PPT课件成人高血压食养指南解读及问答2023年版康复食疗-龙殿法主讲.pptx

1、 院内培训-临床指南 成人高血压食养指南解读及问答（2023年版）龙殿法 p背景 成人高血压食养指南解读（2023年版）疾病特点与分型 成人高血压食养指南解读（2023年版）食养原则和建议 不同证型食养方举例 成人高血压食养指南问答 附件内容p疾病特点与分型 高血压是以血压升高为主要特点的全身性疾病。中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）显示，我国 18 岁及以上居民高血压患病率为 27.5%，其中 1844 岁、4559 岁和 60 岁及以上居民高血压患病率分别为 13.3%、37.8%和59.2%。我国居民高血压患病率总体呈上升趋势，目前成人高 血压患病人数估计为 2.45 亿。高血

2、压是导致冠心病、脑卒中等心血管疾病、死亡的主要原因之一。2017 年，高收缩压（SBP）导致了我国 254 万人的死亡，其中 95.7%死于心血管疾病。如果对高血压患者进行治疗，与维持现状相比每年可减少80.3万例心血管事件，可获得120 万质量调整生命年（QALY）。因此，高血压是我国当前面临的重要公共卫生问题。成人高血压食养指南解读（2023年版）p疾病特点与分型 高血压危险因素多与不合理膳食相关，包括高钠、低钾膳食、过量饮酒等。与膳食密切相关的超重和肥胖也是高血压患病的重要危险因素，尤其是中心性肥胖，与高血压关系更为密切。膳食干预是国内外公认的高血压防治措施，对血压改善极为重要。以“辨证

3、施膳”为核心的中医食养是在中医辨证施治理论基础上的非药物调养方法，强调根据体质、病因、证候给予不同食养方案，在调和气血、平衡人体营养、辅助预防疾病上效果显著。针对不同体质高血压患者，选取不同特性的食物或食药物质食用，可改善患者血压水平。成人高血压食养指南解读（2023年版）p疾病特点与分型 为辅助预防和控制我国人群高血压的发生发展，改善高血压患者的日常膳食，提高居民营养健康水平，发展传统食养服务，根据健康中国行动（20192030 年）和国民营养计划（20172030 年）相关要求，制定本指南。本指南以食养为基础，依据现代营养学理论和相关证据，以及我国传统中医的理念和调养方案，提出具有多学科优

4、势互补的成人高血压患者食养基本原则和食谱示例。本指南主要面向成人高血压患者以及基层卫生工作者（包括营养指导人员），为高血压辅助预防与改善提供食养指导。有其他合并症的高血压患者，可参考（但不拘泥于）本指南制定食养方案，同时使用者应在医师或营养指导人员等专业人员的指导下，根据患者具体情况设计个性化食养方案。成人高血压食养指南解读（2023年版）p疾病特点与分型 (一)高血压定义与分类。高血压定义为：在未使用降压药物的情况下，非同日 3 次测量诊室血压1，收缩压（SBP）140mmHg 和（或）舒张压（DBP）90mmHg。收缩压140mmHg 和舒张压90mmHg 为单纯收缩期高血压。患者既往有高

5、血压史，目前正在使用降压药物，血压虽然低于 140/90mmHg，仍应诊断为高血压。高血压分级及心血管风险分层见附录。成人高血压食养指南解读（2023年版）p疾病特点与分型 中医对高血压的认识及分型。高血压属于中医学的“眩晕”“头痛”等范畴。临床主要表现为头晕、头胀、头痛，或头重脚轻，或如坐舟车，常伴耳鸣心悸，血压升高。中医认为高血压病的发生与五志过极、年老体迈、饮食不节等有关，其发病与五脏相关，但主要病位在心、肝、脾、肾，病性有实有虚，临床多以虚实夹杂为主。常见辨证分型及临床表现如下。成人高血压食养指南解读（2023年版）p疾病特点与分型 肝火上炎证：以头晕胀痛、面红目赤、烦躁易怒为主症，兼

