活动的结果。学习活动1-4第二节树立自信心 莎拉莎拉安和安吉拉安和安吉拉王是加拿大某电讯公司的两个中国女工程师。她们王是加拿大某电讯公司的两个中国女工程师。她们大约同一年进入公司，都有着硕士文凭，像大多数海外中国职员一样，她们大约同一年进入公司，都有着硕士文凭，像大多数海外中国职员一样，她们有着勤恳的敬业精神，都共同参加公司的同样项目，在业务上的表现不相上有着勤恳的敬业精神，都共同参加公司的同样项目，在业务上的表现不相上下。在公司业务高涨的下。在公司业务高涨的19991999年，莎拉被提拔做了项目经理，而安吉

22、拉则一直年，莎拉被提拔做了项目经理，而安吉拉则一直在工程师的位置上，成为莎拉的下属。到了在工程师的位置上，成为莎拉的下属。到了20012001年，公司大批裁员，安吉拉年，公司大批裁员，安吉拉作为首批被裁人员，离开了工作了作为首批被裁人员，离开了工作了5 5年的公司。年的公司。什么使她们二人的前途如此不同呢？负责解雇安吉拉的香港老板认为：什么使她们二人的前途如此不同呢？负责解雇安吉拉的香港老板认为：“安吉拉冷淡而又阴郁的个性，会使我们感到少了她我们并没缺少什么。看安吉拉冷淡而又阴郁的个性，会使我们感到少了她我们并没缺少什么。看到她我就感到心中像被一块石头所压，我相信她在吞噬我积极的能量，我常到她

23、我就感到心中像被一块石头所压，我相信她在吞噬我积极的能量，我常常会感到乌云和阴郁笼罩着我的心情，像是一种不幸在走近我。而莎拉是个常会感到乌云和阴郁笼罩着我的心情，像是一种不幸在走近我。而莎拉是个乐观热情的人，她坚强、果断又聪明，她散发的热情能感染每一个人，她的乐观热情的人，她坚强、果断又聪明，她散发的热情能感染每一个人，她的活力能让人人都喜欢她，她是一个天生的社交家和领导者。活力能让人人都喜欢她，她是一个天生的社交家和领导者。”经典经典故事故事一、乐观与悲观乐观态度或悲观态度，影响着我们的生活方式。乐观者乐观态度或悲观态度，影响着我们的生活方式。乐观者的成功密码就是凡事都要往好处想。一位乐观主

24、义者总是假的成功密码就是凡事都要往好处想。一位乐观主义者总是假设自己是成功的，就是说，他在行动之前，已经有了设自己是成功的，就是说，他在行动之前，已经有了8585的的成功把握。而悲观主义者在行动之前，却已经确认自己是无成功把握。而悲观主义者在行动之前，却已经确认自己是无挽救了。挽救了。你认为自己是乐观还是悲观呢？你认为自己是乐观还是悲观呢？【名言集萃】1616世纪法国启蒙思想家蒙田说：世纪法国启蒙思想家蒙田说：“伟大的人生艺术，就是尽伟大的人生艺术，就是尽量有快乐的思想。量有快乐的思想。”当代著名作家王蒙说：在那个混乱年代，没有发疯也没有自当代著名作家王蒙说：在那个混乱年代，没有发疯也没有自杀

25、，是源于杀，是源于“不可救药的乐观主义不可救药的乐观主义”。有朋友问他在流放新疆的。有朋友问他在流放新疆的1616年中都做了些什么，他回答说年中都做了些什么，他回答说:“:“我是读维吾尔语的博士后，两我是读维吾尔语的博士后，两年预科，五年本科，三年硕士研究生，三年博士研究生，再有三年预科，五年本科，三年硕士研究生，三年博士研究生，再有三年博士后，不是整整年博士后，不是整整1616年吗？年吗？”科学家，发明家爱迪生在寻找灯丝材料的过程中，做了科学家，发明家爱迪生在寻找灯丝材料的过程中，做了12001200次试验，失败了次试验，失败了12001200次。别人对他说次。别人对他说:“:“你已经失败了

26、你已经失败了12001200次了，次了，还要继续吗？还要继续吗？”爱迪生说爱迪生说:“:“不，我没有失败，我已经发现有不，我没有失败，我已经发现有12001200种材料不适合做灯丝。种材料不适合做灯丝。”情绪体验 活动方法：活动方法：全班分为7-8个小组，每组推举1人参加抢凳子游戏，准备7只凳子，奖品和音乐活动过程：活动过程：1.老师宣布游戏规则，开始游戏；2.音乐开始时围绕凳子走，音乐结束时坐下，抢到凳子者为胜利。3.抢到最后一张凳子者为最终胜利小组，奖励该小组。4.游戏结束，老师宣布比赛结果。采访做游戏者：当你被选为参赛选手时，心情怎样？在游戏过程中，心情怎样？游戏结束时，心情怎样？当你所

