1、运动损伤预防和处理目录CONTENTS12概述运动损伤原因常见的运动损伤如何预防234概述n运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。n其主要任务是预防和治疗运动中的损伤，研究运动损伤的发生原因、发病规律、预防措施和现场急救处理等。思想因素 准备活动不当 身体心理素质差 技术动作的缺点和错误 带伤练习和疲劳状态下训练 气候不良与场地不适应运动损伤的原因开放性损伤受伤部位的内部组织（如肌肉、骨头等）与外界相通的损伤；简言之就是血能往外流的，或肌肉或骨外露的创伤，如擦伤、撕裂伤、切伤、刺伤等。闭合性损伤当人体受钝力打击
2、或挫压等，受伤部位的皮肤仍保持其 完整性的损伤，常可伴有脑或胸腹腔器官的损伤。有时在受伤部位虽然可发现损伤，但 并不伴有皮肤破裂或外出血。常见的运动损伤 网球肘 踝关节扭伤 肌肉拉伤 韧带损伤 肌肉痉挛 腰损伤 骨折 胫腓骨疲劳性骨膜炎网球肘n多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。n打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯造成的。n肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂时加剧。n停止运动，休息，热敷按摩。踝关节扭伤n是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。n多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。n踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，
3、地面不平等。n停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。恢复性练习。肌肉拉伤n机理：1.由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2.肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。n预防：1.准备活动-量力而行；2.注意练习场所的温度；3.拉伤后重新锻炼。韧带损伤n易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节.n治疗方法主要是止痛和加快消肿，局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。n如何预防:支持保护带；减少冲撞；多做关节练习；平整的场地。肌肉痉挛n抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。n常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。n原因：1.大量的排汗。2.肌肉快速连续收缩。3
4、.寒冷的刺激。n预防：1.准备活动-量力而行，不用力过猛。2.注意练习场所的温度。3.拉伤后重新锻炼骨折n表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。n预防：避免剧烈运动中的碰撞。n治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。胫腓骨疲劳性骨膜炎n初参加体育锻炼的人发病率高.n跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。n预防:避免剧烈运动中的碰撞海姆立克急救法 受害者站着或坐着，救护人从背后抱住其腹部，一手握拳，将拇指一侧放在病人腹部（肚脐稍上）；另一手握住握拳之手，急速冲击性地、向内上方压迫其腹部，反复有节奏、有力地进行，以形成的气流把异物冲出。病人应作配合，头部略低，嘴要张开，以便异物的吐出。如何预防n 思想重视 n 做好准备活动 n 加强易伤部位的训练 n 科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练n 加强保护和自我保护 n 运动损伤：在运动过程中所发生的各种损伤。开放性损伤闭合性损伤肌肉持续不自主的强直收缩提问n 损伤分为:、。n 肌肉痉挛:。
