初中-心理健康ppt课件-我的学习我做主.pptx

1、 一、热身游戏一、热身游戏 “画嘴巴画嘴巴”一、热身游戏一、热身游戏 “画嘴巴画嘴巴”-蒙眼画蒙眼画 -睁眼画睁眼画 二者的区别：二者的区别：热身游戏热身游戏 “嘴巴嘴巴”-做事的目标做事的目标目标与成功之间的关系：目标与成功之间的关系：你想说什么？你想说什么？八年级心理健康团体活动课八年级心理健康团体活动课 高富玉高富玉 她是谁？她是谁？14岁无知少女校园产子、高空弃婴刺痛了谁的心?收藏 分享 评分 无锡市天无锡市天中学中学14岁女孩儿洪欣格。她英语和语文的学习非岁女孩儿洪欣格。她英语和语文的学习非常突出，阅读面非常广，常突出，阅读面非常广，迄今她已经通过了雅思、托福、迄今她已经通过了雅思、

2、托福、SAT等各种考试。她创作的各等各种考试。她创作的各种随笔、小说已有种随笔、小说已有50万字之多，她只要有时间就会看书，对万字之多，她只要有时间就会看书，对于她来讲，学习是于她来讲，学习是件非常快乐的事情。件非常快乐的事情。”最后最后12人的推荐人的推荐小组之所以选择了洪欣格，是因为她的心理素质和自主学习小组之所以选择了洪欣格，是因为她的心理素质和自主学习能力非常突出，欣格说，她非常喜欢读能力非常突出，欣格说，她非常喜欢读哈里波特哈里波特，最喜，最喜欢的人物是欢的人物是“邓布利多邓布利多”。“他很有智慧，做任何事情总是他很有智慧，做任何事情总是有着完善的计划，缜密的思维，这正是我有着完善的

3、计划，缜密的思维，这正是我直渴望成为的人直渴望成为的人!”欣格不仅阳光自信，而且学习轻松，没有思想负担，各方面欣格不仅阳光自信，而且学习轻松，没有思想负担，各方面均衡发展，为人处事很懂得为别人考虑。均衡发展，为人处事很懂得为别人考虑。13岁的阎霄汉是北京八中少儿班学生，今年被保送到北京大学数学科学院。13岁天才小美女宋文清，2000年3月出生，山东泰安二中的学生，今年高考成绩609分，超过山东重点本科线（554分）55分。故事分享故事分享 :跳起来摘苹果跳起来摘苹果 一个青年，他很有理想。有一天，她去拜访一位德高望一个青年，他很有理想。有一天，她去拜访一位德高望重的智者。当时，智者正在自家的果

4、树园里采摘苹果，重的智者。当时，智者正在自家的果树园里采摘苹果，智者没有给他什么更好的建议，而是让他帮自己将高挂智者没有给他什么更好的建议，而是让他帮自己将高挂在树梢的一颗又大又红的苹果摘下来。这个青年的个子在树梢的一颗又大又红的苹果摘下来。这个青年的个子并不算小，尽管他很努力，但他还是无法摘到那颗红苹并不算小，尽管他很努力，但他还是无法摘到那颗红苹果，他有些失望，面露难色。智者看到这一切，对青年果，他有些失望，面露难色。智者看到这一切，对青年说说“年轻人，你为什么不跳起来试一试呢？年轻人，你为什么不跳起来试一试呢？”青年听了青年听了智者的话，他跳了一次，没有摘到，跳了第二次，依然智者的话，他

5、跳了一次，没有摘到，跳了第二次，依然么有摘到苹果。第三次，他稍微休息了一下，顺便调整么有摘到苹果。第三次，他稍微休息了一下，顺便调整了自己的情绪，然后，他奋力一跳，那颗大苹果酒轻松了自己的情绪，然后，他奋力一跳，那颗大苹果酒轻松地握在他手中。在摘到苹果的一刹那，青年的心中也同地握在他手中。在摘到苹果的一刹那，青年的心中也同时一亮，他终于明白：时一亮，他终于明白：.二、故事分享二、故事分享思考：这个故事告诉我们思考：这个故事告诉我们.总结：总结：思考：新学期想要什么样的苹思考：新学期想要什么样的苹果呢？果呢？心理学中心理学中-摘苹果理论摘苹果理论在心理学中，这个著名的摘苹果理论，意思是说，一个在

