1、共建优秀班级体主题班会一、齐唱国歌二、不吃早餐和晚餐的危害不吃早餐低血糖-倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝，更有甚者会因此而晕倒。01加速衰老-人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥、起皱纹和贫血，加速衰老。02心血管疾病-B型血栓球蛋白，且会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。03影响寿命04二、不吃早餐和晚餐的危害损伤胃部-晚上如果不吃东西的话，第二天早上起来，胃部已经没有任何东西可以用来消化，但是胃部却在不停的运转当中，这个时候胃就会不停的翻转，造成胃穿孔或者是胃酸等情况。容易失眠-长期失眠等于“慢性自杀”，不吃晚餐容易失眠！学习需要消耗能量，这
2、样只会使得我们的饥饿感更加的强烈，同时也会激活我们的消化系统。消化系统就会异常活跃，无法入睡降低人体抵抗力-易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。身体的自我修复能力就会下降，这样就给疾病可乘之机。抵抗力下降得轻就得些小毛病，下降得厉害就容易得些大毛病，甚至寿命也大受影响。代谢减缓不吃晚餐三、最健康的一日三餐怎么吃？一得吃！l 在食物多样化的基础上做到一保持、一适当、三增加、三减少。一保持，就是在食物多样化的基础上，保持谷类食物仍然作为能量来源的主体，即不低于50%。所以小时候因为光吃菜被骂的，都是父母纯纯的爱。一适当，就是在食物供应日益丰富的今天，我们对肉类食物的偏爱是不
3、容置疑的，所以，我们要适当地摄入肉类食物。01在肉类食物里面，如果我们排个顺序，应该尽可能多的吃鱼虾水产品；然后是禽肉类，可以不吃皮；接下来是猪、牛、羊肉等，其中猪、羊肉要尽可能吃瘦肉。02三增加，光吃谷物、光吃肉也不行，还要增加蔬菜、水果，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多吃粗杂粮，少吃精米白面。觉得粗杂粮难吃？你可以换个方式。如何优雅地在日常饮食中加入更多粗粮?还有别忘了奶类和豆制品，它们有丰富的蛋白质和多种人体所需的微量元素，让我们身体越吃越棒。l 三减少，第一要努力减盐，我国现在人均食盐摄入量大大超标，在实现不超过6克这个标准上，还需要每个人都坚持不懈地努力。第二要减油，特别是减掉烹调中的
4、用油量，现在我们生活中烹调用油摄入量普遍过高。第三要减糖。在减糖的问题上，尤其要减少含糖饮料的摄入，特别是儿童和年轻人，不要把饮料代替水。主食：每餐大约1.25个拳头大小的量，包括馒头、饭、红薯等肉：男性每餐2个掌心的量，女性每餐1个掌心的量，包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品等（豆制品虽不是肉，但摄入量参考肉类标准）；蔬菜：男性每餐2个拳头的量，女性每餐1个拳头的量，包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等；油：男性每餐2个拇指的量，女性每餐1个拇指的量，包括植物油、黄油、大豆油等。四、注重卫生班级卫生l 主要问题：（1）地上的小纸片-在谁那，扣谁分，1次2分2.值日生倒完垃圾后，倒扣过来，禁止往里面扔垃
5、圾，第一节课后再扔，乱扔的一次扣6分。3.讲台附近的底面和讲台及时打扫，特别留意粉笔l 大扫除：听卫生委员的指挥，但凡有糊弄的，一次扣10分。四、注重卫生二宿舍卫生从本周起，惩罚具体到个人，一次扣三分，若出现整体问题：每人扣三分。连续加分制度：某宿舍不扣分，所有人加3分，第二天接着不扣分加所有人加6分，以此类推。减分同理。3、个人卫生（不扣分）勤洗头 勤洗脚 勤洗澡 桌面整洁，摆放整齐，杯子严禁放到桌面，卫生纸团别乱扔。五、团结友爱五、团结友爱1、班 委 们、组 长 们、课 代 表 们 的 辛 苦。2、男生对女生要有绅士风度。3、生气发火前先深呼吸，冷静5秒。文明用语。六、遵守纪律六、遵守纪律 1、课间纪律（1）提前准备好下节课的课本（2）降低音量，禁止大声喧哗，嬉戏打闹（2）老师进教室就安静，回到各自的位子上违反纪律扣3分2、上课纪律-搭话茬要适当3、宿舍纪律-在宿舍违反纪律，一次扣6分。七、给老师的一封信七、给老师的一封信 任意一门任课老师，也可以是多门任课老师 内容：表达喜爱，或，对教学方式提出建议，对其他各方面提出建议（语言要适当）可匿名，可署名单击此处添加副标题内容八、未来的大学东南大学2019年本科招生宣传片大音希声【高清版】.flv