6、见耳鸣如潮、胁痛口苦、便秘溲黄等症，舌红，苔黄，脉弦数。痰湿内阻证：以头重如裹为主症，兼见胸脘痞闷、纳呆恶心、呕吐痰涎、身重困倦、少食多寐等症，苔腻，脉滑。瘀血内阻证：以头痛如刺、痛有定处为主症，兼见胸闷心悸、手足麻木、夜间尤甚等症，舌质暗，脉弦涩。阴虚阳亢证：以眩晕、耳鸣、腰酸膝软、五心烦热为主症，兼见头重脚轻、口燥咽干、两目干涩等症，舌红，少苔，脉细数。肾精不足证：以心烦不寐、耳鸣腰酸为主症，兼见心悸健忘、失眠梦遗、口干口渴等症，舌红，脉细数。气血两虚证：以眩晕时作、短气乏力、口干心烦为主症，兼见面白、自汗或盗汗、心悸失眠、纳呆、腹胀便溏等症，舌淡，脉细。冲任失调证：妇女月经来潮或更年期前

7、后出现头痛、头晕为主症，兼见心烦、失眠、胁痛、全身不适等症，血压波动，舌淡，脉弦细。成人高血压食养指南解读（2023年版）疾病特点与分型 成人高血压食养指南解读（2023年版）食养原则和建议 不同证型食养方举例 成人高血压食养指南问答 附件内容p食养原则和建议 根据营养科学理论、中医理论和目前膳食相关慢性病科学研究文献证据，在专家组共同讨论、建立共识的基础上，对高血压患者的日常食养提出 5 条原则和建议。包括：1.减钠增钾，饮食清淡。2.合理膳食，科学食养。3.吃动平衡，健康体重。4.戒烟限酒，心理平衡。5.监测血压，自我管理。成人高血压食养指南解读（2023年版）p食养原则和建议(一)减钠增

8、钾，饮食清淡。每人每日食盐摄入量逐步降至 5g 以下；增加富钾食物摄入。清淡饮食，少吃含高脂肪、高胆固醇的食物。钠盐摄入过多可增加高血压风险。我国居民膳食中 75 以上的钠来自于家庭烹调盐，其次为高盐调味品。随着膳食模式的改变，加工食品也成为重要的钠盐摄入途径。所有高血压患者均应采取各种措施，限制来源于各类食物的钠盐摄入。成人高血压食养指南解读（2023年版）p食养原则和建议(一)减钠增钾，饮食清淡。增加膳食中钾摄入量可降低血压。建议增加富钾食物（如新鲜蔬菜、水果和豆类等）的摄入量；肾功能良好者可选择高钾低钠盐。不建议服用钾补充剂（包括药物）来降低血压。肾功能不全者补钾前应咨询医生。成人高血压

9、食养指南解读（2023年版）p食养原则和建议(一)减钠增钾，饮食清淡。适当选择富含钙、镁的食物。膳食钙摄入不足是我国居 民的普遍问题，建议高血压患者适当增加钙的摄入。镁对周 围血管系统可以起到血管扩张作用，可对抗高钠的升压作用。膳食中的饱和脂肪酸可以升高血脂和血清胆固醇水平，从而增加高血压患者发生冠心病、脑卒中等风险。因此，高血压患者要注意限制膳食脂肪和胆固醇摄入量，包括油炸食品和动物内脏。少吃加工红肉制品，如培根、香肠、腊肠等。成人高血压食养指南解读（2023年版）p食养原则和建议（二）合理膳食，科学食养。1.合理膳食。平衡膳食应由五大类食物组成：第一类为谷薯类，包括谷类（含全谷物）、薯类与

10、杂豆；第二类为蔬菜和水果；第三类为动物性食物，包括畜、禽、鱼、蛋、奶；第四类为大豆类和坚果；第五类为烹调油和盐。合理膳食是指在平衡膳食基础上，根据患者自身状况，调整优化食物种类和重量，满足自身健康需要。高血压患者应该遵循合理膳食原则，丰富食物品种，合理安排一日三餐。推荐高血压患者多吃含膳食纤维丰富的蔬果，且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上，蔬菜和水果不能相互替代；摄入适量的谷类、薯类，其中全谷物或杂豆占谷类的 1/4 1/2；适当补充蛋白质，可多选择奶类、鱼类、大豆及其制品作为蛋白质来源；限制添加糖摄入；减少摄入食盐及含钠调味品（酱油、酱类、蚝油、鸡精、味精等）。成人高血压食养指南解读（202

