考前心态调整及应试技巧 ppt课件-2023春高中主题班会.pptx

1、考前心态调整及应试技巧考前心态调整及应试技巧为什么我们压力越来越大？为什么我们压力越来越大？难道真的时因为高考离我们越来越近吗？1、是因为我们平时不够努力，考试又想考高分，目标高于理想 2、我们应该意识到，高考前的每一次考试都是在帮助我们查漏补缺，在调试考试状态和提升考试技巧，积累经验和吸取教训（如果没有模拟考，我们很多的问题可能都会在高考中出现，那时已为时已晚）3、要相信自己平时的努力一定会有收获，越努力越幸运。4、更重要的是考试之后的分析，考得好与不好，都要认真分析，分析知识点漏洞，分析剩下60多天能提升的内容，即使考的不好，这一次也不是高考，还有机会。5、做好今天的事，别担心明天的事。做

2、好手头的事，别担心那些遥不可及的事 6、最后一点，我们努力了，我们拼搏了，我们尽了自己最大的能力，哪怕最后有点遗憾，也无怨无悔。0101考试心态注意事项良好心态三要点良好心态三要点胆大心细胆大心细每逢大事要静气每逢大事要静气自信法则自信法则胆胆大大心心细细胆大心细满分满分！如果你心理的天平偏向失败，压力也就随之加大，应有的成绩会因此而打“折扣”。如果在拼搏中憧憬成功，就会增添向命运挑战的勇气和力量。天下难事必作于易，天下大事必作于细。细心可以让人冷静沉稳做事，少出差错。每逢大事要静气“不知者强，老成者弱”现象。如果目的之外的其他因素占据了内心，会使自己的实力发挥受到限制。当一个人处于消极淡漠情

3、绪中，内心的潜力就会处于抑制状态。相反，如果在遇到外界压力时，能积极对待，排除或控制那些忧虑、烦躁的信息刺激，沉稳冷静应考，就能够发挥“正常”，而不至于出现事后懊恼的结局。每逢大事要静气避免紧张，是我们考试“正常发挥”的必要条件。紧张本身，会让我们对于当下的问题复杂化，让我们对于每个行为所带来的结果带来过度的期待，而这样的患得患失，会影响我们的发挥，会让我们将过度的专注放在无所谓的“过程”上，而不是真正关注到结果。一旦过度紧张，加上如果对自己的方法没有足够把握和熟悉度，导致可能会产生自我怀疑，使得“明明会做的题目，在考场中却不会做”。自信法则临危不惧浑水摸鱼处变不惊乱中取胜0202考场应试良计

4、1、转换角色意识，提前进入应试状态、转换角色意识，提前进入应试状态 提前半小时或20分钟到达考点，我们可以通过清点用具、回想重要知识和方法、提醒常见解题误区和自己易出现的错误等，进行有针对性的自我安慰，从而减轻压力，轻装上阵，稳定情绪，增强信心，以平稳、自信、积极主动的心态准备应考。提前解决考场环境的适应问题，自然也就赢得了答题时间和心态调整方面的主动，取得成功的心理优势。2、应试三原则、应试三原则1.遇熟不喜原则；2.遇生不惊原则；3.相信第一判断原则。三、成功答题须三、成功答题须“三心三心”1.有阅读题目的耐心(因为题目长、信息多、步骤长)；2.要有计算到底的决心(要会设中间量，不怕变量，

5、要先推结论再算结果就会简单,要有意识地利用模型)；3.要有答好中档题的信心。四、要树立强烈的得分意识、得分欲望四、要树立强烈的得分意识、得分欲望 容易题要做对，力求满分！中档题要稳拿，一分不丢！用平静的心态去做高档题，不轻易放弃，能走几步，就走几步，能拿多少分，就拿多少分！计算题得零分是不可思议的！有道是“只有不会做的题，没有不能得的分”。不求草率答完全卷，力求答了的全对！不求多得，但求少丢，这样才能多得！倾尽全力，不留遗憾考前思考考前思考 按照考试要求，要提前15分钟或15分钟以上进入考场。学生进入考场后干什么呢？除了按照监考老师的要求做好外，其他的时间究竟用来干什么最有效？临时抱佛脚，抓紧