6、心理学中，这个著名的摘苹果理论，意思是说，一个渴望成功的人，应该永远努力去采摘那些需要奋力跳起渴望成功的人，应该永远努力去采摘那些需要奋力跳起来才能够得着的苹果来才能够得着的苹果目标。这样的人，总是在为自目标。这样的人，总是在为自己设置更高的人生目标，总是在创造人生新的辉煌，总己设置更高的人生目标，总是在创造人生新的辉煌，总是在收获更大的成功，总是在期冀更美好的未来。这样是在收获更大的成功，总是在期冀更美好的未来。这样的人，即使未必一定能够实现自己渴望的目标，到达理的人，即使未必一定能够实现自己渴望的目标，到达理想的彼岸，但他们后来的成功，往往超过那些总是采摘想的彼岸，但他们后来的成功，往往超

7、过那些总是采摘伸手可及的苹果的人。这已为无数有作为有成就的成功伸手可及的苹果的人。这已为无数有作为有成就的成功人士所证明。人士所证明。跳起来摘苹果，是在人生旅程中不断挑跳起来摘苹果，是在人生旅程中不断挑战自我，不断超越自我，用更高的目标激励自己的潜志，战自我，不断超越自我，用更高的目标激励自己的潜志，激发自己的潜力，激活自己的潜能，永不满足，永不懈激发自己的潜力，激活自己的潜能，永不满足，永不懈怠，永不怯懦，始终保持坚持的意志，良好的状态，执怠，永不怯懦，始终保持坚持的意志，良好的状态，执著地向人生的更高目标攀登！著地向人生的更高目标攀登！三、三、你有多高？你有多高？自我探索卡：自我探索卡：1

8、、分析你当前的学习状况：学习成绩，优势科目，薄弱科目，薄、分析你当前的学习状况：学习成绩，优势科目，薄弱科目，薄弱科目的原因弱科目的原因2.学习动机：对那些科目有兴趣，哪些科目没有兴趣，没有兴趣的学习动机：对那些科目有兴趣，哪些科目没有兴趣，没有兴趣的原因是什么？原因是什么？3.学习动机：你觉得学习的目的是什么？学习动机：你觉得学习的目的是什么？4.学习方法：你当前的学习方法适合你吗？有没有需要提高的地方？学习方法：你当前的学习方法适合你吗？有没有需要提高的地方？5.心理素质：平时有没有感觉学习压力太大？或者你面临考试会有心理素质：平时有没有感觉学习压力太大？或者你面临考试会有很强烈的焦虑？很

9、强烈的焦虑？6.学习环境：你的朋友圈子是不是一个爱学习的群体？家长是否给学习环境：你的朋友圈子是不是一个爱学习的群体？家长是否给你很大的压力？你很大的压力？四、你希望能跳多高？四、你希望能跳多高？详细的学习目标：详细的学习目标：.五、我的目标宣言五、我的目标宣言 如：我的目标是：英语提高如：我的目标是：英语提高50分分 我的具体行动：半小时的听力，我的具体行动：半小时的听力，2篇阅读篇阅读.50个单词个单词.心理学的相关研究表明：心理学的相关研究表明：早上六七点和下午五六点早上六七点和下午五六点-巩固已学巩固已学知识知识上午八九点和晚上八九点两时段上午八九点和晚上八九点两时段-预习预习新知识新

10、知识晚上七八点晚上七八点-完成作业及扩大知识完成作业及扩大知识面面六、我的执行意图六、我的执行意图 如：在我实现目标的过程中，遇到了以下问题时，将采取相应的措施：1.如果阅读理解生词实在太多了，我一点都看不懂；那么我就.习惯决定命运，习惯决定成绩。习惯决定命运，习惯决定成绩。好习惯就是好好习惯就是好的学习方法，好习惯就是好成绩。的学习方法，好习惯就是好成绩。学习贵在落实，学习贵在落实，如果一个中小学生能够把每一如果一个中小学生能够把每一个学习环节、每一节课每一天的学习任务真正个学习环节、每一节课每一天的学习任务真正落实，学习就能进入良性循环，就一定能取得落实，学习就能进入良性循环，就一定能取得

