1、运动受伤急救知识运动受伤急救知识Keep on walkingKeep on walking运动受伤急救知识运动受伤急救知识 运动会使人身心舒畅，神清气爽。但时常伴随的骨头、肌肉或肌腱的伤害，使得身体突然运转不灵，让我们为之伤神。大多数伤害是超负荷运动、运动不当或者热身活动的时间太短所致。今天为您介绍一些运动中受伤的急救方法一 擦伤：矿泉水清洗伤口 擦伤就是俗称的擦破了皮，各种运动都可能擦伤就是俗称的擦破了皮，各种运动都可能引起。一般只是表皮擦伤，属于最普遍最轻引起。一般只是表皮擦伤，属于最普遍最轻微的运动伤害。微的运动伤害。擦伤的部位擦伤的部位较浅较浅，只要用矿泉水把伤口清洗，只要用矿泉水把
2、伤口清洗干净干净 擦伤的创面擦伤的创面较脏或有渗血较脏或有渗血时，可先用生理盐时，可先用生理盐水清创，然后涂上红药水水清创，然后涂上红药水 只是在只是在受伤较重受伤较重时才需要给伤口消毒，并贴时才需要给伤口消毒，并贴上创可贴或外伤膏药。上创可贴或外伤膏药。二 肌肉拉伤：冰矿泉水压敷伤处 运动前热身不足，久未运动或运动过度，都容易出现肌肉拉伤。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀，有明显的压痛，摸摸发硬的感觉。可根据疼痛的程度推断受伤的轻重，疼痛越重表示受伤越重。运动中一旦有痛感应立即停止运动，并在痛点上用冰块或冷毛巾冷敷30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉及热敷。肌肉拉伤处理 没有
3、冰块和冷毛巾，就地取材，让同伴到附近小卖部买支冰冻矿泉水(越冰越好)或者冰棒 用力按压在疼痛部位5-10分钟后拿开片刻，再压敷上去，免得伤者太过疼痛，这样不断持续保持30分钟。这样做以减少局部充血、水肿，能减少第二天皮肤的肿胀程度。注意：肌肉拉伤早期不建议立即用药，经过以上冰块压敷处理后，回到家可在疼痛处涂搽抗炎镇痛药物毕斯福凝胶，或喷洒云南白药气雾剂等。三 挫伤：先冷后热 挫伤在运动中多见于各类撞伤，比如若脚踢到足球门柱、头顶篮球架、抢球时两个脑袋相撞等。轻度挫伤的临时处理方法与肌肉拉伤一样，采取冰块加压冷敷的方法。但是我们很多人都有个习惯，被撞到了用手不停地揉撞伤部位，甚至用热毛巾敷，这是
4、绝对错误的。专家建议，这种活血的“热处理”应该在24小时之后。太早热敷会使淤血渗出。在挫伤发生后的第一天，应予以冷敷，第二天才改为热敷，可以用活血化淤药物(如红花油)，约一周后便可基本恢复。较重的挫伤应及时到医院处理。因戳伤而肿大的小指四 扭伤 扭伤是由于关节韧带及肌腱被过度牵拉扭伤是由于关节韧带及肌腱被过度牵拉所致。所致。扭伤多发生在踝、膝、腕关节及腰部扭伤多发生在踝、膝、腕关节及腰部 不同部位的扭伤其处理方法也不同：不同部位的扭伤其处理方法也不同：急性腰扭伤急性腰扭伤，可让患者仰卧在垫得较厚，可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷；
5、敷；踝、膝、腕关节扭伤时踝、膝、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫，将扭伤部位垫高，先冷敷高，先冷敷2424小时，然后再热敷；小时，然后再热敷；如扭伤部位如扭伤部位肿胀、皮肤青紫并有疼痛肿胀、皮肤青紫并有疼痛，可用陈醋半斤炖热后蘸敷伤处，每天可用陈醋半斤炖热后蘸敷伤处，每天2 23 3次，每次次，每次1010分钟。分钟。扭伤了脚别急拖鞋 足球有踢的动作，容易扭伤脚踝。遇到这种情况，先别急着拖鞋，一般运动鞋系得紧，勉强脱下会让受伤部位更加疼痛，况且，穿鞋有压力，相当于按压的作用，可以预防肿块的形成。不要立即涂擦红花油！不要立即涂擦红花油！只能在只能在2424小时之后，才开始按摩、热小时之后，才开始按摩、热敷、用红花油等活血药物。敷、用红花油等活血药物。五 脱臼：即关节脱位 脱臼处理方法：一旦发生脱臼，应让病人保持安静，不要随意活动，更不可揉搓脱臼的部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上。如脱臼部位在髂部，则应立即让病人躺在软垫上送医院处理扭伤、脱臼时请注意两项要点：固定疼痛处关节；敷上冷湿布。第一项尤其重要。简易急救后别忘了接受医师诊治。总结：运动过程中人们常常会出现扭伤、擦伤等一些小伤，一般情况下不需要太紧张，利用身边的物品就可以进行处理。感谢聆听！感谢聆听！Thanks for your time！
