1、授课教师授课教师 商金双商金双大城县第四中学心理健康课大城县第四中学心理健康课破茧成蝶破茧成蝶合理调适情绪导入课题：小品表演：半杯水的故事体育课结束，猛猛和雯雯气喘吁吁地先后跑回教室体育课结束，猛猛和雯雯气喘吁吁地先后跑回教室。猛猛：渴死我了！还这么点儿水！喝完把水杯一推，长叹一声：唉！（表现-失望 沮丧）雯雯：渴死我了，还有水，太好了！端起杯子一饮而尽。（表现-开心 满足 ）同是半杯水，为什么雯雯开心满足，猛猛却失望沮丧呢？这节课我们要破的“茧”是合理调试情绪破茧成蝶破茧成蝶合理调适情绪 冥 想指导语：双脚落地，双手下垂，轻轻地闭上眼睛。深深地吸气，慢慢地吐气。随着音乐响起，慢慢回顾最近两周
2、内发生的、引发你深刻感受的事件.慢慢回忆这件事情是如何引起的呢？.你当时的想法是什么呢?.你当时的情绪怎样呢？.你是怎么做的呢？.活动一活动一 情境再现情境再现5分钟后，请睁开眼睛，把发生的事情、你当时的想法、情绪、做法写在学案纸上。当时的情绪是如何产生的呢？知识导航情 绪 ABC 理 论知识导航事事 件件情情 绪绪认认 知知教学总结）常见不合理认知糟糕至极：只想到最坏的结果 绝对化要求：1）无视现实 2）强求客观现实服从主观愿望 过分概括：以偏概全，用一个方面否定全局情境练习一：A 事件 B1 原有信念 C1原有情绪或行为 B2 新的信念 C2新的情绪或行为演讲比赛我必须得第一名压力大，体验
3、焦虑不快乐我努力争取得第一体验收获，保持积极热情，有信心朋友失约了朋友必须按时到失望、气愤，恼怒，以后再也不理他了朋友可能临时有更重要的事平和、理解，主动打电话了解原因同学告诉我明天是她的生日想让我送她生日礼物怀疑、厌恶，不想理这种人随意说说或想请我吃生日蛋糕高兴 给她美好的祝福考试失利我太笨了，都做错了！真不想上学了绝望，丧失信心我有两道大题因为马虎做错了认真分析原因，养成认真仔细得习惯艾尔伯特艾尔伯特.艾利斯艾利斯 我们学习了合理情绪 ABC 理论，对常见的不合理信念有了一定的辨析能力，现在重新看一下开始写在学案纸上的问题，有没有不合理信念，如果有，其合理信念是什么，请重新分析，填入学案纸并在组内分享。情境练习二两可图两可图 在日常生活中，遭遇挫折是正常的，我们要学会以合理的认知和想法全面地看待问题，使自己拥有积极的情绪体验和行为，保持心理健康，不断成长，我们终将会涅槃重生，破茧成蝶！
