1、 心理辅导心理辅导 担忧的来源：担忧的来源：1.1.对自己的要求过高，目标设计对自己的要求过高，目标设计的不合理。的不合理。2.2.自己解决不了的或者改变不了自己解决不了的或者改变不了的。的。故事一故事一 罗小芳的父母对她要求非常严格，要求他每次考试都要得罗小芳的父母对她要求非常严格，要求他每次考试都要得满分。快要期末考试了，罗小芳复习得很认真，但是总担心自己考满分。快要期末考试了，罗小芳复习得很认真，但是总担心自己考不好，使父母不满意。由于她思想上有负担，吃不下饭，睡不好觉，不好，使父母不满意。由于她思想上有负担，吃不下饭，睡不好觉，常常打不起精神来，甚至有时还大发脾气。常常打不起精神来，甚
2、至有时还大发脾气。故事二故事二李晓刚的父亲是一名医生。在李晓刚的父亲是一名医生。在“非典非典”流行期间，为了给病人治病，流行期间，为了给病人治病，他父亲已经有很长时间没回家了。李晓刚的妈妈经常嘱咐晓刚出门他父亲已经有很长时间没回家了。李晓刚的妈妈经常嘱咐晓刚出门要戴口罩，避免到人多的地方去，要经常洗手；老师也经常叮嘱同要戴口罩，避免到人多的地方去，要经常洗手；老师也经常叮嘱同学们要注意预防。回到家，电视里也都是有关学们要注意预防。回到家，电视里也都是有关“非典非典”的内容，弄的内容，弄得晓刚整天忧心忡忡，害怕自己得病。结果，因为思想负担重，心得晓刚整天忧心忡忡，害怕自己得病。结果，因为思想负担
3、重，心理压力大，晚上睡不好觉，晓刚得了神经衰弱。理压力大，晚上睡不好觉，晓刚得了神经衰弱。担忧是一种人人都有的，在担忧是一种人人都有的，在一定情景下出现的情绪状态。适一定情景下出现的情绪状态。适度的担忧，能提高人的反应速度度的担忧，能提高人的反应速度和学习效率，但过渡的担忧是一和学习效率，但过渡的担忧是一种不正常的情绪状态。种不正常的情绪状态。(会对人产生不良影响会对人产生不良影响 )响响 讨讨论要求：论要求：1 1、每组任选一个故事情景讨论，、每组任选一个故事情景讨论，有能力的小组可以多选来讨论。有能力的小组可以多选来讨论。2 2、每组中想出来的好办法，请写、每组中想出来的好办法，请写在学习
4、单上。在学习单上。3 3、每组选一个代表汇报，其他组、每组选一个代表汇报，其他组补充。补充。如果我是（如果我是（），我会：），我会：_如果我是（如果我是（），我会：），我会：_我能行排排解担忧的解担忧的方法：方法：1 1、有积极的目标，但不设置得过高。、有积极的目标，但不设置得过高。2 2、学会放松自己。、学会放松自己。3 3、找人倾诉。、找人倾诉。4 4、学会宣泄和释放。、学会宣泄和释放。5 5、自我暗示。、自我暗示。6 6、听之任之。、听之任之。7 7、转移注意、转移注意力。力。8 8、学会幽默学会幽默 。以前我担忧的是以前我担忧的是_，现在我应该现在我应该_。学以致用学以致用 排解担忧，不同的人有排解担忧，不同的人有不同的方法，但是一定要在不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进道德和法律允许的范围内进行，并且不能伤害自己的身行，并且不能伤害自己的身体健康，也不能伤害他人和体健康，也不能伤害他人和集体的利益集体的利益!(这就是标准这就是标准)今天的经历不会使人疯狂，今天的经历不会使人疯狂，为明日之事忧愁，才会使人疯为明日之事忧愁，才会使人疯狂狂 金色日子金色日子