11、好成绩。好成绩。学习公式：学习成绩学习效率学习公式：学习成绩学习效率学习时间。学习时间。这个公式说明，学习成绩的好坏不是一个人智这个公式说明，学习成绩的好坏不是一个人智商的问题，而是跟这个人的学习方法与学习的商的问题，而是跟这个人的学习方法与学习的时间有关系。时间有关系。七、课后作业七、课后作业 目标宣言和执行意图牢记在心！期中检测目标达成情况。如何做个有魅力的人如何做个有魅力的人一一.选择一个人生目标，对自己的人生进选择一个人生目标，对自己的人生进行规划。行规划。二二.优化自己的心灵。优化自己的心灵。三三.学会激发自己的潜能，让自己变得更学会激发自己的潜能，让自己变得更优秀。优秀。四四.优化

12、自己的言行，提高自身素质优化自己的言行，提高自身素质。诚然诚然,初二学习是辛苦的初二学习是辛苦的,但是无可否认也是可以过得但是无可否认也是可以过得很充实的很充实的!老师真的希望大家老师真的希望大家能团结一致能团结一致,互相帮助互相帮助,一起一起努力读书努力读书,一齐报志愿，一齐一齐报志愿，一齐考中考，继而一起实现梦想。考中考，继而一起实现梦想。有几句话呈现在这里和大家分享有几句话呈现在这里和大家分享：1.一个人如果不知道他要去哪里，那他就哪里也去不了。一个人如果不知道他要去哪里，那他就哪里也去不了。2.你越能管理好自己的时间，就越能主宰自己的人生。你越能管理好自己的时间，就越能主宰自己的人生。

13、3.一个人相对于自己的进步就是最大的进步。真正的悲一个人相对于自己的进步就是最大的进步。真正的悲剧是你从来都不敢展翅一搏，从未充分展示你的才能，剧是你从来都不敢展翅一搏，从未充分展示你的才能，从未站直过身子。从未站直过身子。4.世界上最坚不可摧的力量就是相信自己的意志，敢于世界上最坚不可摧的力量就是相信自己的意志，敢于瞄准远大目标的决心，以及坚定追寻梦想的信心。瞄准远大目标的决心，以及坚定追寻梦想的信心。5.在生活中，要寻找每个机会来帮助他人，做一些使他在生活中，要寻找每个机会来帮助他人，做一些使他们开心的事，你也会因此而开心。们开心的事，你也会因此而开心。二如何设计自己的人生，做青春的主宰二

14、如何设计自己的人生，做青春的主宰 成功源自目标指引成功源自目标指引如果我想进一所我还算满意的大学，我要考到多少分？如果我想进一所我还算满意的大学，我要考到多少分？如果我想进一所我还算满意的高中，我要考到多少分？如果我想进一所我还算满意的高中，我要考到多少分？各位同学，知道自己目标高中或大学的录取分数线吗？各位同学，知道自己目标高中或大学的录取分数线吗？如果你知道，那么恭喜你！你已经有了如果你知道，那么恭喜你！你已经有了明确的目标，明确的目标，也也就已经朝就已经朝成功成功迈进了一步。迈进了一步。我希望大家能把目标定的稍微高一些，既切实可行，又我希望大家能把目标定的稍微高一些，既切实可行，又具有一

15、定的挑战性。不要把具有一定的挑战性。不要把目标定得很低目标定得很低，如果目标很，如果目标很低，那你能达到的成就会更低，那是低，那你能达到的成就会更低，那是对自己潜能的浪费对自己潜能的浪费。把把目标定的高一点，会有意想不到的收获目标定的高一点，会有意想不到的收获！如何更有效地达到目标如何更有效地达到目标？第一个信念：围绕目标、立刻采取行动。第一个信念：围绕目标、立刻采取行动。接下来的七个月里，我们的目标只有一个：理想的中考分数！前两接下来的七个月里，我们的目标只有一个：理想的中考分数！前两年我们可能曾经把锻炼人际交往能力、社会工作能力等作为重要的年我们可能曾经把锻炼人际交往能力、社会工作能力等作