11、3年版）p食养原则和建议（二）合理膳食，科学食养。2.科学食养。饮食贵在“不伤其脏腑”，采取有效合理的中医食养对高血压有辅助预防和改善的作用。“辨证施膳”“辨体施膳”是中医食养的基本原则，应针对高血压的不同证型给予相应的饮食。肝火上炎证：饮食以清淡为主，平肝潜阳。痰湿内阻证：饮食以清淡易消化、少食多餐为主，健脾运湿。瘀血内阻证：饮食以清淡、温平为主，活血通络。阴虚阳亢证：饮食以清淡、养阴生津为主，滋阴潜阳。肾精不足证：饮食以偏温补为主，补益肝肾。气血两虚证：饮食以少食多餐、细软滋补为主，补益气血。冲任失调证：饮食以清淡、富含营养为主，调和冲任。成人高血压食养指南解读（2023年版）p食养原则和

12、建议(三)吃动平衡，健康体重。推荐将体重维持在健康范围内：体质指数（BMI）在18.523.9kg/m2（65 岁以上老年人可适当增加）；男性腰围85cm，女性腰围80cm。建议所有超重和肥胖高血压患者 减重。控制体重，包括控制能量摄入和增加身体活动。能量摄入过多易导致超重和肥胖，每天能量的摄入取决于诸多因素，我国 1849 岁成年人轻身体活动水平每日平均能量需要量男性为 2250kcal，女性为 1800kcal；超重和肥胖者应减少能量摄入，每天能量摄入比原来减少 300500kcal，同时控制高能量食物（高脂肪食物、含糖饮料和酒类等）的摄入。成人高血压食养指南解读（2023年版）p食养原则

13、和建议(三)吃动平衡，健康体重。提倡进行规律的中等强度有氧身体运动，减少静态行为时间。比如习练中国中医药出版社龙殿法著玩转太极拳之二十四式，瑜伽、三步也可。一般成年人应每周累计进行 2.55 小时中等强度有氧活动，或 1.252.5 小时高强度有氧活动。运动可以改善血压水平。建议非高血压人群（为降低高血压发生风险）或高血压患者（为降低血压），除日常活动外，应有每周 47 天、每天累计 3060 分钟的中等强度身体活动。成人高血压食养指南解读（2023年版）p食养原则和建议(四)戒烟限酒，心理平衡。不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。戒烟可降低心血管疾病风险，强烈建议高血压患者戒烟。不饮或限制饮酒。

14、即使少量饮酒也会对健康造成不良影响。过量饮酒显著增加高血压的发病风险，且其风险随着饮酒量的增加而增加。建议高血压患者不饮酒，饮酒者尽量戒酒。减轻精神压力，保持心理平衡。精神紧张可激活交感神经从而使血压升高，高血压患者应进行压力管理，可进行认知行为干预，如必要可到专业医疗机构就诊，避免由于精神压力导致的血压波动。规律作息，保证充足睡眠，不熬夜。成人高血压食养指南解读（2023年版）p食养原则和建议(五)监测血压，自我管理。定期监测血压，了解血压数值及达标状态，遵医嘱进行生活方式干预，坚持长期治疗，自我管理。根据患者的心血管总体风险及血压水平进行随诊。可根据自身健康状况选择适宜的膳食模式。1.得舒

15、饮食（DASH）。富含新鲜蔬菜、水果、低脂（或脱脂）乳制品、禽肉、鱼、大豆和坚果以及全谷物，限制含糖饮料和红肉的摄入，饱和脂肪酸和胆固醇水平低，富含钾、镁、钙等矿物质、优质蛋白质和膳食纤维。2.东方健康膳食模式。我国东南沿海地区居民高血压、脑卒中的风险较低，期望寿命也较高，东南沿海一带的代表性膳食统称为东方健康膳食模式。其主要特点是清淡少盐、食物多样、谷物为主，蔬菜水果充足，鱼虾等水产品丰富，奶类、豆类丰富等，并且具有较高的身体活动量。3.中国心脏健康膳食（CHH-Diet）。与中国城市人群普通膳食相比，本膳食模式减少钠摄入，同时减少了脂肪摄入，增加了蛋白质、碳水化合物、钾、镁、钙和膳食纤维摄