6、看重要内容，搞考前突击背诵等，这些考前复习其实已经不起多大作用了，反过来还会让自己过于紧张，影响考试的心态，有害无利。最好的办法是，同学们可以把头伏在座位上，好像在休息，又不是在休息，而是思考三个问题：第一，老师曾告诫我们，该科目考试，我们应该注意什么？第二，我曾在该科考试中积累的经验与教训是什么？今天的考试应该特别注意的是什么？第三，给自己心理暗示，如“我今天状态不错”、“一定会好运”、“一定会发挥好”。这样让自己带着理性、带着经验、带着信心参加考试，有利于自身水平的发挥。全面把握全面把握 考前5分钟，试卷发到同学们手中，但不允许动笔做题，这5分钟该怎么利用呢？第一，可以在答题卡上填涂好考号

7、、姓名、科目等；第二，快速阅览全卷，看有没有漏页、漏题等情况，如果有问题，立即报告情况。另外，通过快速浏览试卷，大体可以了解整个试卷的难度，如果觉得试卷有难度，不要慌张，更不要自卑，应该立即告慰自己：要难大家都难，只要好好发挥，把自己会做的全部做出来，也能取得不错的成绩；如果觉得试卷较容易，绝不要骄傲自满，而要提醒自己：这科考试必须谨慎细致、严肃认真对待，稳打稳扎，力争拿高分。这样抱着良好的心态参加考试，有利于正常水平的发挥。从前至后从前至后 试卷的安排有其要求，也有其规律。从试卷的整体情况看，前面的试题较易，后面的试题较难，对同一种题型而言，原则上是按照从易到难的顺序排列，即前面的题较易，后

8、面的题较难。由于试题的排列具有这样的特点，因此，我们开始做答时一定从前往后做，而不能从中间开始做，更不能从后面开始做，否则可能出大问题，影响自己水平的发挥。先易后难先易后难 试题虽然从整体看是前易后难，但每一种题型中都有较难的题，而且，同一种题型按照从易到难的顺序排列，但这也只是命题者的感觉而已，而每个人的具体情况不一样，每一个人对试题的感觉就可能不一样。不管情况怎样，当遇到自己不会做的题时一定要跨越，不要挑战，考试不太提倡挑战精神，而要提倡科学精神。做前面的基础题，如果耗时近两分钟还没有思路，就应该立即跨越，后面较难的题，如果耗时近3分钟，还找不到思路，就应该立即跨越，等待把所有会做的题做完

9、后，再去做较难的题。在中考、高考中，有些同学由于没有注意技巧，在个别难题上耗时过多，致使会做的题没有时间做，最终吃了大亏，我们一定要吸取教训。合理使用合理使用 由于在大型考试（例如中考、会考、高考等）中，试卷与答题卷是分开的，阅卷教师只看答题卷。因此，同学们可以在原试卷上做记录。例如，开始做题，做完第一题，十分有把握，如选择了答案A，可以在原卷A选项上打上“”，做完第二题，同样有把握，如选择了B，可在原卷B选项上打上“”做第六题时，没有太多的把握，但知道A、D选项肯定错，但是B、C选项中究竟选择谁，不能确定，这时可以在对应原卷中的A、D选项上打上“”，在B、C打上“？”这样，当第一轮做完有把握

10、的题，开始第二轮做题时，就直奔第六题的B、C两项选项和其他还没有动笔做的题目，这种方法为后面第二轮做题以及检查打下了基础，这就叫合理使用原卷。经常有同学在考试中，由于第一轮做题没有做任何标记，第二轮做题时，又从第一个题目检查开始，结果往往把对的改错，后悔不已。科学审题科学审题审题是一项十分重要的工作，要对题目中的每一个字，每一句话，每一个符号，每一幅图像等，都看清楚、看明白，要把已知条件、图像条件标出来，把隐含的条件挖掘出来，把要求解问题看清楚、弄明白。在审题上必须严谨、细致、准确无误。如物理学科计算题的审题不是简单地找已知量与未知量的关系，而是有以下三个步骤。第一步：联想知识，让这些知识在大