16、为重要的目标，我们积极参加社团活动和各种社会实践，但是，进入九年级目标，我们积极参加社团活动和各种社会实践，但是，进入九年级了，一切行动就都要围绕提高成绩进行。为什么？因为了，一切行动就都要围绕提高成绩进行。为什么？因为集中一点才集中一点才能成功能成功。我们都听过。我们都听过“狼来了的故事狼来了的故事”，我提一个小问题，对于牧，我提一个小问题，对于牧羊人来说，最担心的是公狼对羊群的袭击，谁能说出是为什么羊人来说，最担心的是公狼对羊群的袭击，谁能说出是为什么吗？吗？在九年级这个阶段，你必须时时提醒自己想要什么，你的目标是什在九年级这个阶段，你必须时时提醒自己想要什么，你的目标是什么。你可能仍然会

17、参加自己喜欢的社团活动，但是，此时你是为了么。你可能仍然会参加自己喜欢的社团活动，但是，此时你是为了放松而不是为了其它，而放松是为了更好地投入到学习当中，为中放松而不是为了其它，而放松是为了更好地投入到学习当中，为中考目标服务，如果你这样想，你就会在适度放松之后回到学习中来，考目标服务，如果你这样想，你就会在适度放松之后回到学习中来，我们要我们要学会把行动和目标联系起来学会把行动和目标联系起来。比如，打球是为了锻炼身体，。比如，打球是为了锻炼身体，听音乐是为了放松自己听音乐是为了放松自己。第二个信念：第二个信念：“开始永远都不晚开始永远都不晚”。（。（better later than nev

18、er）不管你以前是什么水平，无论你处于怎样的状态，请你提高对自己不管你以前是什么水平，无论你处于怎样的状态，请你提高对自己的期许，为自己的期许，为自己制定一个明确的目标制定一个明确的目标，从今天开始，从听完这个讲，从今天开始，从听完这个讲座开始，让自己行动起来。我愿意用下面这个故事和大家分享，这座开始，让自己行动起来。我愿意用下面这个故事和大家分享，这是美国著名的心理医生基恩博士讲过的一个故事：是美国著名的心理医生基恩博士讲过的一个故事：气球“气球能不能飞上天，不在于它的颜色，而在于他心里有没有想飞气球能不能飞上天，不在于它的颜色，而在于他心里有没有想飞的那一口气，如果这口气够足，他一定能飞上

19、天空！的那一口气，如果这口气够足，他一定能飞上天空！”确实，如果你心里没有那口气，你认为你飞不起来，那你肯定确实，如果你心里没有那口气，你认为你飞不起来，那你肯定飞不起来，别人都在拼命地想飞起来，谁又有时间跟你说：飞不起来，别人都在拼命地想飞起来，谁又有时间跟你说：“嘿，嘿，你怎么不试试呢？你怎么不试试呢？”每一天你都需要围绕目标采取行动，每一天你都需要围绕目标采取行动，每一个每一个行动都让你更加接近目标，每一次小小的进步都会增强你的自信，行动都让你更加接近目标，每一次小小的进步都会增强你的自信，每一次暂时的挫折都会让你变得更加坚韧。每一次暂时的挫折都会让你变得更加坚韧。记住：记住：你可以做到

20、！你可以做到！对对自己各科的学习情况进行自己各科的学习情况进行理性分析理性分析，把总目标分解成一个个小目标，把总目标分解成一个个小目标，围绕小目标制定具体的围绕小目标制定具体的行动策略行动策略，然后，然后立刻去做！立刻去做！第三个信念：积极的心理暗示第三个信念：积极的心理暗示（为自己加油）大家在今后半年多时间里要每天、每时每刻运大家在今后半年多时间里要每天、每时每刻运用的方法。著名的用的方法。著名的潜能激励大师安东尼罗宾潜能激励大师安东尼罗宾说说过：过：要把潜能变为事实的最好的办法就是在脑要把潜能变为事实的最好的办法就是在脑海中不断想象你成功的样子海中不断想象你成功的样子。很多奥运选手在。很多

21、奥运选手在赛前就是这样训练的，并且依靠这种方法取得赛前就是这样训练的，并且依靠这种方法取得了成功。也就是说，你要先在想象中看到自己了成功。也就是说，你要先在想象中看到自己成功，给自己信心，继而在现实中成功。成功，给自己信心，继而在现实中成功。怎样进行积极的心理暗示？怎样进行积极的心理暗示？一一.用提问锁定你的行为。用提问锁定你的行为。要经常问自己，我怎样才能更好更快地要经常问自己，我怎样才能更好更快地达成目标？记住，有什么样的提问就有什么样的人生。这里介绍一达成目标？记住，有什么样的提问就有什么样的人生。这里介绍一些有用的提问方式：些有用的提问方式：1.“我怎样能考上理想的大学？我怎样能考上理