16、入。成人高血压食养指南解读（2023年版）疾病特点与分型 成人高血压食养指南解读（2023年版）食养原则和建议 不同证型食养方举例 成人高血压食养指南问答 附件内容p不同证型食养方举例一、肝火上炎证（一）芹菜粳米瘦肉粥。主要材料：芹菜 50g，粳米 50g，枸杞子 10g，猪瘦肉 20g。制作方法：芹菜洗净切碎，与粳米、枸杞子、猪瘦肉末同煮为粥，佐餐食用。成人高血压食养指南解读（2023年版）p不同证型食养方举例一、肝火上炎证（二）枸杞菊花决明饮。主要材料：枸杞子 10g，菊花 10g，炒决明子 15g。制作方法：枸杞子、菊花、炒决明子同煮，去渣取汁，调入冰糖，代茶饮。成人高血压食养指南解读（

17、2023年版）p不同证型食养方举例二、痰湿内阻证（一）橘皮饭。主要材料：橘皮 10g，粳米 100g。制作方法：橘皮洗干净表面的灰尘，剪成小条，同粳米煮饭，佐餐食用。成人高血压食养指南解读（2023年版）p不同证型食养方举例二、痰湿内阻证（二）雪羹汤。主要材料：荸荠、海蜇头各 100g。制作方法：荸荠、海蜇头一同煮汤，佐餐食用。成人高血压食养指南解读（2023年版）p不同证型食养方举例三、瘀血内阻证（一）山楂粥。主要材料：山楂 20g，粳米 100g。制作方法：山楂冲洗干净，煮水取汁与粳米一起熬制成粥，可加少量红糖调味，佐餐食用。成人高血压食养指南解读（2023年版）p不同证型食养方举例三、瘀

18、血内阻证（二）归芪蒸鸡。主要材料：鸡 1 只，黄芪、当归各 30g。制作方法：鸡宰杀后去毛及内脏，将黄芪、当归塞入鸡腹内，加适量葱、盐，隔水蒸至鸡肉熟烂即可。佐餐分次食用。黄芪，非试点地区限执业医师使用。成人高血压食养指南解读（2023年版）p不同证型食养方举例四、阴虚阳亢证（一）苦丁菊花茶。主要材料：苦丁茶 15g，菊花 10g。制作方法：苦丁茶、菊花开水冲泡，加冰糖少许，代茶饮。成人高血压食养指南解读（2023年版）p不同证型食养方举例四、阴虚阳亢证（二）百合银耳雪梨羹。主要材料：百合 10g，银耳 10g，雪梨 25g，枸杞子 5g。制作方法：百合、银耳、雪梨、枸杞子加冰糖适量，小火熬制

19、为羹，佐餐食用。成人高血压食养指南解读（2023年版）p不同证型食养方举例五、肾精不足证（一）乌鸡菌汤。主要材料：乌鸡 1 只，木耳、香菇各 30g，枸杞子 15g。制作方法：乌鸡、木耳、香菇、枸杞子，小火同煮 1 小时，熬至浓汤，佐餐分次食用。成人高血压食养指南解读（2023年版）p不同证型食养方举例五、肾精不足证（二）桑椹粥。主要材料：桑椹 15g，粳米 50g。制作方法：桑椹、粳米同煮成粥，佐餐食用。成人高血压食养指南解读（2023年版）p不同证型食养方举例六、气血两虚证（一）莲子百合枣羹。主要材料：莲子 15g，百合 12g，大枣 5 枚，糯米 50g。制作方法：莲子、百合、大枣、糯米

