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体 育 与 健 身发 展 速 度 素 质教 学 目 的重 点 难 点内 容 纲 要 教学目的 通过讲解，使学生了解和掌握速度的概念、分类，影响速度的因素及方法。使学生能针对自己的特点，在实际中加以应用。重 点 难 点锻 炼 的 方 法 内内 容容 纲纲 要要 一、速度的概念 速度素质是指人体或人体某部位快速运动的能力。二、速度素质的分类 1、反应速度：是指人体对各种信号刺激（声、光、电）的快速应答能力。2、动作速度：是指人体或人体某部分快速完成某一个动作的能力。3、位移速度：是指在周期性运动中，单位时间内人体快速移动的能力。三、影响速度素质的因素 神经系统 肌肉系统 能量供应 四、发展速度素质的基本要求 抓住发展速度素质的最佳时机。速度素质的练习应结合所选的运动项目。时间安排要恰当。五、发展速度素质的方法 反应速度的发展 反应速度与注意力有直接的关系。利用多种适宜强度信号的综合刺激进 行反应速度的练习。动作速度的发展 反复做某一规定动作应合理控制动作速度。练习间歇不宜过长。速度练习负荷的数量不宜过多。必须加强爆发力的锻炼。位移速度的发展 增加力量 减少阻力 严格控制体重 六、发展速度的手段 短距离的重复跑 40米120米加速跑 30米60米
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