22、想的大学？”而不是而不是“我要是考不上该怎么我要是考不上该怎么办？办？”2.“我怎样做能让自己在考试中放轻松，充分发挥自己的水平？我怎样做能让自己在考试中放轻松，充分发挥自己的水平？”而不是而不是“我要是考试紧张该怎么办？我要是考试紧张该怎么办？”3.“我怎样能在剩下的几个月里快速提高我的总成绩？我怎样能在剩下的几个月里快速提高我的总成绩？”而不是而不是“只剩几个月了，成绩还能提高吗？只剩几个月了，成绩还能提高吗？”等等。等等。如果你问自己，我怎样才能做得更好？你的意识焦点将会放在如果你问自己，我怎样才能做得更好？你的意识焦点将会放在“做得更好做得更好”这四个字上，这四个字上，情绪因此变得积极

23、起来，其最后必然是情绪因此变得积极起来，其最后必然是花很大精力思考问题、仔细规划、刻苦努力花很大精力思考问题、仔细规划、刻苦努力最后，你朝目标又最后，你朝目标又迈进了一步！迈进了一步！如果你把注意力放在如果你把注意力放在“能不能能不能”、“行不行行不行”，犹豫、，犹豫、怀疑、担心等消极的情绪就会把你的能量消耗殆尽。怀疑、担心等消极的情绪就会把你的能量消耗殆尽。所以，请使用所以，请使用积极的方式向自己提问！积极的方式向自己提问！二二.用形象化的方法把目标和自己联系起来。用形象化的方法把目标和自己联系起来。举个例子，如果你的目标是北大英语系，到北大去，找举个例子，如果你的目标是北大英语系，到北大去

24、，找到英语系的教学楼，站在楼前拍一张照片。到英语系的教学楼，站在楼前拍一张照片。让自己实现目标一个最有效的方法就是把你的目标说出让自己实现目标一个最有效的方法就是把你的目标说出来让别人知道，展示形象化的个人目标来让别人知道，展示形象化的个人目标。目标越清晰，。目标越清晰，你就越能看见自己努力的方向，会越有干劲。如果你玩你就越能看见自己努力的方向，会越有干劲。如果你玩过拼图游戏就知道，目标就像是印在盒子上的成型图，过拼图游戏就知道，目标就像是印在盒子上的成型图，而拼图块就像实现目标所必需的步骤和组成因素。试想，而拼图块就像实现目标所必需的步骤和组成因素。试想，如果没有清晰的图示，你能用手中的素材

25、拼成一幅美丽如果没有清晰的图示，你能用手中的素材拼成一幅美丽的图画吗？的图画吗？介绍介绍从现在到中考这六个多月里从现在到中考这六个多月里我们将要经历的各个阶段，我们将要经历的各个阶段，以及以及各个阶段可能会产生哪些影响我各个阶段可能会产生哪些影响我们达成目标的情绪，然后我们来们达成目标的情绪，然后我们来一起分析它的成因和对策。一起分析它的成因和对策。时间段时间段状态状态可能有的情绪可能有的情绪产生原因产生原因开学开学期中期中考考 进入状态进入状态 开心，紧张、开心，紧张、痛苦痛苦 中考压力、整体学习气中考压力、整体学习气氛、过去的学习基础等氛、过去的学习基础等 期中考期中考期期末末 全面学习全

26、面学习 焦虑、自暴自焦虑、自暴自弃、怨天尤人弃、怨天尤人 期中考试成绩不理想期中考试成绩不理想 期末考试至一期末考试至一模（模（4月下旬）月下旬）高原现象（成高原现象（成绩很难提高甚绩很难提高甚至明显下滑）至明显下滑）怀疑自己能力、怀疑自己能力、丧失学习动力丧失学习动力 从单元复习进入到综合从单元复习进入到综合练习阶段，强调知识的练习阶段，强调知识的整合运用，整合运用，一模至二模（一模至二模（5月）月）冲刺冲刺 自我满足感、自我满足感、沾沾自喜、高沾沾自喜、高考掉链子考掉链子/更紧更紧张、出现记忆张、出现记忆真空状况真空状况 大量训练，突破高原现大量训练，突破高原现象，成绩出现提高和上象，成绩