20、加水同煮，成粥后加入少量冰糖，佐餐食用。成人高血压食养指南解读（2023年版）p不同证型食养方举例六、气血两虚证（二）黄芪当归鲫鱼汤。主要材料：黄芪 15g，当归 10g，鲫鱼 100g，生姜片。制作方法：鲫鱼除去鱼鳞和内脏，洗净切块，同黄芪、当归、生姜煮至熟烂，加盐调味即可，佐餐食用。黄芪，非试点地区限执业医师使用。成人高血压食养指南解读（2023年版）p不同证型食养方举例七、冲任失调证（一）当归羊肉萝卜汤。主要材料：当归 10g，羊肉 50g，白萝卜 100g，生姜 3 片。制作方法：当归、羊肉、白萝卜、生姜加适量水，小火熬制成汤，佐餐食用。成人高血压食养指南解读（2023年版）p不同证型

21、食养方举例七、冲任失调证（二）阿胶鸡蛋汤。主要材料：鸡蛋 1 个，阿胶 6g。制作方法：用清水加热化开阿胶，然后打入鸡蛋，搅拌均匀，加热煮成蛋花汤，出锅前加盐调味，佐餐食用。成人高血压食养指南解读（2023年版）疾病特点与分型 成人高血压食养指南解读（2023年版）食养原则和建议 不同证型食养方举例 成人高血压食养指南问答 附件内容p成人高血压食养指南问答一、成人高血压食养指南（2023 年版）制定的目的和意义是什么？成人高血压食养指南（2023 年版）（以下简称指南）的制定以满足人民健康需求为出发点，为预防和控制我国人群高血压的发生发展，改善高血压患者日常膳食，提高居民营养健康水平，发展传统

22、食养服务等提供科学指导。指南制定的意义在于：一是充分发挥现代营养学和传统食养的中西医各方优势，将食药物质融入合理膳食中，辅助预防和改善高血压。二是针对不同证型人群、不同地区、不同季节编制食谱示例，提出食养指导，提升膳食指导个性化和可操作性。三是依据现代营养学理论和相关证据，以及我国传统中医的理念和调养方案，推动中西医结合，传承传统食养文化，切实推进食养服务高质量发展。成人高血压食养指南解读（2023年版）p成人高血压食养指南问答二、指南制定的依据是什么？指南依据为健康中国行动（20192030 年）和国民营养计划（20172030 年）相关要求。健康中国行动（20192030 年）指出，要鼓励

23、发展传统食养服务。国民营养计划（20172030 年）提出，要发挥中医药特色优势，制定符合我国现状的居民食养指南，引导养成符合我国不同地区饮食特点的食养习惯，开展针对慢性病人群的食养指导，提升居民食养素养。成人高血压食养指南解读（2023年版）p成人高血压食养指南问答三、指南制定原则是什么？指南制定遵循以下四个原则：一是科学性原则。指南以营养科学、中医食养理论、食物和健康关系证据的文献研究为依据，参考国内外相关指导原则、指南、标准、典籍等，结合我国实际情况和专家意见，确定指南体系框架，并对内容进行反复的专家论证，以保证科学性。二是协调一致性原则。指南制定过程中，对我国现行食品相关法律、法规、管

24、理规定等进行梳理，确保与各项要求协调一致。三是公开透明原则。指南的编制广泛征求了相关部门以及相关领域专家学者、高校、科研院所、医疗机构和社会团体等多方面的意见。四是指导性与实用性相结合的原则。指南制定充分考虑我国高血压疾病现状、发展趋势和影响因素，提出食养原则和建议，并结合不同证型人群、不同地区、不同季节特点列出可供选择的食物推荐、食谱和食养方示例，便于使用者根据具体情况参考选用。成人高血压食养指南解读（2023年版）p成人高血压食养指南问答四、国内外相关共识、指南和标准等情况如何？指南参考了国内外发布的多项高血压防治膳食指南、规范和标准，包括中国居民膳食指南（2022）高血压患 者膳食指导（

25、WS/T430-2013）中国高血压防治指南(2018 年 修订版)高血压中医诊疗指南中国人群身体活动指南（2021）国际高血压学会写作组（ISH）高血压管理声明（WHO 2003）、预防心血管疾病，心血管风险评估和管理指南（WHO 2007）、2007 年动脉高血压管理指南等。在上述研究成果的基础上，根据循证医学证据和专家共识，提出包括生活方式在内的成人高血压食养方案建议。成人高血压食养指南解读（2023年版）p成人高血压食养指南问答五、指南的主要内容是什么？指南根据高血压的疾病特点和分型，给出了食养原 则和建议，在附录中详细描述了成人高血压患者的食物选择，不同证型推荐食药物质和食养方举例，

