1、第七节内堂理论课第七节内堂理论课眼保健操眼保健操同学们你们都会做眼保健操吗？同学们你们都会做眼保健操吗？谈一谈：谈一谈：做眼保健操有什么好处？做眼保健操有什么好处？保护视力消除疲劳保护视力消除疲劳 怎么做眼保健操吗？怎么做眼保健操吗？你们知道做眼保健操的穴位吗你们知道做眼保健操的穴位吗？天应穴天应穴睛明穴睛明穴太阳穴太阳穴四白穴四白穴谁知道做眼保健操要注意些什么呢？谁知道做眼保健操要注意些什么呢？首要洗干净，勤剪指甲；首要洗干净，勤剪指甲；轻闭双眼，找准穴位；轻闭双眼，找准穴位；掌握节拍，操作准确；掌握节拍，操作准确；做完以后闭目片刻。做完以后闭目片刻。做一做做一做第一节第一节 揉天应穴揉天应
2、穴 这一节原先的做法是按揉这一节原先的做法是按揉“攒竹攒竹穴穴”，就是眉头，后来改为，就是眉头，后来改为“天应穴天应穴”。所谓所谓“天应穴天应穴”，是一组特殊穴位的叫，是一组特殊穴位的叫法，简单的说是指压痛点，是经脉流注法，简单的说是指压痛点，是经脉流注的地方。这里的天应穴在眉头正下方一的地方。这里的天应穴在眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的位置。你可以在哪点点，靠眼眶内侧的位置。你可以在哪个位置附近用指端试按，用一点力，明个位置附近用指端试按，用一点力，明显感到发酸的位置就是穴位所在。按揉显感到发酸的位置就是穴位所在。按揉可用拇指指端或食指关节，揉法为划圈，可用拇指指端或食指关节，揉法为划圈，两
3、手一顺一逆，一拍画一个圈。两手一顺一逆，一拍画一个圈。第二节“睛明穴睛明穴”是明目要穴，是明目要穴，位置在泪腺上方一点。位置在泪腺上方一点。这一节手法可由节名得这一节手法可由节名得知，拇指和食指端挤按知，拇指和食指端挤按住穴位进行上下揉动。住穴位进行上下揉动。这一节用食指和中指关这一节用食指和中指关节替代指端的效果不是节替代指端的效果不是很好。力度见我上面的很好。力度见我上面的说明，速度方面一拍完说明，速度方面一拍完成一上一下。成一上一下。第三节第三节“四白穴四白穴”也是明目要也是明目要穴。位于脸颊骨凹陷处，穴。位于脸颊骨凹陷处，确切位置可用我上面定确切位置可用我上面定位位“天应穴天应穴”的方
4、法来的方法来确定。本节用拇指指端、确定。本节用拇指指端、食指指端和指关节做都食指指端和指关节做都可以。揉法和速度同第可以。揉法和速度同第一节，或可做四拍顺时一节，或可做四拍顺时针再做四拍逆时针。针再做四拍逆时针。第四节第四节“太阳穴太阳穴”大家应该不陌生，电大家应该不陌生，电影里开枪自杀时都是对准太阳穴，影里开枪自杀时都是对准太阳穴，因为那个位置最薄弱。拇指指端因为那个位置最薄弱。拇指指端按住（轻按就行了）太阳穴，食按住（轻按就行了）太阳穴，食指屈起以指关节侧面从鼻侧向外指屈起以指关节侧面从鼻侧向外刮上下眼眶，同时拇指可轻轻揉刮上下眼眶，同时拇指可轻轻揉按按“太阳穴太阳穴”。每边眼眶用两拍。每边眼眶用两拍刮完。揉按太阳穴没有节奏要求，刮完。揉按太阳穴没有节奏要求，宜缓不宜疾。宜缓不宜疾。思考 眼保健操的穴位能准确定位吗？
