1、新学期，心启航！寒假时光悄悄过去，不知不觉，假期余额即将告罄。听到开学，大家的心情如何呢？是满怀期待？还是有点儿焦虑？在这里，我们专门为再一次踏入校门的同学们准备了一份开学心理调适指南，希望能够帮助大家做好开学准备，一起用最好的状态迎接新学期！一、调好生物钟 想必，现在晚睡晚起已经是很多同学假期生活的常态了吧？不过，这显然是不可取的有权威心理专家指出，作息不规律会使人的自控力和专注力下降。尤其在假期到开学的这个阶段，作息时间的突然转变必然会让人难以适应，甚至会导致情绪波动、睡眠问题等问题，希望同学们可以从现在开始调整自己的生物钟，开启“开学模式”！那么，我们该怎么做呢？其实，同学们可以提前在家
2、自己制定一个跟学校作息时间差不多的作息表来对做过的暑假作业进行复盘，没有寒假作业的新同学，也可以提前买些新学期的复习资料进行预习，这样开学才能有一个好的起点。当同学们开始按照正常上学作息时间起床、睡觉、学习等，那你开学之后就可以很快的适应学校生活，完美的从“假期模式”调到“开学模式”！二、告别电子产品，对诱惑说“不”！电子产品大概是学习的最大竞争对手。暑假期间，有些同学对手机、电脑等电子产品的使用已形成了依赖性，而随着开学，手机、电脑等电子产品的离去，必然让很多同学产生焦虑、注意力难以集中等问题。所以，我们现在就要开始积极地与电子产品告别！那么，我们究竟该如何降低电子产品的使用频率呢？1.采用“隔离法”，如将手机调成静音，放在看不见的地方，减少无关刺激的干扰；2.“等待10分钟”，期间专注于手头的任务，等过了10分钟想玩手机的念头没有那么强烈，也许你已经沉浸在你的学习任务当中了。神经科学家研究发现，如果大脑经过10分钟的等待以后，就不会表现出对即将想要的东西有强烈的偏好；3.丰富休闲生活，转移注意力。同学们可以做一些有益身心的活动来转移注意力。如：运动、和朋友散散心等。感谢你的观看