26、以及不同地区、不同 季节的食谱示例和常见食物交换表等工具。其中，每个地区、每个季节至少列举了 3 天的食谱（含食药物质）。成人高血压食养指南解读（2023年版）p成人高血压食养指南问答六、指南发布后如何使用?指南主要面向成人高血压患者以及基层卫生工作者（包括营养指导人员），为高血压辅助预防与改善提供食养指导。鼓励成人高血压患者参考指南推荐内容，结合自身情况，合理搭配日常膳食，养成良好饮食习惯。鼓励基层卫生工作者（包括营养指导人员）结合工作需要及患者实际情况，参考指南指导辅助预防和改善高血压疾病。本指南不适用于病情复杂、合并多种疾病的情况，相关患者请在医师和营养指导人员等专业人员指导下合理膳食。

27、指南为成人高血压患者的食养指导，不可替代药物治疗。成人高血压食养指南解读（2023年版）p成人高血压食养指南问答七、成人高血压患者在膳食上需要注意什么？成人高血压患者食物选择应全面、均衡、多样。注意“减钠增钾，饮食清淡”，减少食盐、含钠调味品以及各类加工食品的摄入，增加富钾食物（如新鲜蔬菜、水果和豆类等）的摄入。主食增加全谷物和薯类摄入，其中全谷物或杂豆占谷类的 1/41/2。动物性食物可选择鱼虾类、禽类、瘦肉等，每天摄入奶类 300500g。限制富含膳食脂肪和胆固醇的食品，包括油炸食品和动物内脏。不饮或限制饮酒，不喝或少喝含糖饮料。选择含不饱和脂肪酸的植物油用作烹调油，推荐不同种类植物油交替

28、使用。同时，在合理膳食的基础上，可针对不同证型选用食药物质和食养方案。成人高血压食养指南解读（2023年版）p成人高血压食养指南问答八、成人高血压患者在选择食药物质时应注意什么？成人高血压患者选择食药物质时首先要准确辨证，并根据“因人、因时、因地”的三因原则选择相应的食药物质。同时，要将食药物质所提供的能量与宏量营养素纳入全天饮食总量中予以考虑。此外，已知对某种食药物质过敏者、正在服用药物可能与食药物质有禁忌时，应在医师、执业药师及营养指导人员等专业人员指导下食用。成人高血压食养指南解读（2023年版）p成人高血压食养指南问答 九、成人高血压患者在参考指南食谱示例时需要注意什么？成人高血压患者

29、在参考指南食谱示例时主要需注意以下六点：一是调整食量，量体裁衣。根据成人高血压患者所在地区和季节，选择相应的食谱示例，结合高血压证型，患者年龄、性别、生理状况等具体特点，相应调整食物量。有条件可进行专业营养评估和中医辩证，参考食谱示例，予以精准量化调整。二是同类互换，享受美食。根据常见食物互换表互换同类食物，尤其是因地制宜，注重当地食材种类的选择，兼顾各地饮食文化和患者口味特点，让食物种类更加丰富。鼓励烹饪方式和呈现方式多元化。三是少盐少油，循序渐进。根据指南提供的盐和油推荐量制作食物，循序渐进，逐步降低盐和油的摄入量，培养清淡口味。四是少量多餐，提倡分餐。合理分配各餐次能量，做到个性化，少食

30、多餐、定时定量、提倡分餐。五是吃动平衡，健康体重。既要注重吃，也要注重动，保持健康体重。在养成合理膳食习惯的同时，结合适度运动，使能量摄入与消耗趋于平衡。六是养成习惯，贵在坚持。日常注重提升营养健康素养，参考指南的原则和示例，坚持不懈，持续培养健康饮食习惯。成人高血压食养指南解读（2023年版）疾病特点与分型 成人高血压食养指南解读（2023年版）食养原则和建议 不同证型食养方举例 成人高血压食养指南问答 附件内容p附录成人高血压患者的食物选择 成人高血压食养指南解读（2023年版）一、食物选择(一)谷类和薯类。增加全谷物和薯类食物摄入，粗细搭配。推荐成年居民每天摄入谷类食物（大米、小麦、玉米