27、在的队取得胜利或失败时，你有什么感受？活动活动链接链接二、我的快乐我做主1把握自己快乐的钥匙把握自己快乐的钥匙一位女士抱怨道：一位女士抱怨道：“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。”一位妈妈说：一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！我的孩子不听话，叫我很生气！”男人可能说：男人可能说：“上司不赏识我，所以我情绪低落。上司不赏识我，所以我情绪低落。”婆婆说：婆婆说：“我的媳妇不孝顺，我真命苦！我的媳妇不孝顺，我真命苦！”年轻人从文具店走出来说：年轻人从文具店走出来说：“老板服务态度恶劣，真把我气炸了！老板服务态度恶劣，真把我气炸了！”小丽经常与同事热情

28、的打招呼，深得同事们的喜爱。一天，小小丽经常与同事热情的打招呼，深得同事们的喜爱。一天，小丽和小王一起下班，路上遇到其它部门的一个同事，这人一直对人丽和小王一起下班，路上遇到其它部门的一个同事，这人一直对人冷淡，很多同事与他打招呼，他都不理睬。小王自然不再与这位同冷淡，很多同事与他打招呼，他都不理睬。小王自然不再与这位同事打招呼，而小丽依旧热情地向他问好，这位同事仍然是冷口冷脸事打招呼，而小丽依旧热情地向他问好，这位同事仍然是冷口冷脸的，没发一言。的，没发一言。“这家伙态度很差，是不是？这家伙态度很差，是不是？”他们继续前行时，他们继续前行时，小王问道。小王问道。“他每天晚上都是这样的。他每天

29、晚上都是这样的。”小丽说。小丽说。“那么你为什么那么你为什么还是对他那么客气？还是对他那么客气？”小王问他。小丽答道：小王问他。小丽答道：“为什么我要让他决为什么我要让他决定我的行为？定我的行为？”小故事小故事二、我的快乐我做主 一个成熟的人能够掌握住自己快乐一个成熟的人能够掌握住自己快乐的钥匙，他不必期待别人使他快乐，的钥匙，他不必期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。他情反而能将快乐与幸福带给别人。他情绪稳定，能为自己负责，和他在一起绪稳定，能为自己负责，和他在一起是种享受，而不是压力。是种享受，而不是压力。你的钥匙在你的钥匙在哪里？在别人手中吗？快去把它拿回哪里？在别人手中吗？快

30、去把它拿回来吧！来吧！二、我的快乐我做主老太太的故事老太太的故事小讨论：小讨论：1.天气变了吗？两个儿子的工作变了吗？2.老太太的心情改变是因为什么呢？这个故事给我们什么启示？2.转变思维模式转变思维模式转变思维的方式 已经发生的事情对我来说的好处是什么；已经发生的事情对我来说的好处是什么；还有什么更好的我没有得到；还有什么更好的我没有得到；我如何做才能得到未得到的好处；我如何做才能得到未得到的好处；何时开始做。何时开始做。寻找快乐钥匙活动目的：让学生懂得分析自己的情绪，学会转换负面情绪。活动目的：让学生懂得分析自己的情绪，学会转换负面情绪。活动要求：活动要求：请写出两件令你产生负面情绪的事，

31、并分析当时你将快乐的钥匙交给请写出两件令你产生负面情绪的事，并分析当时你将快乐的钥匙交给了谁。运用本节所学知识，对该事件重新分析，如何找回自己快乐的钥匙。了谁。运用本节所学知识，对该事件重新分析，如何找回自己快乐的钥匙。活动活动链接链接负面情绪负面情绪例：事件一：悲伤事件二：原因原因去商场面试兼职推销员失败，被经理奚落表达能力差谁把我的快乐握钥匙谁把我的快乐握钥匙商场经理如何自己拿如何自己拿回快乐回快乐钥匙钥匙这件事对我有这件事对我有什么益处什么益处此次失利让我积累了面试的经验；让我认识到自己在表达能力方面的不足还有什么更好还有什么更好的我没有的我没有得到得到只要提高表达能力，我可能就会成功入

32、选如何才能获得如何才能获得益处益处课余时间观察优秀的推销员是怎么说怎么做的每天练习产品推荐多争取在课堂发言的机会何时开始做何时开始做XX年XX月XX日开始三、好心情教室从前有一个国王，长着一对驴耳朵，每次理发后就把理发师杀掉。到从前有一个国王，长着一对驴耳朵，每次理发后就把理发师杀掉。到最后只有一个小学徒了，国王为了以后还有人给他理发，没有杀小学徒，最后只有一个小学徒了，国王为了以后还有人给他理发，没有杀小学徒，但告诉他一旦泄露秘密，就把他杀掉。小学徒向国王发誓，一定要保守秘但告诉他一旦泄露秘密，就把他杀掉。小学徒向国王发誓，一定要保守秘密。当小学徒忍耐了相当长的时间后，他觉得再忍下去实在是痛

