1、不做网课学困生，在自律中逆风翻盘！导言 居家学习期间，没有上课铃的催促，没有教室的氛围，没有室友的互相提醒，没有面对面的老师，因此需要同学们端正学习态度，强化学习自律。同学们的学习态度影响着自身学习质量，居家网课也不能掉以轻心。目录1端正学习态度，强化学习自律2做好心理调节，强化居家运动3避免外界干扰，集中学习注意力端正学习态度，强化学习自律！P A R T-0 1（一）打造舒适的学习环境 居家网课期间，同学们要打造一个相对安静的环境来进行学习，如有必要可以准备一副耳机，以防止他人以及外界干扰；同时需要一个整洁的书桌，并将书桌上与学习无关的物品放到视线范围之外，有效避免上课分心。（二二）居家网
2、课正确打开方式）居家网课正确打开方式 每堂课程上课之前，同学每堂课程上课之前，同学们也需要对每堂课课堂内容进们也需要对每堂课课堂内容进行提前学习，正式上课时同学行提前学习，正式上课时同学们需要提前进入老师上课的平们需要提前进入老师上课的平台，等待课程开始。台，等待课程开始。耳听老师讲，眼耳听老师讲，眼看看PPTPPT，认真做笔记，认真做笔记，积极问与答。同学们积极问与答。同学们也也保存网课的录屏，保存网课的录屏，以方便回顾学习。以方便回顾学习。做好心理调节，强化居家运动！P A R T-0 2 居家学习期间，同学们需要长时间坐在桌前，因此容易缺乏运动，为保证良好的身体状态，同学们应该每天进行一
3、定的体育锻炼，同时居家网课阶段，有的同学们会觉得焦虑、烦躁，要做好心理调适，因此同学们要做好心理调节，强化居家运动。（一）做好心理调节，适应居家网课同学们居家网课期间容易产生焦虑、烦躁等情绪，不要担心，这是正常的心理反应和自我保护机制。大部分人都有一定的心理复原力，随着时间推移，这样的心理反应慢慢就会减轻直至消失了，也可以通过以下方式缓解负面情绪。（二）强化居家运动，（二）强化居家运动，强化护眼运动强化护眼运动 同学们在上居家网课期同学们在上居家网课期间，要进行适当的运动，间，要进行适当的运动，可以在家适当跳操，在运可以在家适当跳操，在运功过程中可以与同学们互功过程中可以与同学们互相监督，一起
4、运动打卡。相监督，一起运动打卡。由于居家网课要长时间盯着电子产品的屏由于居家网课要长时间盯着电子产品的屏幕，因此要注意保护眼睛，学会科学地使用幕，因此要注意保护眼睛，学会科学地使用电子产品。尽量选择屏幕较大的电子产品，电子产品。尽量选择屏幕较大的电子产品，建议优先是电脑，其次平板电脑，最后手机。建议优先是电脑，其次平板电脑，最后手机。此外可以选择分辨率较高的电子产品，从外此外可以选择分辨率较高的电子产品，从外界减少用眼不适和疲劳。界减少用眼不适和疲劳。避免外界干扰，集中学习注意力！P A R T-0 3 同学们可以将居家网课、居家学习同学们可以将居家网课、居家学习当成一个难得的自我调整机会，通
5、过这当成一个难得的自我调整机会，通过这个机会可以有效磨砺自律、自制、自控个机会可以有效磨砺自律、自制、自控的品质，建议同学们可以通过以下方式的品质，建议同学们可以通过以下方式来进行有效提升来进行有效提升.首先，同学们有意识地避免与“诱惑物”接触。同学们在居家网课过程中，如果选择电脑进行网课，那么可以将手机“关进小黑屋”，或者交给父母管理，用“他律”来增强自律。同时，也尽量在网课之余减少接触电子产品，摆脱电子产品的诱惑。其次，同学们可以主动对干扰较多的环境进行回避。居家网课时，同学们可以在家里专门划出学习区和生活区，并与家人约定学习时“开启免打扰模式”。或者结合居家情况，在网课学习时戴上耳机，主动避免干扰。同学们，居家网课期间在呵护自己的同时，要强化自我管理。居家网课，不能松懈，不能掉以轻心，希望同学们在这场自律拼搏赛中取得优异成绩，让自己更在成长道路上更加从容坚定。感谢观看