11、脑中处于激活状态；第二步：建立图景，这是审题的中心；第三步：寻找已知量与未知量的关系，这是审题的关键。规范涂卡规范涂卡 选择题的答题卡应选择在什么时候填涂比较科学，这个问题我们要引起足够的重视。多年从考场上的观察来看，常出现这样三种形式：第一种方式，做完一个选择题便填涂一个；第二种方式，做完所有试题后，一次性填涂好答题卡；第三种形式，做完选择题后，一次性把答题卡填涂完。我们可以做一些对比分析，第一种形式，做一个填涂一个，有点浪费时间。时间对于考试来说，是特别重要的资源，节省了时间，就赢得了考试的主动权，因此，这种方式不可取；第二种形式，等到所有题都做完，再一次性把卡填涂完，这样往往到了交卷前，

12、而交卷前有可能出现各种情况，如时间很紧，试题做不完，人就慌张了，有可能就忘记填涂答题卡了，即使没有忘记，但由于过分紧张，填涂也容易出现漏填、平行移动等错误，因此这种方式也是不科学的；第三种方式，选择题做完后，一次性把卡填涂完，这种方式有两个好处：从时间上看，集中填涂，有利于节省时间；从心理角度看，做完选择题后，已进入心理的平稳期，此时填涂答题卡效果会更好。因此，选择在做完整个选择题后一次性把卡填涂完，是比较科学的方法。在更正选择题答案时，一定更改答题卡，否则无效。一定要按照填涂答题卡的要求进行。每次考试，选择题都占有相当大的分量，填涂答题卡是一项特别重要的工作，每一位同学都要足够重视它。严谨答

13、题严谨答题 答题要认真、规范、严谨、细致，尤其是主观题的答题。一个人的答题卷，也能体现一个人的生活态度、行为方式、思考方式，见其字如见其人，评卷教师是根据试卷来给你评分的，你要给评卷教师好印象，就得研究评卷教师的心理和评卷的标准。首先，书写要规范、工整，至少让评卷教师感觉到你是一个认真负责的人，给评卷教师留下好的第一印象。其次，答题要明确所问、思路清晰、讲究步骤、答有所问、解答正确、击中要害。不会做的题，一定不要空着，要知道考试都是分步计分的，能想几步做几步，能得到几分就一定要争取得到几分，争取得一分，也绝不要丢掉一分，要尽自己最大的努力去争取自己应该得到的分，不要在考场中留下任何遗憾。重点检

14、查重点检查 每次考试中，主动安排时间检查答卷是保证考试成功的一个重要环节。即使没有做完所有试题，也要抽出10分钟做最后的复查，它是防漏补遗，去伪存真的过程。检查过程的第一步是看有无遗漏或没有做的题目，发现之后，应迅速完成；接下来应该注意重点检查，检查有疑问的题目和容易出错的题目。选择题的检查主要是查看有无遗漏，并复核心存疑虑的题目。但若没有充分的理由，一般不要改变你依据第一感觉做出的选择。对简答题、论述题和作文的检查，一是要改正错字和病句，二是补充遗漏的内容，删去错误的观点。填空题、计算题和证明题是检查的重点，你要仔细检查是否完成了题目的全部要求。若时间仓促，来不及演算的话，有一些简单的办法：