33、苦难当。密。当小学徒忍耐了相当长的时间后，他觉得再忍下去实在是痛苦难当。可是，如果不遵守誓言的话，就有被杀头的危险。小学徒每天反覆的想可是，如果不遵守誓言的话，就有被杀头的危险。小学徒每天反覆的想著著:“:“国王有一对驴耳朵！国王有一对驴耳朵！国王有一对驴耳朵！国王有一对驴耳朵！国王有一对驴耳朵！国王有一对驴耳朵！”但但他一直将秘密闷在心里，终于生病了。医生建议小学徒他一直将秘密闷在心里，终于生病了。医生建议小学徒:“:“你到深山里挖你到深山里挖一个洞，对著洞口大声说出藏在心中的秘密，病就会好了。一个洞，对著洞口大声说出藏在心中的秘密，病就会好了。”小学徒听小学徒听了医生的话，连忙到深山里挖了

34、个地洞，对著洞口大声喊了医生的话，连忙到深山里挖了个地洞，对著洞口大声喊:“:“国王有一对国王有一对驴耳朵！国王有一对驴耳朵！国王有一对驴耳朵！驴耳朵！国王有一对驴耳朵！国王有一对驴耳朵！”说完以后，理发师觉说完以后，理发师觉得轻松多了，他开心的说得轻松多了，他开心的说:“:“啊！原来说出秘密是这么舒服呀！啊！原来说出秘密是这么舒服呀！”1.适度宣泄倾诉倾诉哭出来哭出来 喊出来喊出来 运动运动提问：我们通常如何宣泄自己的情感？一般向谁倾诉自己的烦恼？一年内没有哭过的请举手？2.改变感知 生活中很多事是无法改变的，你可以通过转移注意力，改生活中很多事是无法改变的，你可以通过转移注意力，改变信念或

35、改变态度来改变感知。变信念或改变态度来改变感知。现在的生活中有什么是值得你感激的？现在的生活中有什么是值得你感激的？你觉得自己在哪方面很幸运？你觉得自己在哪方面很幸运？生命的那些方面能让你感到欢乐？生命的那些方面能让你感到欢乐？什么食物让你感到放松？什么食物让你感到放松？甩掉烦恼 帮助学生找到几种对付各自问题和烦恼的办法。帮助学生找到几种对付各自问题和烦恼的办法。请学生将自己的烦恼或负面情绪写在一张白纸上，无请学生将自己的烦恼或负面情绪写在一张白纸上，无须署名，然后把纸揉成一团，丢进一个容器。须署名，然后把纸揉成一团，丢进一个容器。所有纸团扔进容器后，请一位学生捡起一个纸团，扔所有纸团扔进容器

36、后，请一位学生捡起一个纸团，扔给房间内任意一个人。给房间内任意一个人。接到纸团的人把纸团展开，大声读出上面写的问题。接到纸团的人把纸团展开，大声读出上面写的问题。大家一起讨论如何解除这类烦恼。大家一起讨论如何解除这类烦恼。活动活动链接链接3.放松身心帮助学生掌握一种放松身心的方式。在安静的环境下，坐椅舒适，备有轻音乐。（1）腹式呼吸：保持坐姿，身体后靠，五指并拢，双掌放于肚脐之上。把你的肺部想象成一个气球，用鼻子缓慢地吸进空气，使空气充满整个肺部，腹部向外膨胀（给气球充气），保持三至五秒，腹部收回（给气球放气）。要把注意力集中在呼吸的感觉上（如肺部的扩张与收缩，空气的进与出、腹部的运动等）体验

37、每一次深呼吸带来的放松感觉。活动活动链接链接3.放松身心（2）局部肌肉群的紧张和放松：在吸气的同时紧张某一肌肉群，保持十秒左右，体会紧张的感觉；然后在呼气的同进，放松该肌肉群，体会放松的感觉。可对全身的重要肌肉进行逐一进行训练。（3）全身练习：顺序为：前额眼睛鼻子脸颊下颚颈部双肩手臂双手胸部腹部臀部大腿小腿双脚。学会腹式呼吸后，要学会控制呼吸的时间，不要太快。至少4秒左右的时间吸气，再用4秒左右的时间吐气。控制呼吸的方法，必须坚持练习多次才能运用自如。活动活动链接链接3.放松身心学习活动1-6：体验“幽默”下面的游戏可以让学生体验情绪在问题解决中的强大作用。更可以下面的游戏可以让学生体验情绪在问题解决中的强大作用。更可以训练幽默和乐观的情绪。训练幽默和乐观的情绪。这个游戏要求学生偏离一贯的社会行为，游戏的内容是学动物园动这个游戏要求学生偏离一贯的社会行为，游戏的内容是学动物园动物的叫声。下面一个表格决定每个人要学的动物是什么物的叫声。下面一个表格决定每个人要学的动物是什么:学生姓氏汉语拼音的第一字母学生姓氏汉语拼音的第一字母动物名称动物名称 A-F狮子狮子 G-L海豹海豹 M-R猩猩猩猩 S-Z热带鸟热带鸟 活动规则：活动规则：两个人一组（最好是不太熟悉的同学作为伙伴），彼此盯着看对方，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫，至少10秒钟。