27、出现提高和上升升/成绩仍然不理想成绩仍然不理想 二模后至中考二模后至中考迎考迎考 担心担心临场发挥临场发挥 现象及对策：一、期中考试后：成绩不理想，产生焦虑、自暴自弃、怨天尤人等一、期中考试后：成绩不理想，产生焦虑、自暴自弃、怨天尤人等情绪。情绪。对付焦虑：对付焦虑：使用积极的提问方式，采取行动化解焦虑。担心并不能使用积极的提问方式，采取行动化解焦虑。担心并不能解决问题，解决问题，把注意力放在把注意力放在“怎样做的更好怎样做的更好”而不是花时间在路上哭而不是花时间在路上哭泣。（桑兰：她对绝望说了声泣。（桑兰：她对绝望说了声“不不”，然后义无反顾地继续上路），然后义无反顾地继续上路）对付自暴自弃

28、对付自暴自弃：Better later than never，现在还不是举手投降的，现在还不是举手投降的时候，时候，如果你没有那口气，就没有人能帮到你啦如果你没有那口气，就没有人能帮到你啦。对付怨天尤人对付怨天尤人：把失败的责任归咎于他人确实能让我们暂时获得心：把失败的责任归咎于他人确实能让我们暂时获得心灵的安慰，但是请记住：灵的安慰，但是请记住：只有你、正是你，要为自己的生活买单，只有你、正是你，要为自己的生活买单，别人并不会为你的失败失去任何东西，别人并不会为你的失败失去任何东西，当你从自己身上卸去责任之当你从自己身上卸去责任之后，其实也是把自己的命运交给了别人。你尽可以在泥泞的路上，后，

29、其实也是把自己的命运交给了别人。你尽可以在泥泞的路上，把你所能想到的人和事全都抱怨个遍，但这并不能使你的车往前挪把你所能想到的人和事全都抱怨个遍，但这并不能使你的车往前挪哪怕是一寸。哪怕是一寸。二、期末考试到一模之间（二、期末考试到一模之间（4月下旬）：出现高月下旬）：出现高原现象，原现象，成绩很难提高甚至明显下滑成绩很难提高甚至明显下滑，产生怀，产生怀疑自己能力、丧失学习动力等情绪。疑自己能力、丧失学习动力等情绪。该阶段成绩下滑的该阶段成绩下滑的主要原因是学习从单元复习主要原因是学习从单元复习进入到综合练习阶段，强调知识的整合运用，进入到综合练习阶段，强调知识的整合运用，做题时需要调动大脑内

30、储存的全部相关知识，做题时需要调动大脑内储存的全部相关知识，对学生提出了更高的要求，在这个过渡期出现对学生提出了更高的要求，在这个过渡期出现成绩成绩下滑现象是正常下滑现象是正常，无需过份担心。这个阶，无需过份担心。这个阶段要向自己提问：段要向自己提问：“我怎样能够更快更好地实我怎样能够更快更好地实现从知识片段到知识整合的过渡？现从知识片段到知识整合的过渡？”向老师请向老师请教、向同学学习，有针对性地采取行动！教、向同学学习，有针对性地采取行动！三、从一模考试到二模考试之间：该阶段要警惕两种三、从一模考试到二模考试之间：该阶段要警惕两种现象：现象：一是顺利突破了高原现象一是顺利突破了高原现象，成

31、绩出现提高和上升，成绩出现提高和上升，一模取得了好成绩，由此产生一模取得了好成绩，由此产生自我满足感自我满足感，沾粘自喜，沾粘自喜，放松了后半程的学习，结果马失前蹄，中考时掉链子。放松了后半程的学习，结果马失前蹄，中考时掉链子。还有一种情况是虽然经过努力，但一模成绩仍然不够理还有一种情况是虽然经过努力，但一模成绩仍然不够理想，使得心理上更加紧张，失去自信，导致考试时想，使得心理上更加紧张，失去自信，导致考试时出现出现记忆真空状态记忆真空状态，连自己会的题都做不出来，无法发挥正，连自己会的题都做不出来，无法发挥正常水平。如果出现后一种情况，你可能会觉得自己的回常水平。如果出现后一种情况，你可能会