15、一是查物理单位是否有误；二是看计算公式引用有无错误；三是看结果是否比较“像”，这里所说的“像”是依靠经验判断，如数字结论是否为整数或有规则的表达式，若结论为小数或无规则、零 乱 的 数，则 要 重 新 演 算，最 好 用 其 他 方 法 去 做。另外，检查的内容还应包括考生情况登记表的检查，擦净答题纸上的零散痕迹或标记（避免计算机把它们当成答案处理）。同时，为了提高检查的时间利用率，检验宜“以粗为主”，“粗细结合”。“粗检验”着重检查解题过程与解题结果的合理性。“细检查”则要检查运算结果的正确性。通常所用的检查方法有：浏览。对整份试卷做个粗略的检查，从总体上了解一下是不是所有题目都答了，是不是

16、按要求做了，有没有弄错题号等。逆向检查。这种方法在理科各学科中用得比较多。原来用加法，检查时用减法；原来用乘法，检查时用除法。这种方法有利于克服错误的思维定势，是符合认知规律的有效方法。变换方式检查。如果某个题目有多种解法，在检查时就换一种解法，以判断原来解出的答案是否正确，这种方法适宜检查演算和证明题。这种检查法有一定难度，且要有充裕的时间。需要强调的是，检查时不要轻率地改动原来的答案。一般来说，在模棱两可、不能对知识做正确回忆，而且自己也无法进行检验与推导的时候，宁可相信第一次的答案是对的。考试要分秒必争，尤其高考是分分计较的考试，未发出考试终止信号，即使答题和检查完毕，也不要急于交卷；应

17、再次复查答卷，推敲答案，做必要的修正。回避干扰回避干扰 回避来自家庭、老师、同学的干扰。大多数中学生的家长不太关注孩子的心理问题，往往关注的是孩子的考试成绩，比如孩子上次某科考试没有考好，就特别希望孩子在下次考试中能有大的进步，如果上次某科考得比较好，就希望他下次考试能更上一层楼。家长对学习成绩的过度关注表现为过多的唠叨，而中学生正处青春时期，家长的过度关注易给孩子造成许多心理压力，这种压力会影响考试成绩的发挥。作为子女，我们应该改变一种思考方式，父母给了我生命，父母十分关注我的成长，父母是我世界上最亲最亲的人，父母的唠叨是一种无私的关爱，是一种永恒的牵挂，父母不仅给了我生命，更给了我高尚的、

18、无私的、不求回报的爱，我们应将父母的爱变成一种力量、一种追求、一种考试的动力，应该用更优秀的成绩来报答父母的恩情。每次考后，如果父母打电话问及某科考试考得怎样时，你可以回答父母，这科考试情况保密；如果父母再问，为什们要保密时，你应该告诉父母，等所有考试考完后，会把各科情况一次性汇报给他们，这样父母就会理解孩子、支持孩子。大多数中学教师，他们爱生敬业，对待工作严谨认真、踏实肯干、精益求精，关注学生的全面成长，但也有个别老师更加关注学生的成绩，不够重视学生的心理问题，有时考后，就立即问学生考得怎样，和学生一起对答案，这样会影响、甚至会严重影响下一科的考试。因此，也要回避老师的干扰，你同样应该告诉老

19、师，等所有考试考完后，会把情况汇报给他们。走得近的同学之间往往是既相互友好，又相互竞争。考完后喜欢打听各自考得怎样，互相谈论、核对答案，议论纷纷。这样会对自己的情绪产生影响，若考得好，容易兴奋不已、骄傲自满，若失误多，容易消沉低落、一蹶不振。这些情绪都对下一科的考试不利。当有同学找你了解考试情况时，你同样可告诉他（她），等所有考试考完后，再一起讨论。每考完一科，就应该暂时告别这科，不回忆、不核对答案，不和别人交流、不吐露自己考试中的有关信息，也暂不回答家长、老师、同学对考试情况的提问，而将注意力转向下一科。只有这样，才能有效地防止考试科目之间的不良影响，始终以积极的、较兴奋的状态参加考试，有利于整体考试的发挥。考前三计考中八计最后最后知识知识是一步步积累起来的，不是凭空出现的是一步步积累起来的，不是凭空出现的。重复训练，从现在做起重复训练，从现在做起。