1、高三，翻越高山 2023 开学心理课洪 蝶寒假回忆录0101寒假趣事寒假里你发生了什么自认为好寒假里你发生了什么自认为好玩的事？玩的事？02寒假关键词如果用一个关键词关键词形容你今年的寒假，会是什么？寒假二三事寒假二三事假期太！短！了！假期太！短！了！作业太！多！了！作业太！多！了！过年过年放鞭炮放鞭炮收红包收红包看电影追看电影追剧剧写写作业！作业！还是写作业！还是写作业！02重回校园如果学校是一座浪浪山.如果学习是一座浪浪山.如果学习与生活中遇到的困境 是一座浪浪山.重回校园，你有哪些不适？情绪思维身体行为情绪方面开学前后，你有了哪些开学前后，你有了哪些情绪的变化？情绪的变化？身体状况开学后
2、，你又有哪些身开学后，你又有哪些身体上的不适应或者症状？体上的不适应或者症状？思维方面在思维上，是否也会跟在思维上，是否也会跟之前不一样？之前不一样？行为方面刚开学，你的行为能力或做刚开学，你的行为能力或做事的方式方法，是否有变化？事的方式方法，是否有变化？担心、焦虑、烦躁、担心、焦虑、烦躁、无助无助等等注意力难集中、记注意力难集中、记忆力下降、惦记假忆力下降、惦记假期的自由潇洒期的自由潇洒头晕、疲劳易困、头晕、疲劳易困、难以入睡或失眠难以入睡或失眠行为懒散、懒动、行为懒散、懒动、学习没劲学习没劲头头学习“高原期”ABC迅速提高阶段学习高原期开始阶段D克服高原阶段学习“高原期”成因及对策学习方
3、法：学习方法：学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定仍旧适用；学习方法在使用过和中会逐渐暴露出缺点 学会在不同的学习阶段转换自己的学习方法学习动机：学习动机：学习动机和学习效果呈现“倒U型”曲线 学会灵活调整短期目标期望，注重总结反思情绪情感状态：情绪情感状态：人类的情绪情感体验总是优先于大脑皮层的智力活动。当我们聚焦于消极面的时候，我们看到的都是问题和失望；当我们聚焦于积极面的时候，我们就看到了进步和希望03和“焦虑”和解焦虑和学习表现积极的自我暗示觉察 觉察消极的自我暗示。例如：别人的学习效率都比我高，今天的题目都没听懂，我该怎么办？替代 积极暗示替代消极暗示 例如：我也可以拥有高效率学习，加油！重复 重复进行心理演练 潜意识里相信自己能够做到高效率学习04教师寄语送大家4根上上签，以美好的信念去热爱新学期的生活。