32、觉得自己的回报和付出不成比例，从而对自己的能力产生怀疑，同样，报和付出不成比例，从而对自己的能力产生怀疑，同样，建议你采用积极的提问方式：建议你采用积极的提问方式：“我要怎样调整我的学习我要怎样调整我的学习策略才能更好地达到目标？有哪些我认为自己掌握了但策略才能更好地达到目标？有哪些我认为自己掌握了但其实没掌握的地方影响了成绩的进步？其实没掌握的地方影响了成绩的进步？”此时离中考尚此时离中考尚有一个月的时间，你还有时间去进行调整和提高，千万有一个月的时间，你还有时间去进行调整和提高，千万不要把宝贵的时间和能量花在怀疑自己上面！不要把宝贵的时间和能量花在怀疑自己上面！有几句话呈现在这里和大家分享

33、有几句话呈现在这里和大家分享：1.一个人如果不知道他要去哪里，那他就哪里也去不了。一个人如果不知道他要去哪里，那他就哪里也去不了。2.你越能管理好自己的时间，就越能主宰自己的人生。你越能管理好自己的时间，就越能主宰自己的人生。3.一个人相对于自己的进步就是最大的进步。真正的悲一个人相对于自己的进步就是最大的进步。真正的悲剧是你从来都不敢展翅一搏，从未充分展示你的才能，剧是你从来都不敢展翅一搏，从未充分展示你的才能，从未站直过身子。从未站直过身子。4.世界上最坚不可摧的力量就是相信自己的意志，敢于世界上最坚不可摧的力量就是相信自己的意志，敢于瞄准远大目标的决心，以及坚定追寻梦想的信心。瞄准远大目

34、标的决心，以及坚定追寻梦想的信心。5.在生活中，要寻找每个机会来帮助他人，做一些使他在生活中，要寻找每个机会来帮助他人，做一些使他们开心的事，你也会因此而开心。们开心的事，你也会因此而开心。习惯决定命运，习惯决定成绩。好习惯就是好习惯决定命运，习惯决定成绩。好习惯就是好的学习方法，好习惯就是好成绩。的学习方法，好习惯就是好成绩。学习贵在落实，如果一个中小学生能够把每一学习贵在落实，如果一个中小学生能够把每一个学习环节、每一节课每一天的学习任务真正个学习环节、每一节课每一天的学习任务真正落实，学习就能进入良性循环，就一定能取得落实，学习就能进入良性循环，就一定能取得好成绩。好成绩。学习公式：学习

35、成绩学习效率学习公式：学习成绩学习效率学习时间。学习时间。这个公式说明，学习成绩的好坏不是一个人智这个公式说明，学习成绩的好坏不是一个人智商的问题，而是跟这个人的学习方法与学习的商的问题，而是跟这个人的学习方法与学习的时间有关系。时间有关系。诚然诚然,初三是辛苦的初三是辛苦的,但但是无可否认也是可以过得很是无可否认也是可以过得很充实的充实的!老师真的希望大家能老师真的希望大家能团结一致团结一致,互相帮助互相帮助,一起努一起努力读书力读书,一齐报志愿，一齐考一齐报志愿，一齐考中考，继而一起实现梦想。中考，继而一起实现梦想。七、课后作业七、课后作业 目标宣言和执行意图牢记在心！期中检测目标达成情况。诚然诚然,初三是辛苦的初三是辛苦的,但但是无可否认也是可以过得很是无可否认也是可以过得很充实的充实的!老师真的希望大家能老师真的希望大家能团结一致团结一致,互相帮助互相帮助,一起努一起努力读书力读书,一齐报志愿，一齐考一齐报志愿，一齐考中考，继而一起实现梦想。中考，继而一起实现梦想。如何做个有魅力的人如何做个有魅力的人一一.选择一个人生目标，对自己的人生进选择一个人生目标，对自己的人生进行规划。行规划。二二.优化自己的心灵。优化自己的心灵。三三.学会激发自己的潜能，让自己变得更学会激发自己的潜能，让自己变得更优秀。优秀。四四.优化自己的言行，提高自身素质优化自己的言行，提高自身素质。