1、人生就像一场跑步比赛人生就像一场跑步比赛不要输在起跑线上我们努力奔跑，被鞭策着去追赶不能落后，更不能甘于落后如果我们遇到如果我们遇到困难跌倒了，困难跌倒了，怎么办？怎么办？处理情绪处理情绪反思回顾反思回顾”再出发再出发“处理情绪“第一步”哭一哭，再擦干眼泪1.识别情绪当生活中遇到挫折，你会当生活中遇到挫折，你会产生哪些情绪？产生哪些情绪？沮丧伤心难过委屈愤怒焦虑紧张着急挫败无所谓兴奋平静自责情绪落情绪落身体难受身体难受周围嘈杂周围嘈杂白天白天晚上晚上“以后都考不好？以后都考不好？我考不上高中我考不上高中怎么办？怎么办？”那我们怎么合理看待这些情绪？那我们怎么合理看待这些情绪？2.处理情绪面对面
2、对因挫折产生的不因挫折产生的不良良情情绪绪时时，我们，我们要想要想办办法处理。法处理。“人本身就很容易人本身就很容易感到难过，不开心感到难过，不开心”“现在这个年龄，更现在这个年龄，更容易难过，不开心容易难过，不开心”所以，考差了。所以，考差了。哭一会，哭一会，emoemo一会一会是一件很正常的事情是一件很正常的事情哭一会，哭一会，emoemo一会一会长期的长期的”网抑云网抑云“我很好我很好”小建议：小建议：接纳负面情绪，接纳负面情绪，设定悲伤时限，设定悲伤时限，寻求帮助（必要时）寻求帮助（必要时）反思回顾“第二步”想一想画一画：影响考试的因素（3min）如果这个圆代表影响考试成绩的全部因素。
3、请根据每种因素所占比例的大小，将这个圆形分割为大小不同的若干个扇形，并标注出每个扇形代表什么。1、我平时对这几门课的作业不太认真，或课外习题做得少。2、我平时对这几门课的预习或课后复习做得太少。3、我对这几门课在考试前没有认真地把笔记浏览一遍。4、我对这几门课在考试前没有全面地把所学知识整理一遍。5、我对这几门课在考试前几乎没有做任何其他方面的准备。6、对这几门课，我没有较好的课外参考书。7、我本来就不是学这几门课的料。8、我这几门课的基础本来就差。9、我在这几门课考试时身体不好。10、在这几门课的考试之前发生了一些事，影响了我这次考试。12、这几门课的考试题比较难。13、在这次考试中，这几门
4、课其他同学普遍考得较好，所以显得 我考得比较差。14、在这次考试中，这几门课我复习的东西太多没有考到。15、在这次考试中，我这几门课的运气较差。11、这几门课本来就难学。7、8能力6、9、10、13、14、15运气11、12任务难度1、2、3、4、5哪个一种风格更好？哪个一种风格更好？为什么？为什么？努力伯纳德伯纳德韦纳韦纳|著名心理学家著名心理学家我们对成败的归因归因，会对以后的行为以后的行为产生重大影响。如果把考试失败，归因于缺乏能力能力，那以后考试仍预期失败，因为能力是稳定性稳定性的；“我不行，我就是考不好！”如果归因于运气运气，那以后考试就很难预期，因为运气是一个不稳定性不稳定性的。“这次只是运气问题，下次一定可以！”而一个人把失败归因于努力不够。不甘于失败，坚信再努力一下，便会取坚信再努力一下，便会取得成功得成功。“也许是我不够努力，我想再试试！”再次出发“第三步”走一走再次出发走一走躺一躺坐一坐跑一跑站一站让每次考试成为你的加油站，做好总结与反思，再出发！相信阳光总在风雨后！