31、、小米等）200300g（其中包含全谷物和杂豆类 50150g），薯类（红薯、山药等）50100g；少食用或不食用加入钠盐的谷类制品，如咸 味面包、方便面、挂面等。p附录成人高血压患者的食物选择 成人高血压食养指南解读（2023年版）(二)动物性食物。选择鱼、禽、蛋和瘦肉，平均每天 120200g，少食用或不食用高盐、高脂肪、高胆固醇的动物性食物。推荐吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天 300ml 以上液态奶。p附录成人高血压患者的食物选择 成人高血压食养指南解读（2023年版）(三)大豆及其制品。每日食用适量的大豆及其制品，例如大豆、青豆、豆腐、豆浆、豆腐干等。推荐每日摄入大豆 1525g

32、，相当于豆浆220360g 或者南豆腐 84140g，其他豆制品按蛋白质含量折算。少食豆豉、豆瓣酱、腐乳等。p附录成人高血压患者的食物选择 成人高血压食养指南解读（2023年版）(四)蔬菜和水果。每日新鲜蔬菜摄入不少于 300g，至少 3 种，最好 5 种以上，且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上；推荐富钾蔬菜，例如菠菜、芥兰、莴笋叶、空心菜、苋菜、口蘑等；水果每日摄入 200350g，至少 1 种，最好 2 种以上。p附录成人高血压患者的食物选择 成人高血压食养指南解读（2023年版）(五)坚果。推荐食用原味坚果，每周 5070g，食用坚果时应注意控制摄入的总能量，合并超重和肥胖者应注意避免脂

33、肪摄入过多。p附录成人高血压患者的食物选择 成人高血压食养指南解读（2023年版）(六)油脂。优先选择富含不饱和脂肪酸的菜籽油、亚麻籽油、橄榄油、葵花籽油、玉米油等。推荐交替使用不同种类的植物油，每天控制在 2530g。少食用或不食用油炸和含反式脂肪酸的食品。p附录成人高血压患者的食物选择 成人高血压食养指南解读（2023年版）(七)酒。不宜饮酒，饮酒者尽量戒酒。即使少量饮酒也会对健康造成不良影响。p附录成人高血压患者的食物选择 成人高血压食养指南解读（2023年版）(八)水、饮料。不宜饮用含糖饮料，推荐白水，保证摄入充足水分。在温和气候条件下，轻身体活动水平成年人每天喝水 15001700m

34、l。p附录成人高血压患者的食物选择 成人高血压食养指南解读（2023年版）(九)调味品。减少摄入食盐及含钠调味品（酱油、酱类、蚝油、鸡精、味精等），每日钠摄入量不超过 2000mg（相当于食盐 5g）。(十)其他。少食用或不食用特别辛辣和刺激性的食物，不推荐饮用浓茶和浓咖啡。p附录成人高血压患者的食物选择 成人高血压食养指南解读（2023年版）p附录 成人高血压食养指南解读（2023年版）p附录 成人高血压食养指南解读（2023年版）p附录常见食物交换表 成人高血压食养指南解读（2023年版）p附录常见食物交换表 成人高血压食养指南解读（2023年版）p附录常见食物交换表 成人高血压食养指南解

35、读（2023年版）p附录常见食物交换表 成人高血压食养指南解读（2023年版）p附录常见食物交换表 成人高血压食养指南解读（2023年版）p附录常见食物交换表 成人高血压食养指南解读（2023年版）p附录常见食物交换表 成人高血压食养指南解读（2023年版）p附录不同地区食谱特点 成人高血压食养指南解读（2023年版）东北地区 我国东北地区土壤肥沃，主要种植大豆、玉米、粳米、高粱、土豆等；牧区面积广阔，适于牛、羊、马、驼等牲畜饲养，属于天然牧场。居民饮食以主食、畜禽肉及奶类（牧区）为主，味重色浓；烹饪方式以炖菜为主，肥厚实在。本系列食谱遵循高血压患者食养原则，合理搭配东北地区特色食材，在尊重本

36、地区传统饮食文化、保留特色饮食的同时，尽可能的降低油盐使用量。p附录不同地区食谱特点 成人高血压食养指南解读（2023年版）西北地区 我国西北地域广阔，饮食文化历史悠久，是多民族聚居地区，各地饮食各有特色。西北地区食材广泛，主食以小麦、玉米和其它杂粮为主，肉类以牛、羊肉为主，瓜果丰富，绿 叶蔬菜相对较少。居民夏季喜清淡素食，冬季喜酸辣咸厚味食品。本系列食谱遵循高血压患者食养原则，合理搭配西北地区各季特色食材，在尊重本地区传统饮食文化、保留特色饮食的同时，尽可能的降低油盐使用量。p附录不同地区食谱特点 成人高血压食养指南解读（2023年版）华北地区 我国华北地区属于典型的温带季风气候，夏季炎热多

37、雨，冬季寒冷干燥。华北地区的地貌复杂多样，因此饮食习惯也 不尽相同。城乡居民主食以面食为主，常吃杂粮，偶有大米；馒头、烙饼、面条、饺子、窝窝头、玉米粥、小米粥等是其 日常主食；蔬菜水果品种丰富。本系列食谱遵循高血压患者 食养原则，在尊重本地区传统饮食文化、保留特色饮食的同时，尽可能的降低油盐使用量。p附录不同地区食谱特点 成人高血压食养指南解读（2023年版）华东地区 我国华东地区是指中国东部八个省市，华东大部分地区主食以大米为主，饮食方面讲究荤素搭配。尤其是浙江、上海、江苏、福建等东部沿海地区食物多样、蔬菜水果豆制品丰富、鱼虾水产多，具有东方健康膳食模式的特点。另外，华东地区丰富的“食药物质

38、”如菊花、黄精等，对高血压食养有重要作用。本系列食谱遵循高血压患者食养原则，合理搭配华东地区各季特色食材，尊重本地区传统饮食文化，保留特色饮食，同时保持较少的油盐使用量。p附录不同地区食谱特点 成人高血压食养指南解读（2023年版）华中地区 我国华中地区地处长江中下游，是著名的鱼米之乡。主食以大米为主，平原地区淡水鱼虾资源丰富，丘陵和山区猪肉、牛、羊肉等畜肉是最主要的动物性食物来源，蔬菜水果种类多样。此地区居民擅长烹制淡水鱼虾，也擅长腌、腊等食品加工，菜肴烹制以蒸、煨、炸、烧、炒为主，讲究鲜、嫩、柔、滑、爽。口味较重，油盐摄入较高。本系列食谱遵循高血压患者食养原则，合理搭配华中地区特色食材，在

39、尊重本地区传统饮食文化、保留特色饮食的同时，尽可能的降低油盐使用量。p附录不同地区食谱特点 成人高血压食养指南解读（2023年版）西南地区 我国西南地区居民喜食辛香刺激之物，常备腌（烟熏）制品，大多喜酸辣。西南地区的居民主食多为大米和糯米，兼食小麦、玉米、蚕豆、青稞、荞麦和高粱等。四季食材丰富，但地处内陆，水产品相对食用较少，日常肉类以畜禽肉为主；饮食常表现为油多、盐多。本系列食谱遵循高血压患者食养原则，合理搭配西南地区特色食材，在尊重本地区传统饮食文化、保留特色饮食的同时，适当增加水产品摄入，尽可能的降低油盐使用量。p附录 华南地区 我国华南地区气候炎热多雨，食材丰富，居民常吃新鲜蔬菜、水产品，尤其喜欢淡水鱼虾和海鲜，烹调多清淡少盐，比较符合中国居民膳食指南推荐的“东方健康膳食模式”。华南地区气候潮湿，食养多采用健脾祛湿的食材。本系列食谱遵循高血压患者食养原则，合理搭配华南地区特色食材，尊重本地区传统饮食文化，保留特色饮食，同时保持较少的油盐使用量。成人高血压食养指南解读（2023年版）院内培训-临床指南 成人高血压食养指南解读及问答（2023年版）龙殿法